Zyzz

Правила питания Zyzz

Zyzz много внимания уделял своему питанию, считая его одним из важнейших факторов достижения поставленной задачи. На протяжении суток он принимал пищу семь раз, а между ними употреблял спортивное питание. Добавка для билдера были крайне важны и, по его мнению, с помощью спортпита он получает все необходимые питательные элементы и при этом не загружает пищеварительную систему.Азиз полностью отказался от сахара, пил только зеленый чай и употреблял большое количество мяса и рыбы. Среди использовавшихся Zyzz видов спортпита следует отметить БЦАА, витамин С, протеин, рыбий жир, комплексы микронутриентов, цинк, зеленый чай и жиросжигатели.Если говорить о программе питания спортсмена в целом, то можно привести следующий пример:

• 1-й прием — две чашки овсяных хлопьев, приготовленных на воде, протеиновая смесь, шесть яиц (вареных).
• 2-й прием — 300 грамм филе курицы приготовленное на пару, коричневый рис и брокколи.
• 3-й прием — 200 грамм тунца (вареный), шпинат и паста.
• 4-й прием — овощи с говядиной.
• 5-й прием — стейк и брюссельская капуста.
• 6-й прием — лосось, яичница из 4-х яиц.
• 7-й прием — 250 грамм творога (нежирный).

Мотивация

Знаменитого атлета отличала очень устойчивая мотивация к тренировкам. Любимая музыка, атмосфера зала, чувство надрыва собственной кожи. Важнее всего подготовить свой разум к тренировке. Болтливому не место в тренажерке. В одном из интервью Зизз рассказывал: «Представьте себе, что вы делаете подход перед тысячной толпой – все ждут от вас результат. Если вы сможете пожать, что вам нужно (вес, количество) – вы возьмете свой приз в 1 миллион. Или же иная ситуация, когда у вашего виска держат дуло пистолета. Представьте, что если вы не закончите подход – ваш палач спустит курок. Придумайте свою собственную картину, которая сможет вас мотивировать. Тогда вы будете работать усерднее, добиваться результата сверх обычного механического подхода к делу. Ваш разум борется с вашим телом, испытывая собственную решительность и силу воли». Если себя не замотивировать, то ожидаемый результат не увидеть и через 5 лет тренировок. Если есть желание достичь определенной цели, мало ее достичь – нужно еще и не сбавлять оборотов после – держась на определенном уровне. Иными словами, если человек выбирает бодибилдинг, то, чтобы быть в форме – ему придется ходить в тренажерный зал всю его жизнь. Если начать сбавлять обороты, то внешне это отразится довольно быстро. Поэтому бодибилдинг – это образ жизни, а не просто занятие по вечерам.   

DNP WILL KILL YOU IF YOU OVERHEAT.

Remember how Zyzz was in a sauna?

Look, I’m not one to say it was specifically the DNP that killed him here. In fact, we just discussed how everything else in his life all compounded here.

But there is one critical thing about taking DNP that anybody who likes taking gear will tell you. If you overheat, DNP WILL KILL YOU.

I’ve seen it too many times on ‘roid forums. In fact, here’s a public one you can read right now. (I figure soon enough it will be taken down, so I uploaded it to an archive link)

Watch this video on YouTube

Let’s dissect this post. I’ve seen a lot in my life- but this one made me sick to my stomach.

Reading this girl desperately talk about her symptoms and problems, and reading the comments was sickening.

Okay, Where’s The Science For This?

The problem isn’t so much that when you get hotter you die on DNP, it’s because your body cannot cool itself down.

When you take DNP, you naturally go to higher body temperatures. DNP hijacks the ATP production in your body, making your body work harder to burn energy.

You can burn an extra 600 calories a day on DNP. But don’t take it, it’s not worth your life.

So when you ‘overheat’, your body can’t cool itself down. DNP also makes it harder to do things like sweat.

