Чул сун (chul soon): антропометрия, биография, заслуги

Чул Сун. Бодибилдер из Кореи.

Мускулистые парни большая диковинка в Корее. А Хванг Чул Сун — это самый известный корейский бодибилдер. Поэтому я просто обязан рассказать вам про этого одарённого атлета.

Чул Сун прекрасно сложен. Благодаря массивным грудным мышцам и развитому плечевому поясу его нередко сравнивают с Арнольдом Шварцнеггером. Чул Сунг не гонится за бестолковыми объёмами, для него важны пропорции и эстетика тела.

Как всё начиналось. Тренировочный стаж.

Хотя на старте своей карьеры Чул Сунг мечтал нарастить хоть немного мяса. Дело в том, что Чул Сун чистый эктоморф. В возрасте 20-ти лет он весил 57 кг. Увлекался танцами и явно не пользовался популярностью у противоположного пола. Согласитесь, сложно быть сильным мужчиной, если при росте 178 ты не весишь даже 60 кг.

Занятия бодибилдингом это самый распространённый способ поднять себе самооценку, почувствовать силу и обратить на себя внимание. Так Чул Сун начал качаться. Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно

Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг

Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно. Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг

Так Чул Сун начал качаться. Он эктоморф, поэтому прирастало всё очень медленно. Но занятия танцами, тонкий костяк помогли сделать эстетичную форму. Чул Сун выступил на первых своих соревнованиях только в 26 лет, в лёгкой категории 75 кг. За 6 лет тренировок ему удалось набрать 18 кг. Чего вполне реально добиться в натурашку. С 2014 года Чул Сун выступает в новой категории, он весит 88 кг.

Тренировки.

У Чул Суна интересный подход в тренировках. Он выполняет нереально большое количество повторений в очень маленькой амплитуде. Никаких тут больших весов как у Рони Колемана, только много объёма. В начале своей карьеры Чул Сун умудрялся выполнять по 3000 повторений только на пресс. Он очень много работает над теми мышцами, которые по его мнению сразу бросаются в глаза судьям, это пресс и плечевой пояс.

Соревновательная карьера.

Чул Сун выступает на соревнованиях под эгидой «Musclemania». Это американская федерация натурального бодибилдинга. На которой также выступают такие звёзды как Симеон Панда и Улис Вильямс. Первые соревнования были в 2009 году, где он был третьим. Получил заряд мотивации и продолжил работать над собой. Первое место он занял уже в 2010 году.

В 2011 году Чул Сун не смог подвестись к соревнованиям, занял всего 4-ое место. Но после этого больше ошибался. Он побеждал в 2012,2014 и 2016 годах.

Медийность.

Начиная с 2012 года Чул Сун обретает всемирную популярность в медиа. Кореец-бодибилдер само по себе диковинка. Но Чул Сун также славится своими зажигательными произвольными программами в бодибилдинге. Занятия танцами не прошли даром, Чул Сун исполняет элементы не только верхнего, но и нижнего брейка. Благодаря этому Чул Сун получил много предложений от спонсоров и рекламных контрактов.

Чул Сун медийная личность. У него часто берут интервью. Самый популярный вопрос «о натуральности атлета». Он естественно говорит, что ничего запрещённого не употребляет. Чтобы не навредить своему имиджу. Что вы думаете? Поверим Чул Суну, или он слишком хорош?

Что сейчас?

Чул Сун 4-ёх кратный Musclemania Pro чемпион, тренер, актёр и фитнес-модель. У себя на родине, в Корее, Чул Сун чуть ли не национальный герой, там очень сложно найти такого же крупного парня. В Америке он также сильно выделяется своей внешностью. Ведёт раскованный образ жизни, его можно встретить в ночных клубах, он любит повеселиться. Однако буквально неделю назад Чул Сун остепенился и женился на прекрасной кореянке Yeona.

Она также из сферы бодибилдинга, фитнес-бикини. Пожелаем счастья молодым!

