Как проходило детство арнольда шварценеггера: фото, видео

Арнольд Шварценеггер: рост, вес и супер диета для набора массы ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Всем известно, что питание у спортсменов должно быть сбалансированным, т.е. нужно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. Все эти элементы играют важную роль: белки участвуют в укреплении мышечных тканей, углеводы дают им подпитку, жиры участвуют в работе многих систем организма, а также улучшают усвоение некоторых витаминов.

Именно поэтому от последнего нельзя полностью отказываться, в противном случае будет прямо противоположный эффект, и вместо набора мышечной массы получится только ее разрушить.

Как худеет Арнольд Шварценеггер

Знаменитый актер смог найти для себя оптимальный баланс БЖУ и разработал ныне популярную спортивную диету Арнольда Шварценеггера, в которой преобладает белковая пища, но определенное место отводится и овощам с фруктами, содержащим медленные углеводы, которые помогают мышцам быстрее восстановиться после интенсивной нагрузки.

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Арнольд Шварценеггер: рост 188 см, вес 95 кг

Благодаря своей методике питания актер смог добиться поистине идеальных для спортсмена параметров: рост и вес Арнольда Шварценеггера равны 188 см, но последний показатель постоянно варьируется в зависимости от того, чем он занят: во время соревнований он набирал до 107 кг, а в промежуточный период худел до 90 кг.

Программа тренировок и режим дня Арнольда Шварценеггера

Помимо соблюдения диеты, актер уделяет особое внимание тренировкам, и в течение недели выполняет следующее:

• Жим со штангой лежа;
• Становая тяга;
• Жим штанги в наклоне;
• Подтягивания;
• Работа с гантелями;
• Приседы и выпады со штангой;
• Швунги;
• Французский жим;
• Подкачка пресса.

Арнольд Шварценеггер с женой и детьми: фото

Секреты и правила похудения от Арнольда Шварценеггера

• Каждую тренировку он работает только с определенной группой мышц, а не со всем телом. Например, в один день качает плечи, а в другой – ноги;
• Арнольд не употребляет сладости и слишком жирные блюда, а в основе его рациона находится белковая пища: мясо, яйца, кисломолочные обезжиренные продукты. Из овощей (медленных углеводов) он употребляет бобовые, овощи зеленого цвета, а также коричневый рис и цельнозерновой хлеб;
• В период интенсивных тренировок актер проводит в спортзале каждый день;

Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне: фото

Самое любимое блюдо Арнольда Шварценеггера – стейк, но он его употребляет лишь изредка и готовит на гриле – так в нем содержится меньше жиров.

Какие силовые показатели имеет спортсмен

Жим лежа

Он использовал в своих тренировках много подходную методику жима. Проводя жим, лежа с максимальной концентрацией на грудь, он выжимал 220 килограмм, чем вызывал восхищение окружающих.

Выполнение становой тяги

В 19 летнем возрасте » Железный Терминатор» выполняя становую тягу за одно повторение выжимал 330 килограмм. Безусловно, это довольно высокий результат, даже если сравнивать в настоящее время с другими спортсменами.

В дальнейшем, спортсмен не уделял большого внимания для увеличения силовых показателей, все свое внимание он направил на идеальность форм своего тела

Выполнение приседания

Техника приседания у Шварцнегера была индивидуальной. Под пятки он подкладывал брусок и производил глубокое приседание, с большой амплитудой. Рабочий вес при использовании такой техники у спортсмена составлял 240 килограмм.

В 1980 году, чемпион завершил свою карьеру в спорте. Однако он внес большой вклад в развитии и популярности в области бодибилдинга. На сегодняшний день Терминатор стал эталоном для многих начинающих бодибилдеров. Согласитесь, этот человек — легенда, который вдохновит на железную мотивацию любого спортсмена.

https://youtube.com/watch?v=FWJzpR1RJqI

Арнольд Шварценеггер начало

Вряд ли эти негодяи позволили бы себе такие выходки в его адрес в «золотые годы» Шварценеггера: в 80-90х годах мало кто мог идти в ногу или хотя бы потягаться с Арнольдом – в конце концов, он был Терминатором, многократным мистером Олимпией, дерзким Конаном-варваром, а немногим позже даже успешным политиком. Своим успехом «Железный Арни» обязан прежде всего самому себе, а все мы – родом из детства, как известно.

Арнольд Алоис Шварценеггер

Детство Арнольда было не таким уж лёгким и безоблачным, как можно было бы представить. Шварценеггер говорит, что оба его родителя были очень строгими и что в то время австрийские дети должны были быть очень послушными, и их родители внимательно следили за ними. «В то время в Австрии это был совсем другой мир … если мы делали что-то плохое или мы не слушались наших родителей, нас пороли нещадно». Арнольд вырос в римско-католической семье, которая посещала мессу каждое воскресенье.