Homeostasis is the way your body regulates its’ temperature. This is a characteristic of all living things.

When your body cannot perform homeostasis, you will soon become a non-living thing.

See where this is coming into? When Zyzz was in the sauna, the zyzz death happened.

While Zyzz Was In The Sauna – His Body Could NOT Do Homeostasis

A sauna is very hot. Typically steamy, you know the drill.

Zyzz was unfortunately caught here on a dose of DNP. His body started overheating, and could not cool down.

Soon enough, the complications from his DNP started to strengthen. His heart problems intensified.

Watch this video on YouTube

His already high blood pressure, his already asthmatic likes symptoms were providing themselves once more.

As his body temperature got higher, the DNP amplified and he cooked harder. His cells failed, overwhelming the organs in his body.

His blood pressure soared higher, and things got worse.

Now, his heart condition that already existed would finish the race. As by the time he arrived at the hospital, the doctors desperately tried to revive him.

Unfortunately, his complications were too much, and Zyzz left humanity behind.

Бодибилдинг

До того, как стать бодибилдером, Азиза описывали как «худого ребенка» и ребенка . После окончания средней школы Азиз черпал вдохновение у своего брата, который начал заниматься бодибилдингом, поступил в местный тренажерный зал, начал изучать питание и тренировки и применил их, чтобы стать бодибилдером. Он проводил там по 3-4 часа в день. Его любимыми бодибилдерами были актер и политик Арнольд Шварценеггер , а также Фрэнк Зейн .

В интервью сайту бодибилдинга Simplyshredded.com Азиз вспоминает, что изначально он хотел стать бодибилдером, чтобы «произвести впечатление на девушек». Спустя почти четыре года после того, как начал заниматься бодибилдингом, Zyzz сказал:

Перед смертью Азиз был хедлайнером волны любительского бодибилдинга в Австралии, получившей название «эстетика», что еще больше увеличило его популярность. Он создал свой собственный лейбл «Protein of the Gods», который был выпущениюнь 2011, а также бренд одежды; в то время как17 мая 2011 г.увидел публикацию книги «Библия бодибилдинга Zyzz», основанной на обобщении знаний о бодибилдинге, которые он приобрел за четыре года тренировок. Позже он утверждал, что Интернет помог ему создать свой бренд и что маркетинг его различных дизайнов стал возможен в основном через социальные сети.

Арест брата за незаконное употребление стероидов

В 14 июля 2011 г., Брат Зизза, Саид арестован за хранение анаболических стероидов . Он отрицает все предъявленные ему обвинения, вплоть до смерти Азиза, после чего он признал себя виновным. The Sydney Morning Herald освещала арест Саида и поместила на обложку фотографию Азиза. Азиз открыто выступил против использования своего изображения для иллюстрации статьи, посвященной злоупотреблению анаболическими стероидами.

Отвечая на вопрос Daily Telegraph , Азиз отрицал употребление стероидов и утверждал, что его мышцы являются результатом строгой диеты и интенсивных упражнений. Согласно Sydney Morning Herald , компания, которая наняла Азиза стриптизершей, утверждала, что он был прекрасным человеком, «если не считать стероидов». Азиз также часто использовал такие фразы, как « езда на велосипеде », что, согласно Daily Telegraph, является «сленгом бодибилдинга для употребления стероидного цикла».

if(typeof __ez_fad_position!=’undefined’){__ez_fad_position(‘div-gpt-ad-vekhayn_com-medrectangle-4-0’)};A HUGE FACEBOOK TROLL.

In his spare time, Zyzz would troll women on Facebook. I would envision that as a gamer who weighed nearly 90 lbs, he wasn’t exactly pulling every girl in the nightclub.

So, when he got shredded and everything, he would go out to clubs and troll women. He also trolled them on Facebook extensively.

In a way-it was revenge for him getting rejected all the time. He wanted women to know what rejection felt like.

Regardless if you agree with what he did or not, you have to admit, some of his messages are HILARIOUS.

