Основной комплекс славянской гимнастики для женщин

Гимнастика «Жива»

Упражнения под названием «Жива» будут занимать около 10-20 минут в неделю. Их выполнение следует осуществлять параллельно с ежедневными делами. Они будут выполнять функцию снятия напряжения и усталости в теле, улучшат настроение и станут источником сил для осуществления намеченных планов.

Комплекс «Жива» состоит из 27 поз тела, и каждая из них приносит расслабление и выдержанное состояние. Выполнять можно только одно упражнение или все. Максимальный комплекс займет всего лишь 20 минут.

Полный комплект упражнений будет более результативен, если имеются определенные жизненные проблемы или требуется быстрое и глубинное излечение.

Упражнения «Жива» направлены на приятное и легкое улучшение женского здоровья. С его помощью даже можно исцелить от различных женских болезней. Также станет ровным менструальный цикл, который будет проходить безболезненно. Тело приобретет стройную фигуру и плавные движения.

Также рекомендуется выполнять эти упражнения во время беременности и в период лактации. Они способны помочь достигнуть желаемых результатов:

• улучшить личную жизнь;
• обрести лад в семье;
• найти взаимопонимание с детьми;
• стать женственной и сексуально привлекательной;
• осознать свое женское предназначение.

Если регулярно делать упражнения «Жива», то можно получить глубокое расслабление внутренних органов животика и мышц тела. Ведь именно в этих местах возникают большие напряжения, стрессы. Когда орган напряжен, он перестает функционально работать. Поэтому и возникает усталость и разные болезни. Если «Стоячая вода» приводит в порядок мысли, то «Жива» направлена на приведение в порядок мышц и органов женщин.

Женская славянская гимнастика является прекрасным средством для получения связи с собой. Разумеется, не будет сразу чудесных перевоплощений в прекрасную и успешную женщину.

Но в жизни, находящейся в полном хаосе, будет человек, у которого можно спросить совет, и этим человеком вы будете сами – спокойная, сильная и всезнающая. А добиться такого результата и окунуться в мир таинства и волшебства поможет славянская гимнастика.

Обавницы и Берегини — легенды

Замужнюю Обавницу называли Берегиней.

Обавницы и Берегини — совершенно разные персонажи. Обавница — это женщина, которая принадлежит к жреческому сословию и умеет оборачиваться. Если вспомнить народные русские сказки, то обавницами были Царевна-Лягушка и Царевна-Лебедь, например. Обавницы не имеют ничего общего с женскими славянскими практиками. Это практика, которая подразумевает колдовство, путь ведьмы-оборотня.

Берегиней иногда называют дух леса. Это добрый дух, который защищает природу от посягательства человека. Возможно, позднее это название перешло на женщин, которым были известны тайны знания. По сути, их роли похожи, хоть и направлены на различные цели.

По некоторым сведениям, посвящение в Берегиню должно происходить на свадьбе. Его проводит женщина, которая уже является Берегиней. Почему посвящение происходит именно на свадьбе? Дело в том, что только после вступления в брак женщину можно назвать женщиной. Пока она находится в поиске своего суженого, девушка может направить свою энергию разве что на привлечение подходящего партнера. Жена-Берегиня — это мечта практически каждого мужчины, поэтому девушки, знающие о своих внутренних возможностях, всегда быстро выходят замуж.

Славянская гимнастика «Сила Берегини» — больше, чем комплекс упражнений

Практический семинар по славянской гимнастике «Сила Берегини»

Славянская гимнастика «Сила Берегини», по словам создательницы комплекса Ксении Силаевой, представляет собой энергетическую практику, которая необходима каждой женщине. Делать эти упражнения мужчинам нельзя. Эти знания когда-то передавались из поколения в поколение. Они были возрождены благодаря этнографу из Белоруссии, который собирал сведения, полученные студентками университета от своих бабушек и прабабушек. В бумажных источниках этой информации нет.

Смысл славянской гимнастики заключается в обретении женской силы и трансформации в Берегиню — хранительницу своего рода, мужа и детей, здоровья и имущества, природы, народа и даже целого мира, который окружает нас.

По словам Ксении Силаевой, предлагаемые ей упражнения высвобождают женскую энергию. Направлены они и на управление ей. Если верить основательнице виртуальной школе, все, чего только пожелает ее ученица, обязательно сбудется, благодаря особым свойствам женской энергетики.