Огромные 3-D Плечи Чул Суна

Откровенна говоря, у этого корейца великолепен весь верх.  Все судьи признают особое развитие его грудных мышц, из за которых он и получил свое  прозвище «Корейский Арнольд Шварценеггер» или «Азиатский Арнольд».  Однако, его спина ничуть не выпадает из общего вида, так же как и весь плечевой пояс, включая руки.  Все очень объемное и наполненное.   Собственно говоря именно эта округлость , вместе с пиковостью и поджарой формой круглый год и привлекает к нему внимание зрителей. Однако, так как мои дельты, в отличии от грудных, всегда отставали, то мне особенно интересно стало то, какими способами развивает свои 3-D  плечи  Чул Сун.  Именно на дельты я обратил внимание, когда первый раз увидел этого спортсмена.   Большими грудными, так же как и бицепсами, очень сложно кого либо удивить после Арнольда.  А вот что касается пиковых дельт, то это редкость.  Существует даже такое мнение, что большие пиковые дельты – это однозначный признак приема анаболических стероидов.  Я не говорю, что Чул Сун натурал (как раз наоборот, я уверен что он химичт), но я всегда считал, что большие пиковые дельты – это признак определенной генетики (у кого покатые плечи – у того превалирует грудь, но отстают дельты, как у Арнольда) и хорошего мышечного чувства (связь мозг-мышцы) на тренировке

Однако, так как мои дельты, в отличии от грудных, всегда отставали, то мне особенно интересно стало то, какими способами развивает свои 3-D  плечи  Чул Сун.  Именно на дельты я обратил внимание, когда первый раз увидел этого спортсмена.   Большими грудными, так же как и бицепсами, очень сложно кого либо удивить после Арнольда.  А вот что касается пиковых дельт, то это редкость.  Существует даже такое мнение, что большие пиковые дельты – это однозначный признак приема анаболических стероидов.  Я не говорю, что Чул Сун натурал (как раз наоборот, я уверен что он химичт), но я всегда считал, что большие пиковые дельты – это признак определенной генетики (у кого покатые плечи – у того превалирует грудь, но отстают дельты, как у Арнольда) и хорошего мышечного чувства (связь мозг-мышцы) на тренировке. После того, как я изучил способы выполнения разных упражнений на дельты в исполнении Чул Суна, то только убедился и получил подтверждение всем своим теориям по тренировкам и развитию пиковых дельт

После того, как я изучил способы выполнения разных упражнений на дельты в исполнении Чул Суна, то только убедился и получил подтверждение всем своим теориям по тренировкам и развитию пиковых дельт.

Самая частая проблема, которая возникает у культуристов при развитии их  плеч, это не задержка в их росте, а проблема с их правильной стимуляцией.  А если говорить более точно, то большинство атлетов имеют проблемы с изоляцией заднего и «средне-заднего» пучка.  Нагрузку отнимают трапеции и руки в большинстве упражнений на эти части тела. Поэтому крайне редко можно увидеть «пушечные ядра» в виде равномерно развитых дельт (как спереди, так и сзади).

Начало карьеры

После долгих шести лет тренировок, в результате которых спортсмен
увеличил вес до 75 кг, он принимает решения попробовать свои силы в
соревнованиях. Однако его слава началась не с классических состязаний по
бодибилдингу, а с конкурса моделей. В 2009 году состоялось его первое
выступление на спортивной сцене в «Fitness Korea Sport Models». Здесь атлета
ждет успех — он занимает почетное третье место. Мотивированный отличным
результатом, он продолжает тренировки и планирует вырваться на профессиональные
соревнования.

В этом же году парень летит в Лас-Вегас. Здесь он стремится стать членом «Musclemania» — престижной федерации бодибилдинга. В большинстве стран эта организация считается довольно популярной, сюда стремятся культуристы со всего мира. Именно «Musclemania» становится целью молодого спортсмена. Членство в Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) Чул не рассматривает. Он не видит для себя шансов получить знаменитую PRO-карту, да и признается, что не особо стремится к ней. «Musclemania» выглядела дружелюбнее, лояльнее и, кроме того, позиционировала себя как организация натурального спорта.

