Хельмут штребль (helmut strebl)

Питание

Андреас придерживался мнения о том, что поддерживать метаболизм на высоком уровне даже культуристу среднего уровня позволяет соблюдение белково-углеводного баланса. Суточное потребление протеина на каждый килограмм собственного веса должно составлять 2,5, а углеводов — 7 грамм. Атлет практически не употреблял жиров, единственным источником которых в его рационе было красное мясо. Он никогда не загружался жирами, что, как считал Мюнцер, помогло ему сохранять хорошую физическую форму круглый год, а не только перед и на соревнованиях. Он наращивал мышечную массу даже в межсезонье, когда в сутки употреблял практически 8 тысяч калорий.

В день атлет питался по пять раз. Источником белка служили яйца, куриное или индюшачье мясо, рыба, обезжиренный сыр и порошковые протеины. В качестве углеводов бодибилдер потреблял овсянку, картофель, рис, а также иногда позволял себе немного фруктов. Он никогда не ел ничего сладкого. В сутки Андреас выпивал по 8-10 литров воды, в которую добавлял небольшое количество магния для поддержки электролитического баланса. Культурист пил аминокислотные добавки, витамины, цинк, витамин A.

Nutrition

Carb Cycling

Helmut’s diet is high in lean proteins and sweet potatoes and brown rice in the off-season, although he will always cut his carbs in the evening.

To reach his incredible low bodyfat percentages that Helmut well is known for, he will decrease his carb intake and slightly increasing his fat. He will also do carb cycling for a month before the event. His carb cycling will generally last for four days. The first three days will be between 150-200 grams of carbs, this he divides over six meals in the day.

Helmut’s Diet

• Meal 1: 5-8 Egg Whites + 1 Yolk, 1 Chicken, large cup of Coffee, 3 Bagels with sweetener Jam, Mustard, Low-Fat Spread
• Meal 2: Meal Replacement Shake: 50 grams of protein, 80 grams of carbs
• Meal 3: Cooked Basmati Rice and Turkey/Chicken
• Meal 4: Basmati Rice and Turkey/Chicken/Fish
• Meal 5: Basmati Rice and Turkey/Chicken/Fish
• Meal 6: 10-12 Egg Whites (No Yolk) and 4 slices of Brown Toast

Training

Mind & Muscle

Helmut will usually do supersets where he will work to failure. In between his sets, he will perform a breathing routine. He will breathe in and out roughly 5 times before moving on to the next set in the workout.

As for Helmut’s gym sessions, what weight he uses and the intensity all comes from his instincts. But for his long-term planning, Helmut will make a schedule in his calendar of when he will train, what body parts, and on exactly what time of the day.

He always advocates taking your time and listening to your body, and always performing the exercise correctly. You can see this from the intense definition in his muscles and symmetry that Helmut really connects his mind to his body when training.

Helmet pays very close attention to everything he does, including his nutrition and training approach. He lives by a certain set of rules when it comes to exercising. And these rules are:

Helmut’s Rules for Exercise

1. Always warm up
2. Observe proper posture
3. Breathe properly
4. Stop lifting if I feel pain
5. Observe proper form
6. Use torso stabilization
7. Execute full range of motion

Helmut’s Workout

Monday: Back/Shoulders/Calves/Abs

• Wide Grip Lat Pulldowns – 4×16-20
• Chin Ups Close Grip – 3×12
• DB Rows (Pronation grip) – 3×8-12
• Seated DB Military Press – 5×8-12
• Seated DB Side-Arm Raises (neutral-grip) – 3×15-20
• Standing BB Upright Rows – 4×8-12
• Seated Calf Raises – 5×30-50
• Standing Calf Raises – 5×10-15
• Seated Machine Crunches – 6-8×30-50
• Leg Raises (in abdominal chair) – 5×20-40

Tuesday: Chest/Triceps

• Bench Press – 5×6-10
• Stability Ball DB Bench Press – 5×10-15
• Butterfly Machine – 5×10-15
• Seated BB Tricep Extension – 5×8-12
• Dips – 5×15-20