Основная задача каждой женщины — помочь реализоваться своему супругу. Ее энергия должна быть направлена именно на эту цель, и как это сделать, рассказывают на занятиях в школе Сила Берегини. Славянская гимнастика «Сила Берегини» действует на отношения в семье, семейный достаток и даже родовую карму. Например, одна из учениц Ксении Силаевой с ее помощью сумела наладить отношения со свекровью. Помогает гимнастика и привлечь потенциального супруга, легко перенести беременность и роды и достичь необходимого уровня достатка в семье.

Славянская гимнастика Ксении Силаевой — это не просто комплекс упражнений, а танец. В его процессе женщина входит в энергетический поток и управляет им для достижения необходимых ей целей. В упражнениях используются славянские обережные символы, каждый из которых олицетворяет одно из 27 состояний женщины.

Сила Берегини: систематика занятий и основные стойки

Со славянской гимнастикой для женщин вы учитесь гармоничному взаимодействию с энергиями нашего мира, наполняясь и заряжаясь ими. «Сила Берегини» направлена на повышение внешней привлекательности, укрепление женского здоровья, развитие способности «творить судьбу», но не только. Помимо прочего, эта практика предполагает изучение традиционных приемов по украшению дома, созданию обережных символов, старинных банных обычаев.

Славянская гимнастика, делающая из обычных женщин загадочных и притягательных Чаровниц, состоит из 27 или 3 по 9 упражнений, сопровождающихся особым дыханием, которые принадлежат к одному из трех славянских миров:

• навь — «загробный» мир потустороннего (навка — фантом, покинувший тело дух), к которому относится всё прошлое, ушедшее, его еще называют нижним;
• явь — мир повседневной действительности, всё, что мы видим на яву, его называют средним миром;
• правь — правильный, правдивый мир будущего, в котором отражаются все последствия принятых решений, а также бездействия в яви.

Интересный материал: Старинные славянские молитвы и заговоры

Каждый из них отражен в упражнениях славянской гимнастики, отвечая за определенные энергетические состояния женщины. Упражнения поделены между тремя этими блоками поровну. И все упражнения определенного мира обязательно начинаются с особой стойки. Прежде чем начать заниматься гимнастикой славянских Чаровниц, попробуйте освоить эти стойки и почувствовать движение энергии в таком положении:

• Стойка нижнего мира

  стойка нижнего мира: локти соединены и опираются на пол, колени ставьте чуть шире плеч, поясница с прогибом. Упражнения этого блока помогают решить проблемы со здоровьем, заработком и благосостоянием;

• стойка среднего мира: встаньте на колени — бедра и голени составляют прямой угол, согните руки в локтях и заведите за спину так, чтобы они соприкоснулись тыльной стороной кистей. При этом локти стремятся вперед, а плечи — назад. Этот блок «Силы Берегини» отвечает за любовные и родственные взаимоотношения;
• стойка верхнего мира: встаньте прямо, ноги немного шире плеч, колени расслаблены. Руки расположите тем же образом, что и для предыдущей стойки. Эти упражнения славянской гимнастики — источник творчества, креатива и интуиции для Чаровницы.

Стойка верхнего мира

Стойка среднего мира

Женская славянская гимнастика — что это?

Принципы гимнастики базируются на традиционных народных представлениях о любви, теле, привлекательности мужчин и женщин. Идейная составляющая формулируется как потребность женщины быть здоровой, привлекательной, нравиться мужчинам и получать удовольствие от любви, а также иметь силу, защищающую её и её семью от неприятностей.

По сути, гимнастика это комплекс из 27 упражнений. В свою очередь, они разделены на три группы:

• верхний мир;
• средний мир;
• нижний мир.

Каждое упражнение начинается с освоения исходного положения и направлено на активизацию определенных центров силы. Помните, различные восточные психофизические системы также практикуют представление о неких скрытых внутри тела человека источниках энергии.

В славянской гимнастике влияние на центры силы идёт посредством повторения упражнений каждой группы. На первый взгляд, они достаточно просты. Со стороны кажется, что выполнение даётся легко и не особенно тренирует тело. Это обманчивое впечатление.

