Форма и содержание: как антонио бандерас, марк уолберг, джейк джилленхол и другие звезды занимаются спортом на карантине

Самые яркие роли актера

Всемирная слава и любовь зрителей пришла к Кристоферу благодаря блокбастеру «Тор» от студии Marvel, в котором он снялся в 2011 в главной роли. На протяжении дальнейших 9 лет Хемсворт снимался в сиквелах этого проекта. Во франшизе «Мстители» от Marvel актер тоже сыграл Тора.

«В сердце моря»

Эта приключенческая драма режиссера Рона Ховарда вышла в 2015. Кристофер сыграл моряка Оуэна Чейза, попавшего на безлюдный остров вместе со своей командой вследствие кораблекрушения. Трагическая киноистория основана на реальных событиях, произошедших с матросами судна «Эссекс».

«Гонка»

В 2013 вышла кинокартина Рона Ховарда о противостоянии двух гонщиков «Формулы-1». Крис сыграл английского спортсмена Джеймса Ханта. Картина получила награду от «BAFTA» и номинировалась на «Золотой глобус», «Сатурн».

«Кавалерия»

Американское название военной драмы — «12 Strong». Картина режиссера Николая Фульси вышла в 2021. Кристофер сыграл командира Митча Нельсона, отправившегося вместе со своей группой на войну в Афганистан.

«Каникулы»

В 2015 вышел еще один сиквел легендарной кинокомедии Харольда Рэмиса «Каникулы» (1983). В новой картине режиссеров Джона Дэйли и Джонатана Голдштейна актер Крис сыграл Стоуна Крэнделла, мужа сестры главного героя.

«Мстители»

В 2012 вышел еще один проект студии Marvel, в котором Кристофер, сыгравший в 2011 Тора в картине «Thor», опять перевоплотился в супергероя Тора. У блокбастера есть три сиквела («Эра Альтрона» (2015), «Война бесконечности» (2018), «Финал» (2019)).

«Мстители: Финал»

В 2021 вышел четвертый фильм из цикла «Мстители» с участием Хемсворта. Над блокбастером работали режиссеры Джо и Энтони Руссо. Крис в очередной раз перевоплотился в супергероя Тора, чтобы спасти мир от зла.

«Ничего хорошего в отеле Эль Рояль»

Этот триллер Дрю Годдарда вышел в 2021. Крис сыграл отрицательного персонажа Билли Ли, лидера секты, на счету которого несколько убийств в Малибу. Картина получила премию «Сатурн», но провалилась в прокате.

«Тор»

В 2011 Кристофер в первый раз сыграл роль супергероя Тора в кинокартине «Thor» режиссера Кеннета Брана. Блокбастер был номинирован на множество престижных премий и завоевал награды от «Empire Awards» и «Сатурн». Крис снялся в сиквелах этого киношедевра («Царство тьмы» (2013), «Рагнарек» (2017), «Любовь и гром» (2022)).

«Тор: Рагнарек»

Этот сиквел фантастического фильма-боевика «Thor» вышел в 2021. Кристофер перевоплотился в супергероя Тора, чтобы в очередной раз сразиться со злом и спасти человечество. Еще один сиквел «Любовь и гром» выйдет в 2022.

«Хижина в лесу»

Триллер режиссера Дрю Годдарда вышел в 2012. Крис сыграл студента Курта, приехавшего на weekend вместе с друзьями в лесную хижину. В итоге — ребята попали в ловушку, а отдых обернулся кошмаром.

Программа питания

Поначалу суточная норма калорий актёра составляла 6000

Нарастить мышечную массу актёру помог сбалансированный рацион. В тарелке кумира миллионов преобладали белки и сложные углеводы, тогда как жиры и сахара были сведены к минимуму. Суточная норма калорий при этом составляла 3690.

В течение суток у Хемсворта было шесть приёмов пищи. Позже Крис шутил о том, что «всё, что требовалось от него перед съёмками в фантастическом фильме, – это постоянно поглощать пищу». Правда, рацион был весьма однообразным: в него входили рыба, цыплёнок, рис, брокколи и шпинат.

Актёр выпивал 4–5 литров воды в день

На завтрак кумир съедал 4 яйца, тарелку каши на воде и пару каких-нибудь фруктов, обеспечивающих организм клетчаткой.

На второй завтрак Крис позволял себе ещё 1 или 2 фрукта, а также горсть орехов.

Обед Тора состоял из пары куриных грудок с гарниром в виде бурого риса или картошки, а также овощной салат.

Затем следовал полдник, на который у актёра были тунец, пара фруктов и горсть орехов.

