Рейтинг эллиптических тренажеров для дома в 2020 году

Расположение маховика

Удобное и комфортное использование тренажера зависит не только от системы нагрузок, но и от того, где расположен маховик. В классическом варианте он находится в задней части. Такие модели появились самые первые и не теряют своей популярности до сих пор. Для нормальной траектории движения необходимо немного наклоняться вперед. Для спортсменов высокого роста это не всегда удобно.

Позднее появились тренажеры с передним приводом. Человек располагается вертикально, без каких-либо наклонов, поэтому данные устройства подходят людям любого роста. Гораздо реже встречаются эллипсоиды со средним расположением маховика. Они отличаются наиболее оптимальными размерами, но и более высокой стоимостью по сравнению с другими вариантами.

Oxygen EX-35

• Электромагнитная система нагрузки
• Длина шага 40 см
• Маховик: 10 кг
• Вес пользователя до 150 кг
• Показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения
• Измеряет пульс
• Вес изделия: 55 кг

Достоинства

• Маховик спереди
• Устойчивый, не скрипит
• Компенсаторы неровности пола
• Много встроенных программ
• Ход педалей плавный – комфортно тренироваться
• Хорошее качество материалов
• Сборка не сложная

Недостатки

• Габаритный
• Датчики пульса работают с погрешностями

Отзыв покупателя Идеален для дома, тихий. Но с достаточной нагрузкой для домашних тренировок. На рост 165 см длина шага идеальна.

2 Ammity Ocean OE 40

К одной из лучших моделей эллиптического тренажера с аэромагнитной системой можно отнести Ammity Ocean OE 40. Даже при весе маховика в 11.7 кг, механизм обеспечивает высокую плавность хода. Максимальный вес пользователя составляет 180 кг, а нагрузка может быть отрегулирована в 24 различных положениях. Тренажер прекрасно подойдет высоким людям – максимальная длина шага составляет 51 см. В устройство заложено 76 программ тренировки, 5 из которых самостоятельно подстраиваются под организм.

В положительных отзывах покупатели говорят об отличном качестве сборки, высокой точности биодатчиков и возможности быстрого запуска, как о достоинствах этой модели. Тренажер может быть подключен к компьютеру через USB-порт для ведения отчетности. Специальная программа CoolDown поможет организму правильно прийти в себя после интенсивной тренировки путем постепенного уменьшения интенсивности работы. К недостаткам относят высокую стоимость и плохо проработанный веб-интерфейс для компьютера.

Лучшие складные эллиптические тренажеры

Если места в квартире для тяжелого и громоздкого орбитрека не нашлось, присмотритесь к складным вариантам. Модели не менее функциональные и надежные, чем другие тренажеры, такие же эффективные в проработке мышц и жиросжигании.

NordicTrack Space Saver SE7i (NTEVEL90917)

9.2

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
9

Качество
9

Цена
9

Надежность
9.5

Отзывы
9

Модель эллипсоида с электромагнитной системой позволяет выбрать из 22 ступеней нагрузки. Маховик располагается сзади, весит 8 кг. Новичкам и продвинутым пользователям доступны 24 предустановленные программы: по расстоянию, по времени и настраиваемые вручную. Есть возможность менять угол наклона платформы до 10%.

В руль тренажера встроены кардиодатчики, но для точного считывания частоты сердечных сокращений лучше докупить дополнительные приспособления. Кроме пульса, дисплей отображает расход энергии, расстояние, скорость, частоту оборотов педалей, угол наклона. Для удобства конструкцией предусмотрены подставки для книг и стакана.

ПЛЮСЫ:

• комфортный, плавный шаг;
• автоматическая регулировка угла наклона;
• наличие вентилятора;
• много предустановленных программ тренировок, есть возможность построить маршрут через Google Street View;
• возможность контролировать занятия со смартфона;
• изменения угла наклона платформы до 10%;
• максимальный вес пользователя до 135 кг.

