Боди балет: польза и недостатки занятий, упражнения и видео уроки для начинающих

Правила питания для красивых ножек

Добиться желаемых результатов в преображении фигуры невозможно без правильного питания. Поэтому первым шагом на пути к стройным ногам будет налаживание собственного рациона.

Чтобы достичь похудения в ногах следует сосредоточиться на таких моментах:

• сжигание подкожной жировой прослойки и борьба с проявлениями целлюлита;
• укрепление и подтяжка мышц.

Для похудения в ногах идеально подойдет диета, при которой в организм в достаточном количестве поступает белок. Благодаря протеину возможно надолго насытиться и избавиться от тяги к сладкому. Кроме того, это питание позволит компенсировать расход белка в мышцах во время тренировок, за счет чего будет формироваться новая мускулатура.

Чтобы избавиться от целлюлита стоит полностью исключить потребление таких продуктов:

• полуфабрикаты и фасфуд;
• выпечка и сладости;
• рафинированные продукты (сахар, масло, крупы).

Отличный способ быстро похудеть в ногах предложили американские консультанты по правильному питанию. Они советуют каждый раз, когда Вам захочется полакомиться чем-то вкусненьким (и калорийным) – сделать двадцать приседаний. Таким образом, желание пожевать запрещенный продукт либо напрочь исчезнет, либо вред от его потребления будет не столь существенным.

Важна ли техника?

Несмотря на то, что все упражнения из балета в комплексе адаптированы, вы должны следить за техникой выполнения упражнений для того, чтобы добиться результата и исключить риск возникновения травм. Первое время внимательнее смотрите на себя в зеркало. Лучше пропустите один подход, но сделайте упражнение правильно, без спешки. Возможно, вам придется дополнительно оттачивать технику дома перед зеркалом. Затем техника войдет в привычку, и вы сможете увеличить темп выполнения упражнений.

Следите за тем, чтобы держать в тонусе все тело во время тренировки. Держите прямо спину, выпятите грудь в перед. Не сгибайте шею – голова должна смотреть вверх и прямо при слегка опущенных плечах. Ягодицы и живот должны быть в напряжении. Так вы укрепите мышцы корпуса. Со временем вам будет в разы проще держать такое же положение тела не только на тренировках, но и в обычной жизни.

При занятиях возле станка очень важно только слегка касаться его рукой. Не пытайтесь «прилечь» на станок

Он должен только лишь служить опорой для равновесия. Если вы будете соблюдать эту технику, то получите красивую осанку и поддержите в тонусе все мышцы тела.

Часто на тренировках вы будете использовать не только вес своего тела. Тренера добавляют спортивный инвентарь для того, чтобы разнообразить тренировки и повысить их интенсивность. В дополнение к упражнениям могут использоваться фитболлы (большие резиновые мячи), небольшие гантельки, резинки и пр.

Польза от тренировок

Несмотря на серьезные мышечные нагрузки, упражнения проводятся «плавно», без спешки и без перегрузки организма. Это позволяет избежать травм и позволяет заниматься боди-балетом даже тем людям, которые находятся на реабилитации после травм. Регулярные занятия имеют ряд плюсов:

1. Правильно выполненные балетные упражнения позволяют скорректировать область галифе и убрать «ушки» на бедрах. Результат будет заметен достаточно быстро, ноги станут рельефными.
2. Во время занятий бедренные мышцы вытягиваются не поперек, а вдоль, что позволяет избежать увеличения ног в ширину.
3. При упражнениях в работу включаются корсетные мышцы и руки, что улучшает физическую форму плеч, рук и подтянуть живот.
4. Мышцы, связки и суставы постепенно становятся более эластичными и крепкими. Упражнения, позволяющие раскрыть тазобедренный сустав, являются хорошей профилактикой возрастных патологий мочеполовой системы.
5. Правильные физические нагрузки активизируют кровообращение и поддерживают работу внутренних органов, укрепляя при этом иммунитет.

Во время тренировки пульс учащается до 140 ударов в минуту. Это запускает процесс жиросжигания и помогает избавиться от лишних килограммов.