Арнольд Алоис Шварценеггер родился 30 июля 1947 года в маленьком австрийском городке Тале, в семье Аурелии и Густава Шварценеггеров. Его отец был местным начальником полиции и служил в армии во время Второй мировой войне. Семья жила бедно, и дети с раннего возраста были приобщены к крестьянскому труду: доили коров, носили воду, кололи дрова.

Арнольда и его старшего на год брата Мейнхарда воспитывали в строгости. Густав больше любил своего старшего сына, Мейнхарда, а не Арнольда, так как подозревал, что тот не был его родным сыном. У Арнольда зато были хорошие отношения с матерью, и он поддерживал связь с ней до самой смерти. В школе Шварценеггер был академически средним, но выделялся своим веселым, добродушным и щедрым характером.

Все эти черты характера присущи ему и сейчас. 71-летний Арнольд Шварценеггер от души повеселился на прошлогоднем Октоберфесте, когда устроил пышную вечеринку по случаю дня рождения сына Патрика вместе со своей новой девушкой, 44-летней Хизер Миллиган. Легендарный Терминатор подмигивал и говорил барменшам своё знаменитое: «I’ll be back!” каждый раз, когда выпивал огромные бокалы пива, чтобы как следует отметить 25-летие своего сына. 38-й губернатор Калифорнии как ребенок увлеченно и радостно дирижировал музыкальной группой и разбрызгивал пиво в Мюнхене, надев шорты-ледерхозены и альпийскую шляпу.

Будучи мальчиком, он занимался различными видами спорта и поднял свою первую штангу в 1960 году, когда ему было 13 лет. Его футбольный тренер отвел команду в местный спортзал, оборудованный примитивными тренажерами и через год Шварценеггер понял, что ему гораздо более по душе бодибилдинг, чем футбол как потенциальная будущая карьера. Арнольд сказал, что он как то наткнулся на журнал по бодибилдингу, когда был молодым, и был просто загипнотизирован увиденным. Он прочел этот журнал быстрее, чем когда-либо ранее. Прочитанное решило его дальнейшую судьбу.

За свою блестящую карьеру в бодибилдинге Арнольд выиграл 5 соревнований Мистер Вселенная и 7 соревнований Мистер Олимпия. Вместе с этой весьма успешной карьерой спортсмена Шварценеггер сумел пробиться и в кинобизнес, не смотря на то что «доброжелатели» говорили ему, что он не подходит для фильмов из-за своих габаритов и ярко выраженного австрийского акцента.

Арнольд выиграл 5 соревнований Мистер Вселенная и 7 соревнований Мистер Олимпия

Он всегда стремился к вершине и продолжал подниматься по лестнице, впоследствии дважды став губернатором Калифорнии в 2003-2011 годах. Теперь Арнольд является иконой бодибилдинга, опытным актером и одним из самых богатых культуристов в мире, чей собственный капитал составляет более 400 миллионов долларов. Какую-то часть от этого состояния ему, возможно придется отдать Марии Шрайвер, подавшей на развод за супружескую измену.

Интересные факты:

Первый «Хаммер» Арнольд Шварценеггер купил в 1992 году за 45 тысяч долларов. Он предназначен для использования в обычной жизни, вес «Хаммера» составляет 2,9 тонн, а ширина 2,1 метра, весь этот набор достоинств совершенно не соответствовал американскому представлению об элементарной экономии топлива. Когда Арнольд баллотировался в губернаторы в 2003 году, то заявил, что один из своих «Хамемров» он в ближайшее время переведет на водород, свое слово он сдержал, потратив на переделку 21 тысячу долларов.
Фамилия Арнольда Шварценеггера достаточно трудно произносится, и периодически пишется неправильно. Переводится она с немецкого языка, как «черный пахарь»

Чтобы зрители не акцентировали свое внимание на слишком сложной фамилии, Арнольд первое время снимался под псевдонимом Арнольд Стронг (Arnold Strong).
Отдыхая в 2004 году на Гавайях, Шварценеггер спас утопающего человека, вытащив жертву на берег.
Австрийский дом, в котором проживала семья Шварценеггеров, когда-то принадлежал члену королевской семьи. Когда аристократ покидал свое жилище, он поставил условие, что в этом доме могут жить только люди двух профессий — шеф местной полиции или лесничий

Как известно шефом полиции был Густав Шварценеггер, отец будущего губернатора.

Патрик Шварценеггер

Патрик Шварценеггер, старший сын Арнольда Шварценеггера, родился в сентябре 1993 года.  В свои 27 лет он уже является успешной моделью в агенстве L.A. Models, актёром и основателем собственной линии одежды Project 360. 