МИНУСЫ:

погрешности в мониторинге частоты сердечных сокращений.

ProForm Smart Strider 695 CSE (PFEVEL80717)

8.9

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
9

Качество
9

Цена
8.5

Надежность
9

Отзывы
9

Предназначенный для домашнего использования вариант эллиптическиого тренажера хорошо подходит для высоких людей – длина шага у модели 46 см. Маховик располагается сзади, весит 8 кг. Вместе с электромагнитным приводом открывает пользователям доступ к 20 ступеням нагрузки. Если не можете определиться с выбором, занимайтесь по одной из 24 встроенных программ. Если устаете от однообразных занятий, подключайте орбитрек к смартфону и стройте маршрут на Google Maps.

Эллипсоид позволяет менять угол наклона до 10%, фиксировать платформу в одном из пяти положений. На дисплее демонстрирует скорость, дистанцию, сопротивление, калории и другие показатели. Конструкция предусматривает вентилятор, разъем для подключения плеера, динамики, держатели для планшета и бутылки. Выдержит модель человека с массой тела до 125 кг.

ПЛЮСЫ:

• хорошее качество сборки;
• бесшумный;
• 20 уровней нагрузки и 24 предустановленные программы;
• длина шага в 46 см;
• складная конструкция для экономии пространства;
• наличие вентилятора.

МИНУСЫ:

высокая стоимость.

Indigo Ireb 1015M1

8.7

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
8.5

Качество
8.5

Цена
9.5

Надежность
8

Отзывы
9

Небольшой эллиптический тренажер с магнитным типом нагрузки. Позволяет выбрать из 8 уровней сложности. Маховик располагается сзади, весит 5 кг. Работает эллипсоид автономно. С помощью кардиодатчиков на руле и дисплея позволяет отслеживать скорость, пройденное расстояние и расход калорий.

Модель хорошо подходит для людей, которым удобно заниматься с длиной шага не больше 28 см. Максимальная нагрузка на тренажер – 100 кг.

ПЛЮСЫ:

• компактный;
• 8 уровней нагрузки;
• кардиодатчик;
• простой в настройке и использовании.

МИНУСЫ:

• качество сборки;
• скрипит во время работы;
• небольшая длина шага.

📋 Ключевые критерии выбора между эллипсом и велотренажером

Какие мышцы работают на велотренажере и эллипсоиде?

При кручении педалей работает нижняя часть тела. Основная нагрузка — на мышцы ног. Задействуются ягодицы, но в значительно меньшей степени — в момент разгибания ноги (движение вниз). Орбитрек более универсален. Он дополнительно нагружает руки, т. к. вы держитесь за поручни. Если их отпустить, нагрузку получает пресс.

Посмотрите подборку лучших эллипсоидов, если этот тип кардиотренажера вас заинтересовал больше
Рейтинг эллиптических тренажеров 2020

Комфорт и безопасность

Выбирайте то, что больше нравится. Одним удобнее крутить педали велотренажера, другие — любят заниматься на эллипсоиде. Но мужчинам больше рекомендуется орбитрек. Длительное сидение на велотренажере может вызвать дискомфорт, оно не лучшим образом сказывается на здоровье предстательной железы. Особенно, учитывая сидячий образ жизни.

Габариты: сколько места занимают тренажеры?

Вертикальный велотренажер компактнее, он помещается в маленькой комнате. Эллиптические тренажеры занимают больше места. Есть компактные модели, но заниматься на них не слишком комфортно, снижается эффективность занятий

Если это важно, а по остальным параметрам вы не видите существенных различий — смело покупайте велотренажер

Мультимедийные возможности

Продвинутые кардиотренажеры оснащены системой мультимедиа, на них установлен планшет. Прямо во время тренировки можно читать, слушать музыку, смотреть ролики на YouTube, серфить в Интернете. На орбитреке больше движений всего тела, на велотренажере можно комфортно сидеть и просматривать интересный контент. Это не даст заскучать во время тренировки.