Методика классического танца

 

Советский обучающий фильм 1946 года. Разбит на 6 фрагментов. Консультантом выступала Агриппина Ваганова, являющаяся основоположницей теории русского классического балета, разработавшая собственный метод, по которому работали танцоры во всем мире. Фильм будет полезен людям, решившим заниматься всерьез и всем, кто желает глубже изучить историю возникновения методики Вагановой и технику исполнения.
 

Добиться грации, легкости, графичности поможет регулярная практика. У профессионалов на отработку уходят годы, а предела совершенству не существует. Майя Плисецкая, доведя до идеала все возможные навыки, усовершенствовала их, разработала собственный стиль, ставший эталоном изящества, законченности, гармонии. Профессионалы находят в танце источник вдохновения, любители – пластичность, умение владеть собственным телом, способ поддерживать форму.
 

18 февраля 2020

Показания и противопоказания к body ballet

Тренировки в body ballet в фитнесе не имеют возрастных ограничений, ориентированы на людей любого пола и комплекции. Занятия проходят в щадящем для суставов, связок режиме, поэтому рекомендуются всем, кому противопоказаны ударные нагрузки. Большинство упражнений подходят для новичков с нулевым уровнем подготовки. Особенно полезны балетные позиции лицам, которые много часов проводят за компьютером или ведут малоактивный образ жизни. Профессиональной балериной вы не станете, но появится шанс сделать шпагат!

Боди-балет – это возможность для людей, которые не увлекались танцами и избегали спортивных нагрузок, разработать все группы мышц. Приготовьтесь к тому, что сначала будете чувствовать себя как «выжатый лимон». Но через 4-5 недель тело привыкнет, и приятная гибкость станет неотделимой частью жизни.

Но существуют стандартные медицинские противопоказания к физическим нагрузкам. Нельзя заниматься body-ballet при проблемах с сердечно-сосудистой системой, тяжелой стадии варикоза, повышенной температуре, обострении хронических болезней. Тренировки противопоказаны беременным и женщинам в первые месяцы после родов. Врачи рекомендуют боди балет спортсменам, танцорам в период реабилитации после травм для укрепления мышц, проработки суставов.

Преимущества боди-балета

Растущая популярность боди-балета полностью обоснована. Ведь это направление дает именно те результаты, к которым стремится большинство девушек и женщин любого возраста: подтянутая, женственная фигура, красота движений и осанки. При этом боди-балет никогда не приведет к перекачиванию мышц и формированию спортивной фигуры с рельефными мышцами. Это для некоторых является преимуществом, а для других недостатком. Тут каждый выбирает для себя. Боди-балет – это, прежде всего, женственность.

В целом среди преимуществ боди-балета:

• тщательная проработка мышц, включая такие «проблемные» зоны, как галифе, внутренняя поверхность бедер, ягодицы, живот, благодаря чему они приобретают точеную форму и изящность, избавляются от зажимов;
• улучшение осанки и мягкая коррекция положения позвоночника за счет его вытягивания и укрепления мышц спины, что становится эффективной профилактикой таких возрастных заболеваний как остеохондроз, межпозвоночные протрузии и грыжи, а также способствует устранению ноющих болей в спине и пояснице в частности;
• разработка стоп и выработка привычки тянуть носок, что выступает профилактикой и средством борьбы с плоскостопием;
• выработка пластичности и грациозности движений, что будет прослеживаться даже в быту и однозначно не останется незамеченным окружающими;
• улучшение общей физической формы;
• развитие гибкости за счет растяжки и повышения эластичности мышц, что не только позволит удивить близких новыми «приемами», но и снизит риск получения травм при случайных падениях или подворачивании стопы при ходьбе на каблуках;
• развитие координации движений и чувства равновесия;
• отсутствие ударной нагрузки на мышцы, суставы и связки, что сводит вероятность получения травм на занятиях даже у новичков к минимуму;
• улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• планомерное снижение веса и подтягивание тела, приобретение изящных очертаний фигуры.