Патрик Шварценеггер

Молодой человек много времени проводит с отцом, несмотря на то, что Арнольд Шварцнеггер покинул семью из-за измены, когда Патрику едва исполнилось 18 лет. 

Патрик Шварценеггер на съемках

Сейчас Патрик активно снимается в фильмах. На его счету роли в таких известных фильмах, как «Взрослые 2», «Скауты против зомби», «Полуночное солнце». 

Личную жизнь Патрик тщательно скрывает, поэтому точно сказать, есть ли у него возлюбленная или нет, нельзя. 

Интересные факты:

• В детстве Арнольда его семья жила бедно; одним из самых ярких воспоминаний молодости Шварценеггер называет покупку холодильника. У Арнольда сложились непростые отношения с семьёй, поскольку для австро-германских родителей было важнее подчинение общепринятым правилам, чем личность ребёнка. В знак протеста юный Шварценеггер всегда хотел стать богатым и знаменитым.
• Под влиянием своего отца Арнольд начал заниматься футболом, но в возрасте 14 лет предпочёл карьеру культуриста. Он был вдохновлён такими известными бодибилдерами, как Рег Парк, Стив Ривз, и спортсменом-пловцом Джонни Вайсмюллером, которых часто видел в кино. Он ежедневно занимался в тренажёрном зале «Либенауэр» в Граце; хотя клуб не работал по субботам и воскресеньям, Арнольд всё равно занимался и по выходным, залезая через окно по стремянке.
• Арнольда в возрасте 18 лет призвали в австрийскую армию на 1 год, где он получил воинскую специальность механика-водителя танка. Только в армии впервые Арнольд начал каждый день есть мясо.
• Он принял участие в конкурсе «Мистер Европа» среди юниоров и выиграл его; ради конкурса он ушёл в «самоволку», после чего на два месяца попадает в военную тюрьму (по другим данным — на две недели на гауптвахту). Сам Шварценеггер пишет в своей книге «Воспитание культуриста», что сидел в карцере одну неделю, после чего ему дали двухдневный отпуск, так как офицеры посчитали, что его победа принесла некоторый престиж армии. Вопреки распространённому мнению, это выступление не было дебютом; дебют состоялся двумя годами ранее на менее известном состязании в Граце, где Арнольд занял второе место.
• Арнольд смог найти время и место для тренировок даже во время тактических учений, когда несколько недель жил в полевых условиях. Он оборудовал штангу из подручных материалов и хранил её в танке. Вместе с тем, как он признался впоследствии, он не был идеальным солдатом, и один раз утопил свой танк.
• В 1966 году Арнольд занял второе место на конкурсе «Мистер Вселенная» в Лондоне, уступив американцу Шету Йортону. Такой результат был неожиданностью для него самого; Арнольд первоначально рассчитывал не более чем на шестое—седьмое место. В 1967 году он выиграл этот титул и стал самым молодым в истории «Мистером Вселенная» (20 лет). В то время рост Шварценеггера был 188 см, объём груди — 144 см, бицепса — 52 см, бедра 68,5 см, голени — 47 см, шеи — 46 см.
• В 21 год Арнольд прибывает в Америку. По его словам, тогда он плохо владел английским и разговаривал с сильным акцентом, что создавало ему трудности. Переезд в США был его мечтой с 10 лет. В конце 1960-х — начале 1970-х годов он находится в стране нелегально, нарушая условия своей визы.
• В 1970 году в возрасте 23 лет Арнольд выигрывает свой первый титул «Мистер Олимпия» в Нью-Йорке. В 1983 году Арнольд получил гражданство США, сохранив гражданство Австрии.
• В 1979 году Шварценеггер получил степень бакалавра по экономике в Висконсинском университете.
• К 30 годам Арнольд Шварценеггер стал миллионером. Его состояние умножилось благодаря удачным вложениям. Он открыл бизнес по почтовым рассылкам, основал строительную компанию «Pumping Bricks» и занялся недвижимостью. Сердцевиной его финансовой империи является компания «Oak Productions», через которую проходят отчисления от киностудий, проценты с продаж комиксов и видеоигр. По состоянию на 2007 год активы Арнольда Шварценеггера оцениваются в 900 млн долл.
• В 2003 году Арнольд Шварценеггер был избран на пост губернатора Калифорнии от Республиканской партии. На своем посту Шварцнеггер начал в штате кампанию за сокращение расходов, и в рамках этой кампании отказался от зарплаты губернатора в 175 тысяч долларов в год.
• В 1997 году Арнольд перенёс операцию на сердце (замена клапана).
• Шварценеггер дважды разбивался на мотоцикле.
• В 2004 году, находясь в отпуске на Гавайях, Шварценеггер спас тонущего человека, подплыв к нему и вытащив на берег.