Wednesday: Biceps/Hamstrings/Abs

• Seated BB Preacher Curls – 5×8-12
• Standing BB Bicep Curls – 5×6-10
• Lying Leg Curls – 4×8-12
• Seated Leg Curls – 4×6-10
• Bench Crunches – 5×30-40
• Incline Bench Crunches – 5×30-50

Thursday: Quads/Calves

• Incline Leg Press – 5×20-30
• Seated Leg Extensions – 5×15-30
• Seated Calf Raises – 5×30-50
• Standing Calf Raises – 5×10-15

Friday: Glutes/Chest (Heavy)

• Lying-Down Machine Glutes Extension – 5×20-30
• Standing Machine Glutes Extension – 5×20-30
• Decline Close-Grip Bench Press – 5×3-5

Saturday: Rest

Sunday: Back/Calves

• Seated Row – 4×15-20
• Reverse-Grip Lat Pulldown – 5×10-14
• Seated Calf Raises – 5×30-50
• Standing Calf Raises – 5×10-15

Леонид Стадник. 253 см

В обычном житомирском селе в 1970 году появился на свет этот рекордсмен. Его ненормальный рост начался в 12 лет после проведенной операции на мозге. Она привела к опухоли гипофиза и последующей акромегалии. Но Леонид даже закончил институт и работал ветеринаром. Какое-то время мужчину считали самым высоким в мире. Но в 2008 году громкое звание у украинца было отобрано – он отказался от новых измерений независимыми судьями. Сам Леонид объяснял это своей скромностью и нежеланием публичного к нему внимания. Передвигался он по дому с трудом, а помощь получал от бизнесменов и даже от Президента Ющенко. Умер гигант в возрасте 44 лет от мозгового кровоизлияния. В последние годы Леонид рос по 2-3 сантиметра в год, но официальные данные исправлять ни у кого желания не было.

Видео — Два сухих тела бодибилдинга

Эдуар Бопре (Édouard Beaupré), 251 см

Канадец появился на свет в 1881 году. В детстве он был среднего роста, но в 7 лет стал стремительно расти. К 12 годам Эдуар достиг 2 метров и оставил школу. Жизнь на ранчо с отцом парня не манила – он стал демонстрировать свои таланты, сгибая прутья и поднимая лошадей. Бопре выбрал стезю циркового артиста, участвуя даже в борцовских поединках.

В труппе Барнума и Бейли он должен был стать настоящей звездой. Но всего через пару дней после подписания контракта гигант умер из-за осложнений от туберкулеза. Но даже тело Эдуара послужило индустрии развлечений – забальзамированный труп выставляли на обозрение, а в итоге оно оказалось в витрине университета Монреаля.

Самая быстрая в мире женщина

Если Усэйн Болт является самым быстрым мужчиной в мире, то кто же самая быстрая женщина? Это жительница США Флоренс Делорес Гриффит (Джой­нер), известная поклонникам как Фло-Джо.

Седьмой ребенок в многодетной семье (всего там было 11 детей), воспитанная разведенной матерью. Флоренс запомнилась не только своими действующими мировыми рекордами в 21,34 секунду на дистанции 200 метров и 10.49 секунд в беге на сто метров, но и трепетным отношением к собственной внешности.

Это первая женщина-спринтер, которая появлялась на беговой дорожке тщательно накрашенная, с красивым маникюром и в яркой форме. В спортивном мире Флоренс стала настоящей иконой стиля.

Гриффит умерла в 1998 году в результате сердечного приступа. На тот момент Фло-Джо было 38 лет.

Роберт Уодлоу (Robert Wadlow), 272 см

Согласно Книге рекордов Гиннесса, этот американец стал самым высоким человеком в мире за всю историю. До 4 лет Роберт был обычным мальчишкой, но потом вдруг начал стремительно расти, что не прекращалось до самой его смерти. Она наступила в 22 года, в 1940 году. К тому моменту Уодлоу достиг отметки в 272 см, а весил 199 кг. При этом родители рекордсмена, как и его братья с сестрами, были среднего роста. Несмотря на внушительные габариты, Роберт вел активный образ жизни – закончил школу, поступил в университет, планируя стать юристом. А на жизнь он зарабатывал, выступая в цирке.