Секрет гимнастики в том, что она мягко, по-женски прорабатывает каждую мышцу, помогает добраться до самых сложно доступных участков тела. Такое не под силу многим спортивным практикам.

Предлагаем вашему вниманию интервью с Марией Гусевой, ведущей семинаров и тренингов по гимнастике «Рождение звезды».

Основы славянской гимнастики: упражнения

Всего 10-15 минут ежедневно необходимо затрачивать на выполнение упражнений славянской гимнастики, что при невероятной занятости нынешних женщин имеет большое значение. Главное в занятиях – сам процесс тренировок не должен быть в тягость, нужно, чтобы он приносил радость и удовольствие, поскольку целью упражнений является ощущение и глубокое познание своего тела и его красоты. В основе славянской гимнастики находятся плавные покачивающиеся движения, довольно простые и доступные для освоения разными возрастными группами женщин.

При этом упражнения славянской гимнастики не являются простой утренней зарядкой, ведь они имеют серьезное философское значение. Уже на начальном этапе гимнастика включает 27 упражнений, подразумевающие сочетание физической активности с правильным дыханием. А последующий этап гимнастики для выполнения упражнений необходимо сосредоточение на славянской символике, которая помогает пробудить в женщине родовую память и природную интуицию.

Эта гимнастика не только усиливает течение энергетических потоков, но и стимулирует работу позвоночника, и в этом плане ее эффективность невозможно переоценить для оздоровления опорно-двигательного аппарата. При регулярных занятиях гимнастикой славянских чаровниц происходит нормализация работы различных внутренних систем: нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной. Особое влияние оказывает эта гимнастика на репродуктивную систему. Известно, что зона таза является одной из самых зажатых в организме из-за сидячей работы и недостаточной физической активности. Специальные упражнения данной гимнастики повышают тонус и эластичность внутренних мышц, улучшают подвижность тазобедренных суставов и кровообращение в тканях, позволяя сущности женщины раскрыться в полную силу.

При этом для занятий не нужно никакого особенного материального обеспечения, ведь их лучше всего проводить не в тренировочных залах, а на свежем воздухе, желательно поближе к мощному источнику природной энергии: моря, пруда, леса, луга. В этом отношении славянская гимнастика имеет сходство с восточными оздоровительными методиками, но, конечно, гораздо ближе европейцам по своей сути и практикуемым упражнениям, ведь она была изначально создана славянами для славян, а их традиции имеют серьезные отличия от тех же индийских или китайских философских течений.

Средний уровень: мир Яви

Стоя на коленях, стопы прижаты к полу, ноги на ширине плеч. Плечи расправлены широко назад, макушка тянется вверх. Колени находятся в положении под острым углом к полу. Руки заведены назад, соединены тыльными сторонами за спиной на талии.

• В базовом положении соединить носки и пятки, одну руку провести по телу вдоль груди и соединить ее в замок со второй за плечом (одна рука снизу, другая – сверху). Подбородок смотрит вверх, тело наклонить в стороны руки, находящейся снизу. Вернуться в базовое положение и повторить в другую сторону.
• Из базовой позиции вынести одну ногу вперед, стопу тянуть на себя. Вывести обе руки вверх и сплести их над головой. Сделать поворот всем корпусом от крестца в сторону вытянутой вперед ноги. Вернуться в базовое положение, опустить руки, поменять местами ноги и повторить упражнение в другую сторону.
• Соединить носки и пятки в базовой позиции, руки вывести вверх. Сделать наклон в сторону. Принять базовую позицию и повторить упражнение на другую сторону.
• Из базовой позиции медленно присесть на пятки, наклоняя корпус. Взгляд направлен вперед, локти опущены. Задержаться в этом положении, затем вернуться в базовое положение. Дыхание должно быть ровным, позвоночник – натянут.

Приведенные упражнения – далеко не все. Каждое упражнение определенного уровня так или иначе повторяет остальные, переплетается и перекликается с ними.

Заниматься по книге

В начале плюсы.

1. «Дешево и сердито». Купил книгу и больше ничего не надо. Можно даже просто почитать книгу — отложить и сильно себя не напрягать, мечтая о возможностях, которые дают упражнения;
2. без больших затрат – определить насколько ей нужны упражнения Гимнастики этот действия тех, кто может проявить самодисциплину и настойчивость;
3. не нужно никуда ехать и подстраиваться под чей-то график.

