Кефирная диета ларисы долиной на 7 дней

Описание и меню на 7 дней

Диета на 7 дней от Ларисы Долиной представлена в нескольких вариантах. Каким именно пользовалась сама певица, или же всеми по очереди, точно сказать уже невозможно.

Первый вариант

При его применении необходимо соблюдать основные правила:

• шестиразовое питание, последний не позднее 18 часов;
• перед едой пить отвар из ромашки, календулы и зверобоя;
• в день выпивать не более полулитра воды, а по вечерам – клизма или легкое слабительное;
• исключить соль, сахар, жиры.

Итак, начинаем первый вариант диетического рациона:

1. Начать можно с 5 – 6 средних запечённых без соли картофелин и полулитра кефира с массовой долей жирности 1%.
2. Во второй день съесть около 400 гр творога и выпить за день пол-литра кефира.
3. В третий день нужно съесть 400 граммов любых фруктов, за исключением калорийных бананов и винограда. Не забываем кефир.
4. На четвёртый день в меню входят 400 граммов несолёных варёных куриных грудок и кефир.
5. Пятый день повторяет третий – фрукты и кефир.
6. Шестой очень тяжёлый день – можно только полтора литра негазированной минеральной воды.
7. Седьмой день диеты совпадает с третьим и пятым (фрукты и кефир).

Второй вариант

Второй вариант диеты от Долиной тоже подчиняется основным правилам. Меню несколько отличается от предыдущего и уже нет строгого питания по часам.

1. В первый день в пищу употребляется 400 граммов картофеля, сваренного в мундире и однопроцентный кефир.
2. Во второй день съесть 200 граммов (5 – 6 столовых ложек) нежирной сметаны (лучше не более 15%) и пол-литра кефира.
3. В третий день – 7 ложек нежирного творога и кефир.
4. В четвёртый день варится без соли полкило куриного филе и пьётся кефир.
5. В пятый день нужно съесть килограмм зелёных яблок, либо полкило сырой моркови. Не забываем про кефир.
6. На шестой день – только литр кефира.
7. На седьмой – литр минеральной воды без газа.

Меню на 14 и 16 дней

Следующий вариант подойдет тем худеющим, которые боятся потерять много воды во время сидения на диете. В рацион добавляется литр негазированной минеральной воды ежедневно. Требование приёма пищи в 6 этапов сохраняется, последний приём не позднее 18 часов.

Продолжительность этой программы составляет 14 дней. Начать необходимо с разгрузочного дня, желательно, яблочного. Затем 7 дней соблюдения строгого меню, недельный перерыв и снова 7 дней диеты. Необходимо учитывать, что во время перерыва нужно выполнять ряд правил, а именно, не питаться позднее 18 часов, не применять в пищу жирного, жареного, мучного, копчёного и сладкого.

1. В первый день употребить 300 граммов размоченных в воде сухофруктов, литр минеральной негазированной воды и пол-литра однопроцентного кефира.
2. Во второй день можно есть варёный картофель (около 10 картофелин средней величины), пить воду и кефир.
3. В третий день – 10 зелёных яблок, вода и кефир в прежних количествах.
4. На четвёртый день съедается до килограмма варёного несолёного филе курицы, пьётся вода и кефир.
5. Пятый день – килограмм нежирного творога, литр воды и пол литра кефира.
6. В шестой день необходимо съесть литр нежирной (не более 15%) сметаны, по-прежнему вода и кефир.
7. Седьмой день самый сложный: только литр минеральной воды без газа и пол-литра однопроцентного кефира.
8. За семь дней диеты можно сбросить от 5 до 7 килограммов. Результаты зависят от точности выполнения рекомендаций и правильного выхода из диеты.

При повторении диетического меню после недельного перерыва возможна потеря еще 3 – 4 килограммов.