Сун достигает своей цели, и в ноябре 2009 года он участвует
в мировом чемпионате по бодибилдингу, где занимает уверенное второе место. Еще
несколько месяцев тренировок и вовсе принесли атлету победу. Это были две
первые позиции в биографии культуриста. Одну он заработал в национальных
состязаниях, другую — на чемпионате мира.

Bodybuilding and Fitness Competitions

2016• Musclemania Universe, Professional Medium, 1st place

2015• Musclemania Universe, Professional Medium, 2nd place

2014• Musclemania Universe, Professional Medium, 1st place

2013• Musclemania America at Fitness America Weekend, Professional Medium, 2nd place

2012• Musclemania World Championship Bodybuilding in Las Vegas, Professional Heavyweight, 1st place

2011• November: Musclemania World Championship Bodybuilding in Las Vegas, Professional Heavyweight, 4th place

2010• November: Musclemania World Championship Bodybuilding in Las Vegas, Lightweight, World Champion (Pro Card Acquisition)• June: Musclemania Universe World Sports Model in Miami, 3rd place• June: Musclemania Universe World Bodybuilding in Miami, Lightweight, 4th place• April: Musclemania Universe Korea Sports Model, 1st place

2009• November: Musclemania World Championship Bodybuilding in Las Vegas, Lightweight, 2nd place• September: Fitness Korea Sports Model, 3rd place

To view high resolution images, click on any picture to enter slideshow mode, then right click and select «view image.»

Hwang Chul Soon holding his award at the Musclemania Universe World Bodybuilding Competition in Miami, where he won 4th place in the Lightweight category.

Череда чемпионств

Началось все с третьего места на Fitness Korea Sports Model 2009, аналог любого шоу про топ-моделей, только  участвовали в нем мускулистые ребята. В том же году занял второе место в легкой категории Musclemania World Championship Bodybuilding 2009, конкурс «натуралов» проходил в Лас-Вегасе. Вообще если смотреть на конкурсы под эгидой федерации Musclemania, это эквивалент International Federation of Body Building&Fitness (IFBB) с единым отличием — в конкурсе должны принимать участие культуристы, нарастившие мышцы естественным путем, без употребления химических препаратов.

Через год Чул Сун завоевал первые места на Musclemania Universe Korea 2010 и Musclemania World Championship Bodybuilding 2010, и покорил тем самым мир в свои 27 лет.

В 2011 году Чул Сун набрал уже достаточное количество мышечной массы для того, чтобы принять участие в тяжелой весовой категории. Однако, кореец не успел придать своему телу необходимой рельефности, чтобы войти в тройку финалистов на Musclemania World Championship Bodybuilding 2011.

На Musclemania World Championship Bodybuilding 2012, совершенно не оставляя шанса соперникам, Чул Сун (Chul Soon) занял первое место в том самом тяжелом весе. Затем на Musclemania Universe 2014, обошел всех, в том числе и шестикратного чемпиона Улисса Вильямса. И совсем недавно на конкурсе Miami fitness Universe 2016 — без вариантов, только победа.

Как расшифровывается аббревиатура FST-7?

Название FST-7 расшифровывается как Fascial Stretch Training, что в переводе означает «тренинг на растяжения фасции». Это указывает на то, что одной из основных целей программы является растяжение фасций, которые являются соединительной оболочкой, покрывающей мышцы и другие органы.

В первую очередь фасции ответственны за помощь в поддержании структурной целостности организма, они обеспечивают его поддержку и защиту, а также выступают в роли амортизатора при активной работе как в спортзале, так за его пределами.

Когда фасции растягиваются, то мышечный рост увеличивается, а также к ним усиливается приток минералов, аминокислот и кислорода.

Эта программа предполагает выполнение 7 подходов из 15 повторений в последнем упражнении на каждую мышечную группу. Отдыхать между подходами следует около 30 секунд.

Примечание: поскольку вы будете выполнять большое количество подходов и повторений, вполне естественно уменьшение рабочего веса, который ранее использовали в том или ином упражнении.

Карьера в бодибилдинге

В 18 лет, Катлер начинает совершенствовать свои знания, прочитав много книг посвящённых культуризму, питанию, фармакологии. На первых его соревнованиях по бодибилдингу «NPC Iron Bodies Invitational«, он с большим преимуществом одерживает победу среди юниоров, на тот момент Джею Катлеру было всего 20 лет.