На ужин Хемсворт съедал стейк или рыбу с овощами в придачу.

Последним приёмом пищи для актёра был второй ужин — актёр выпивал протеиновый коктейль.

Иногда Крису даже приходилось просыпаться среди ночи, чтобы выпить порцию протеинового коктейля

Разумеется, Хемсворт вёл тщательный контроль калорий и качества продуктов. Предпочтение Крис отдавал более здоровым и натуральным вариантам, например, в качестве замены риса использовал киноа.

Награды и номинации

Год	Ассоциация	Категория	Номинированная работа	Результат
2011 г.	Награды Teen Choice Awards	Лучший фильм: Мужчина-прорыв	Тор	Назначен
2012 г.	Премия Британской киноакадемии	Премия «Восходящая звезда»
Приз зрительских симпатий	Любимый фильм Супергерой
MTV Movie Awards	Лучший герой
Награды Teen Choice Awards	Лучший актер в жанрах научной фантастики / фэнтези	Мстители
Лучшая летняя кинозвезда: мужчина	Мстители и Белоснежка и егерь	Победил
2013	Приз зрительских симпатий	Любимый фильм Супергерой	Мстители	Назначен
Любимая химия на экране (совместно с Кристен Стюарт )	Белоснежка и охотник
Любимая звезда боевиков	Мстители и Белоснежка и егерь	Победил
Kids ‘Choice Awards	Любимый мужчина Buttkicker	Мстители	Назначен
MTV Movie Awards	Лучший бой	Победил
Награды Teen Choice Awards	Лучший киноактер: боевик	Красная Заря	Назначен
2014 г.	Награды Teen Choice Awards	Лучший актер в жанрах научной фантастики / фэнтези	Тор: Царство Тьмы
2015 г.	Награды Teen Choice Awards
Лучший актер в кино: драма	Черная шляпа
2016 г.	Приз зрительских симпатий	Любимый актер боевиков	Мстители: Эра Альтрона и В самом сердце моря	Победил
Kids ‘Choice Awards	Любимый киноактер	Мстители: Эра Ультрона	Назначен
MTV Movie Awards	Лучший поцелуй (совместно с Лесли Манн )	Отпуск
Награды Teen Choice Awards	Лучший киноактер: боевик	В самом сердце моря
Лучший актер в жанрах научной фантастики / фэнтези	Охотник: Зимняя война
Лучший фильм: Liplock (совместно с Джессикой Честейн )
Лучшая летняя кинозвезда: мужчина	Охотники за привидениями
2017 г.	Приз зрительских симпатий	Любимый комедийный актер
Kids ‘Choice Awards	Любимый киноактер	Победил
Любимая задница	Охотник: Зимняя война	Назначен
2018 г.	Награды «Выбор критиков»	Лучший актер в комедии	Тор: Рагнарок
MTV Movie Awards	Лучший бой
Приз зрительских симпатий	Звезда боевиков 2018 года	Мстители: Война Бесконечности
Кинозвезда-мужчина 2018 года
Звезда драматического кино 2018 года	12 Сильный
2020 г.	Приз зрительских симпатий	Звезда боевиков 2020	Добыча	Победил
Кинозвезда-мужчина 2020 года	Назначен
2021 г.	Премия Critics ‘Choice Super Awards	Лучший актер в боевике

Дочь Криса Хемсворт — Индия Роуз Хемсворт

Дочь Криса Хемсворт — Индия Роуз Хемсворт — первый ребёнок у счастливой супружеской пары Хемсвортов, и к тому же единственная девочка в семье. Родилась в мае 2011 года. Восторженный отец в своих воспоминаниях о том периоде времени указывает, что рождение дочери изменило всю его жизнь и всё его мировоззрение.

Влияние детей на родителей в моральном плане многогранно. Крис Хемсворт неоднократно говорил, что его сыновья и дочь добавляют ему сил и желание как можно лучше и продуктивнее работать

В первое время всё внимание родителей было сфокусировано на воспитании первенца, до того момента, как родились близнецы Тристан и Саша

Детство и семья Криса Хемсворта. Первые роли

Родина Криса – Австралия, город Мельбурн, однако детство он провел на ферме в провинциальном Булмане. Средний из братьев Хемсворт, он отлично ладил и со старшим Люком, и с младшеньким Лиамом.