Что обойдется дешевле: орбитрек или велотренажер?

Хороший и функциональный эллипсоид обойдется в 60 000 — 70 000 ₽. Самые недорогие эллиптические тренажеры стоят до 40 000 ₽.

Надежный велотренажер с программным пакетом можно подобрать в категории до 40 000 — 60 000 ₽. Продаются бюджетные модели до 20 000 ₽, но их функционал будет ограничен. Есть достойные эллипсоиды и велотренажеры в каждом ценовом сегменте, главный вопрос — что вы хотите от них получить.

Магнитный тренажер

1. Hasttings Cardio Cross

В этом устройстве превосходно сбалансированы производительность и функциональность, к тому же оно обладает оригинальным дизайном и довольно тонким корпусом, что положительно сказывается на габаритных размерах изделия. Тренажер оборудован утяжеленным маховиком, чья эквивалентная масса составляет 29 кг. Данный фактор обеспечивает хорошую плавность хода, так как именно она напрямую влияет на эффективность проводимых тренировок. Прибор оборудован жидкокристаллическим монохромным дисплеем с синей светодиодной подсветкой. Он будет сообщать пользователю всю необходимую информацию, касающуюся тренировочного процесса. Панель управления полностью русифицирована – это весьма удобно для начинающих пользователей.

Программный модуль очень широкий – здесь есть сразу 24 режима работы, из которых 13 являются предустановленными, 4 зависят от частоты сердцебиения и еще 4 программируемых – пользователь может не только поиграть с настройками аппарата, но и сохранить наиболее понравившиеся варианты. На рукоятках установлены очень чувствительные сенсоры для измерения пульса, они обладают надежной защитой от помех, поэтому полученные от них данные окажутся достаточно точными. Здесь установлена бесконтактная система сопротивления, обеспечивающая как долговечность работы, так и низкий уровень шума. Конструкция рамы усилена, поэтому тренажер способен выдерживать значительный вес пользователя – до 150 кг. Педали можно отрегулировать в горизонтальной плоскости. Длина шага составляет 41 см.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость;
• Большой выбор разнообразных программ;
• Установлены чувствительные кардиодатчики с хорошей защитой от помех;
• Работает практически не издавая шума;
• Стильный дизайн.

Недостатки:

Не обнаружено.

Hasttings Cardio Cross

Виды

Производители предлагают разные модели спортивного оборудования для эффективных кардиоупражнений в домашних условиях. Эллипсоиды делятся на несколько видов:

• Механические. Работает исключительно по усилиям человека. Нагрузка зависит от спортсмена. С учетом сопротивления выделяют ременные и колодочные агрегаты. Механическое оборудование легкое, компактное, но не может похвастать бесшумной работой и плавностью хода. После занятия тренажер легко сложить и спрятать в удобное место. Некоторые модели оснащены несложными компьютерами, позволяющими выставлять разные тренировочные программы. Механические эллипсоды подойдут для новичков. Опытным спортсменам лучше присмотреть инвентарь мощнее.
• Магнитные. Усовершенствованная альтернатива механического эллипсоида, работающая плавно, без рывков и лишнего шума. В основе оборудования – натуральный магнит, на котором строится тормозная система. Оно долговечнее, надежнее и неприхотливее в эксплуатации. Во время тренировки серопривод позволяет мягко регулировать нагрузку.
• Электромагнитные. Новейшее оборудование – самая долговечная модель с бесшумной работой и возможностью регулирования нагрузки.  Эллипсоиды имеет изменяемые углы наклона педалей и длину шага свыше 40 сантиметров. Оснащены мощными компьютерами, позволяющими задавать десятки программ разного уровня сложности и объема. Тренажеры-эллипс (эллиптические) имеют высокие рейтинги — подойдут не только для дома, но и занятий в спортивных центрах.