Джей Катлер в молодости (16 лет)

Спустя два года, в 1995 году, Катлер, не упускает возможности поучаствовать на престижных соревнованиях «Ночь Чемпионов», где он также занимает первое место, но пока что среди любителей только.

А как вы знаете, на каждых соревнованиях, есть люди, профессионалы, которые могут разглядеть еще совсем юное дарование, теми профессионалами были судьи, которые предложили Джею Катлеру начинать думать об участии среди профи.

Воодушевленный таким предложением, таким пророчеством в статусе профессионального культуриста, Джей Катлер, переезжает в Калифорнию, где надеется получить неоценимый опыт, советы и рекомендации по тренингу, стероидам, питанию, от настоящих, уже состоявших профессиональных бодибилдеров. Но не тут то было, гордые, непоколебимые, тщеславные профи, проживающие в Калифорнии, не охотно делились информацией, кроме того, привычный калифорнийский, бодибилдирский образ жизни, по принципу днем тренажерка, вечером тусовка, пришелся Катлеру не по душе. И он вынужден был приехать назад домой, при этом он был полностью погружен в тренировки, и был уверен, что спустя некоторое время он всех превзойдет, и станет персоной номер один в бодибилдинге.

Джей Катлер на Мистер Олимпии

В течение следующих двух лет, Джей Катлер штурмует Америку, завоевывая победы в тяжелом весе, так он получает карту профессионала. Погрузившись с головой бодибилдинг, Катлер все больше и больше совершенствует свои знания о таких, важных понятиях для бодибилдинга, как восстановление, правильное питание, циклирование нагрузок.

В конце 90-ых, Джей Катлер, знакомится с Крисом Ацетом, эксперт в области питания, который по сей день консультирует его, благодаря ему тело доводиться до совершенства, наблюдается абсолютный рельеф мышц, с минимальным процентом жира.

Выиграв турнир в 2000 году «Ночь Чемпионов», Джей Катлер вместе со своей женой переезжает в поселок Лейк-Форест, Калифорния. Теплый климат, хорошие тренировочные условия, хорошие гонорары, за рекламу спортивного питания, различных тренажеров, фотоссесии, публикации в самых престижных журналах по бодибилдингу, таких как «Flex», «Muscle and Fitness», приносят ему большие деньги, а он в свою очередь приносит своим спонсорам большую известность и деньги.

Отличные условия для проживания, способствуют отличному набиранию сухой мышечной массы, и вот Джей Катлер выставляет форму вместо привычной 113 кг, 120 кг просушенных мышц. Великолепная форма, позволяет Джею Катлеру занять первые места в 2002, 2003, 2004 годах на «Арнольд Классик», и вторые места в 2001, 2002, 2003 на конкурсе «Мистер Олимпия».

Джей Катлер подписывает контракт с фирмой «Muscle Tech«, которая обогащает его, в несколько раз лучше, чем все остальные спонсоры, и ему уже не приходиться растрачивать, свои время, свои нервы на показательные выступления, не нужные чемпионаты

Подписанный контракт дает возможность Джею Катлеру сконцентрировать все свои усилия на самом важном соревновании по бодибилдингу «Мистер Олимпия» (Ронни Колеман, главный конкурент Катлера, никак не хочет смириться с тем, что он будет номером два на Олимпии)

Карьера в бодибилдинге

В 2005 пропуская турнир «Арнольд Классик», Джей Катлер, смог полностью отдаться тренингу. В 2006 году Джей Катлер вознагражден за изнурительные тренировки и диеты, он наконец-то одерживает победу над Ронни Колеманам, получая заветный титул «Мистер Олимпия». Однако прыткий и настойчивый Декстер Джексон отнимает корону у Катлера в 2008 году, и тут же отдает обратно Катлеру в 2009. Кроме того, в 2010 году, в упорной борьбе против Фил Хита, Джей Катлер завоевывает также звание «Мистер Олимпия».