Крис Хемсворт в детстве и сейчасСемья часто переезжала, но в конце концов обосновалась на острове Филипп, где мальчики быстро нашли себе занятие – как истинные австралийцы, с утра до вечера они покоряли волны на доске. Но в жизни Криса было кое-что, чему удалось отбить пальму первенства у серфинга – актерство. С раннего детства он обожал разыгрывать перед родными небольшие сценки. Любовь к этому занятию разделяли оба его брата. Вместе ребята часто мечтали, что однажды достигнут таких же вершин, как и другие великие австралийские актеры, к примеру, Хит Леджер или Наоми Уоттс.

Все братья Хемсворт (Крис – в центре) стали актерамиПервой ступенькой на пути к успеху стало участие в австралийском сериале «Соседи», транслировавшемся на местном телевидении с 1985 года. В эпизодический актерский состав попали все младших Хемсворта: первым был Люк, который сыграл персонажа по имени Нэйтан Тайсон, потом Крису пришлось учиться откликаться на Джейме Кейна, затем в сериал попал и Лиам, ненадолго ставший Джошем Тейлором.

Сериал «Соседи» – первая роль Криса ХемсвортаВ 21 год молодой человек попытал удачи на прослушивании в мыльную оперу «Дома и в пути», претендуя на роль персонажа по имени Робби Хантер. Но продюсеры уже нашли подходящего исполнителя, поэтому предложили Крису сыграть другое действующее лицо – Кима Хайда. Съемки сериала шли в Сиднее, и Крису пришлось покинуть отчий дом и перебраться в столицу, где его ждал первый успех – за роль в сериале он был отмечен премией австралийской академии кино и ТВ как «прорыв года».Молодой Крис Хемсворт в телесериале «Дома и в пути»Кроме того, за три года съемок в проекте Крис приобрел массу полезного опыта, в том числе научился скакать на лошади. Параллельно он появился в эпизодах телесериалов «Конный клуб», «Маршал Лоу», «Гвен Джонс», а также принял участие в пятом сезоне австралийской версии «Танцев со звездами», где продержался до пятой недели.Австралийские «Танцы со звездами»: Крис Хемсворт (2006 год)

Тренировки к фильму «Тор»

Для роли в первой части «Тора» актёр набрал около 10 кг мышечной массы

Хорошей спортивной формой Крис Хемсворт мог похвастаться и до начала работы над фильмом. Актёр — давний приверженец здорового образа жизни, любитель бокса и сёрфинга. На момент старта подготовки к съёмкам фантастического боевика роста Хемсворта составлял 190 см, а вес — 90 кг.

Для того чтобы воплотить на экране образ Тора, таких показателей было недостаточно. Актёру потребовалась специальная программа тренировок и питания, позволившая нарастить мышцы в сжатые сроки.

К съёмкам в «Торе» актёр набрал даже больше массы, чем было нужно — костюм бога грома оказался узковат

Наставником Криса Хемсфорта стал Даффи Гавер — известный тренер, к услугам которого обращались многие голливудские звёзды, включая Брэда Питта, Анджелину Джолли и Адама Сэндлера.

Мастер предложил Хемсворту программу тренировок, предполагавшую четыре дня изнурительных занятий в зале, за которыми следовал один день отдыха. При этом перерыв мог быть и незапланированным, если актёр чувствовал усталость. Кроме того, Крис должен был хорошо спать — не меньше 8–10 часов.

Хемсворт готовился к роли в течение полугода

В спортивном зале от кумира требовалось постоянно менять нагрузки и скорость выполнения упражнений, чтобы не позволить организму привыкнуть к занятиям. «Когда тренировки начинают казаться лёгкими, они уже не дают необходимой отдачи», — неоднократно повторял наставник актёра.

В комплекс входили базовые упражнения, с помощью которых можно нарастить мышечную массу в короткие сроки. Кроме того, тренер включил в них кардио, йогу, бокс, сёрфинг и муай-тай, ведь в кадре Хемсворту предстояло размахивать тяжеленным молотом и участвовать в сценах поединков.

Актёр обожает сёрфинг и хочет когда-нибудь приобщить к этому виду спорта и своих детей

В первый день занятия начинались рано утром. Актёр укреплял грудь и плечи: разводил гантели из положения лёжа и совершал жим лёжа в среднем хвате. Затем следовал жим гантелей в положении сидя, а завершали утреннюю часть программы разведение гантелей в стороны и упражнение «Жим Арнольда», нацеленное на укрепление дельтовидных мышц. Выполнение каждого из упражнений включало по 3 сета на 8, 10 и 12 повторов.