По расположению маховика устройства:

• Заднеприводные. Основной рабочий блок находится сзади от стоящего человека. Тренажеры оборудованы двигающимися рычагами для рук, которые установлены на педалях. Такая конструктивная особенность делает эксплуатацию простой и понятной.
• Переднеприводные. Во время занятий маховик находится спереди, что в некоторых случаях негативно сказывается на тренировочном процессе. При наклонах вперед положение тренажера может стать неустойчивым. Производители стараются решить данный дефект установкой тяжелых маховиков. Чем больше комплектующая, тем мягче ход педалей.
• Маховик находится в центре. Оборудование имеет укороченную форму. Широкое основание делает его устойчивым во время тренировки. Модели компактные, занимают немного места и удобны в эксплуатации.

Как выбрать

Длина шага

От длины шага зависит эффективность занятия. Оптимальное значение – 50 см. Оно универсально и подходит для людей разного роста. Чем выше человек, тем большая длина шага ему нужна. Если рост до 180 см, можно приобрести тренажер, где шаг равен 40 см. Меньше брать не имеет смысла – во время занятия пользователь будет семенить, в разы снижая эффективность.

Максимальный вес

В инструкции к тренажеру обязательно указывается допустимая масса пользователя. Превышать ее нельзя, иначе механизм перегрузится и выйдет из строя. У стандартных электромагнитных эллипсоидов максимальный вес равен 120-130 кг, у профессиональных – до 180 кг. Нужно брать снаряд с запасом примерно в 20 кг от массы самого тяжелого пользователя. То есть, если наиболее тяжелый член семьи весит 120 кг, тренажер должен выдерживать как минимум 140 кг.

Расположение маховика (привода)

Маховик может располагаться в задней или передней части тренажера. Самыми распространенными считаются заднеприводные модели, где колесо находится между ног пользователя. Благодаря такому расположению принимается поза, приближенная к состоянию тела во время бега. Она лучше прорабатывает мышцы и подходит для людей разного роста и комплекции. Кроме того, такое устройство компактно и устойчиво.

Переднеприводные предназначены для высокорослых спортсменов. Расстояние между педалями минимально, длина шага увеличена, за счет чего повышается интенсивность нагрузки. Тело принимает вертикальное положение.

Изменение угла наклона

Некоторые профессиональные тренажеры могут менять угол наклона платформы для ног и имитировать подъем в гору. Тогда изменяется группа мышц, на которую приходится основная нагрузка. Эта функция не нужна людям, занимающимся на агрегате для похудения или придания телу подтянутой формы. Пациентам на реабилитации или с проблемами суставов смена угла наклона может нанести больше вреда, чем пользы.

Дополнительные функции (встроенные программы, кардиодатчики, пульсометр, вентилятор)

Такие опции, как подсчет потраченных калорий, определение пройденной дистанции и скорости движения, измерение частоты сердцебиения, помогают выстроить процесс тренировки максимально эффективно. Так, есть определенные значения пульса, на которых жиросжигание происходит интенсивнее. Пульсометр необходим и для того, чтобы определять состояние организма во время занятий и не переутомляться.

В эллипсоидах заложено множество программ, позволяющих индивидуализировать тренировку. Можно подобрать режим как для восстановительных целей, так и для силовых тренировок.

Возможность складывания

Эллипсоиды бывают стационарные и складные. Второй вариант позволяет незначительно сэкономить пространство в малогабаритном помещении. Он не подходит для тяжеловесных пользователей и профессиональных спортсменов, а также стоит на поверхности недостаточно устойчиво.

РЕЙТИНГ ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ ДОМА 2020 ✚ Обзор лучших эллипсоидов / орбитреков

Топ 10 эллиптических тренажеров для дома 2020. Рейтинг эллиптических тренажеров 2020

Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер

Как выбрать эллиптический тренажер. Как выбрать эллипсоид. Новая версия!