В нем гигант объехал с гастролями всю Америку. Так страна его и узнала. Большой рост привел к проблемам с суставами и позвоночником – ходить приходилось только на костылях. В результате натирания ноги в рану попала инфекция, а сепсис привел к смерти Роберта. На его похоронах присутствовало 40 тысяч человек. Полу-тонный гроб по просьбе родителей залили бетоном во избежание разграбления. А памятник самому высокому человеку в истории оказался вдвое выше всех остальных на кладбище.

Самые известные спортсмены России и СССР

Мария Шарапова – экс первая ракетка мира, одна из десяти женщин в истории тенниса, обладающая «карьерным шлемом», серебряный призёр Олимпийских игр 2012, победительница 39 турниров WTA, одна из лидеров по рекламным заработкам среди спортсменов планеты. Заслуженный мастер спорта России.

Фёдор Емельяненко. Четырёхкратный чемпион мира по смешанным боевым искусствам – MMA в тяжелом весе по версии «Pride FC», двукратный чемпиона — по версии «WAMMA», двукратный чемпион – по версии «RINGS», четырёхкратный чемпиона мира и десятикратный чемпион России по боевому самбо. Заслуженный мастер спорта по самбо и мастер спорта международного класса по дзюдо.

Елена Исинбаева – прыгунья с шестом, двукратная победительница Олимпийских игр, а также обладательница бронзы на Олимпиаде. Трёхкратная чемпионка мира на открытом воздухе и 4-кратная чемпионка мира в помещении среди женщин, чемпионка Европы, как на открытом воздухе, так и в помещении среди женщин. Обладательница 28 мировых рекордов в прыжках с шестом среди женщин. Заслуженный мастер спорта России.

Марат Сафин – российский теннисист, бывшая первая ракетка мира в одиночном разряде (на протяжении девяти недель). Триумфатор двух турниров Большого шлема, двукратный обладатель Кубка Дэвиса в составе сборной РФ, победитель 17-и турниров АТР. С 2020 года член Международного зала теннисной славы. Заслуженный мастер спорта России.

Николай Хабибулин – советский и российский хоккеист (по амплуа – вратарь). Известный по прозвищу «Булинская стена», большую часть своей карьеры Николай провёл в Национальной хоккейной лиге (НХЛ) за «Виннипег Джетс», «Финикс Койотис», «Тампа-Бэй», «Чикаго Блэкхоркс» и «Эдмонтон Ойлерз». Хабибулин успешно отыграл на международной арене, выиграв две олимпийские медали (золотую и бронзовую), он также был назван лучшим вратарём на зимних ОМ 2002 года. Также Николай Хабибулин является первым российским вратарём, который когда-либо выигрывал Кубок Стэнли.

Лев Яшин – легендарный советский футболист по амплуа – вратарь, выступавший за «ФК Динамо Москва» и сборную СССР. В составе сборной Советского Союза побеждал на Олимпийских играх 1956 года и первом в истории чемпионате Европы (1960 год). Заслуженный мастер сорта СССР, 5-кратный чемпион СССР. Лучший вратарь 20-го столетия по версиям FIFA, World Soccer, Placar, МФФИИС, France Football. Первый и единственный голкипер в футбольной истории, который выигрывал престижную индивидуальную награду «золотой мяч».

Причина смерти

Мюнцер никогда не говорил о том, что употребляет сильнодействующие вещества. Он всячески скрывал факт своего злоупотребления данными препаратами. Тем, кто посещал его тренажерный зал и занимался с Андреасом в качестве учеников, бодибилдер прописывал мощные курсы сильнодействующих веществ. Окружающие замечали то, как изменяется его лицо, что свидетельствовало о приеме анаболических стероидов. Это отразилось на его организме, который постепенно привыкал к привычным дозировкам, когда они переставали давать желаемого результата. Атлета это не останавливало. Он начинал увеличивать количество потребляемых препаратов, что стоило ему огромного количества денежных средств. В своих предпочтениях он был довольно консервативным, выбирая исключительно проверенную «химию». Андреас никогда не экспериментировал и покупал только хорошие препараты.