Питание Арнольда

Питание наряду с отдыхом и правильными тренировками является одним из трех китов, на которых строится культуризм. Арнольд Шварценеггер придерживается методики питания, которое изначально направленно на то, чтобы минимизировать отложение жировой ткани даже в период набора массы. Разумеется, для наших современных реалий этот рацион скорее роскошь, нежели полезный пример меню для спортсмена, но, тем не менее, составить приблизительный рацион все же возможно.

Итак, спортсмен старался употреблять пищу каждые 2-3 часа. Естественно, такой режим удавался не всегда, но Арнольд постоянно стремился достичь именно такого режима. Приемы пищи были основательными, но количество еды было умеренным. Переедать вредно даже культуристу, который просто уничтожает калории. Минимальное количество приемов пищи – пять.

Ланч

1. 250 грамм говядины (телятины) или морской рыбы. Также можно употребить сыр.
2. Два куска хлеба грубого помола с маслом.
3. 0,5 литра натурального молока.
4. Фрукты на выбор с сыром.

Обед

1. 400 грамм мяса, рыбы или птицы. Можно сочетать с сыром.
2. Порция печеного или вареного картофеля (можно использовать бобы).
3. Приготовленные на пару или свежие овощи в салате.
4. 0,5 литра натурального молока.
5. Фрукты на выбор с сыром.

Полдник

1. 250 грамм говядины (телятины) или морской рыбы.
2. Два куска хлеба грубого помола с маслом.
3. 0,25 литра натурального молока.
4. Свежий фрукт на выбор.

Арнольд Шварценеггер сейчас

Роль киборга стала ключевой в фильмографии Шварценеггера. За шестую часть франшизы о Терминаторе взялся номинант на «Оскар» Тим Миллер, режиссер «Дэдпула» и автор заставки «Девушки с татуировкой дракона». Событийно новый фильм не связан с предыдущими, поделился исполнитель роли Т-800. На экране появятся персонажи Арнольда и Линды Хэмилтон, но добавятся и новые лица, в частности Гэбриел Луна в образе нового робота-убийцы. Дабы не уступать молодому коллеге, Шварценеггер, как подсказывает «Инстаграм», усиленно тренируется.

Когда актер только расстался с губернаторским креслом, зародилась идея картины «Легенда о Конане» («Король Конан»). Предполагалось, что герой Шварценеггера – немолодой мужчина, стоящий во главе королевства, которого обстоятельства вынуждают взяться за оружие. Продюсеры мечтали в случае успеха создать новую киновселенную, и в 2014-м проект сдвинулся с мертвой точки. Сценарий написали бывший полицейский, придумавший «Аквамена», Уилл Билл и автор «Форсажа» Крис Морган. Неизвестно, что пошло не так, но Арнольда-Конана зрители не увидят.

Зато актер, которому как родившемуся за пределами США не светит стать президентом, сыграет главу государства в фантастическом фильме «Кунг Фьюри» по мотивам одноименной короткометражки Дэвида Сандберга. Кроме этих двоих, в картине задействованы Майкл Фассбендер и Дэвид Хассельхофф.

Шварценеггер продюсирует и впервые в карьере исполняет главную роль в сериале, который пока значится под названием Outrider. Арнольд предстанет в образе федерального маршала, занятого поимкой преступников.

Комедия «Тройняшки» — сиквел «Близнецов». К Арнольду и Де Вито присоединился Эдди Мерфи. Темнокожий актер сыграет еще одного брата, рожденного в результате эксперимента.

https://www.youtube.com/watch?v=sRjbH7qEQHU

Найдено 15 связанных вопросов с ответами

Где сейчас Милдред Баэна?

Джозеф не единственный из своей семьи, кто недавно получил высшее образование. Милдред сделала это в 2017 году из кулинарной школы. Сейчас она живет в доме, который Арнольд купил для нее в Бейкерсфилде, Калифорния, 29 июня 2019 г.

Каков собственный капитал Арнольда Шварценеггера?

С такой блестящей карьерой, как Арнольд Шварценеггер, можно только ожидать, что у него будет шокирующая чистая стоимость. Согласно отчетам, состояние актера составляет 400 миллионов долларов. На его имя — одни из самых кассовых фильмов и франшиз в Голливуде. 30 июля 2020 г.

Мария Шрайвер и Арнольд все еще друзья?

Шварценеггер и Шрайвер до сих пор в хороших отношениях и даже сводят концы с концами. Поскольку у пары не было брачного договора, когда они подали на развод в 2011 году, потребовались годы, чтобы разделить их совокупные 400 миллионов долларов 9 августа 2020 года.

Сколько стоит Джозеф Баэна?