Затем Крис делал перерыв в занятиях и в спортзал возвращался уже вечером. В программу второй половины дня входила тренировка по боксу: сначала на мешке, затем — на лапах. Далее Хемсворт переходил к упражнениям со скакалкой. Актёр выполнял по 5 сетов, каждый из которых длился ровно 3 минуты. Затем исполнитель роли Тора брался за свой пресс: в течение минуты выполнял стойку на локтях, потом — минутную боковую. После этого следовали 20 подъёмов ног в римском стуле, а также столько же скручиваний на блоках и боковых скручиваний лёжа.

Перед каждым дублем актёр делал несколько подходов упражнений, чтобы в кадре выглядеть идеально

Второй день тренировок содержал упражнения на спину и руки. Он начинался с подтягиваний и становой тяги. Каждый из трёх сетов включал 15, 12 и 10 выполнений каждого из упражнений. Далее следовали подъём штанги на бицепс и французский жим на бицепс. Их тоже надо было выполнять за 3 подхода по 10, 8 и 6 повторов в каждом.

Далее в физических нагрузках следовал перерыв. К занятиям Хемсворт возвращался вечером. В это время он вновь выполнял боксёрскую тренировку и упражнения на пресс по уже приведённой выше программе первого дня.

В программу третьего дня занятий входил любимый актёром сёрфинг. При желании Крис иногда заменял его получасовым интервальным кардио (бег или груша длительностью до 60 минут). Хотя чаще австралиец предпочитал всё-таки занятия на море.

Вечером кумир выполнял 3 сета по 10, 8 и 6 упражнений сначала на разгибание, а затем на сгибание ног сидя. Завершали тренировку глубокие приседания со штангой, которые актёр также выполнял за 3 сета, содержавшие по 10, 8 и 6 повторов.

Четвёртый день тренировок Крис Хемсворт посвящал упражнениям на пресс. Их он выполнял по программе, которая была аналогичной уже отработанной в первый день занятий.

Крис Хемсворт комбинировал силовые тренировки и высокоинтенсивный интервальный тренинг

Попробовать комплекс, который актёр использовал перед съёмками в роли Тора, сегодня может любой желающий. Кумир запустил специальное фитнес-приложение, с помощью которого можно повторить курс его тренировок

При этом актёр напоминает о том, что новичкам необходимо тренироваться очень осторожно

Биография

• Начиная с восемнадцатилетнего возраста, после окончания школы, Кристофер начинает активно участвовать в кинопробах. К тому времени его брат Люк уже снимался в телесериалах. Вероятно, это и подтолкнуло молодого Криса на актерскую карьеру.
• Дебют на экранах состоялся в 2002 году. В числе первых образов выделяется роль короля Артура в телесериале «Гвен Джонс – ученица Мерлина». В этом же году Крис получил небольшие роли в сериалах «Маршал Лоу» и «Соседи», а годом позже в сериалах «Такой разный Фергус Макфайл» и «Конный клуб».

В сериале «Соседи»

• Общение со звездами кино и актерская жизнь позволили Хемсворту окончательно определиться с будущей профессией, и в том же 2002 году он заканчивает курсы актерского мастерства в Мельбурне.
• В 2004 году Хемсворт безуспешно пробует себя на роль Робби Хантера в популярном австралийском сериале «Дома и в пути» студии Seven Productions. Несмотря на неудачу, позже он получил приглашение на другую роль в сериале. Съёмки проходили в Сиднее, куда пришлось переехать для участия в проекте, и продолжались до 3 июля 2007 года. Всего отснят 171 эпизод с его участием.
• Работая в Сиднее, Кристофер принял участие в австралийской версии телешоу «Танцы со звездами». Премьера состоялась 26 сентября 2006 года. Эстрадные танцы давались нелегко, и он выбыл из проекта уже через 6 недель. Об этом эпизоде своей жизни актер вспоминает как о самой крупной неудаче в карьере.
• После завершения контракта со студией Seven Productions в 2007 году Хемсворт принимает решение продолжить карьеру в США. Планы на переезд зрели уже давно. Продолжительные съемки в сериалах стали утомительными, а желание сниматься в большом кино одолевало всё сильней. Агент актера Уильям Уорд предоставил в пользование свой гостевой дом в Лос-Анджелесе.
• Первая роль в США досталась Крису довольно быстро. Спустя полтора месяца актер снялся в полнометражном фильме «Большие деньги», но из-за финансовых трудностей студии выход фильма в прокат был отложен.
• Некоторое время Хемсворт провел без работы, и после 8-месячного перерыва его утвердили на роль Джорджа Кирка в полнометражном фильме «Звездный путь». Это был первый крупнобюджетный проект в карьере актера, вышедший на экран в 2009 году. И хотя его персонаж погибает уже на 5-ой минуте фильма, эта роль сделала его узнаваемым в Голливуде и открыла путь к новым ролям.