Watch this video on YouTube

This guy may have had a screw loose, but there is some comedy gold in these messages.

I will agree with many users – there is a big difference between being funny and being a dick to people.

And many would agree he went too far a lot of times. But to be fair, he lived a life full of getting rejected, he just wanted some revenge. (incel?)

Тренируйтесь регулярно и дисциплинировано

Тренировки «абы как» не дадут вам ровным счетом ничего. Да возможно, что вы достигнете какого-то результата, но он будет крайне низким. Как и любое дело, бодибилдинг требует дисциплины. Причем, если вы серьезно занимаетесь бодибилдингом, то без дисциплины вообще никуда. Не надо строить иллюзии на то, что пропущенные тренировки – это нормально.

Если вы хотите добиться результата, то тренироваться нужно регулярно. Пропускать тренировки нельзя. Конечно, если вы пропускаете тренировку по болезни или по каким-то другим личным обстоятельствам, то тут ничего не поделаешь. Но если вы пропускаете тренировку, потому что вам не хочется тренироваться. То тогда лучше либо вообще бросить тренировки, либо волевыми усилиями заставлять себя идти на тренировки. По-другому никак.

Интересные факты

До его смерти на фан-странице Азиза было 60 000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Обсуждения | ZYZZ

Посты аза с форума

Ectomorph pics — prior to any serious BB
Я хардкорный эктоморф , мой рост 6’0 фута и вес около 145 фунтов. Мой метаболизм просто безумен, я ем как сумасшедший и даже иногда худею!!!Я думаю это потому что я так же делаю кардио и участвую в спорт.играх , но я хочу построить мышечную массу.

Иногда я ходил в спортзал и занимался только с гантелями, но это было не серьёзно, я хочу получить от вас совет по увеличению объёма и критического анализа на том , что я должен сделать основываясь на моих фотографиях.

Я понятия не имею как позировать , я делаю это криво , постарайтесь не смеяться!!!

Диета ZYZZ’a

Приём 1 — 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль
Приём 2 — 300 г Куриной грудки (вареная), Брокколи и коричневый рис
Приём 3 — 200 г тунца , смешанный с листьями шпината и Паста
Приём 4 — Жаркое Говядины / Кенгуру с овощами
Приём 5 — стейк или кенгуру и брюссельская капуста
Приём 6 — 4 яйца и лосось
Приём 7- чашка нежирного творога перед сном

Спортивное питание (добавки) которые принимал ZYZZ

• Гидролизируемый белок сыворотки
• Рыбий жир (6 в день)
• Поливитаминный пакет животных
• Xtend для BCAA’s
• Цинк
• Магний
• Витамин C
• Зеленый Чай
• Mesomorph или энергия перед разминкой Jack3d
• Phenadrine и средства для похудания Inferno

Программа тренировок ZYZZ

Понедельник: Грудь / Бицепс

• 4 подхода Жим гантелей лежа на наклонной лавке по 8-10 повторений
• 3 подхода Жим лежа по 8-10 повторений
• 3 подхода Розводы на наклонной лавке по 8-10 повторений
• 3 подхода Отжимания на брусьях до отказа
• 3 подхода Бицепс со штангой стоя, 8-10 повторений
• 3 подхода Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой , 8-10 повторений, затем снижение веса до половины, и еще 8 повторений

Вторник: Ноги / Икры

• 4 подхода Приседания по 8-10 повторений
• 3 подхода Выпады по 8-10 повторений
• 3 подхода Жим ногами лежа 8-10 повторений
• 3 подхода Разгибания ног сидя до отказа
• 3 подхода Сгибания ног сидя или лежа 8-10 повторений
• Упражнения на икры не требуют объяснений, просто делайте упражнение на тренажерах до отказа, много повторений, пока не почуствуете жгучею боль.