10 СЕКРЕТОВ ВЫБОРА ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА (эллипсоида)

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Мы уже выяснили, что такое эллипсоид, какие мышцы работают при занятиях с ним. Но кроме этого тренировка на эллиптическом тренажере может быть очень полезна для здоровья. Такие занятия действуют на организм следующим образом:

• Существенно повысить уровень выносливости;
• Поскольку это кардиотренажер, эллиптический тренажер помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Он может стать хорошей заменой классическому фитнесу.
• Поскольку работают при тренировке практически все мышцы тела, тренажер позволяет
• эффективно прорабатывать мышечный корсет.
• При занятии укрепляются и подтягиваются распространенные проблемные зоны.
• Тренажер помогает быстро и равномерно избавиться от лишнего веса.
• Укрепляется дыхательная система, клетки в организме насыщаются кислородом, питание их улучшается.

Польза тренажера “эллипс” очевидна: он замечательно помогает укрепить и весь организм, и отдельные части тела, с которыми, по вашему мнению, необходима работа.

Но основной ответ на вопрос “для чего нужен эллиптический тренажер? – это, конечно же, похудение. Чтобы использовать его с этими целями, хватит заниматься около 3-4 раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы подтянуть тело и качественно проработать все группы мышц. Но не забывайте о том, что для достижения результата необходимо также здоровое и правильное питание.

Важно также знать, как использовать тренажер. Если вы занимаетесь без тренера, можете попробовать одну из представленных ниже программ, сравнить результаты и понять, что подходит лучше

Силовая тренировка

Изначально этот тренажер не предназначен для наращивания мышц, поэтому можно не бояться того, что голень, руки или плечи слишком перекачаются. Силовая тренировка нужна для того, чтобы повысить выносливость всего организма, однако лишь в том случае, если форма у вас достаточно хорошая, и переутомление вы не заработаете.

Заниматься в данном случае нужно трижды в неделю по 30 минут. 10 минут приходится на режим разминки, оставшееся же время предполагает работу с повышением нагрузки на 10-15%.

Кардионагрузка высокой интенсивности

Хорошо подходит тем, что хочет похудеть с помощью эллиптического тренажера. Благодаря напряжению бедер и ягодиц разогреется все тело, ввиду чего повысится расход жиров в проблемных зонах.

Чтобы целенаправленно проработать нижнюю часть тела, можно отказаться от ручек, сгруппировав руки в зоне талии, и максимум внимания уделив мышцам ног. Можно опираться на неподвижную опору, немного наклоняя корпус вперед.

Заниматься стоит три раза в неделю. Продолжительность тренировки определяется индивидуально. Сделайте разминку средней интенсивности, после установите на тренажере километраж, и с каждым разом преодолевайте его быстрее.

Новичкам стоит начинать с 1,5 км, чтобы определить свои возможности, а уже потом увеличивать до 3,5-4 км.

В процессе тренировки важно следить за пульсом и самочувствием.

Кардиотренировки нормальной интенсивности

Подходит тем, у кого стройная фигура, и кто хочет просто укрепить тело и держать мышцы в тонусе. Движения стоит выполнять с прямой спиной, работая над плавностью в процессе. Не давайте себе сильно потеть. Нагрузку повышайте очень плавно и постепенно.

Заниматься желательно 5-6 раз в неделю в течение получаса, выбирая среднюю или низкую нагрузку и двигаясь в одном темпе без ускорения. Для работы спины и рук применяйте ручки. Если физическая подготовка достаточно хорошая, можно повышать настройку средних нагрузок на 3-5%.

Постарайтесь обеспечить правильное расположение стопы на педали. Вы не должны отрывать ни пятку, ни носок. Положение должно быть таким, будто вы «прилипли». Это обеспечит работу именно мышц ягодиц и бедер. В противном случае интенсивность нагрузки на них будет значительно ниже, кроме того, могут пострадать лодыжки.