В фильме «Звездный путь» (2009)

• В пробах на главную роль в фильме «Тор» студии Marvel, проходивших в феврале 2009, кандидатура Хемсворта была отвергнута на ранних этапах прослушивания. Но в итоге создателей проекта не устроил ни один из кандидатов, и в том же году были назначены повторные пробы. Кандидатура Криса была пересмотрена, так как в прокат успел выйти фильм «Звездный путь», в котором он наглядно продемонстрировал свои актерские навыки. К тому же по внешним физическим данным он больше других кандидатов соответствовал образу Тора. В июне 2009 года стало известно, что с актером подписан контракт на главную роль в фильме «Тор», положившем начало эпической саге о боге грома, позже ставшей частью серии фильмов «Мстители».
• 17 апреля 2012 года Крис Хемсворт появился в российском юмористическом телешоу Вечерний Ургант. В выпуске приняли участие партнеры по фильмам Джереми Реннер и Том Хиддлстон. Второй раз в шоу Ивана Урганта актер появлялся в паре с актрисой Тессой Томпсон в 2021 году.
• Съемки в фильмах студии Marvel обеспечили Хемсворту стремительный рост популярности. С момента премьеры фильма «Тор» актер снялся более чем в 20 фильмах разных жанров. К наиболее известным проектам с его участием можно отнести фильмы «Гонщик» (2013 год), «В сердце моря» (2015 год), «Люди в чёрном: Интернэшнл» (2019 год), «Тайлер Рейк: Операция по спасению» (2020 год).
• С мая 2021 года Netflix работает над продолжением боевика «Тайлер Рейк: Операция по спасению», в котором Хемсворт вновь сыграет главную роль.
• 26 января 2021 года в Сиднее стартовали съемки фильма «Тор: любовь и гром», четвертого фильма серии с Крисом Хемсвортом в главной роли. Прокат картины в США назначен на 6 мая 2022 года.
• С 2021 года актер назначен международным послом Hugo Boss. С немецким брендом Хемсворт сотрудничает с 2017 года, снимаясь в рекламе парфюмерии. Теперь он будет представителем HUGO BOSS на официальных международных мероприятиях.

В фильме «Тайлер Рейк: Операция по спасению» (2020)

Личная жизнь Криса Хемсворта

Несмотря на внешность типичного красавчика-сердцееда, Криса Хемсворта можно смело назвать примерным семьянином, за исключением брака с актрисой Изабель Лукас (партнерша Криса по «Дому и в пути»), скоропалительно заключенного в 2006 году и столь же стремительно развалившегося.

В молодости Крис Хемсворт недолго был женат на Изабель ЛукасВ 2010 году Крис познакомился с испанской актрисой Эльзой Патаки, будущей звездой «Форсажей». Хемсворт действовал молниеносно, как настоящий Тор, так как уже после трех месяцев отношений молодые люди объявили себя женихом и невестой.

Крис Хемсворт и его жена, Эльза ПатакиСвадьба Хемсворта и Патаки состоялась на Рождество, в родном городе Криса. Несмотря на разницу в возрасте (Эльза старше Криса на 6 лет), в семье царит неподдельная гармония. Поклонники искренне восхищаются звездной парой, в которой, кажется, прекрасно все, от идеально подходящих по цвету нарядов для ковровых дорожек до одинаковых взглядов на воспитание детей.

Крис – примерный муж и отецПервенец четы Хемсворт появился весной 2012 года. У супругов родилась очаровательная малышка – Индия Роуз Хемсворт. После рождения дочери оба супруга забыли о звездной карьере и начали проводить как можно больше времени втроем. Когда малышка впервые произнесла «Папа!», Крис чуть не расплакался от счастья, а в 2014 году, когда в семье появились близняшки Тристан и Саша, то все-таки дал волю чувствам и не сдержал слез радости.

Крис Хемсворт с женой и детьми

Сын Криса Хемсворта — Саша

Второго сынишку любимая супруга произвела на свет вторым через 5-минутный промежуток времени после рождения его братика. Мальчуган был назван в честь дедушки по отцовской линии. Он много времени проводит с мамой, братом и сестрой. Папа мальчика в свободные от съёмок дни старается провести с сыновьями-близнецами время.

Сын Криса Хемсворта — Саша любит плавать. Артист в последнем своём интервью сказал, что его младший сын подаёт надежды стать хорошим спортсменом. Он хорошо чувствует воду и обходит своего братика на соревнованиях.

Саша уже говорит, что хочет учиться в школе. Он рисует, знает буквы. Малыш более усидчив, чем Тристан.