Среда: Спина

• 3подхода Тяга верхнего блока 8-10 повторений
• 4 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга гантелей в наклоне 8-10 повторений
• 3 подхода Гиперэкстензия по 8-10 повторений

Четверг: Плечи / Трицепс

• 4 подхода Жим вверх сидя, чередуется со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга штанги к подбородку (груди) суперсэт с махами гантелей в стороны стоя 8-10 повторени
• 3 подхода Подъем гантелей перед собой 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга гантелей лежа на животе для дельт 8-10 повторений
• 3 подхода Жим штанги узким хватом лежа 8-10 повторений
• 4 подхода Тяга нижнего блока по 8-10 повторений
• 3 подхода Французский жим по 8-10 повторений

Суббота: Всё тело

• 3 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
• 3 подхода Приседания по 8-10 повторений
• 3 подхода Толчок штанги 8-10 повторений
• 3 подхода Подтягивание с весом 8-10 повторений

Стероиды

Эта фотография была получена из личного архива Зизза. Когда она была сделана , Зизз утверждал что это прививка от гриппа.

Прежде, чем Зизз стал чрезвычайно популярным, он признавался в том , что использовал стероиды.
После того как его статус распространился , он знал требования и отрицал приём ААС. Я не обвиняю его в том что он желал покрыть прошлое. Трудно сказать проводил ли он курсы , но большинство из его команды использует/использовали стероиды как Зизз. Вероятно , вся известность заставила его использовать их, чтобы поддерживаться на высоком уровне.

Смотрите ещё видео с участием zyzza:

Источник steelsports.ru/aziz-sergeevich-shavershyan

Смерть Зиззиа стояла за спиной

Трансформация Зииза

Но, к сожалению, счастье не могло длиться вечно: 5 августа 2011 года бодибилдер был найден в сауне мертвым. Семья и друзья узнали эту страшную новость лишь несколько дней спустя: полиция Тайланда (Азиз умер во время отдыха) искала все возможные варианты трагической кончины – юноше было всего лишь 22 года.

Однако, даже после вскрытия не заканчиваются различные трактовки смерти Азиза (к сожалению, и по сей день по Интернету ходят различные легенды о кончине парня).

Конечно же, основным домыслом (чаще всего этим грешат журналисты) является неконтролируемый прием стероидов: зачастую это связывают с тем, что за несколько месяцев до смерти Шавершяна его старший брат был пойман за нелегальное хранение стероидов.

Второй по популярности считается версия, связанная с тем, что спортсмен слишком много курил, пил и употреблял наркотики. В результате подобной двойной жизни сердце бодибилдера просто не выдержало нагрузки.

Третьей по популярности является версия, связанная с наличием огромного количества сердечно-сосудистых заболеваний в семья Шавершяна. Азиз выбрал хороший вид спорта для обычного здорового человека, но плохой спорт для сердечника: серьезные тренировки, строгий режим питания и ограничения в пище – все это заставляло сердце буквально работать на износ.

В результате у парня начали проявляться признаки недомогания, однако, он беспечно не обратил на них внимания, поехав отдыхать в жаркую страну и усугубив все сауной. И без того слабое, сердце просто не выдержало нагрузки лишив весь мир замечательного спортсмена.

Какая версия является истинной

Прощание фанатки Зизза

В настоящее время имеется огромное количество абсолютно противоречащих руг другу данных: компания, в которой Азиз работал стриптизером, говорит, что ни о каких стероидах, наркотиках и алкоголе и речи быть не может: Азиз был положительным парнем. У коллег-моделей мнение абсолютно противоположное: да, выпивал, да, мог и побаловаться наркотиками. Семья спортсмена считает, что все дело в наследственной предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям.

До сих пор не имеется абсолютно достоверной информации (скорее всего, озвучить ее мог лишь сам Азиз), именно поэтому стоит брать пример с его друзей по спортивному залу и игре WoW: запомнить его как простого, доброжелательного и хорошего парня, который всегда был готов прийти на помощь.