При этом одним из главных достоинств боди-балета является постоянное саморазвитие и укрепление уверенности в себе

Ведь уже через несколько месяцев занятий вы заметите, насколько пластичнее и грациознее стали ваши движения, как вы автоматически расправляете плечи, даже стоя в транспорте, больше не склоняетесь над рабочим столом, а окружающие все больше обращают на вас внимание, причем не только мужчины, но и женщины

А учитывая тот факт, что освоение новых движений, которые нравятся и доставляют эстетическое удовольствие, приносит радость, тренировки способствуют снятию стресса. При этом каждое занятие несет что-то новое. Поэтому при выборе боди-балета не возникает чувства однообразия и скуки. А потому даже спустя несколько месяцев тренировок ощущение новизны и желания посещать занятия не пропадает, а наоборот усиливается.

Эффективен ли body-балет для борьбы с лишним весом?

Многих интересует вопрос, эффективен ли боди-балет для похудения? Ответ прост- да, ведь, в первую очередь он тонизирует мускулатуру, избавляет тело от дряблости, и позволяют проработать проблемные зоны.

Но для избавления от большого количества жировых отложений занятия для начинающих в полной мере не помогут, они скорее улучшат качество тела. Кроме того, результаты зависят непосредственно от качества тренинга, так как тренеры представляют видео уроки со своим авторским видением программы, поэтому они могут отличаться один от другого по степени эффективности и жиросжиганию.

Чего нельзя маленьким балеринам

Профессиональный балет требует безусловных ограничений в еде и образе жизни. «В мое время нам вообще запрещали кататься на лыжах, коньках, роликах, потому что в балете работают мышцы на разворот, а в спорте – прямые, и это может отразиться на постановке ног, – рассказала Валентина Горская. — Конечно, нужно следить и за едой, но дети в нашей школе занимаются для общего развития, и поэтому мы можем такие ограничения только порекомендовать, а не потребовать», – добавляет она.

Но, что, безусловно, требуется для обучения в балетной школе от всех детей, – это дисциплина. Нужно успевать ходить в обычную школу, делать уроки, приходить в балетную школу и заниматься там два часа подряд. «Даже иногда бывает, что родители отменяют какие-то занятия в средней школе, если ребенок очень хочет заниматься балетом», – отмечает педагог.

Другие статьи

• 9 марта 2020

  Боди-балет для начинающих детей: значение и чем он полезен

  Классический балет – высокое искусство, кандидаты проходят строгий отбор, чтобы поступить в балетную школу. И, к сожалению, не все проходят конкурс.

  Классический балет – высокое искусство, кандидаты проходят строгий отбор, чтобы поступить в балетную школу. И, к сожалению, не все проходят конкурс.

• 9 марта 2020

  Художественная гимнастика или балет

  Мамы девочек часто задумываются, что выбрать – балет или художественную гимнастику?

  Мамы девочек часто задумываются, что выбрать – балет или художественную гимнастику?

Боди-балет[править | править код]

Похожая статья

Классические танцы пользовались большой популярностью во все времена. Многие девушки с раннего возраста хотели заниматься хореографией и принимать участие в концертных (зрелищных) выступлениях.

В наше время большинство фитнес-клубов предлагают своим клиентам занятия боди-балетом (body ballet). Основанный на технике классического балета боди балет содействует улучшению растяжки. С технической точки зрения эта разновидность балета весьма прогрессивная – боди-балет может быть дополнен элементами пилатеса и йоги.

Приоритетом во время упражнений является максимальная равномерная нагрузка на все мышцы, но так, чтобы свести на нет повреждения суставов. Благодаря упрощенным балетным упражнениям на растяжку мышц вы разовьете гибкость позвоночника и суставов. Но главным преимуществом, по словам специалистов, является возможность обучения искусству владения собственным телом.

Как и в любом виде спорта, упражнения боди-балета необходимо начинать с разминки. Разминка плавно переходит в основную часть и завершается расслаблением. Весь комплекс упражнений следует выполнять в порядке средней интенсивности примерно 40 – 60 минут. Первый ознакомительный урок предполагает изучение основных поз, технических признаков и работу у балетного станка. Следующие занятия будут рассчитаны на усложнение – изучение новых движений и техники.

Для чего же нужны занятия боди-балетом?