Джозеф Баэна: Собственный капитал и социальные сети Баэна составляет около 750,000 27 долларов. Его основной источник дохода — карьера фитнес-тренера. 2020 июля XNUMX г.

Сильвестр Сталлоне и Дольф Лундгрен — друзья?

Сильвестр Сталлоне и Дольф Лундгрен, сыгравшие заклятых врагов Рокки Бальбоа и Ивана Драго в Rocky IV и совсем недавно в Creed II, на самом деле довольно хорошие друзья в реальной жизни. … «Он был похож на настоящего Терминатора», — сказал Слай, вспоминая момент, когда Лундгрен был брошен на роль Драго. 22 ноября 2019 г.

Каков собственный капитал Кэтрин Шварценеггер?

Состояние Кэтрин Шварценеггер: Кэтрин Шварценеггер — американская писательница, состояние которой составляет 3 миллиона долларов. Кэтрин Шварценеггер родилась в Лос-Анджелесе, Калифорния, в декабре 1989 года. Она дочь Арнольда Шварценеггера и Марии Шрайвер.

Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне друзья?

«В течение многих лет люди думали, что Арнольд был выше меня, — написал он в подписи, — теперь ИСТИНУ МОЖНО СКАЗАТЬ!» Конечно, все это весело: Сталлоне и Шварценеггер — отличные друзья, а 73-летний Сталлоне недавно поздравил своего друга с 72-м днем ​​рождения 31 июля 2019 г.

Чем Джозеф Баэна зарабатывает на жизнь?

Его специальность — Бизнес и деловое администрирование в Pepperdine. Теперь мы не знаем, куда направляется его будущее, отчасти потому, что, когда TMZ догнал его и спросил о его планах на будущее в актерской игре, он сказал, что действительно не знает.

Последнее обновление: 3 дня назад — Авторов: 8 — Авторов: 4

дело

• Ссылка 1
• Ссылка 2
• Ссылка 3

Детство и юность

Кристофер Сарджент Шварценеггер родился в Лос-Анджелесе 27 сентября 1997 года. Свое 2-е имя мальчик получил в честь деда по материнской линии. Крис рос в компании 2 сестер и брата. Как и они, в детстве юноша редко появлялся перед объективами фотокамер. Мать и отец старались сделать все возможное, чтобы у ребят было личное пространство. Организовать это было непросто, ведь вся жизнь звездных воспитателей была как на ладони.

Кристофер Шварценеггер и его отец Арнольд Шварценеггер

Мария Шрайвер – бывшая журналистка и племянница президента США Джона Ф. Кеннеди. Шварценеггер-старший – популярный актер, культурист, семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», а также бывший губернатор Калифорнии. Пара сыграла свадьбу в 1986 году спустя 8 лет романтических отношений. И регулярно находилась под прицелом папарацци.

У Арнольда есть внебрачный сын Джозеф Баэна, который также был принят в семью. С ним Кристофер делил досуг. Окончив школу, он поступил в Мичиганский исследовательский институт и уехал. Периодически Крис навещает родных и появляется в их компании в публичных местах.

Карьера

С 1930 по 1937 год Густав служил в австрийской армии, дойдя до должности командира отделения. В 1937-м стал полицейским. В ноябре 1939-го мужчину зачислили в военную полицию вермахта.

Гауптфельдфебель Шварценеггер служил и в Африке, где подхватил малярию, и на Восточном фронте, где получил тяжелое ранение под Сталинградом. Густава комиссовали в феврале 1944 года. Мужчина, награжденный Железными крестами, стал работать почтовым инспектором.

Embed from Getty ImagesСын Мейнхард Шварценеггер, жена Аурелия Шварценеггер и Густав Шварценеггер

Проверки, проведенные с интервалом в полвека, не нашли доказательств причастности Густава Шварценеггера к преступлениям нацистов против мирных жителей. Первый раз мужчину проверяли американцы, осуществлявшие денацификацию Австрии. Во второй раз Арнольд Шварценеггер попросил покопаться в прошлом отца Центр Симона Визенталя, отслеживающий нацистских преступников.

Густав возобновил полицейскую карьеру в год рождения младшего сына. В служебной характеристике Шварценеггер-старший описывается как надежный сотрудник среднего интеллекта. Густав не только ловил сельских правонарушителей, но и руководил оркестром жандармов, поскольку, по воспоминаниям Арнольда, играл на саксофоне, кларнете, трубе и флюгельгорне, сочинял музыку и дирижировал.

Кэтрин Юнис Шварценеггер

Умница и красавица Кэтрин — первый ребенок Арни в браке с Марией Шрайвер. Девушка взяла лучшее от своих родителей: целеустремленность и любовь к спорту от отца, природную красоту и пристрастие к журналистике от матери. Кэтрин окончила факультет связей с общественностью в Южно-Калифорнийском университете. Она активно ведет свой блог, делясь с подписчиками секретами красоты и фитнеса. В свободное время занимается йогой и спортивной ходьбой.