Крису Хемсворту позавидуешь: бицепсы звезды “Мстителей” не дают покоя коллегам

Звезда Marvel Avengers запостил новую тренировку в Instagram, чтобы показать поклонникам закулисную подготовку к роли Халка Хогана. Как и многие другие современные супергерои, он любит выкладывать фото своих тренировок в Instagram.

На этот раз Крис Хемсворт опубликовал фото, на котором он катает «пончик» на тренировке. Актёр отметил, что шина очень тяжелая. Один взгляд на вздувшиеся вены на бицепсах Криса доказывает, что задача не из лёгких.

По лицу Криса тоже многое можно понять: он упорно и решительно катает шину воркаута к месту назначения, называя её “ватным пончиком”.

Да, лишь один взгляд на бицепсы Криса заставит вас почувствовать вину за лениво и бездарно проведённые выходные.

Что говорить — даже его звёздные коллеги по «Мстителям» комментировали с доброй завистью. Крис Пратт, снимающийся с Хемсвортом в фильмах «Тор», а также «Любовь и гром», отметил:

Пратт играет роль Звёздного лорда в фильме «Мстители» и снова появится в фильмах «Тор», а также «Любовь и гром».

Хемсворт отшутился:

Крис Хемсворт, возможно, подумывает о том, чтобы набрать еще несколько фунтов с «позволения» Пратта или без него. Он будет играть Халка Хогана в предстоящем байопике Хогана и как-то обмолвился в интервью, что должен быть настолько накачанным и мощным, каким не был ни в одном своём фильме ранее.

Для кого-кого, а для Хемсворта с его количеством изнурительных тренировок это не составит труда. В наборе мышц и массы он действительно профи. У Криса собственное приложение для фитнеса и прекрасной формы под названием Centr. Там он делится лайфхаками питания и тренировками, которые помогают ему выглядеть как супергерой. Которым он и является:)

С каждой тренировкой Хемсворт всё ближе к заветной победе в рейтинге самых сексуальных мужчин. В 2013 году он занял седьмое место в рейтинге «50 самых сексуальных мужчин» журнала Glamour. В 2014 году попал на обложку Glamour как «Самый сексуальный мужчина среди живых», а в 2011 году числился в списке «Веселые и бесстрашные мужчины» Cosmopolitan.

Снимаясь в новом «Торе» и нескольких боевиках о Халке Хогане, Крис Хемсворт определённо находится на правильном пути к вечному веселью и бесстрашию супергероев — не забывая подбадривать своих поклонников, разумеется.

Крис Хемсворт сейчас

Крис продолжает сотрудничество с «Марвел» и активно снимается в кинокартинах. В год звезда может принять участие в 3-5 фильмах, многие из которых в результате получают большие кассовые сборы. Помимо полнометражных работ киновселенной про супергероев, Хемсворт принимал участие в коротких эпизодах, посвященных раскрытию той или иной сюжетной линии.

Крис много времени проводит с семьей и детьми, этому не мешает плотный рабочий график звезды. Также актер посещает зал и делает снимки для Инстаграма.

Несколько раз СМИ размещали информацию о том, что пара Криса и Эльзы на грани развода, однако супруги опровергали данные слухи

У него было странное прозвище

Обычно прозвища являются либо производными от имени, либо привязаны к какой-то ситуации, где больше всего «отличился» человек. Но в случае с Хемсвортом его прозвище кажется абсолютно бессмысленным: Кип. История его происхождения забавна. Все дело в том, что, будучи маленьким, Крис не мог корректно произнести свое имя. Получалось нечто наподобие «Киптейдер», то есть сокращенно «Кип».

Янтарный самородок весом 1,3 кг назвали «Защитником Отечества»

Турецкое издание Milliyet назвало репчатый лук суперпродуктом

Слипоны, дерби и лоферы станут трендом весны 2021: как и с чем их носить

Биография

Родился Крис Хериа 21 декабря 1991 года в городе Майами, штат Флорида, США. С раннего детства юноша полюбил спорт. Карьеру парень начал с тренировок в составе группы фитнес-энтузиастов «Barstarzz». Объединение продвигало идею занятий спортом на воздухе, а не в душном спортивном зале.

Со временем Крис стал персональным тренером. Он начал проводить индивидуальные занятия. Это приносило ему небольшие деньги. Параллельно юноша не прекращал работу над собой и своим телом. Он не только развивал физические данные, но и размышлял о будущем бизнесе.