Есть еще 16-дневный курс. Меню похоже на 14-дневный рацион, лишь добавляется восьмой минеральный день. После восьмидневной диеты недельный перерыв и снова 8 дней строгого соблюдения меню. Преодоление 16-дневного курса обещает потерю до 14 килограммов избыточного веса.

Варианты диеты и их меню

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
2. День: творог обезжиренный (500 г).
3. День: фрукты (400 г).
4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
5. День: фрукты (400 г).
6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

• Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
• Вторник: сметана нежирная (200 г).
• Среда: творог (200 г).
• Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
• Пятница: морковь (500 г).
• Суббота: только кефир (1 л).
• Воскресенье: только вода от 1,5 л.

Кефирная диета на 14 дней

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

• Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
• Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
• Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
• Четверг: отварная курица (1 кг).
• Пятница: творог нежирный (1 кг).
• Суббота: сметана нежирная (1 л).
• Воскресенье: только вода (2 л).

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов. А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Особенности диеты

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Преимущества:

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Недостатки и противопоказания

• не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
• при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
• поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
• диета дает впечатляющие результаты — за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Эффективность способа сбросить вес

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.

Общие правила

Звездный метод похудения, о котором пойдет речь, стал известен благодаря певице Ларисе Долиной. Долгое время женщина боролась с 20 кг избыточного веса. И более 30 лет певица старалась похудеть всеми возможными способами, но, увы, не получалось. Так появилась эта простая и действенная методика. А тысячи людей, следуя примеру известной личности, уже ей воспользовались!

Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения имеет множество вариантов: они отличаются составляющими, продолжительностью, приемами пищи и так далее. Одно остается неизменным – обязательное исключение жиров и соли. А сама диета эффективна за счет того, что в ней разумно сочетаются правильные углеводы и белки, а помимо этого, снижается калорийность употребляемых блюд. Кроме того, ради более заметного эффекта от похудения сам первопроходец методики Лариса Долина настоятельно советует не трапезничать после 18:00.

Основной продукт здесь – это кефир 1% жирности. Он должен присутствовать в рационе каждый день, за исключением дней, когда нужно пить только воду. Часто в подобных диетах советуют пить не менее 1,5-2 литров воды в день, но оригинальный вариант диеты предполагает употребление около 500 мл воды в день (это не касается исключительно водных дней, когда нужно выпивать до 2 литров воды). Кроме того, воду можно прекрасно заменять несладким компотом из сухофруктов, зеленым чаем без сахара и ягодным морсом.

Известно, что успех похудения Ларисы Долиной кроется не только в строгой диете, но и в регулярных физических нагрузках: во время диеты она занималась и силовыми, и кардиотренировками. Как говорила сама певица, ради того, чтобы мышцы не были дряблыми.

Диета Долиной на 7 дней

При диетическом меню на 7 дней, согласно методике, можно потерять аж до 7 кг лишнего веса. Неплохо, правда?!

Все приемы пищи на 1 неделю не обязательно съедать по времени, нужно просто разделить все продукты и подкрепляться в течение дня. Каждый день, кроме 7-го питьевого, необходимо выпивать 0,5 л 1% кефира и сочетать с определенным разрешенным продуктом:

• день 1 – кефир + картофель;
• день 2 – кефир + сметана;
• день 3 – кефир + творог;
• день 4 – кефир + куриное филе;
• день 5 – кефир + яблоки/морковь;
• день 6 – 1 л кефира;
• день 7 – только минеральная вода без газа.

12 кг за 12 дней? Легко!

Другие варианты диеты Долиной на кефире по продолжительности занимают 12 и, при желании, 14 дней, больше не рекомендовано. За это время можно попрощаться с 11-13 кг избыточного веса. Здесь правила такие же: каждый день, кроме седьмого дня, вы выпиваете по 0,5 литра свежего нежирного кефира, сочетая его, как и в первом варианте диеты, с картофелем, творогом, сметаной, мясом и яблоками. Семидневное меню не изменяется, а просто рассчитывается на 2 недели. Мнения об увеличенном варианте кефирной диеты, в большинстве своем, такие же положительные, методика легко переносится, а результаты не заставляют себя ждать.