В 1990 году австрийский бодибилдер знакомится с Элизабет Шварц. Она тоже профессионально занимается культуризмом. Между ними завязываются романтические отношения. Андреас заявляет Элизабет, что они поженятся, когда она завоет первое место на мировом чемпионате. Ей удалось достичь этой заветной цели, но только тогда, когда Мюнцера уже не было в живых. В 1996 году Андреас со своей возлюбленной едут на «Арнольд Классик». На турнире атлету не удается подняться выше шестого места. Его близкие начинают беспокоиться о здоровье бодибилдинга, но он не желает останавливаться. Андреас без каких-либо поблажек и передышек для своего организма сразу же отправляется на следующее соревнование.

Такое отношение к собственному здоровью дало о себе знать. 13 марта этого же года (1996) Мюнцер почувствовал себя плохо. Он начал испытывать сильнейшую боль в области живота. Его госпитализировали, но врачам не удалось остановить внутреннее открывшееся кровотечение, что стало причиной впадения атлета в кому. Не приходя в сознание, атлет скончался спустя несколько дней. Причиной смерти стало отравление организма сильнодействующими анаболическими стероидами. Его печень практически распалась. Общее состояние ухудшилось на фоне отравления и электролитического сильнейшего дисбаланса.

Мюнцер стал культовой персоной в мире бодибилдинга. Его безупречное качество тела и несравнимо красивый рельеф практически без жира, процент которого перед соревнованиями он сводил к четырем процентам, сделали его одним из самых лучших. Судьи не спешили давать ему первые места. На многих турнирах Андреасу не удавалось даже войти в тройку. Свое решение судьи объясняли тем, что считали атлета недостаточно пластичным на сцене.

Книга рекордов Гиннеса о самых сильных людях планеты

1. 20.06.1997 года Оно Акрон из Австралии (г. Херви-Бей), не дал двум самолётам, взлетавших в разные стороны, подняться в воздух около 16 секунд.
2. Дэвид Хаксли протащил одной рукой самолёт, весивший 187 т на дистанцию в 91 м в Сиднее (октябрь 1997 года). Это далеко не единственный рекорд, установленный силачом. Например, он смог легко протащить авиалайнер «Конкорд», весивший 105 тонн на 143 метра, а вслед за этим – самолёт «Баунти» весом в 387 тонн на 25 м.
3. Грант Эдварде из Австралии протащил по рельсам поезд, который весил 201 тонну на 36,8 м.
4. 4.04.1996 года словак Юрай Барбарич из Кошице протащил поезд, весивший 360 т на 7,7 м по рельсам.
5. Американец Морис Катарсио 12.09.1998 года на озере Сансет в возрасте 69,5 лет протащил пассажирский корабль «Silver Bullet» водоизмещением в 44 тонны со всеми 125 пассажирами на 91,44 м, используя только мускульную силу ног.
6. Силовой жонглёр с Украины Юрий Щербина, в июле 1995 года сумел 100 раз перебросить руками гирю в 16 кг, стоя при этом на пике г. Эльбрус (высота 4.2 км).
7. Иранец Халил Огаби в 1975 года в британском цирке поднял живого слона со сбруей и платформой общим весом примерно 2 тонны.
8. Этнический турок по происхождению Наим Сулейман-оглы, ростом всего лишь 147 см обладал десятком титулов с 1985 по 1996 год. Уже в шестнадцатилетнем возрасте ему покорился мировой рекорд в толчке. Наим принял болгарскую фамилию Сулейманов и продолжал участвовать в соревнованиях до окончательного переезда в Турцию в 1986 году. Он выступал вместе с турецкой командой, пока в 1997 году не оставил спорт.
9. Спортсмен из Исландии Магнус Вер Магнуссон занимался пауэрлифтингом с 1984 года, а уже через год завоевал медаль чемпиона мира. Он четырёхкратный победитель Мирового чемпионата силачей (1991 – 1996 годы), став вторым силачом на планете (после Б. Казмайера из Соединённых Штатов), который побеждал 3 года подряд. Мангус Вер Магнуссон становился призёром европейских соревнований в 1989 и 1990 г. г. Он также стал призёром, участвуя в Мировом чемпионате в 1995 году. При росте 187 см, он весил 130,2 кг, а окружность груди достигала 1,3 метра.
10. Исландец Ион Палл Сигмарссон тоже 4 раза становился самым сильным из силачей (1984 – 1990), получив 5 наград Мирового чемпионата. Ион Палл умер в 1993 году, поднимая тяжести.