Судьбоносное знакомство в 2003 Джея Катлера с Фил Хитом, сыграла злую шутку. Генетически одаренный культурист Фил Хит, был замечен Джеем Катлером на одном из турниров по бодибилдингу. Джей, видя потенциал парня, амбиции, продвигает Фил Хита на профессиональную арену, где его ждет просто сумасшедший успех, как мы все знаем. В итоге, ученик Фил Хит, превзошёл все ожидания, выиграв не только все, что можно, но и выиграв самого Джея Катлера. В 2011 году, была попытка Катлера, отобрать корону Олимпии у Фил Хита, но она была провалена.

Обращаем ваше внимание, хоть и получилось, что ученик превзошел учителя, Джей Катлер искренне этому рад

Секреты тренировок

Каждый, кто хоть раз видел выступления Чул Суна на соревнованиях или обучающие видео тренировок, прекрасно понимает, что силач из Кореи не оставляет без внимания ни одну группу мышц. В его арсенале содержится разнообразный инвентарь — от всевозможных гантель, штанг и блинов заканчивая узкопрофильными тренажерами для прокачки дельт или бедер

Но обратить внимание хотелось бы на то, как выполняются упражнения:

— Первая и одна из самых главных особенностей тренировочной тактики — очень урезанные амплитуды движения, это приводит к изящности рельефа мышц и добавляет нечеловеческую выносливость.

— Когда выбирается промежуток амплитуды движения, ставка делается на момент пиковой нагрузки. Например, поднимая гантель, зацикливается движение на середине дистанции, и колебания производятся приблизительно на десять градусов вверх и настолько же вниз.

— Также немаловажным фактором роста мышц является постоянное напряжение, даже когда выносливость на исходе делается перерыв между подходами, затем подается непрерывная нагрузка. Нужно заметить, что при полной амплитуде непрерывность обеспечить в разы труднее.

— Количество повторений практически любого упражнения не бывает меньше десяти, а в некоторых случаях — превышает несколько десятков раз.

— Еще один из секретов — это короткие передышки между подходами. Иногда исчисляются несколькими секундами.

— Несмотря на кратковременность передышек, длительность подхода упражнений увеличивается по максимуму. Это является еще одним железным плюсом к выносливости.

— Естественно, перед такими колоссальными нагрузками производится долгий разогрев всех суставов и мышц, чаще всего вращательными движениями с небольшой нагрузкой, но в некоторых случаях и согревающими мазями.

— Также для неповторимой рельефности пресса необходимо уделять большое внимание скручиваниям. В случае с Чул Суном — производилось по три тысячи скручиваний в день. С годами нормативы менялись в разные стороны, но внимание к прессу не уменьшалось

С годами нормативы менялись в разные стороны, но внимание к прессу не уменьшалось. — И, скорее, не секрет, а правило — в рационе белковая пища должна преобладать над углеводной

— И, скорее, не секрет, а правило — в рационе белковая пища должна преобладать над углеводной.

Как насчет стероидов

Чул Сун утверждает, что допинг запрещен в стране, поэтом об употреблении не может быть и речи.

«Я понимаю, что химия наращивает массу, но добиться симметрии объемов с ней нереально. Уверен, что можно иметь супер тело, если правильно и регулярно заниматься. У меня на это ушло 12 лет».

Эту тему активно обсуждают в сети и приводят доказательства, что это не так. Например, корейский бодибилдер участвует только в состязаниях, где можно проскочить допинг-контроль. По выложенным снимкам можно отследить скорость набора массы и трансформацию дельт. Так быстро увеличить вес без применения рецепторов андрогенов сложно даже атлетам с выдающимися генетическими особенностями. Хочется верить, что Чул Сун тренируется без серьезной фармподдержки и действительно ратует за натуральный бодибилдинг.

Суть и методика тренинга

ФСТ-7 или “фасция стретч тренинг 7” в расшифровке уже дает нам понять, что ключевым моментом в тренинге будет растягивание или удлинение фасций. Фасция – соединительная ткань, обволакивающая все органы и мышцы тела. Как и сами мышцы, фасции имеют свойство укорачиваться, уплотняться, словно неэластичная резина. Проще говоря, это своеобразный жгут для мышц, который не дает мышечным волокнам выбраться за его пределы.