Меню на 14 дней

Двухнедельная диета используется для снижения веса на более чем 7 кг. По отзывам, за первую неделю можно потерять 5 кг. За вторую — еще 3 кг.

В этом варианте меню предусмотрено питание по часам. Все количество пищи делится на 5 приемов: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.

Меню:

В рацион ежедневно вводится кефир. Исключение составляет суббота.

1. Понедельник: 400 г картошки, запеченной в фольге.
2. Вторник: 400 г нежирного творога.
3. Среда: 400 г любых фруктов.
4. Четверг: 400 г отварной курицы.
5. Пятница: 400 г разных фруктов.
6. Суббота: 1,5 л минералки.
7. Воскресенье: 400 г не сладких фруктов.

Разрешается употребление ягод и фруктов, кроме бананов и винограда. Ежедневная норма кефира – пол-литра, помимо разгрузочного дня.

При двухнедельной диете рекомендован перерыв после первой недели на 7 дней. В это время идет активная прибавка в весе в результате включения в меню любых блюд кроме жареных и жирных. За неделю обычно набирают от 1 до 2 кг. Вторая половина диеты помогает быстро избавиться от этих килограммов и снизить вес на 8 – 14 кг.

Достоинства и недостатки

Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.

Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.

Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.

К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.

Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.

Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.

Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.

Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.

Варианты Диеты Долиной

Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.

Вариант № 1

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл
• Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
• Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л
• Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода

Вариант № 2

Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.

Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Меню:

Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.

• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г
• Второй день: зернистый творог – 500 г
• Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли — 400 г
• Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г
• Суббота: только вода — 1,5 л
• Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г

Вариант № 3

Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Меню:

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г
• Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.
• Среда: зеленые яблоки – 10 шт.
• Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг
• Пятница: зернистый творог – 1 кг
• Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л
• Воскресенье: только негазированная вода – 2 л

Семидневное меню

Главную роль в диете Ларисы Долиной на 7 дней играет кефир. В каждый из шести приемов пищи необходимо выпивать по 500 мл этого кисломолочного напитка. Но, разумеется, рацион не ограничивается им. Другие продукты распределяются следующим образом:

1. Печеная картошка (четыре штуки) в первый день.
2. Обезжиренный творог (400 г) во второй.
3. Любые фрукты (400 г) в третий. Но не стоит выбирать виноград или бананы, их калорийность слишком высока.
4. Отварная курица (400 г) в четвертый.
5. Вновь фрукты – в пятый.
6. Шестой день является разгрузочным. Вы пьете до двух литров негазированной минеральной воды. Кефир в этот день употреблять не нужно.
7. На седьмой день – снова фрукты и кефир.

На этом можно остановиться, но если вы хотите большего, продлите соблюдение диеты еще на неделю, предварительно сделав непродолжительный перерыв. В это время питайтесь как обычно, но исключите:

• жирное;
• мучное;
• соленое;
• острое.

За время перерыва вы можете немного набрать вес, но, как правило, набор не превышает одного килограмма.

Имейте в виду, что в диете Ларисы Долиной в меню указывается количество продуктов на целый день. Четыре картофелины или 400 г фруктов, как и кефир, необходимо равномерно распределить на шесть трапез.

Результаты и мнение врачей

Отзывы тех, кто соблюдал диету Долиной, свидетельствуют о том, что она позволяет потерять 7 кг в течение недели, а продление ее до 14 дней увеличивает это количество до 10 кг или даже до 12 кг. Но достигается это очень дорогой ценой: скудные трапезы не создают ощущения сытости. Многие жалуются, что уже на третий день становится трудно думать о чем-либо, кроме еды. У некоторых людей возникают проблемы с желудком, о которых свидетельствует неприятный запах изо рта. Выдержать такую жесткую систему питания нелегко, это требует большой силы воли.