Кто Самый Сильный Супергерой в Мире?

Смотрите:

А кто самый быстрый в мире?

Самый быстрый человек в мире !!!

Гигант из Кастельно, до 3,5 м

Чем дальше опускаться в глубины истории, тем более яркие, но и малодоказуемые истории там можно найти. В 1890 году при раскопках кладбища времен Бронзового века Кастельно-ле-Лез во Франции были найдены три костяных фрагмента: плечевая, малоберцовая и большеберцовая кости. В журнале Le Nature антрополог де Лапуж описал находку. Огромные кости, бесспорно, принадлежали человеку. Но, исходя из анатомии нашего тела, рост доисторического гиганта должен был составлять 3,5 метра!

Кости гиганта из Кастельно изучались и другими антропологами, которые лишь развели руками и признали останки принадлежащими некоему представителю очень высокой расы. Интересно, что в 5 километрах от того места через пару лет были обнаружены и огромные черепа с костями. Останки тоже принадлежали людям ростом от 3 до 3,5 метров.

Личная жизнь

Сложно представить себе, что человек, постоянно занимающийся в залах, может встретить свою половинку где-нибудь в другом месте. Так и вышло, что в 1990-м начинается бурный роман с культуристкой Элизабет Шварц. Вроде в отношениях и была стабильность и мир, однако ультиматум Мюнцера немного настораживал: бракосочетание произойдет лишь тогда, когда избранница получит титул чемпионки мира. Собственно, это произошло, только ему не суждено было поздравить свою возлюбленную – награда была в руках Элизы уже после смерти Андреаса Мюнцера.

Что касательно близкого круга общения, то и тут чемпион был переборчив. Он предпочитал делиться своими мыслями по поводу тренировок и прочего только с такими же как и он.

Не щадя самого себя

Глядя на то, как тренируется бодибилдер, сложно было представить человека более целеустремленного и сильного духом. Полностью перекроить рацион здорового человека и с каждым разом включать в него больше и больше препаратов для увеличения мышечной массы. Не могли эти факторы не сказаться на последующем развитии событий.

У многих журналистов всегда был один и тот же вопрос, связанный с разительными изменениями в лице Андре – принимает ли он что ли для получения такого рельефа? Деликатно, но все же настойчиво он ответа избегал. Даже в кругу самых близких, хотя, возможно, и самому себе сказать об этом было нелегко.

История выступлений Андреаса Мюнцера

Бодибилдингом Андреас стал заниматься случайно. Он не мечтал о звездном будущем и решил пойти учиться на слесаря, чтобы в будущем зарабатывать себе на жизнь. Учеба заканчивалась раньше на два часа до прибытия автобуса, который ходил на ферму, где жил парень. Каждый день простоя в два часа сводили с ума Андреаса, и он решил занять себя чем-то. В голову пришла мысль посещать тренажерный зал. Недолго думая, он записывается в ближайшую качалку неподалеку от своего училища. Ну и как практически случается со всеми чемпионами, Андреас стал молниеносно набирать в мышечной массе, что не могло не быть замеченным его коллегами по цеху. Ребята предложили ему выступить. Нехотя Андреас соглашается и занимает второе место среди юниоров. Чемпион рассказывал, что выходил на подиум ради того, чтобы от него отстали тренирующиеся с ним ребята в зале. Но поверив в себя, он прямо таки загорелся бодибилдингом и с этого времени все началось.

Biography

The Muscle Machine

At the early age of 12, Helmut first started training to protect himself from high school bullies. He recalls that he would be more noticeable due to the fact that his friend was “a muscle machine.” In the beginning, it was only self-protection that got him into weight training. He quickly realized that there was more to weight training than self-defence.

He thought to himself, “I was also determined to put myself on a physical par with this schoolmate, my odd twin.” he then went on to train harder so he could compete against his friend in size, and in strength. This motivated Helmut to train and grow stronger, from this, his dream was born of becoming a fitness model. 

Helmut enjoyed weight lifting from the very beginning. His first set of weights were two bottles filled with water. It wasn’t until he was 16 when he first stepped into a gym. It’s always been Helmut’s tough mental conditioning and thirst for the best body that’s been his secret to training and competing.