Эти занятия в первую очередь пойдут на пользу людям с нарушением осанки, а также тем, кому необходимо развить грацию и гибкость. Кроме того бодибалет приводит в отличную форму мышцы брюшного пресса и мышцы ног, а лишние жировые отложения в области бедер и талии буквально будут сгорать

Особое внимание обратите на растяжку – не бойтесь, после усердных тренировок вы с легкостью сможете выполнить любое упражнение

Кому стоит попробовать свои силы в боди-балете?

Не смотря на то, что основная категория людей практикующих боди-балет это преимущественно представительницы слабого пола, стремящиеся приобрести грациозность и правильную осанку. Также эта разновидность балета можно порекомендовать тем, кто перенес переломы и серьезные травмы – равномерная нагрузка на все мышцы будет нести оздоровительный характер. Кроме того боди-балет подойдет всем тем, кто по различным причинам трудно переносит высокоинтенсивные тренировки. Возраст не будет иметь большого значения. Хореографы будут подходить к каждому индивидуально – учитывая физическое состояние тела и биомеханику в целом. Ни для кого не секрет, что танцы без определенной подготовки будут не только малоэффективными, но еще и травмоопасными.

Если вы никогда ранее не занимались подвижным спортом или делали это очень давно, значит, вы рискуете травмировать не только суставы, но и мышцы. А уж если вы с ранних лет мечтали о карьере балерины, но по каким-то причинам врата «Большого» захлопнулись перед вашим носом – значит вы по адресу. Только не нужно стыдиться отсутствия гибкости и грации – регулярные тренировки и упорное стремление все изменят в лучшую сторону.

Одежда для занятий боди-балетом

Для того чтобы соответственно выглядеть в фитнес-клубе вам вовсе не обязательно выкладывать целое состояние. Вполне подойдет простой трикотажный спортивный костюм. Хотя есть кое-какие рекомендации. Штаны желательно должны быть облегающими – так они будут создавать минимум неудобств во время тренировок. Можно надеть купальник для танцев из эластичных материалов или обтягивающие лосины. Из обуви предпочтение следует отдать легким кроссовкам, кедам или чешкам. Балетные пуанты и тапочки не обязательны. Самое главное – вам должно быть удобно, движения не должны быть стеснены. Заниматься боди-балетом можно ежедневно.

5 балетных barre-упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно

Давайте подвигаемся и опробуем 5 балетных упражнений, которые займут у вас 30 минут.

Важно адаптировать каждое barre-упражнение под возможности и потребности своего тела. Выполняйте упражнения, пока не почувствуете дрожь, но не боль

Если в какой-либо момент вы чувствуете боль, не связанную с работой мышц, сразу прекратите выполнять упражнение.

Упражнение 1: сгибание коленей

BETHANY ROGERS

Это упражнение создаст контур и проработает мышцы в нижней части тела, особенно ягодицы и пресс. Также вы хорошо поработаете над осанкой и равновесием.

• Аккуратно положите руки на стул или станок, стопы поставьте параллельно и на ширину таза.
• Одну стопу поставьте сзади, согните ногу в небольшой выпад и удержите на 5 секунд.
• Выпрямитесь и следите за тем, чтобы бедра не поворачивались и находились на одном уровне. Колено не должно выходить вперед дальше носка.
• Повторите по 12 раз на каждую ногу.

Упражнение 2: пятая высокая

Время поработать над ягодицами и кором. Данное упражнение выполняется по 12 раз.

• Чтобы начать, поместите ноги в широкую позицию Plie, стоя лицом к станку, аккуратно положив руки на станок.
• Колени выворотно, следим за тем, чтобы колени не выходили за носки.
• Выпрямите ноги и поднимитесь на носки, в позицию на полупальцы. Удержите на 5 секунд.
• Вернитесь в глубокое plié.
• Выполните 12 раз.

Упражнение 3: Rond de jambe

Простое, но эффективное упражнение заставит ваши ягодицы и внутреннюю часть бедер поработать. Будьте готовы привести в тонус те мышцы, которые вы ранее не прорабатывали!