Теперь минусы.

Очень трудно проявлять самодисциплину и настойчивость, которая требует времени и силы воли;
при изучении по книге невозможно иметь контроль со стороны. И в книге не все можно прописать. И как следствие освоение только физической части упражнения, которые приводят состояние женского тела в прекрасную форму

Возможно, для некоторых и этого достаточно, но это не гимнастика славянских чаровниц;
освоение Гимнастики по книге, через 2-3 месяца занятий показывает, что результат действительно есть и очень наглядный, но чего-то не хватает в выполнении упражнений;
самое важное не происходит многое из того, что описано в книге. А в книге описано не только физическая часть, но и много другое.

ПРОИСХОЖДЕНИЕ » БЕЛОЯРА»

БЕЛОЯР так же как и гимнастика славянских Чаровниц берут своё начало в ритуалах, традициях и обрядах наших предков, для которых крепкое здоровье было одним из жизненно важных ресурсов.

Именно такая гимнастика вышла не первое место по популярности среди лучших представителей славянского Рода. Бус Белояр восхищался бы своими потомками также, как мы гордимся своими славными предками.

Одно название «БЕЛОЯР» уже вызывает особые ощущения в теле у тех людей, которые хотя бы однажды были на занятиях по БЕЛОЯРУ. И это при том, что выдержать такое занятие под силу далеко не каждому. Но, побывав однажды на семинарах или тренировках, трудно отказаться от радости послевкусия от выполнения упражнений белояровской системы.

Почему выбирают БЕЛОЯР:

• Он даёт целостный подход для развития человека. Развиваются оба полушария головного мозга.
• В результате занятий можно излечиться от многих заболеваний и забыть про медикаментозные препараты.
• Этими упражнениями можно заниматься в домашних условиях без тренера.
• Даже просмотр видео занятий оздоравливает организм.
• Заниматься БЕЛОЯРОМ можно в любых условиях и в разное время.
• Для занятий нет надобности в приобретении специального оборудования, одежды и тренажёров.
• Имеет уровень эффективности, превышающий аналогичные уровни в 3-4 раза.

Вдохновитель и основатель БЕЛОЯРА Станислав Викторович ЖУКОВ говорит следующее: «Система естественного движения БЕЛОЯР — это психофизический комплекс оздоровления, который даёт возможность восстановления центральной нервной системы через работу микро мышечного аппарата. И в итоге появляется возможность восстановить весь организм, так как ЦНС управляет всеми органами и системами человека».

Отличительные особенности БЕЛОЯРА можно проследить в описании упражнений.

Приведём примеры упражнений:

Базовая стойка — колени слегка согнуты, ноги на ширине ступни, ягодицы, спина и затылок находятся на одной линии. Макушка тянется вверх, а нижняя часть туловища и руки тянутся вниз.
Базовая стойка. Поднять руки вверх, и кончиками пальцев дотянуться как можно выше. Спина без изгибов. Растягиваем тело от линии живота вверх и вниз соответственно. Тянемся не меньше 2-х минут с улыбкой на лице. Чувствуем натяжение всех мышц.
Базовая стойка. Образ змеи, обвивающей дерево. Низ туловища не поворачивается. Закручивается только верх.
Базовая стойка.Образ котёнка, вылизывающего свою грудку.
Базовая стойка на одной ноге. Образ циркуля, описывающего окружность. Одной натянутой ногой описываем окружность вокруг ступни второй ноги

Следует обратить внимание на то, что каждое упражнение БЕЛОЯРА сопровождается каким-то образным воображением.

ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗНАТЬ, что психофизическая система, о которой здесь идёт речь, имеет свои отличительные особенности. Самая главная из них заключается в том, что все упражнения направлены не на напряжение мышц, а на натяжение

Причём если упражнения делаются правильно, то в результате именно натяжения микро мышц происходит кровоснабжения тех органов и участков тела, до которых кровь не доходила в течение длительного времени.
Ведь не зря представители животного мира так любят тянуться. И это ещё раз подчёркивает природную естественность движений системы.

Если человек находится в состоянии натяжения, то сдвинуть его с места очень трудно, даже если этим человеком является хрупкая женщина.
В таком состоянии человека трудно согнуть.