Немного фактов

 Рост 190 см, а вес 95 кг при 8% жира в организме (Ектоморф)

Тренировки Zyzz: Тренировался он 5 раз в неделю, 1 из тренеровок била на все тело и 4 по связке Плечи/Трицепс, Спина, Ноги/Икры, Грудь/Бицепс, одним из любимых упражнений было упражнение вакуум для живота и отжимания на брусьях.

Диета Зизза (Zyzz) :Основной рацион: яйца, куриная грудка, бурый рис, брокколи, шпинат, паста и творог «много творога» до 1кг. в день. Из спорт-пита  глютамин, казеин и bcaa.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Дележ Пьерр (Фырат Таныш)

Дележ Пьерр (Фырат Таныш)

Пьер — единственный хозяин слова в городе. Ни одна птица не может пролететь ни на горе, ни сесть на камне Антакьи без его ведома. Он напоминает им, кому принадлежит эта земля, гуляя по этому городу в своих доспехах высокомерия. Он заплатил самую высокую цену за этот город. Кровь его единственного сына смешалась с землей этого города. Он был его единственной опорой в жизни. Когда умер его сын, он понял, что самая большая боль — это потеря ребенка. Осталась глубокая рана, которая никогда не заживала и всегда кровоточила. В то время как боль за сына была страхом в его сердце, он узнал, что его настоящий убийца был снаружи. Так кто его убил? Кто осмелился прикоснуться к нему? Ответом на вопросы, которые мучили его в течение нескольких дней, была простая крестьянская девушка… Эфнан… Чтобы найти убийцу сына, нужно было быть рядом с этой девушкой. Пока он, мсье Пьер, выслеживал убийцу сына, он никогда не думал, что влюбится в турецкую девушку, убившую его сына. Он был унесен ее ветром, не понимая, что это было. На пути к превращению этой обычной девушки-ковровщицы в Леди он изменился и оказался в странной любви со всеми своими искренними чувствами в созданном им мире лжи…

Детство и юность

Жизнь Азизы (настоящая фамилия — Мухамедова) началась в семье музыкантов. Она была третьей из детей семейства Мухамедовых. Отец Абдурахим — представитель воссоединения уйгурских и узбекских кровей, потомок династии пекарей, прервал цепь родовой профессии и всецело погрузился в музыку. В итоге состоявшийся композитор дорос до заслуженного деятеля искусств. Когда Азизе было 15 лет, отец скончался.

Мать Рафика Хайдарова — представительница татарской национальности, уроженка поселка Старая Кулатка. Деятельность матери была тесно сплетена с искусством: работала дирижером и преподавала музыку, исполняла капеллы. Несмотря на это, девочка, выросшая в музыкальной среде, мечтала стать вовсе не певицей, а врачом.

К 16 годам Азиза стала солисткой музыкально-инструментального ансамбля «Садо». После смерти отца на хрупкие плечи юной певицы легла ноша материального обеспечения. Еще до окончания школы девушка устроилась на работу, чтобы помочь обеспечить семью. Рафика Хайдарова напутствовала дочь поступать в консерваторию. Азизе удалось и дальше совмещать работу с учебой.

Азиза в молодости

После получения образования исполнительница отправилась на конкурс певческих талантов в Юрмалу. Опыт выступления в «Садо» отразился благоприятным прогнозом, ведь за длительное время выступлений Азиза научилась держаться на сцене и контролировать накатывающее волнение. В результате заняла 3-е место и получила приз зрительских симпатий.

Взлелеянную с детства мечту стать врачом пришлось спрятать в сундук под замок. Ей судьбой было начертано стать артисткой. После Юрмалы родилась новая яркая звезда, не похожая на других. Стремительный взлет исходил от восточной мелизматики, струящегося голоса и артистичных данных певицы.