Пятки вместе, носки развернуты на 90 градусов, оба колена немного согнуты.
Оторвите одну ногу от пола и поместите примерно на 15 см перед собой, носок натянут.
Медленным круговым движение переведите ногу назад, на том же уровне.
И затем верните таким же движением назад, завершая C-форму.
Сфокусируйте внимание на перемещении ноги, а не стопы или колена.
Выполните 15 раз.
Поменяйте сторону и сделайте также 15 раз.

Упражнение 4: plié

Балетные barre-тренировки грациозные, однако очень эффективные. Проработаем внутренние и наружные мышцы бедер.

• Сделайте широкий шаг от станка и положите руки на станок.
• Согните колени, представляя, будто вы скользите вдоль стены, медленно. Удержите на 5 глубоких вдохов и выдохов.
• Вернитесь снова в plié и поднимитесь на полупальцы. Удержите на 5 глубоких вдохов и выдохов.
• Опуститесь на ровные стопы в plié.
• Повторите 15 раз.

Упражнение 5: подворачивание таза

Да, есть такое выражение! Подворачивать таз. Самое время добавить его в нашу 30-минутную тренировку.

• Станьте лицом к станку, стопы направлены вперед на ширине плеч. Легкое касание станка.
• Подверните таз и удержите на 5 секунд.
• Поднимитесь на полупальцы.
• Стоя на полупальцах, подверните таз и удержите 5 секунд.
• Опуститесь.
• Повторите 20 раз.

Ballet Beautiful – система домашних тренировок из балетных упражнений. По ним Натали Портман готовилась к роли в «Черном лебеде»

Мэри Хелен Бауэрс – бывшая профессиональная балерина, участница труппы New York City Ballet. После окончания карьеры из-за травмы она разработала методику тренировок с собственным весом, заложив в основу знакомые ей балетные упражнения.

Именно Бауэрс готовила Натали Портман к роли балерины в фильме «Черный лебедь». После успеха картины к Мэри стали обращаться и другие звезды Голливуда. Также она ведет собственный канал на Youtube и выпускает курсы домашних тренировок. Одну из них мы разберем сегодня – на спину и пресс.

1. Подъемы корпуса

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях к себе.

Поднимаете одну ногу вертикально и начинаете делать плавные пружинистые движения вверх, пытаясь как бы достать носком до потолка. Поясница лишь немного отрывается от поверхности, не надо пытаться встать в мостик.

Повторите для другой ноги.

2. Упражнение «велосипед»

Исходное положение: лежа на спине, одна нога выпрямлена, вторая согнута в колене и притянута к себе. Руки удерживают ногу.

Начинайте поочередно выносить/подтягивать ноги, меняя их местами.

3. Выпрямление ног

Исходное положение: лежа на спине, корпус чуть повернут в одну сторону, ноги согнуты в коленях и наклонены в ту же сторону.

Начинайте выпрямлять обе ноги одновременно, а затем возвращайтесь в исходное положение.

Затем повторите для другой стороны.

4. Складка

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе и вытянуты под углом вверх, руки за головой.

Подтягивайте ноги к себе, сгибая их в коленях, одновременно выводя локти вперед навстречу ногам. Затем возвращайтесь в исходное положение.

5. Наклоны в стороны

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны, ноги вместе вертикально вверх.

Выполняйте наклоны согнутых в коленях ног поочередно вправо и влево.

Наш инстаграм с видео-тренировками для дома

instagram.com/balletbeautiful

Пост написан пользователем Sports.ru Создайте свой блог на Трибуне, выскажитесь и станьте суперзвездой Sports.ru

Что нельзя делать на марафоне

Подборка необычных ограничений на крупных забегах мира сегодня, 14:44
Почему пеший туризм полезен для здоровья? Развивает выносливость, сгоняет лишний вес, борется со стрессом 28 августа, 15:59
Какую роль выполняет кальций в организме? Какие продукты богаты кальцием, и сколько составляют суточные нормы потребления? 27 августа, 17:15
Стас Пьеха занялся боксом – в 37 лет! Вот его рассказ про тренировки и спарринги, и как бокс помогает прокачать выносливость 27 августа, 17:01
Тренируем переднюю поверхность бедра: почему это важно и какие упражнения выбрать? 26 августа, 18:35
Что нужно взять с собой в бассейн? Справка, вещи, экипировка: рассказываем лайфхаки от пловцов 26 августа, 14:30
Тренируем все тело с гирями. Комплекс упражнений, который можно добавить к регулярным занятиям 25 августа, 15:22
Почему немеет нога или рука? Это опасно? Рассказывает врач-невролог 25 августа, 13:50