Слухи об активном и сообразительном юноше быстро разлетелись. Все больше и больше людей захотели воспользоваться услугами Криса Хариа. В парке родного города — Jose Martine Park, будущая звезда заработала свои первые 5.000 долларов, на персональных тренировках.

Парень не стал растрачивать заработанные средства. Он всегда мечтал о собственном бизнесе. Первые инвестиции он сделал в создание своего первого тренировочного зала. Параллельно Крис решил заявить о себе в Интернете.

Какие упражнения включить в тренировку

Как и в любой другой тренировке, комплекс упражнений с собственным весом должен задействовать все группы мышц. Личный тренер Криса Хемсворта — Люк Зокки — учел этот нюанс, и мы тоже его не упустим. Более того, мы совместно со специалистами, составлявшими программы тренировок для приложения «Титан», дополним этот список другими эффективными упражнениями.

Отжимания на брусьях позволят проработать грудные мышцы, трицепс и укрепить плечевой пояс. Должны признать, это не самое простое упражнение, однако новичкам не стоит отказываться от него. На начальных этапах допускается частичное сгибание рук. Благодаря этому можно регулировать амплитуду, а значит, и нагрузку в целом.

Отжимания. Как и в случае с подтягиваниями, ты можешь регулировать нагрузки на отдельные группы мышц. Здесь вариативность даже больше, чем в подтягиваниях: узкая, широкая или обратная постановка рук, со сгибанием рук под себя или в стороны, с подпрыгиванием, с подставкой под ноги или руки и так далее. В зависимости от изначальных физических возможностей, каждый сможет подобрать подходящие варианты под себя, а по мере продвижения подключать новые, более сложные вариации.

Подтягивания — универсальное упражнение, прорабатывающее практически все группы мышц корпуса и рук, в зависимости от хвата. Так, например, узкий обратный хват отлично подойдет для тренировки бицепса, а широкий прямой хват — для плеч и груди.Планка — еще одно изолирующее упражнение, способствующее укреплению мышц кора и тренирующее силу воли. Никогда в твоей жизни время не будет идти так медленно, как при выполнении планки. Поэтому, чтобы «не заскучать», чередуй разные виды планки: полная планка на прямых руках, в стойке на локтях, с поочередным поднимаем ног, с поочередным поворотом корпуса при опоре на одну руку, боковая планка.

Подъем туловища из положения лежа— это базовое упражнение на пресс, которое ты делал еще в школе. Самой большой ошибкой при его выполнении является чрезмерный упор ног, которые в итоге забирают большую часть нагрузки с пресса. Из-за этого многие, кто выполняют его неправильно, жалуются на малую эффективность. Если у тебя не получается зафиксировать ступни на полу, начни с более простой вариации упражнения. Ляг на спину, подними ноги и сожми их в коленях под 90 градусов. После этого делай рывки с небольшой амплитудой корпуса. Укрепив верхние мышцы пресса, ты сможешь перейти к правильному «подъему».

Подъем ног в висе на перекладине. Главное условие — никаких рывков и раскачиваний. Чем медленнее ты будешь выполнять подъем, тем эффективнее это будет для мышц кора и ног. Поднимать сразу прямые ноги может быть сложно, поэтому начни с подъема колен. Следующий уровень — перпендикуляр прямых ног, затем — прямыми ногами к перекладине, а под конец — уголок, то есть удержание прямых ног в перпендикуляре на время.Плиометрические приседания. Если обычные приседания с собственным весом кажутся тебе недостаточно эффективными, то плиометрические заставят твои ноги в буквальном смысле гореть. Во время выполнения глубокого приседа тебе нужно оттолкнуться от земли и подпрыгнуть. Такие приседания сжигают большое количество калорий, тренируют выносливость и «взрывную» мощь. Благодаря интенсивности необходимость в дополнительном весе просто отпадает.

Скалолаз — отличное кардиоупражнение, которое эффективно действует на пресс, руки и ноги, улучшает осанку, увеличивает эластичность связок и интенсивно сжигает жир. Всё, что для этого нужно, — это встать в упор лежа и быстрыми рывками поочередно подтягивать ноги к рукам.

Бёрпи — одно лучших упражнений с собственным весом. Во время его выполнения задействуются грудные мышцы и мышцы кора, дельтавидные мышцы плеч, трицепс, трапециевидные мышцы спины, ягодицы, бицепс бедра, квадрицепс, икры. Всё это в рамках одного упражнения, которое не требует абсолютно никакого снаряжения, кроме пола.

Биография и личная жизнь Криса Хемсворт

Биография и личная жизнь Криса Хемсворт начиналась так же, как и биография многих звёзд Голливуда иностранного происхождения. Мальчик родился в небогатой семье учительницы английского языка и сотрудника социальной службы.