Чем полезен эллиптический тренажер, и каковы его преимущества, мы уже выяснили. Главные плюсы орбитреков – функциональность и безопасность. А есть ли минусы? Существует мнение, что при работе с тренажером мышцы-стабилизаторы нагружены меньше, чем при использовании беговой дорожки. Но если учесть, что данные мышцы ответственны за регуляцию положения тела, и они продолжают работать, даже когда человек просто стоит, сидит либо лежит, то точка зрения эта не может быть верной.

3 Bowflex Max Trainer M3

Эта модель ценится пользователями за компактные размеры, что делает ее отличным вариантом для дома – тренажер поместится даже в небольшой квартире. При этом максимальный вес пользователя составляет 136 кг. Но самое главное – его эффективность. Доказано, что 600 калорий можно сжечь всего за полчаса занятий, а это просто отличный результат. Тренажер имеет восемь режимов нагрузки, на дисплее отображается время тренировки, расход калорий, пройденное расстояние и текущая скорость. Дополнительно можно подключать беспроводной кардиодатчик и смартфон для использования различных тренировочных приложений.

Недостатком можно назвать малое количество предустановленных программ тренировки – их всего две, а также нескладную конструкцию, что для дома все же не очень удобно. В остальном тренажер качественный и эффективный. Пользователи в отзывах нередко пишут, что заниматься на нем комфортно и приятно.

Рейтинг самых популярных и актуальных моделей на сегодняшний день

Как мы выяснили выше, тренажеров очень много, они разные, что глаза разбегаются в разные стороны. Если самостоятельно выбрать и купить спортивное оборудование не так просто, то всегда есть возможность обратиться к рейтингу самых популярных моделей. Какой эллиптический тренажер лучше:

• «Kettler Skylon 5». Модель предназначена для опытных атлетов, которые уже давно переросли стадию новичка. Внутри есть 10 программ, что делает устройство многофункциональнее. Правда и цена у этого «монстра» не самая дешевая;
• «HouseFit Compact E0». Самая легкая и компактная модель из списка, весит всего лишь 27 килограммов. Устройство оснащено кардиодатчиком и работает от сети;
• «Proxima Panda». Основная особенность тренажера – 16 программ, которые позволят проработать еще большую группу мышц, чем при стандартном варианте. Хорошо подходит для спортсменов среднего и высокого уровня подготовки;
• «Torneo Stella». Предназначен для новичков и любителей. Тренажер имеет все, что необходимо – 14 настраиваемых функций, комфортную длину шага, тренироваться одно удовольствие.

Теперь вы знаете, как правильно выбрать спортивное оборудование для дома. Надеюсь, что вышеперечисленные советы помогли вам выбрать наиболее оптимальный и удобный эллиптический фитнес-тренажер. Перед приобретением спортивного товара, обязательно посмотрите видео, в них специалисты наглядным образом демонстрируют преимущества и недостатки спортивных моделей. Самых лучших тренажеров в мире найти невозможно, однако существует те, которые идеально подойдут под ваши индивидуальные особенности тела.

Орбитрек какой фирмы лучше выбрать

Сейчас рынок орбитреков переполнен товарами, из-за чего сделать правильный выбор трудно. Чтобы облегчить задачу, мы проанализировали рынок эллиптических тренажеров и отобрали в ТОП продукцию компаний, которым можно доверять.