Балетные тренировки для стройного тела

1. Ballet Body с Лией Сараго

Ballet Body — это одна из самых популярных баррных программ. Комплекс от Лии Сараго состоит из четырех фаз: каждой фазе отводится месяц занятий. Вы начнете с несложных 20-минутных тренировок для живота, верхней и нижней части тела, а затем перейдете к продвинутой версии занятий по 45 минут. Лиа занимается возле специального станка, который легко заменяется устойчивым стулом.

2. Classic Barre Amped от Сюзанны Боуэн для начинающих

Сюзанна Боуэн предлагает более простой вариант баррных тренировок, который подойдет и начинающим. Ее программа длится 70 минут и состоит из нескольких сегментов. Вы начнете с упражнений для верхней части тела, затем перейдете к сегменту для бедер и ягодиц, и завершите тренировку упражнениями на мате. Вам понадобится стул и пара легких гантелей.

3. Tighten Tone and Torch от Сюзанны Боуэн

Если ваш уровень выше начального, то вы может перейти к комплексу Сюзанны Боуэн Tighten Tone and Torch. Программа включает в себя три 20-минутных занятия: для верхней и нижней части тела, а также кардио-тренировку для сжигания жира. Включение в комплекс небольшой аэробной нагрузки является большим плюсом: это поможет вам еще быстрее избавиться от лишнего веса.

4. The Booty Barre: Total New Body с Трейси Маллет

Когда вы будете готовы к более интенсивным программам, можете смело начинать заниматься с Трейси Маллет. Ее балетные тренировки отличаются высоким темпом в течение всей программы и быстро сменяющимися упражнениями. Трейси делает основной упор на нижнюю часть тела – бедра и ягодицы, однако включена в программу и качественная десятиминутка на пресс. В целом комплекс длится чуть больше часа.

5. The Booty Barre Plus Abs & Arms с Трейси Маллет для продвинутых

Самым продвинутым занимающимся стоит выбрать программу The Booty Barre Plus Abs & Arms . Здесь уже идет равномерная проработка всех мышц тела: не только бедер и ягодиц, но и рук, плеч, живота. Трейси Маллет использует еще более сложные упражнения, поэтому программа проходит максимально эффективно. Длительность комплекса 80 минут, в конце занятия Трейси использует резиновый мяч. Также вам понадобятся гантели и стул.

6. The Booty Barre: Beginners & Beyond с Трейси Маллет для начинающих

Трейси приготовила программу и для начинающих. В начале занятия она подробно рассказывает о безопасной технике выполнения упражнений. Комплекс проходит в медленном щадящем темпе, Треси сокращает количество повторов упражнений и делает акцент на коротких простых движениях. Если вы никогда не занимались балетными тренировками, рекомендуем вам начать именно с этой программы, чтобы усвоить технику и подготовить тело к нагрузке. Вам понадобится стул и гантели.

Представленные балетные тренировки можно поставить в следующем порядке по сложности:

1. Classic Barre Amped от Сюзанны Боуэн
2. The Booty Barre: Beginners & Beyond с Трейси Маллет
3. Tighten Tone and Torch от Сюзанны Боуэн
4. Ballet Body с Лией Сараго
5. The Booty Barre: Total New Body с Трейси Маллет
6. The Booty BarrePlus Abs & Arms с Трейси Маллет

Заключение

Несмотря на то, что боди-балет выглядит как нечто из классической хореографии, все же такие тренировки ближе к фитнесу. Им удалось совместить в себе лучшие черты кардиотренировок и хореографии. Вы сможете привести мышцы в тонус, улучшите выносливость и гибкость, но при этом все ваши движения будут грациозны в пластичны.