Будущий «Бог Тор» был вторым ребёнком в семье. Так как родители постоянно переезжали, Крису приходилось часто отрываться от учёбы, что не самым лучшим способом сказывалось на его успеваемости. Когда юноше исполнилось 15 лет, отец и мать определились с окончательным местом проживания, купив небольшой домик на острове Филиппа. Обучаясь в начальной школе, юноша много времени уделял спортивным дисциплинам, удивляя сверстников успехами в плавании и серфинге. Именно увлечение спортом сделало из Криса того атлета, чья фигура приглянулась американским режиссёрам позднее.

Брат — Люк Хемсворт — появился на свет в начале ноября 1980 года, ещё до того периода времени, как семья Хемсвортов начала постоянно менять место жительства. Так же как и Крис Хемсворт, Люк решил попробовать свои силы в киноиндустрии. И хотя он не добился той же известности, что и его младший брат, Люк — состоявшийся актёр.

Брат — Крис Хемсворт — появился на свет в январе 1990 года в городе Мельбурн, Австралия, и был третьим ребёнком в семействе Хемсвортов. Так же как и его старшие братья решил покорять вершины киноолимпа. Как признавался позднее, ни один из братьев даже предположить не мог, что вся их дальнейшая жизнь будет связана с киноиндустрией.

Как стать похожим на Криса Хемсворта

Глядя на рельефные мышцы Тора, не удивительно, что появляется стремление стать лучше. Можно сказать лишь одно – не теряйте этого мотивационного заряда, а старайтесь для того, чтобы приблизиться к голливудским идеалам. Для тех, кто твёрдо идёт к намеченной цели, нет ничего невозможного! Но не следует принимать тренировки Тора как руководство к действию, если вы – новичок в мире спорта. Согласуйте свои тренировки с тренером, чтобы подобрать программу, идеально подходящую для вас. Регулярные тренировки, сбалансированная диета, немного харизмы – ивы точно станете таким же красавцем, как Крис Хемсворт.

Крис Хемсворт: программа тренировок

Итак, что же нужно было герою? Красивое тело и навыки, которые позволят эффектно смотреться в кадре. Поскольку фильм предполагал большое количество сцен поединков, актёру необходимо было умение правильно двигаться и достаточная сила для того, чтобы махать тяжёлым мечом.

Бокс и муай-тай пришлись Крису как нельзя кстати. Этими видами спорта он продолжал заниматься два-три раза в неделю.

Основной упор в программе был сделан на наращивание мышечной массы, для чего был разработан план тренировок с использованием отягощения. Тренажёры, штанги, гантели и собственный вес — вот то, что использовал в своих занятиях Крис Хемсворт. Тренировки Тора действительно принесли свой результат: десять килограмм сухой мышечной массы, отличные показатели выносливости и силы, а также великолепный вид актёра в кадре. Всё это было достигнуто примерно за девять месяцев упорной работы.

Тренировки с отягощением проводились четыре раза в неделю, в каждый из дней чередовались те или иные группы мышц.

«Тор»: немного о фильме

В 2011 году на экраны вышел первый из серии фильм про Тора, повествующий о боге грома, изгнанном из своего мира и попавшем на нашу планету. Картина была снята по мотивам комиксов компании «Марвел» и стала составной частью кинематографической вселенной «Марвел» — все фильмы этой серии объединены общим сюжетом. На главную роль был объявлен серьёзный кастинг, заполучить её хотели такие звёзды, как Леонардо Ди Каприо и Бред Питт. Актёрские пробы проходили Чарли Ханнэм (известен по роли короля Артура в картине «Мечь короля Артура»), Пол Левески (знаменитый рестлер из WWE), Юэль Киннаман (снимался в фильмах «Робокоп», «Шальные деньги»). По итогу отбора на роль был утверждён молодой Крис Хемсворт, обошедший на кастинге своего брата Лиама Хемсворта.

В 2013 году почитатели марвеловских саг хлынули в кинотеатры на продолжение фильма, носившее название «Тор-2: Царство тьмы». В картине, кроме Хемсворта, снялись такие голливудские звёзды, как Натали Портман, Энтони Хопкинс, Том Хиддлстон и другие.

Спустя ещё четыре года поклонники серии комиксов были ошеломлены вышедшим сиквелом «Тор: Рагнарёк». К великолепному актёрскому составу присоединились Кейт Бланшетт, Марк Руффало, Тесса Томпсон. Кинематографическая работа получила по большей части положительные отзывы как со стороны зрителей, так и со стороны критиков.