Кэтрин — посол Американского общества по предотвращению жестокого обращения с животными (ASPCA), а также она поддерживает организацию — Общество друзей лучшего друга.

На счету Кэтрин три опубликованные книги: первые две посвящены тому, как принять себя и найти свой путь в жизни, третья — детская сказка о том, как важно опекать брошенных животных. Кэтрин встречается с актером Крисом Праттом. Кэтрин встречается с актером Крисом Праттом

Кэтрин встречается с актером Крисом Праттом.

Общие правила

Арнольд Шварценеггер достиг невероятных результатов в бодибилдинге: семикратный владелец титула мистер «Олимпия», а также стал самым молодым мистером «Вселенная». И все это благодаря его уникальной системе питания и тренировок. Это методикой пользуются многие культуристы, и сегодня есть возможность у каждого повторить путь к совершенствованию своего тела и достижению таких умопомрачительных результатов.

Его диета в первую очередь ориентирована на набор массы мышц, но весь секрет заключается в балансе между энергозатратами и потреблением калорий – преимущественно белковой пищи, без жиров и простых углеводов. То есть, вы можете, как набрать вес по системе Арнольда, так и терять его, главное – контролировать калорийность суточного меню и считать калории, сожженные на тренажерах.

Секреты «построения» идеального тела от Арнольда Шварценеггера

Именно питание Арнольда Шварценеггера на массу больше всего пользуется популярностью и позволяет за год повысить количество мышечной массы почти на 10 кг, при этом рост мышц рук увеличивается на 1,27 см за 2 месяца тренировок и соблюдения диеты. В его системе есть 3 важных этапа:

• интенсивный набор мышечной массы;
• стабилизация полученного результата;
• и дальнейшее поддержание формы.

Все этапы набора и удержания веса обязательны для выполнения и отличаются как набором продуктов, объемом порций, так и длительностью. Они могут продолжаться как несколько месяцев, так и год – все зависит от поставленных целей, уровня анаболических процессов и общего состояния организма.

Арнольд Шварценеггер смог стать также успешным бизнесменом, кинозвездой и политиком, поэтому прислушиваться к его советам и прочесть книгу «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» стоит каждому, кто хочет достичь подобных высот. В ней подробно изложены тонкости питания и системы тренировок, психологические приемы для мотивации и достижения поставленных задач.

Биография Арнольда Шварценеггера (Arnold Schwarzenegger)

Отец Арнольда Шварценеггера был полицейским, поэтому он и его старший брат росли в строгой дисциплине. Их семья была очень бедной, и позволить себе хорошую пищу не могли.

Впервые Арнольд попадает в тренажерный зал, когда ему было 14 лет. На тот момент он был высоким и худым. Приходя в зал, он обязательно здоровался с каждым кто там был и затем приступал к тренировке. Мало кто мог подумать, что с ними тренируется будущая звезда бодибилдинга.

Еще тогда, он отличался настойчивостью и целеустремленностью. Молодой Арнольд тренировался каждый день, и даже в те дни, когда зал был закрыт. Он влезал по стремянке через окно и продолжал свои тяжелые тренировки.

В возрасте 18-ти лет Арнольд Шварценеггер идет в армию. На то время, его питание в армии было намного лучше чем дома. Постоянные физические нагрузки, питание по графику и ежедневное употребление мяса, приводят к ещё большему набору мышечной массы. Находясь в хорошей форме, Арнольд решается на участии в турнире «Мистер Европа» и занимает на нем 1-е место. Для этого ему пришлось сбежать в самоволку, после чего его на неделю помещают в карцер.

После окончания военной службы, он устраивается на работу в тренажерный зал. Спустя некоторое время, Арнольд становится руководителем этого зала, но денег ни на что не хватает и он по прежнему спит в подсобке на полу.

В 1967-м году он выигрывает чемпионат «Мистер Вселенная» в возрасте 20-ти лет. Спустя год, он переезжает в США и тренируется под руководством Джо Вейдера. И уже в 1969-м году он впервые участвует в чемпионате «Мистер Олимпия» и становится вторым, уступив Серджио Оливе. Через год, в 1970-м Арнольд Шварценеггер возвращается на чемпионат «Мистер Олимпия», но уже в намного лучшей форме и выигрывает его.

С этого момента, в карьере Арнольда начинается череда побед на чемпионатах. Он выигрывает пять следующих турниров «Мистер Олимпия» в 1971, 1972, 1973, 1974 и в 1975-х годах.