Еще раз сделаю акцент на том, что программа подходит хорошо подготовленным профессиональным атлетам, поскольку новички не справятся и даже травмируют мышцы и фасции довольно “агрессивным” тренингом. Почему агрессивным:

• Во-первых, программа подразумевает силовую проработку определенных групп мышц в привычном для многих режиме: 3 подхода по 8-12 повторений с максимальным весом, при котором за одну тренировку прорабатываются 1-2 мышечные группы.
• Во-вторых, каждая группа мышц после упражнений, выполненных в силовом режиме, выполняет изолирующее упражнение в режиме пампинга, то есть преодолевает еще 7 подходов по 8-15 повторений с минимальным отдыхом в пределах 30-45 секунд.

Таким образом, уже полноценно нагрузившаяся группа мышц дорабатывает одно изолирующее упражнение для максимально расширения и растягивания фасций. То есть, после такой работы благодаря пампингу достигается максимальное расширение мышечных волокон в объеме, за счет чего вытягиваются обволакивающие мышцу фасции.

В период выполнения пампинга рекомендуется обильное питье, благодаря чему мышцы будут наполняться жидкостью, соответственно, волокна и фасции будет “раздувать” еще сильнее.

Важно понимать, что эффект методики достигается только при одновременном выполнении и силового тренинга, и пампинга, поскольку мышцы в тоже время и растут в объеме, и максимально накачиваются кровью, растягивая те самые фасции, которые ранее эти мышцы зажимали

Как тренируется корейский бодибилдер Чул Сун

Для поддержания своего тела Чул Сун тренируется каждый день по 4 часа.

“Все что вам нужно — место, время и зеркало. Тренироваться можно где угодно и когда угодно.

Вначале мои друзья и знакомые думали, что я очень быстро выгорю — но я сделал это. Вся моя семья и друзья очень гордятся мной.

Для корейцев более характерно стройное телосложение и худые больше нравятся людям. Я очень сильно отличаюсь от всех и выгляжу странным для большинства.

Но в Европе и США мне говорят комплименты “отличное тело” или “сексуальное тело” и просят сфотографироваться со мной.

Но недавно ситуация изменилась и даже в Корее мне стали говорить комплименты.”

Важность базовых упражнений

Тренировочные видео корейского бодибилдера выложены на его официальном сайте chulsoon.com. Их достаточно для того, чтобы проникнуть в тайны телостроения.

Основу тренировок Чул Суна составляют базовые упражнения, которые позволяют прорабатывать самые большие мышцы тела (жим лежа, приседания, подтягивания, мертвая тяга). Их он делает как в тренажерах, так и со штангой.

По его собственным словам в одном из интервью он убежден, что только этих четырех упражнений достаточно для создания пропорционального впечатляющего телосложения.

Также тренировки включают изолирующие упражнения для точечной проработки отдельных групп мышц. Они имеют значение только когда мышечный  каркас уже сформирован. Но никак не для начинающих.

Чул Сун: тренировка в тренажерах (видео)

Чул Сун: тренировка спины со штангой (видео)

Секреты пресса

Помимо всего остального, у корейского бодибилдера замечательный пресс.

“Я работал над своим прессом годами и сейчас прилагаю много усилий, чтобы поддерживать его.

Первое время я делал по 3000 повторений упражнений на пресс каждый день. Сейчас я знаю больше о бодибилдинге и затрачивают на упражнения меньше времени, а больше — на то, чтобы питаться правильно. Секрет успеха именно в этом.

Я все еще делаю упражнения на пресс, но теперь раз в два дня от 30 минут до часа.”

Рекомендуем: Натуральный бодибилдинг с Michael Ashley: питание, программа тренировок, рекомендации

Тренировка плеч Чул Суна

В принципе, техники и упражнения которые использует Чул Сун достаточно типовые, но есть в его тренировках некоторые особенности (они очень хорошо просматриваются на приведенных ниже видео тренировки плеч):

• он очень любит движения с малой амплитудой;
• при выполнении упражнения он часто использует серию интенсивных сетов с очень коротким перерывами между ними (10-20 сек).