Ещё одной отличительной особенностью этой системы является тот факт, что ощущения в теле формируют определённый образ, который выходит на понятийный уровень. То есть человек через образ понимает, что делает его тело.
При этом на лице у каждого всегда улыбка!

У БЕЛОЯРА есть целый комплекс упражнений с палками. Именно благодаря этим упражнениям синхронизируется работа левого и правого полушария.

С отзывами тех людей, которые получили свой результат по здоровью благодаря упражнениям этой системы, можно ознакомиться на официальном сайте этой системы — http://beloyar.ru/

Но информация об оздоровительной системе БЕЛОЯР была бы неполной, если бы мы не упомянули про чай Белояр. Это уникальный натуральный травяной сбор из трёх компанентов. В него входят иван-чай, чага и ламинария. Его с уверенностью можно называть эликсиром долголетия. В зависимости от добавок можно подобрать себе любую разновидность чая.

Для женского здоровья существует и пользуется огромной популярностью специальная гимнастика.

Упражнения в положении Верхнего мира

Во всех движениях этого этапа колени не распрямляются даже при подъеме на носочки (!).

Упражнение 1.

Ноги чуть шире плеч, колени полусогнуты, руки заведены за спину. Плечи отведены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются.

Приподниматься на носочки и опускаться, сохраняя и.п. верхнего мира.

Упражнение 2.

• И.п. верхнего мира.
• Провести запястьями по спине, затем ребром ладони провести под грудью, далее вокруг груди.
• Потом перейти на выполнении «Завязи».

Всё движения плавные. Подъем на носки, сохраняя полусогнутые колени. Опуститься.

Вернуть руки за спину по тому же пути, тесно касаясь тела. Занять и. п.

Упражнение 3.

• Плавное перенесение вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги согнуто. Коленом надавливать на другое колено.
• Подняться на носок, не теряя равновесия. Опуститься, занять и.п. Выполнить другой ногой.

Упражнение 4.

• Выполнить все позиции 3 упражнения, но прогнуться в пояснице.
• Подниматься на носок, колено опорной ноги полусогнуто, прогиб в пояснице.
• После возвращения в и.п. выполнить другой ногой.

Упражнение 5.

• Стойка как в позиции 4. Вывести руку, противоположную поднятому колену. Не разрывая связи с телом, протягиваем запястье руки вдоль спины. Далее ведем руку ребром ладони под грудью, огибаем грудь, скользим рукой вверх, заводим руку за спину. Плечо находится на уровне уха, прижато к нему.
• Подняться на носок, колено полусогнутое, прогиб в пояснице, подбородок приподнят. Опуститься.
• Возвратить руку за спину по тому же пути, сохраняя контакт с туловищем. Выпрямиться. Выполнить в другую сторону.

Упражнение 6.

• Все движения как в предыдущих позициях. Затем сделать наклон вперед, прогнувшись всем позвоночником.
• Также проводим ребром под грудью и выводим руки в позицию «Завязь». Опускаемся. Руки по тому же пути возвращаются за спину. Повторить с другой ногой.

Упражнение 7.

Делаем упражнение «Завязь» из и.п. верхнего мира, также делая нажим руками.

Упражнение 8.

• Перенести вес на одну ногу, колено которой полусогнуто. Ступню поднятой ноги положить на колено опорной. Колено поднятой ноги отвести далеко в сторону.
• Всем корпусом (прямым) повернуться в сторону поворота колена. Вернуть ногу на место. Занять и.п. Выполнить в другую сторону.

Упражнение 9.

• Прогнуть позвоночник.
• Макушку тянуть вверх.
• Подняться на носки, сделать прогиб в пояснице.
• Опуститься. Занять и.п.

Польза гимнастики славянских чаровниц

     Не стоит ожидать от этой гимнастики таких же результатов, как от фитнеса. Упражнения довольно легки в выполнении, но не предназначены для накачки мышц. Нет классических подходов и повторений, строго определенного времени для занятия.

     Первоочередная цель данной гимнастики – возродить ментальную связь с родом и силами природы, пробудить женское мистическое начало. Соответственно, упражнения работают с определенными энергетическими центрами, направлены на высвобождение и развитие женственности. В формировании упражнений учитывается дата рождения и в соответствии с ней данные славянского гороскопа. Всего упражнений 27 – по числу берегинь.