From competing on stage, motivational speaking, and personal training, Helmut’s risen to the top of his game, and is a true model for what can be achieved if you put your mind to it.

ТОП известных боксёров

Майк Тайсон. Американец сделал себе невероятную боксёрскую карьеру, у него были взлёты и падения, но в итоге, он сумел достичь больших высот в своём виде спорта. Из 58 боёв Тайсон выиграл 50. «Железный Майк» является абсолютным чемпионом мира в тяжелой весовой категории среди профессионалов (1987-1990). На счету американца много всевозможных титулов и наград, подробнее можно ознакомиться в его биографии на википедии.

Виталий Кличко. Украинский боксёр, трижды становившийся чемпионом мира в супертяжелом весе, он является вторым по продолжительности действующим чемпионом WBC в супертяжелом весе. Виталий обладает званиями «Вечный» и «Почетный» чемпион мира по боксу в версии WBC. Ещё Кличко включён в зал Международной боксёрской славы.

Флойд Мейвезер Младший. Самый высокооплачиваемый и самый богатый боксёр в истории профессионального бокса. Как любитель Флойд завоевал бронзовую медаль на Олимпийских играх (1996) в полулёгком весе. Мейвезер является многократным чемпионом мира в полулёгкой, лёгкой, полусредней и средней категориях. Авторитетный журнал Ring выставлял Мейвезера Младшего лучшим боксёром вне зависимости от весовой категории (2005-2007, 2013-2015).

Мохаммед Али – один из самых известных боксёров в истории, чемпион Олимпийских игр 1960 года. Как на ринге, так и за его пределами, Мохаммед Али считался противоречивой и вдохновляющей фигурой. Он выдал невероятную боксёрскую карьеру, и стал идеалом для подражания многих начинающих бойцов. Мохаммед Али является абсолютным чемпионом мира в тяжелом весе (1964-1966, 1974-1978), шестикратным обладателем звания «Боксёр года», а также признан журналом Ring боксёром десятилетия (1960-е). В 1990 году Мохаммед был включён в Международный зал боксёрской славы.

Звёзды футбола: известные личности спорта № 1 в мире

Назовите самых известных персон футбола? На такой вопрос, чаще всего даётся ответ – Пеле, Диего Марадона, Лионель Месси, Криштиану Роналду, Зинедин Зидан, Неймар и т.п.

Пеле и Марадона – это два величайших игрока в истории футбола, которые в 20-м столетии украшали игру своими блестящими выступлениями и великолепными голами. Пеле трёхкратный победитель Кубка мира и один из самых результативных нападающих в истории. Диего Армандо Марадона также успел триумфовать на мировом первенстве со сборной Аргентины, более того, нападающий считается автором одного из самых красивых голов в футболе.

Роналду vs Месси. Это огромное противостояние двух футбольных гигантов современности. Кто лучше из них ответить сложно, оба по 5 раз выигрывали «золотой мяч» и забили более, чем сотню голов в Лиге Чемпионов УЕФА. Количеству титулов и наград португальской и аргентинской звезды позавидует каждый, однако, в отличие от Марадоны и Пеле, ни Месси ни Роналду не побеждали на чемпионате мира. Тем не менее, они являются самыми популярными футболистами 21-го века.

Зинедин Зидан – легендарная личность для всего французского футбола. Зизу провёл великолепную карьеру, собрав множество разнообразных трофеев, в том числе и золотую медаль Кубка мира. Ещё Зидан успел отличиться на тренерской должности. Являясь главнокомандующим мадридского «Реала» француз умудрился за 2.5 года выиграть с «королевским клубом» 3 кубка Лиги Чемпионов – рекорд на сегодняшний день.

Неймар. Все говорят о Неймаре в последние годы. Бразилец обладает невероятным талантом, который он ещё продемонстрирует в ближайшие годы. На фоне Месси и Роналду Жуниор Неймар выглядит не так изящно, но скоро, когда два гения футбола уйдут на пенсию, именно он станет главной персоной игры №1 в мире. К слову, Неймар является самым дорогим игроком в истории футбола, за которого было заплачено € 222 миллиона.