Чул Сун: тренировка плеч 1 (видео)

Чул Сун: тренировка плеч 2 (видео)

В быстром выполнении упражнений с короткой амплитудой и небольшим отдыхом между подходами есть определенный смысл, так как это, вероятно, позволяет максимально нагрузить соответствующую мышцу или мышцы до состояния жжения, которое необходимо для стимуляции мышечного роста.

Возможно, именно в этом состоит секрет плеч Чул Суна, неординарного телосложения и впечатляющей мышечной массы, выращенной, по словам самого Чул Суна, без стероидов и других препаратов спортивной химии.

Кстати о стероидах.

Рекомендуем: Сколько нужно пить протеина в день для набора мышечной массы?

Путь в бодибилдинг

К 20 годам рост Суна достиг 177 см, а масса тела развивалась
медленно и составляла всего 57 кг. Скрыть собственную худощавость юноша решил
большими мышцами. С этих пор он стал активно заниматься культуризмом, поставив
перед собой цель добиться максимального успеха.

Изначально парень мотивировал себя тем, что с мышечной
массой вырастет и его авторитет в глазах окружающих. С этими мыслями он впервые
приходит в тренажерный зал, где начинает серьезно заниматься и прокачивать свое
тело. Таким образом Чул упражнялся шесть лет, постепенно увеличивая нагрузку и
наращивая мышцы. Ежегодно атлет поправлялся на 3–4 кг, а к 2009 году его вес
уже составлял 75 кг.

Особое внимание на первых тренировках молодой человек уделял
мышцам живота — самым престижным и привлекательным в теле. Он считал, что если
станет обладателям мощного рельефного пресса, то точно сумеет заполучить
расположение девушек и уважение парней

Мотивируя себя этими мыслями, спортсмен
ежедневно выполнял по 3 тысячи скручиваний и сегодня его мышцы — одни из самых впечатляющих
в мире.

Интересно, что фигура атлета заслужила ему место в списке
наиболее эстетичных мужчин-бодибилдеров. Огромная мышечная масса не портит
внешности культуриста и, несмотря на свои параметры, он не выглядит чересчур
перекачанным. Секрет привлекательного тела Суна заключается в особенностях его
телосложениях. То, над чем смеялись его одноклассники, сделало результат
тренировок более внушительным и рельефным. Объемные мышцы визуально приобретают
еще большие параметры благодаря тонким костям в скелете бодибилдера. В его
организме практически нет жировых запасов, поэтому тренировки изначально были
направлены на увеличение мышечной массы, а не сжигание жира.

Кроме того, пригодились занятия культуриста брейк-дансом.
Юноша долго не забрасывал танцевальные занятия. Есть даже информация, что это
направление какое-то время было основным источником денежного заработка
спортсмена. Даже став бодибилдером, он не забросил брейк-данс — просто внедрил
некоторые его элементы в программу тренировок. Многократно увеличив мышечную
массу, Чул сохранил способность исполнять верхний и нижний брейк с той легкостью,
которая недоступна многим культуристам.

Длительные занятия этим танцевальным направлением обеспечили
парня крепкой мускулатурой. Спортсмен уже был неплохо натренирован, когда он
взялся за тяжелую атлетику. Это значительно облегчило тренировки, ведь он не
начинал с нуля, а его мышцам нужен был лишь один толчок, чтобы начать активное
развитие. Если учесть упорство юного культуриста и его жесткий график занятий в
тренажерном зале, можно заявлять, что прибавка в весе в размере 18 кг за шесть
лет — это не легенда, а реальность.

Кроме того, брейк-данс требует подвижности и большого запаса
сил от танцора. Годы занятий содействовали тренировке энергетического
потенциала атлета — способности человека накапливать энергию и правильно ее
расходовать. Это дало бодибилдеру возможность продолжительно заниматься
тяжелыми физическими нагрузками, не уставая и не перенапрягаясь.

Краткая биография

Красавец-бодибилдер родился в 1983 году в Сеуле в простой семье. Информацией о своих родителях Чул Сун не делится. Он рос активным мальчиком, занимался плаванием и катанием на водных лыжах. Вместе с друзьями увлекался танцами в стиле «break dance», что в дальнейшем поможет ему красиво подавать своё тело на произвольной программе.