    Параллельно происходит оздоровление женского организма, укрепление мышц, отвечающих за женское здоровье (пресс, поясница, бедра, ягодицы) в целях подготовки к беременности и облегчения родов. Также считается, что она помогает в профилактике и лечении гинекологических заболеваний, развивает сексуальность, способствует исправлению осанки и улучшает состояние позвоночника. Ее используют как практику для увеличения энергии. Гимнастика также сочетается с дыхательными практиками, вам необходимо будет контролировать дыхание.

Комплекс для начинающих

Для того чтобы лучше понять технику выполнения упражнений – следует изучить видео:

Первое упражнение

Это движение из верхнего мира. Оно выполняется стоя. Человек должен поставить ноги на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Стопы необходимо поставить параллельно друг другу и перпендикулярно торсу. Далее нужно завести руки за спину, согнув их в локтевых суставах

Очень важно держать плечевые суставы расслабленными. Дыхание должно быть спокойным

Движение начинается с перемещения рук вперед так, чтобы руки находились под грудью. Затем руки нужно поднять вверх. Сделав вдох, нужно вернуться в исходное положение.

Второе упражнение

Следующее упражнение из среднего мира. Его исходное положение стоя на коленях. Человек должен выполнить подъем ноги с отводом колена в сторону. На вдохе нужно повернуть корпус в сторону поднятой ноги, после чего вернуться в исходное положение.

Третье упражнение

Выполняется с колен. Колени нужно поставить как можно шире, руки завести за спину. Стопы нужно сомкнуть, а руки тянуть вверх. В это же время следует выполнять наклон туловищем. Это движение выполняется плавно.

Источники

• https://inet-health.ru/slavyanskaya-gimnastika-dlya-zhenshhin/
• https://FB.ru/article/251626/slavyanskaya-gimnastika-dlya-jenschin-uprajneniy
• https://yazivu.ru/rubrika/slavyanskaya-gimnastika
• https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/slavyanskaya-gimnastika.html
• https://evio-club.com/uprazhneniya/zdorove-uprazhneniya/gimnastika-slavyanskih-charovnits-osnovnyie-uprazhneniya-kto-takie-beregini/

Как выполнять женскую гимнастику

Гимнастика, несмотря на простоту выполнения, несёт огромный энергетический заряд, переизбыток которого не всегда положительно влияет на тело.
Поэтому лучше придерживаться следующих правил выполнения:

• новичкам рекомендуется делать комплекс из 3-5-7 упражнений;
• каждое упражнение повторять по 1-3 раза;
• оптимально выполнять выбранный комплекс 2-4 раза в неделю в течении первого года, дальше – по ощущениям.

Гимнастику можно делать самостоятельно или в группе. Начав заниматься, вы поймёте, какой вариант для вас предпочтительнее.

Помните про активизацию центров силы. Если переусердствовать с количеством или многочисленными повторами упражнений, может случиться что-то типа маленького цунами в теле. Организм не справится с переизбытком энергии и уравновесит неблагоприятными последствиями, например обострением хронических заболеваний, агрессией или простудой.

Общие правила по выполнению упражнений:

дыхание свободное, ровное;
всё внимание направлено на собственные ощущения;
начинать и заканчивать упражнение следует в исходном положении;
движения тела мягкие, плавные, без рывков и резких усилий;
движение рук по телу плавное, непрерывное, с лёгким давлением;
избегаем неестественных изгибов и скручиваний;
после выполнения упражнений следует расслабление.

Посмотрите видео с несколькими упражнениями и разъяснениями в отношении того, как гимнастика воздействует на тело.

В чем заключается смысл такой методики

Современный мир очень требователен к представительницам прекрасного пола, поэтому от них ждут, что они будут дисциплинированными, смелыми, сильными. Они обычно не показывают эмоций на людях, и являются практически воинственными. Именно такой подход и иссушает женщину изнутри, ее внутренний мир постепенно мелеет. В последнее время существует тенденция, что девушка наравне с мужчиной зарабатывает на жизнь и при этом занимается сохранением домашнего очага, воспитанием детей.