Азиз Сергеевич Шавершян — zyzz Вся правда о его смерти

Азиз Сергеевич Шавершян появился на свет в столице Российской Федерации в 1989 году, а точнее 24 марта. Однако в Москве Азиз прожил лишь пять лет, а затем его семья переехала в Австралию. Старший брат нашего героя был страстным игроком в World of Warcraft. Совершенно понятно, что и Азиз не мог остаться в стороне от этого увлечения.

Азиз начал активно играть только в конце 2006 года, когда им был создан персонаж класса «Воин» под ником Zyzz. Очень быстро этот герой стал популярен, а Азиз вступил в гильдию «Сыны Зевса». Парню потребовалось всего лишь полтора года, чтобы войти в число пятисот лучших австралийских игроков в World of Warcraft.

Товарищи парня по гильдии отзывались о нем только в положительных тонах. Они говорили, что он был чрезвычайно веселым и общительным человеком. Со своими согильдийцами Zyzz общался не только во время путешествий по интересному миру Азерота, но и вне его.

Когда вышло ожидаемое всеми поклонниками World of Warcraft дополнение The Burning Crusade (произошло это в 2007 году), то Азизу и здесь удалось добиться отличных результатов.

Например, гильдии Азиза удалось добраться и поквитаться с Иллиданом в числе первых ста во всем мире.

Так как основным увлечением Zyzz на просторах Азерота было участие в PvP сражениях, то и после выхода дополнения он продолжал ставить новые рекорды.

Поиграв еще пару месяцев, Азиз принял решение, которое изменило его жизнь и иначе здесь сказать невозможно. Он продает своего персонажа за весьма впечатляющую сумму — 1700 американских долларов.

Эти деньги он решил потратить на годовой абонемент в зал и покупку спортивного питания. Вдохновленный успехами Железного Арни, Фрэнка Зейна и другими билдерами «Золотой Эпохи» культуризма, Zyzz приступил к занятиям.

Никто и подумать в то время не мог, что достаточно скоро нам предстоит обсуждать причину смерти zyzz бодибилдера.

С другой стороны, вероятно именно так и было, ведь кто мог знать задачу Азиза в культуризме лучше его самого? Вполне очевидно, что упорный труд достаточно быстро дал о себе знать, и уже летом 2010 года тело Zyzz изменилось кардинально.

Читать далее:  Как часто и зачем менять программу тренировок

Это не осталось не замеченным окружающими, и еще в 2009 году он получил приглашение занять должность инструкторов по фитнесу в зале, который ежедневно посещал на протяжении последних трех лет. Как утверждают посетители и сотрудники фитнес-центра, в котором Азиз работал, парень оставался верен себе и в новой должности, выкладываясь на занятиях по полной.

Но сам Zyzz и не думал почивать на лаврах, не прошло и нескольких месяцев, как ему удается стать призером чемпионата Сиднея по культуризму среди любителей. Здесь он был замечен представителями одного популярного модельного агентства и вскоре стал в нем работать.

Как мы уже говорили в начале статьи, причиной смерти zyzz бодибилдера стал сердечный приступ. Произошло это девятого августа 2011 года. В этот момент времени Азиз находился в Бангкоке на отдыхе. Несчастный случай произошел в сауне, и врачам не удалось спасти Zyzz.

Перед смертью Zyzz опубликовал свое новое видео, которое в короткое время стало весьма популярным. Сегодня часто можно встретить утверждения, что жизнь Zyzz имела две стороны. В одной он был хорошим спортсменом, а в другой присутствовали наркотики, алкоголь и табак. Однако сейчас это уже не имеет значения, ведь ему в момент смерти было лишь 22 года.

Жизнь

, он же родился 24 марта 1989 года в Москве. В возрасте 5 лет переехал с родителями и старшим братом в Австралию. Его брат, к слову, тоже был заядлым игроком в World of Warcraft.