О результатах его работы над своим телом лучше всего говорят его достижения в соревнованиях:

• 2009 год «Fitness Sports Model» – 3 место;
• 2009 год соревнование под руководством «Musclemania» – серебро;
• 2010 год то же соревнование – 4 место;
• 2012 год «Musclemania World at Fitness America Weekend» – абсолютный чемпион в тяжёлом весе;
• 2013 год «Musclemania World at Fitness America Weekend» – серебро среди профессионалов;
• 2014 год «Musclemania Universe at Fitness Universe» – чемпион в среднем весе;
• 2015 год «Musclemania World at Fitness America Weekend» – серебро;
• 2015 год «Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium» – абсолютный чемпион;
• 2016 год «Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium» – абсолютный чемпион среди профессионалов.

Помимо участия в профессиональных соревнованиях бодибилдеров Чул Сун снимался в телепередачах и ток-шоу.

“Суперполицейский!”- Парк Сунг – Йен

Парк Сунг увлекся тренировками после того, как устроился работать в полицию. Там, как и у нас, полицейские должны сдавать физические нормативы. Худощавый Сунг отправился в тренажерный зал, чтобы немного подтянуть форму, ну а дальше все по-классике: парень увлекся бодибилдингом и теперь он часть его жизни. Пока Парку удаётся совмещать работу в полиции и спорт, но в последнее время наш герой задумывается об уходе со службы и вот почему….

Бодибилдинг в азиатских странах, с недавнего времени, стал очень популярным, им занимаются буквально все. Так например, в Южной Корее уже три года подряд проходят соревнования по бодибилдингу среди работников полиции, на которых все три года одерживает победу Парк Сунг-Йен. Также Корее есть соревнования по бодибилдингу среди поваров, врачей и даже учителей но это уже совсем другая история и я её обязательно расскажу.

Кроме местных соревнований Парк успел попробовать свои силы в международных турнирах IFBB Pro лиги, где он всегда оказывался в двадцатке лучших, что является очень хорошим результатом. 

Парк Сунг-Йен утверждает, что работа в полиции отнимает много сил и времени, держать режим очень сложно. Между выездами на вызовы и составлением протоколов, Парк поедает рис и куриные грудки, а иногда умудряется посещать качалку в полицейском участке. Несмотря на всю свою медийность и популярность, он не получает никаких поблажек от начальства и служит закону на ровне со всеми.

Сегодня Парк Сунг является самым известным сотрудником полиции Южной Кореи и его популярность уже давно вышла за пределы интернета. Сунг уже много раз появлялся на местном телевидении и участвовал в фотосессиях для модных журналов. А с недавнего времени он нашел себе очень классную подработку: тренирует девушек, которые выступают в категории “фитнес-бикини”.  Как Парк всё успевает, я не представляю.

Ранние годы энергичного корейца

«Азиатский Арнольд Шварценеггер» родился 1 сентября 1983 года, все ранние годы провел в Сеуле, столице Южной Кореи, даже не мечтая о том, что когда-то станет иконой фитнеса. С  глубокого детства обожал водные лыжи, плавание и другие активные виды спорта. Подростая, увлекался с товарищами брейк-дансом, эта форма самовыражения являлась для Чул Суна не только хобби, но и средством заработка. Даже сейчас, выступая на соревнованиях, он лучше всех преподносит себя на любой вольной программе в мире, именно благодаря многим движениям из нижнего и верхнего брейка. Культуристы с мышечной массой аналогичных масштабов  такими возможностями похвастать не могут, и это огромный плюс в копилку одаренного азиата.

Вес в подростковом возрасте был менее шестидесяти килограмм с телосложением эктоморфа, по данным последних соревнований – 88 кг, продолжение совершенствования формы не прекращается. Как говорит сам Чул Сун: бодибилдинг являлся для меня средством достижения уважения

И не удивительно, ведь для Chul Soon, очень важно было не упустить момент самореализации на всю оставшуюся жизнь