Восстановиться можно при помощи комплекса из 27 упражнений, которые, в свою очередь, подразделены на 3 уровня (называемых мирами):

• нижний;
• верхний;
• средний.

Он рассчитан исключительно на женщин, а вот мужчинам не рекомендуется практиковать такой способ самовосстановления, так как славянская гимнастика такого рода рассчитана только на восстановление женской энергетики, мужскую эти упражнения будут только заглушать. При этом вовсе не обязательно следовать всем упражнениям и использовать каждое из них. Достаточно выбрать только те, что подходят именно вам.

Найти свой комплекс

В гимнастическом комплексе – 27 упражнений. Выполнять их все не нужно, более того, индивидуальный набор состоит из 7 упражнений. Только освоив их до полного автоматизма, стоит переходить к другим.

На начальном этапе каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода, постепенно увеличивая их до 12-15.  Если заниматься славянской гимнастикой в фитнес центре с тренером, то грамотный специалист поможет составить комплекс.

Автор современной методики Геннадий Адамович (мужчина, как ни парадоксально!) в своей книге предлагает таблицу, в которой упражнения подбираются в соответствии с датой рождения и местом рождения. Есть более легкомысленный способ, с помощью колоды карт.

Гимнастика славянских чаровниц, 27 упражнений, делятся на 3 уровня: верхний, средний и нижний, в зависимости от исходного положения. В стандартной колоде – 36 игральных карт. Одну масть нужно убрать, оставить 27 карт – по числу упражнений.

Каждая из мастей соответствует одному уровню, каждая карта – упражнению. Нужно вытянуть по 2 карты каждой масти – первые 6 упражнений, а затем вернуть их в колоду и вытянуть заключительную седьмую карту.

Комплекс готов

Его выполнение не должно нести спешку, важно следить за дыханием. Лучше всего выполнять упражнения в одиночестве

Авторы современных методик по славянской гимнастике считают, что регулярные занятия пробуждают в женщине память рода и связь с предками, освобождают такую энергию, которая и делает женщину настоящей красавицей, покорительницей мужчин.

Гимнастика «Стоячая вода»

Славянская гимнастика «Стоячая вода» в основном имеет направленность на улучшение функционирования желез внутренней секреции. Давно уже доказано, эти упражнения укрепляют здоровье и создают шикарное телосложение для женщин. Во всех занятиях задействованы мышцы ног, спины, животика, груди и шеи.

Помимо физических улучшений, «Стоячая вода» придает прекрасное настроение и духовный подъем. В своем названии она заключает глубокий смысл. Ведь стоячая вода в природе находится в водоемах и впитывает всю окружающую энергию, сохраняя ее надолго. Еще с давних времен принято считать женщин хранительницами домашнего очага, семьи, традиций, любви и веры.

В гимнастике «Стоячая вода» имеется сакральный смысл. Он связывает нас со славянскими предками, их культурой, традициями и обрядами.

История возникновения гимнастики «Стоячая вода» связана с одним колдуном, который жил на берегу огромного болота. Он был очень старым, но у него была могущественная сила. Все люди, жившие неподалеку от него, находились в страхе, но и в то же время почитали его, ведь при любой возникшей беде он им помогал.

Случилось так, что одна очаровательная чаровница смертельно заболела, и ее привели к колдуну. И впервые в жизни чародей не смог ничем помочь, и девушка умерла. В ту ночь к нему пришли берегини. Они завлекали его пением к большому костру, из которого ему начал слышаться голос. Этот голос повествовал магу о возможностях мира, о его влиянии на судьбы людей и многое другое. Также в эту ночь были раскрыты сакральные ритуалы, которые впоследствии преобразовались в комплекс упражнений, имеющие название «Стоячая вода».

Выполнение комплексной гимнастики «Стоячая вода» рекомендуется только под контролем опытных инструкторов. Ведь некоторые упражнения не такие уж и простые, и сделать их самостоятельно почти невозможно. Даже можно освоить неправильную технику выполнения, которая впоследствии не будет давать результатов.

Наставник покажет точные телодвижения и создаст ту ауру выполнения, которая будет наиболее эффективной. От такого занятия можно получить не только хорошую медитацию, но и истинное удовольствие, получаемое от каждого движения в гимнастике «Стоячая вода».