Многие медики относятся к этой диете скептически. Следует заметить, что разработал ее для певицы Дмитрий Сайков – это психотерапевт, а не врач-диетолог. Главное возражение заключается в недостаточном количестве белков и жидкости: многие специалисты утверждают, что большая часть веса уходит не за счет исчезновения подкожных жировых запасов, а за счет потери воды и мышечной массы. Из-за недостатка белков и углеводов могут наблюдаться такие побочные эффекты:

• головокружение;
• общая слабость;
• раздражительность.

По завершении такой мучительной диеты вы можете не выдержать и практически наброситься на еду, в считанные дни сведя на нет достигнутый результат. Чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты:

• Постепенно заменяйте кефир другими продуктами – сначала овощами и фруктами, затем яйцами, после чего вводите понемногу рыбу и мясо.
• Уменьшите обычные порции примерно на треть или хотя бы на четверть.
• Откажитесь от сладкого, жареного, жирного, алкогольных напитков. Такого рациона следует придерживаться постоянно.

В силу своей радикальности диета Ларисы Долиной, позволяющая потерять 7 кг за неделю, рекомендуется не всем, она имеет целый ряд противопоказаний:

• ослабленный иммунитет;
• заболевания почек, пищеварительной и сердечнососудистой системы;
• детский и подростковый возраст;
• беременность и период грудного вскармливания.

Если вы хотите соблюдать диету Долиной, предварительно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что она не причинит вреда вашему здоровью.

Подпишитесь на наш YouTube канал

Принципы диеты Ларисы Долиной

Вот примерное меню диеты Ларисы Долиной, потому что существует несколько вариантов, отличающихся количеством как самого кефира (от 0,5 до1 литра), так и последовательностью и количеством чередующихся по дням продуктов. 1 — день: 400г отварного в мундире картофеля. 2 — день: 400г сухофруктов (чернослива, кураги, инжира). 3 — день: 400г творога. 4 — день: 400г сметаны (или в другом варианте 400 грамм фруктов, кроме бананов и винограда). 5 — день: 400г отварной куриной грудки. 6 — день: 1кг яблок или 500г моркови или по 150г кураги, чернослива и изюма (а в более жестком варианте 1.5 литра минеральной воды без газа). 7 — день: 1-2 литра кефира. По окончании диеты (в течение 1 недели) для закрепления результата ограничиваются сладкие, жирные, соленые, острые и мучные блюда. За эту неделю возможна прибавка 0,5-1 кг веса, но это считается нормой. Далее следуют различные рекомендации, одной из которых является следующая: «После 7 дней «закрепления» вновь приступите к диете и чередуйте их до тех пор, пока не достигните желаемого веса».

За:

• Быстрый результат
• Чередование каждый день белковой (вареная курица или творог) и углеводной пищи (фрукты) не дает больших потерь организму в получении основных питательных веществ
• Кефир является полезным продуктом, благоприятно воздействующим на желудочно-кишечный тракт, микрофлору кишечника и иммунитет в целом
• Ограничение сладких, жирных, соленых, острых и мучных блюд не закрепляющем этапе (желательно, чтобы этот период составлял не одну неделю, а стал образом жизни).

Против:

• Диета Ларисы Долиной достаточно строгая, она серьезно ограничивает калорийность и объем рациона.
• Не физиологичное, т.е. с угрозой для здоровья, снижение веса (рекомендованное ВОЗ снижение веса до 5кг в месяц, а не за 1 неделю)
• В первую очередь при соблюдении диеты Ларисы Долиной вес снижается за счет выведения жидкости и разрушения мышечного белка для компенсации энергозатрат, что значительно снижает основной обмен. А, как следствие, быстрое возвращение, а возможно и увеличение веса. Жир “сжигается” лишь во вторую очередь.
• Рацион диеты не достаточно сбалансирован, потому что ежедневное содержание углеводов, белков, жиров, витаминов, микроэлементов и клетчатки в течение недели разное.
• Явный недостаток свободной жидкости, т.к. в день выпивается не больше 0,5л воды и 300мл травяного настоя. Аргумент, что так организм должен использовать накопленную воду из жировых отложений, не понятен, потому что правилом диетологии является потребление жидкости в объеме 30мл на 1кг веса. Это необходимо для ускорения обменных процессов на клеточном уровне, активизации сжигания жира и выведения образовавшихся при этом токсичных продуктов.
• Ежедневные клизмы, которые рекомендуют использовать в комплексе с диетой Ларисы долиной, в будущем могут привести к атонии кишечника, когда самостоятельное опорожнение станет проблемой.