Он начал играть в 2006 году на сервере Magtheridon за шамана с ником Сhestbrah, в конце 2006 года его брат, Азиз тоже обрёл свое альтер-эго, создав воина под ником Zyzz.

Вступив в гильдию «Sons of Zeuz» он смог быстро достичь очень неплохих результатов, вскоре о его персонаже знал весь сервер, а ещё через полтора года его персонаж вошел в число 500 «топовых» персонажей Австралии.

По словам его брата, Азиз просиживал за различными БГ по 5-7 часов в день. Прежде чем стать культуристом, Азиз был описан собой как «дрищь» и эктоморф. Закончив школу и будучи вдохновлённым своим братом культуристом, начал ходить в местный тренажерный зал и начал тренироваться. Он начал изучать режимы питания, методики тренировок попутно применяя их в своем стремлении стать культуристом. Его самыми любимыми культуристами являются

Читать далее:  Хочешь похудеть — перестань жрать А так ли это Вся правда

Режим дня

Хороший сон, минимум 8 часов – обязательное условия при столь интенсивной программе тренировок. Организм должен, как следует, отдыхать в положенное для этого время. Зизз проводил в тренажерном зале до 5 часов ежедневно. Далеко не каждый выдержит столь адский режим ежедневных тренировок. Обильное потребление воды – 3-4 литра, в зависимости от собственной массы. Необходимо исключить употребление слабоалкогольных напитков и фастфуда. Время тренировок должно быть четко расписано, чтобы они укладывались в жизнь за пределами стен спортивного зала. Это необходимо, чтобы не возникало повода пропустить занятие.

Reputation

By January 2011, he had become somewhat of a celebrity on the BodyBuilding forums, where his catchphrases «u mirin’?» and «u jelly?» quickly caught on with other forum members.

On April 29th, 2011, Zyzz shared several of his lifestyle philosophies and fitness tips, including his daily meal and workout plans, in an interview with SimplyShredded. In the interview, Zyzz revealed that he loved to play up his perceived stereotype and that he established his fan base because he tried not to take himself «too seriously.»

A month after his death in August of 2011, a compilation of Zyzz’s lifestyle tips were compiled on Bodybuilding Forums Misc board, covering everything from what types of supplements he uses to how he styles his hair. Some highlights include:

Conclusion

Zyzz workout is far from an optimal training plan, but in some cases, it’s better than what most guys in the gym are doing.

The diet plan he put out there is very simplistic and straightforward. If you enjoy eating those types of foods, and you get the right amount of calories and macronutrients for your body it can work.

Due to a limited number of choices, I do recommend including more variety.

Here is Zyzz on Wikipedia.

His favorite quote was “Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.” Check out more Zyzz quotes.

Free MasterClass: The 5 Secrets I Used To Get In The Best Shape of My Life

Tired of all the cookie-cutter programs, and quick fixes? I have some good news. I’m hosting a Free Masterclass where I’ll reveal how to finally get in the best shape of your life and maintain that shape.(Backed by Science. No Hype, No BS.)