• Jorgen Svensson – компания с мировым именем, выпускающая спортивные тренажеры для любителей и профессионалов. За ней закреплено две торговых марки: AppleGate и Svensson Body Labs. Первая используется для продажи относительно недорогих орбитреков для дома. Модели этой серии имеют средние габариты и несколько уровней нагрузки. Марка Svensson Body Labs предназначена для продажи эллипсоидов профессионального уровня, которые обладают высокой степенью надежности, обилием режимов работы и тренировочных программ.
• Hasttings – российская компания, выпускающая спортивное оборудование для дома и фитнес-центров. В модельном ряду представлены профессиональные и любительские тренажеры. Для фирмы характерны адекватные, справедливые цены. Большинство оборудования Hasttings снабжено измерительными приборами, которые позволяют отслеживать прогресс.
• Proxima – производитель спортивных тренажеров мирового уровня. Фирма выпускает продукцию с привлекательным дизайном. Также компания делает акцент на эргономичности. Эллипсоиды, созданные под этим брендом, удобны в плане эксплуатации и имеют надежную конструкцию.
• Spirit – американская компания, продукция которой популярна не только на родине, но и в Европе. Фирма выпускает эллипсоиды исключительно с передним приводом и использует уникальные решения для улучшения продукции. К примеру, производитель применяют технологию Extra-Smooth, позволяющую минимизировать нагрузку на суставы. За счет этого использовать тренажеры могут даже люди, страдающие от ревматических заболеваний.
• Oxygen – в модельном ряду фирмы представлены тренажеры как для начинающих, так и профессиональных спортсменов. Упор компания делает на простоту и удобство в плане эксплуатации. Большинство тренажеров компании оснащено пульсозависимыми программами тренировок, что не дает навредить здоровью и повышает эффективность занятий.
• Body Sculpture – старинная компания, нацеленная на рынок домашних силовых станций. Особенность рассматриваемой фирмы – демократичная ценовая политика: в модельном ряду фирмы есть бюджетные агрегаты, обладающие достойными характеристиками.

Самые лучшие жиросжигатели для похудения

На что следует обратить внимание при выборе эллиптического тренажера

Перед покупкой эллипсоида рекомендуется учесть следующие критерии и параметры:

1. Расположение маховика. Это орбитреки с передним и задним приводом. Переднеприводные эллипсоиды подойдут пользователям с любым ростом, длина шага у таких устройств больше, чем у заднеприводных тренажеров. Орбитреки с задним приводом отличаются компактностью и подходят для домашнего использования. Расстояние между платформами в таком устройстве составляет 20 см, что не подходит обладателям небольшого роста.
2. Инерция маховика. Высоким людям, а также пользователям с большим весом рекомендуется приобретать тренажеры с маховиком от 20 кг. Тяжелый маховик обеспечивает интенсивную нагрузку, а, следовательно, и большую результативность тренировки. Маховики в 8-10 кг подойдут новичкам, а также обладателям небольшого роста и веса.
3. Длина шага. Шаг в 50 см считается оптимальным, подходящим для любого роста.  Обладателям небольшого и среднего роста рекомендуется длина шага от 30 до 40 см.
4. Расстояние между педалями (Q-фактор). Небольшое расстояние гарантирует комфортную тренировку. У эллипсоидов с передним приводом Q-фактор до 10 см. У заднеприводных орбитреков – не ниже 20 см, но такое расстояние не подойдет пользователям с небольшим ростом.
5. Максимальный вес пользователя. При выборе домашнего орбитрека нужно знать массу каждого члена семьи и ориентироваться  на самый большой параметр, прибавляя 20 кг. То есть, когда вес пользователя составляет 110 кг, устройство должно быть рассчитано на нагрузку в 130 кг.
6. Изменение угла наклона платформы. Эта функция позволяет имитировать подъем в гору, что подойдет спортсменам и тем, кто желает глубоко проработать конкретные группы мышц. Тем, у кого есть проблемы с суставами, данная функция не рекомендуется.
7. Функционал дисплея. Через бортовой компьютер можно настроить орбитрек, задать программу тренировки, отслеживать результаты занятий. Дорогие модели оснащены дополнительными аудио и видеосистемами, а также возможностью интернет соединения.
8. Стоимость. Эллиптические тренажеры стоимость 35 000 руб. считаются недорогими, обычно это устройства с магнитной или электромагнитной системой. Желательно, чтобы недорогой орбитрек обладал средним количеством программ, дисплеем, пульсозависимыми программами и выбором интенсивности режима.