Обратите внимание, что на первых порах очень важно заниматься с тренером – он поставит технику и разработает оптимальную программу тренировок. На боди-балет можно ходить даже новичкам и людям с минимальной физической подготовкой – такой фитнес практически атравматичен

BODY BALLET (БОДИ БАЛЕТ)

Какая девочка в детстве не мечтала стать балериной? Но, к сожалению, многих пугают долгие изнурительные годы тренировок, практически отсутствие свободного времени и личной жизни, связанные с ежедневным посвящением себя балету. В нашей школе танцев любая из вас вне зависимости от возраста и физических данных может почувствовать себя балериной!

Боди Балет
принципиально отличается от классической хореографии , хотя и многие его движения были позаимствованы из классики. Занятия Body Ballet сочетают в себе танцы и фитнес, поэтому часто его называют «фитнес балет»

Обратите внимание, боди балет — это не танцы! Это фитнес-направление на основе балетной хореографии. В нашей школе представлены оба направления!

Филиал на Новослободской. Боди-балет. Занятие ведет Виктория Дмитроченко.

Тренировки Боди Балет доступны абсолютно всем, независимо от возраста, веса, танцевальной подготовки, состояния сердечно-сосудистой системы. Это отличная альтернатива выматывающим силовым и аэробным нагрузкам!

Филиал на Университете. Боди-балет + стретчинг. Занятие ведет Анастасия Голубева.

Уроки BodyBallet
включают в себя следующие элементы:

• партерная гимнастика
• легкие прыжки
• упражнения у хореографического станка
• специальная балетная растяжка

Под руководством наших опытных педагогов вы овладеете техникой выполнения базовых балетных па: батманы, плие, адажио, фуэтэ и в то же время эффективно подтянете пресс, бедра, ягодицы, сбросите лишние килограммы, приобретете прекрасную осанку и летящую походку!

При этом вы не будете выматываться на все сто, как этого требуют занятия в группах силового и аэробного фитнеса. Боди Балет даёт нагрузку средней интенсивности, поэтому после тренировок наши ученицы не чувствуют дикой усталости. В процессе самого занятия и по его завершению вы будете ощущать только радость и эстетическое удовольствие.

Хватит мечтать об идеальной фигуре! Начните её создавать на занятиях Body Ballet!

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ BODY BALLET

*Для выбора филиала пользуйтесь ВКЛАДКАМИ!

Если расписание сбоит, перезагрузите, пожалуйста, страницу! Приносим извинения за возможные неудобства!

БОДИ БАЛЕТ, ФИТНЕС-БАЛЕТ	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вс.

Людмила Ильина
БОДИ-БАЛЕТ + СТРЕТЧИНГ, записаться — осталось 7 мест из 8
Фитнес-тренировки на основе классической хореографии и пилатеса + растяжка.

13:00

13:00

Людмила Ильина
Боди балет+стретчинг+сила, записаться — осталось 8 мест из 10
м. Новослободская, Тихвинская ул., 9А Уровень нагрузки:средний

19:00

19:00

ЕСЛИ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ РАСПИСАНИЕ КЛАССИЧЕСКОГО БАЛЕТА (ХОРЕОГРАФИЯ), перейдите СЮДА >>>

НАШИ ФИЛИАЛЫ

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ BODY BALLET

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

*
Для граждан льготных категорий (студенты, пенсионеры, инвалиды)
действует скидка 10%
на базовые абонементы и разовые занятия.

Одежда и обувь для тренировок боди балет.
Главное, одежда не должна мешать вам свободно двигаться, делать упражнения по растяжке — наверх маечка, футболочка или гимнастический купальник

Преподавателю важно видеть, как двигаются Ваши колени, стопы, поэтому вниз лучше всего лосины, шортики или велосипедки. На ноги — получешки, балетки, джазовки или босиком.

Часто спрашивают, можно ли приходить на боди балет совсем начинающим?

Можно! И даже нужно! Занятия body ballet подходят абсолютно всем!

Эта статья будет интересна тем. кто ищет: боди балет, body ballet, уроки боди балет, занятия боди балет, боди балет для начинающих, школа боди балета, фитнес балет, школа фитнес-балета, боди балет танцы, боди балет тренировки, студия боди балета, обучение боди балету, фитнес боди, фитнес пластика