Заключение

Лариса Долина говорила о своей диете, что когда чередуешь дни диеты с обычными, еще дополнительно занимаясь спортом, она точно вам поможет. Именно такое сочетание помогло певице похудеть. Безусловно, любой из дней, описанных в этой диете, может использоваться в качестве разгрузочного (1-2 раза в неделю). Это поможет сохранять вес и держать организм в тонусе. Но всегда нужно помнить о том, что только поменяв свои взаимоотношения с едой, поддерживая свою физическую активность и научившись выбирать здоровые продукты, можно добиться высокого качества жизни.

Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это возможно при соблюдении сбалансированной диеты, когда Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы

Это можно сделать в программе коррекции веса нашей клиники, с учетом состояния вашего здоровья, определению противопоказаний по употреблению различных продуктов и под контролем изменений состава Вашего тела, благодаря «Диете, которая нравится», Будем рады Вам помочь.

Правила

Желая сбросить 7 кг и более за неделю по диете Ларисы Долиной, вы должны обращать внимание на основополагающие правила данного рациона. У каждой программы диетического питания есть свои общепринятые каноны, которых должен ответственно придерживаться худеющий человек

Халатное отношение к этим постулатам может не только ухудшить результат, но и в некоторых случаях привести к обратному эффекту. Дабы такой ситуации не возникло у вас, постарайтесь в моменты следования программе учитывать такие нюансы:

• Формируйте меню на основе обезжиренной кисломолочной продукции.
• Ограничьте потребление любой пищи. После 18:00 вводится запрет на еду. Только вода или чай.
• Позволяйте себе не более 1 чашечки кофе в день. Пить ее можно утром, без сахара.
• Все дополнительные продукты, которые будете использовать на протяжении системы, лучше проваривать или пропаривать.

• Быстрый сброс веса приведет к образованию растяжек на коже. Избавляйтесь от них посредством специальных кремов и мазей.
• Из-за отсутствия баланса в рационе не пренебрегайте использованием витаминно-минеральных комплексов. Приобрести их можно в любой аптеке.
• Старайтесь разделять ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи.
• Соль исключите из рациона полностью.

• Используйте физические упражнения для повышения тонуса в мышцах. При этом помните, что излишнее напряжение при ограниченном питании может нанести вред. Делайте все в меру.
• Чаще выходите на улицу. Прогулки стимулируют организм к налаживанию метаболических процессов.
• Перед входом в программу устраивайте разгрузочный день.
• В течение режима рекомендуется пить слабительные средства и делать очистительные клизмы.
• Перед каждым приемом пищи балуйте свой организм стаканом теплого травяного настоя.

Плюсы, минусы, противопоказания, побочные эффекты

Достоинства

Основное достоинство диеты – это быстрый результат. За время ее проведения можно потерять от 5 до 8 кг, в зависимости от выбранной продолжительности курса. А некоторые худеющие отмечали снижение веса до 13 – 14 килограммов!