Click Here to Claim Your Spot

Примечания и ссылки

1. ↑ Брито и , Сэм , »  Zyzz вырвался из этой жизни слишком молодым  «, The Sydney Morning Herald ,11 августа 2011 г.
2. ↑ и Джорджина Робинсон и Сара Уайт , «  Shattered: тело культуриста Zyzz, направляющегося домой  », The Sydney Morning Herald ,11 августа 2011 г.
3. Ник Сас , «  Проблемы злоупотребления наркотиками в тренажерном зале  », The West Australian ,12 ноября 2011 г.
4. ↑ et Кэтрин Дэнкс , «  Любимая и начинающая модель Facebook, Азиз ‘Zyzz’ Шавершян, 22 года, умирает в сауне Таиланда  », The Daily Telegraph ,10 августа 2011 г.
5. ↑ и Лиам Филлипс , «  Смерть и катастрофа вызвали поток новостей в 2011 году  », The Sydney Morning Herald ,16 декабря 2011 г.
6. Сара Берри , «  Невероятная масса: путь от здорового к фанатичному  », The Sydney Morning Herald ,12 января 2012 г.
7. ↑ и Сара Уайт : «  Все накачаны, но расскажите нам, как?  «, » Сидней Морнинг Геральд « ,31 июля 2011 г.
8. ↑ и
9. The Kennedys , «  Сиднейский бодибилдер умирает в сауне Таиланда  », Ninemsn ,10 августа 2011 г.
10. ↑ и »  Состояние сердца» за смертью бодибилдера «  , Ninemsn ,11 августа 2011 г.
11. ↑ и Генри Бадд , «  Таможня показывает, что злоупотребление стероидами стремительно растет  », The Daily Telegraph ,15 августа 2011 г.
12. Шавершян, Азиз: , Formspring.me (по состоянию на 4 ноября 2011 г. )
13. ↑ и «  Последние сообщения эстетического бодибилдера Азиза ‘Zyzz’ Сергеевича Шавершяна  », The Daily Telegraph ,11 августа 2011 г.
14. ↑ и Тим Воллмер , «  Бодибилдер Азиз ‘Zyzz’ Шавершян убит из-за порока сердца  », The Daily Telegraph ,11 августа 2011 г.
15. ↑ и «  Эстетично: Зизз Шредедшиан разговаривает с Simplyshredded.com  », Simplyshredded ,2011 г.
16. ↑ и Кэролайн Маркус , «  Мальчики, страдающие блюзом  », The Daily Telegraph ,3 декабря 2012 г.
17. ↑ и Рэйчел Олдинг , «  Новейший вид спорта Сиднея — избить кого-нибудь до бессмысленности или убить его, черт возьми  », The Sydney Morning Herald ,28 июля 2012 г.
18. ↑ и Сара Уайт , «  Зайз, покойный бодибилдер, которого гуглили не меньше Гилларда  », The Age ,27 мая 2012 г.
19. Эндрю Денни, «  Образ тела  », Ten News , Network TEN (Австралия) ,11 августа 2011 г.
20. Сара Уайт , «  Честбрах оштрафован  », The Sydney Morning Herald ,7 августа 2011 г.
21. Джордан Бейкер , «  Поколение V бафф, но не так красиво после наступления темноты  », The Sydney Morning Herald ,2 сентября 2011 г.
22. «  Быстрая игра с соком  », Bangkok Post ,26 января 2014 г.
23. Рэйчел Олдинг , «  Поиски показывают наши истинные заботы  », The Sydney Morning Herald ,7 декабря 2011 г.
24. Бен Грабб , «  Австралийцы больше заинтересованы в iPhone, чем в мировых катастрофах: Google  », The Sydney Morning Herald ,7 декабря 2011 г.
25. «  Лучшие новостные ролики года — 18« Причудливое видео культуриста »  », Ninemsn ,7 декабря 2011 г.
26. Ян Уокер и Клэр Харви , «  Сидней устраивает вечеринку в преддверии Нового 2012 года  », The Daily Telegraph ,2 января 2012 г.
27. Крейг Даннинг , «  Что нового в Интернете, четверг, 29 марта 2012 г.  », The Daily Telegraph ,29 марта 2012 г.
28. Крейг Даннинг , «  Популярное в Интернете, вторник, 3 апреля 2012 г.  », The Daily Telegraph ,3 апреля 2012 г.
29. «  Поклонники стекаются в социальные сети Азиза Сергеевича Шавершяна через год после его смерти  », The Daily Telegraph ,25 апреля 2012 г.
30. Дэвид Миллс , «  Парни без рубашки — верхушка айсберга в Бонди  », Wentworth Courier ,28 января 2013 г.
31. (in) , filmotion.com.au (по состоянию на 7 марта 2012 г. )

• Интернет-портал
• Спортивный портал
• Портал бодибилдинга
• Портал Австралии