Арнольд прекращает выступать на сцене для того, чтобы начать новую карьеру в киноиндустрии. Готовясь к съёмкам фильма «Конан-варвар» он находится хорошей форме. В 1980-м году он объявляет о своем участии на чемпионате «Мистер Олимпия» за 7 недель до его начала. Но маленькие сроки для подготовки, не мешают ему стать в 7-й и последний раз «Мистером Олимпия». После этой победы, он официально заявляет о завершении карьеры бодибилдера.

Арнольд Шварценеггер – это человек, который сделал наибольший вклад в развитие бодибилдинга. Также, он организовывает известный во всем мире конкурс «Arnold Classic».

Личная жизнь

Аурелия вышла замуж, когда ей еще не было 20 лет. Девушка без ума была от мужчин в форме, и первым избранником стал военный, который погиб на фронте через 8 месяцев после свадьбы. Юная вдова заметила Густава Шварценеггера из окошка рабочей конторы и сразу влюбилась. Статный, мужественный, с военной выправкой и в жандармском мундире, он покорил ее сердце, несмотря на 15-летнюю разницу в возрасте.

Embed from Getty ImagesСын Мейнхард Шварценеггер, Аурелия Шварценеггер и муж Густав Шварценеггер

Свадьбу сыграли в 1945 году, когда Аурелии было 23 года, а Густаву — 38 лет. Пара переехала в деревню Таль, где муж служил инспектором. Им выделили 2-й этаж в каменном домике лесника, где в 1946-м женщина родила первенца Мейнхарда Шварценеггера. 30 июля 1947 года у супругов появился второй мальчик Арнольд.

Жила семья трудно и небогато, что не мешало им чувствовать себя счастливыми. По воспоминаниям актера, родители страстно любили друг друга. При этом в пятничные вечера Густав традиционно возвращался домой пьяным и вымещал на жене злобу посредством ругани. Однако вместе с опьянением ярость его сходила на нет, и мужчина вновь превращался в нежного и заботливого мужа, который дарил любимой милые подарки и нежно обнимал при всяком удобном случае.

Отцом он оставался строгим и в вопросах воспитания не пренебрегал ремнем. Шварценеггеры были религиозными — каждое воскресенье всей семьей посещали католическую мессу, а дети даже играли дома «в священника». Братья росли дружными, что не исключало соперничество между ними. Они любили заниматься спортом, что для Арнольда вскоре переросло в страсть.

Аурелия испытывала беспокойство по поводу того, что стены в комнате сына обвешаны плакатами с полуобнаженными мужчинами-культуристами, в то время как все нормальные подростки интересовались девушками. Женщина надеялась, что из Арнольда вырастет механик, столяр-краснодеревщик или полицейский. Однако младшего Шварценеггера ждала другая судьба.

Embed from Getty ImagesАурелия Шварценеггер и сын Арнольд Шварценеггер

После отъезда «мистера Олимпия» в США Аурелия каждый год летала к нему в гости, где с удовольствием жила в зимние месяцы, занимаясь хозяйством и внуками, которые по национальности были уже американцами. Кэтрин, Кристина, Патрик и Кристофер родились у Шварценеггера в браке с Марией Шрайвер.

Мать кинозвезды души не чаяла в невестке, баловала внуков и обзавелась в Голливуде своим кругом общения. Нередко женщина появлялась и на съемочной площадке, следя за работой сына, которым гордилась. К тому времени ее первенца Мейнхарда уже не было в живых: он погиб 20 мая 1971 года в автомобильной аварии из-за вождения в нетрезвом виде. Муж Густав умер год спустя в результате сердечного приступа. После этого в личной жизни Аурелии главное место заняли Арнольд и его семья.

Кристина Мария Аурелия Шварценеггер

В 1991 году на свет появилась вторая дочь Арнольда Шварценеггера. Девочке дали сложное имя, но часто можно услышать, что девушку называют просто Кристина. 

Кристина Мария Аурелия Шварценеггер

Кристина получила высшее образование в университете Джордтауна.

Сейчас девушка проживает в Лос-Анджелесе и ведёт свой блог в Инстаграме.

В 2018 году Кристина приняла участие в создании документального фильма на Netflix «Прими таблетки». Позже стала помощницей редактора в компании медиа-бренда Goop.

Кристина Шварценеггер

Личную жизнь Кристина Шварценеггер не афиширует, о её романах поклонникам остаётся только догадываться.

«Оставайся голодным» (1976)

Драмеди Боба Рейфелсона («Пять легких пьес», «Беспечный ездок») – это экранизация романа Чарльза Гейнса о субкультуре бодибилдеров рассказывает об обеспеченном, но одиноком южанине Крэйге Блейке (Джефф Бриджес), который пытается втереться в доверие к хозяину качалки, чтобы выкупить заведение и на его месте построить небоскреб. В клубе герой влюбляется в администраторшу и находит друга в лице Джо Санто (Шварценеггер) – дружелюбного эмигранта из Австрии.