• К плюсам можно отнести то, что в основе лежит однопроцентный кефир, который содержит множество витаминов и минералов, а кроме того, он обладает бактерицидными и антимикробными свойствами, регулирует работу пищеварительной системы, укрепляет иммунную систему, избавляет от дисбактериоза.
• Травяной сбор из ромашки, зверобоя и календулы, отвар из которого нужно пить перед каждым приёмом пищи, обладает антисептическим, противомикробным, противовоспалительным действием, положительно влияет на функцию желудочно-кишечного тракта, стимулирует желчеотделение, нормализует сердечный ритм, работу головного мозга, расширяет и укрепляет сосуды. Кроме того, отвар улучшает настроение, сон и придает силы.
• Продукты, используемые в диете, вполне доступны, недороги и просты в приготовлении.

Недостатки и побочные эффекты

Из-за поступления в организм минимального количества жиров во время диеты она рекомендована к применению не чаще раза в месяц.

Хорошие результаты в похудении показывает диета совместно с физическими нагрузками. Однако в связи с жёсткостью кефирной диеты большие физические нагрузки противопоказаны.

Быстрое похудение названо одним из основных достоинств диеты, однако, это же является и недостатком. В результате возникает обвисание кожи на животе, подбородке, ягодицах, руках, появляются растяжки.

Чтобы это происходило не так явно, необходимо давать себе физическую нагрузку, делать массажи, применять антицеллюлитные и подтягивающие кожу средства. У женщин после 35 лет эластичность кожи снижается, поэтому дамам в этом возрасте желательно применять диеты, дающие не такое резкое снижение веса. Кроме того, как было указано выше, активные занятия спортом противопоказаны.

• Вследствие такой строгой диеты врачи-диетологи отмечают расслоение и ломкость ногтей, потерю блеска и выпадение волос, ухудшение состояния кожи, а также обезвоживание организма, нехватка в рационе белка и глюкозы, снижение сахара в крови.
• Критике подвергается ежедневное использование клизм. Такой подход к избавлению от шлаков может привести к тому, что организм начнёт «лениться» работать самостоятельно, что повлечёт за собой дисфункцию кишечника.
• Худеющие на диете Ларисы Долиной отмечали головокружение, головные боли, постоянное чувство голода, вялость, слабость. Возможно снижение иммунитета и нарушение менструального цикла у женщин.

Противопоказания

• К сожалению, кефирная диета не подходит для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, включая повышенную кислотность или язву желудка и двенадцатипёрстной кишки.
• Перенесённая накануне болезнь любой сложности, пищевые отправления.
• Детский, подростковый возраст,
• Беременность, период лактации.

При выборе способа похудения или варианта диеты необходимо изучить все достоинства и недостатки, противопоказания к применению и выслушать советы врачей. А затем нужно запастись терпением, силой воли, обозначить действенный мотиватор и двигаться к поставленной цели.

Диета от Ларисы Долиной, или, как её называют, «долинка» – это исключительно выбор каждого. При соблюдении всех правил и условий правильного выхода из неё, теряется избыточный вес, приобретается уверенность в себе, в своей красоте и сексуальности.

Меню классической диеты Долиной

Кефирное похудение длится ровно одну (сложную, тяжелую, грустную) неделю. Меню не пестрит разнообразием, но если ты приложишь кулинарные способности и немного смекалки – диетические блюда станут гораздо вкуснее. Из продуктов запрещено все, кроме тех, что есть в меню. Любые специи и соусы – под запретом. Соль тоже отправляется в бан.

Каждый день – новый продукт, 500 мл воды и 500 мл кефира (кроме последнего дня). Все должно употребляться равномерно, делим все на 6 трапез.

Меню:

Первый день – картофель печеный, вареный без кожуры или с кожурой – 4-5 штук, 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Второй – 200 грамм сметаны (15% жирности), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Третий – 200 грамм творога (1-5% жирности), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Четвертый день – 500 грамм отварной куриной грудки (никакой соли!), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Пятый – 1 кг зеленых яблок, 200 грамм чернослива или 0,5 кг моркови (выбирай себе по вкусу, ни в чем себе не отказывай…но другие фрукты нельзя), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Шестой – настали трудные времена, в меню только 1 л кефира.

Седьмой, заключительный, но самый сложный – 1 л негазированной минеральной воды.