Можно подумать, что это легкий материал для Арнольда, но видеть актера в таком образе по-настоящему непривычно: Санто получился обаятельным, чутким и неуверенным в себе парнем, к тому же играющим задорный блюграсс на скрипке. «Оставайся голодным» принесло Щварценеггеру «Золотой глобус» за лучший дебют.

До сих пор это единственная серьезная награда за актерское мастерство в резюме Арнольда Шварценеггера. Бонус для киноманов: на кадре из фильма будущий Терминатор учит будущего Лебовски обращаться с женщинами, пока его натирает маслом будущий Фредди Крюгер (кудрявого блондина посередине играет Роберт Инглунд).

Меню (Распорядок питания)

Пример меню для набора мышечной массы

Первый завтрак	омлет из 2 яиц или просто 2 круто сваренных яица; 100 г диетического мяса – филе рыбы или птицы; ломтик хлеба муки грубого помола; стакан максимально нежирного молока.
Второй завтрак
Обед	большой свежий овощной салат (примерно 300 г); запеченный с индейкой или рыбой картофель, который можно заправить нежирной сметаной; стакан максимально обезжиренного молока.
Полдник	100 г твердого сыра; молоко.
Ужин	повторяет обед и включает: мясо, картофель, большой свежий салат; запить это все снова нежирным молоком.
Перекус за 2-3 часа до сна	одно вареное вкрутую яйцо; двухсотграммовая пиала куриного бульона; стакан молока.

Пример меню на день для стабилизации и поддержания достигнутого результата

Первый завтрак	2-3 вареных вкрутую яйца; 200 либо на 3 этапе -400 г диетического мяса (рыбы/ птицы); молоко и цельнозерновой хлеб.
Второй завтрак	снова бутерброд с мясом запить стаканом молока; один фрукт на выбор, например, апельсин, грейпфрут, яблоко.
Обед	большой свежий овощной салат (примерно 300 г); запеченный картофель можно заменить бурым рисом или порцией бобовых; 200 г мяса или рыбы; стакан максимально нежирного молока.
Полдник
Ужин
Перекус за 2-3 часа до сна

Внимание!

Главное отличие меню разных этапов системы – это количество мяса рыбы или птицы за каждым приемом пищи. На первом этапе оно не должно превышать 100 г, на втором – 200 г, а на третьем — кусок мяса может достигать веса 400 г.

Австрийское детство: нужда и строгость

Биография Арнольда Шварценеггера похожа на боевик, где он так много снимался. Этот австрийский супермен появился на свет в набожной католической семье. Место, где родился Арнольд Шварценеггер — глухая деревушка Таль близ города Грац. Отец, будучи членом партий НСДАП и СА, в войну служил в военной полиции. Он не совершал военных преступлений, поэтому избежал наказания. Однако семья жила очень бедно. Арнольд Шварценеггер с детства узнал, что такое нужда. Это почти неизбежно, если посмотреть, когда родился Арнольд Шварценеггер, то становится понятно: через несколько лет, как только закончилась Вторая мировая война, в которой Австрия вместе с Германией потерпела поражение.

Размеренный до педантизма быт благочестивой австрийской семьи угнетал деятельного подростка. Он давал выход своей энергии в занятиях спортом, который полюбил с детства. Отец поощрял его в этих занятиях. Он мечтал для сына о карьере футболиста. Но Арнольда увлек бодибилдинг, и занимался он им с необыкновенным рвением. Каждый день он изнурял себя на тренажерах, и закрытые двери по выходным не являлись для него препятствием. Он залезал в тренажерный зал через окно. При скудном рационе питания (мясо он впервые начал есть ежедневно только в армии) для наращивания мышечной массы он применял анаболические стероиды.

Период потерь

В 1972 году брат Арнольда погиб в автокатастрофе, инцидент произошел по виде Мейнхарда который находился за рулем автомобиля в нетрезвом состоянии. Молодой человек не пришел на похороны своего брата из-за плохих отношений, в которых они находились. Но несмотря на это позже он оплатил обучение сыну Мейнхарда и помог переехать в США. Спустя год умер его отец, на его похороны он тоже не явился. Отношения с его девушкой Барбарой стремительно ухудшались из-за эгоизма, который молодой человек проявлял в отношениях, и в 1974 году пара рассталась. Одиночество Шварценеггера длилось не долго и уже в 1977 году он начал встречаться с Марией Шрайвер. Мария была его самой активной фанаткой, и он очень часто замечал ее на своих выступлениях по бодибилдингу. Последней победой перед уходом из мира спорта стал титул «Мистер Олимпия» 1980 года который дался Арнольду очень тяжело.