Производители предлагают большой выбор орбитреков, среди которых трудно выделить универсальный. Эллиптический тренажер рекомендуется подбирать индивидуально, с учетом особенностей своего организма, уровня физической подготовки, предпочтений и целей использования тренажера.

Какие мышцы работают при тренировке на Эллиптическом тренажёре

• квадрицепсы – мышцы, расположенные на передней поверхности бёдер и задействующиеся больше всего при разгибании ноги;
• бицепсы бёдер – мышцы задней поверхности бедра, получающие больше всего нагрузки при сгибании ноги;
• большая ягодичная мышца – задействуется при сгибании ноги;
• мышцы верхней части тела – руки (бицепс, трицепс, плечи), верх спины и даже пресс (для стабилизации туловища).

Для того, чтобы дать больше нагрузки той или иной части тела, нужно менять положение туловища во время тренировки на Эллипсе:

	При обычной ходьбе вы совершаете движения подобные езде на велосипеде в положении стоя. Не наклоняйтесь вперёд и не уводите таз назад. Такой вариант – самый лёгкий для продолжительной работы на Эллиптическом Тренажёре, т.к. нагрузка распределяется более-менее равномерно на все мышцы ног.
	Ходьба назад. Во время движения тело совсем немного наклоняется вперёд, а колено будет подниматься выше (и сгибаться в коленном суставе больше), чем при ходьбе вперёд. Увеличивается нагрузка на ягодицы.
	Ходьба с наклоном вперёд. Держитесь за неподвижные поручни и наклонитесь сильнее вперёд. Во время тренировки как бы продавливайте ногами землю. Нагрузка на верх тела меньше, а на ноги и ягодицы – больше.
	Ходьба в положении сидя. Отклонитесь назад (спина прямая). Ноги двигаются таким образом, чтобы в верхнем положении бедро было параллельно полу, а голень – перпендикулярна. Держитесь за неподвижные поручни на вытянутых руках. Старайтесь, чтобы таз не изменял своё положение относительно пола, т.е. не «подпрыгивайте» во время движения. Представьте, что сидите на велосипеде и крутите педали. Такое положение тела во время тренировки позволяет очень хорошо проработать ягодицы и бёдра. Попробуйте его вместо традиционной ходьбы на Эллипсе – ваши ноги почти сразу почувствуют увеличение нагрузки.

Если вы новичок в тренажёрном зале, то предлагаемая ниже программа тренировок на Эллиптическом тренажёре позволит вам проработать всё тело. При ходьбе вперёд больше задействуются квадрицепсы, назад – бицепс бедра и ягодицы. Толкая рукоятки вперёд вы нагружаете мышцы груди и плечи, а когда тяните их к себе работает верх спины. Попробуйте также не держаться за рукоятки – это позволит лучше включить в работу мышцы стабилизаторы и пресс.

Во время тренировки увеличение нагрузки можно контролировать с помощью пульсометра, чем больше сопротивление и скорость – тем выше пульс.

Время	Сопротивление	Пульс	Комментарий
00:00-3:00	3	130	Разминка
03:00-5:00	5	130	Разминка
05:00-10:00	5	140	Увеличить скорость
10:00-15:00	7	140	Ходьба назад
15:00-20:00	7	140	Ходьба вперёд
20:00-22:30	7	140	Толкать
22:30-25:00	7	140	Тянуть
25:00-30:00	5	140	Без рук
30:00-35:00	3	130	Заминка

20-минутная тренировка отлично подходит новичкам, которые только учатся работе на Эллипсе. Движение осуществляется вперёд, без отклонения туловища по вертикали. Если у вас нет пульсометра, то считайте, что пульс 140-150 – это ходьба в обычном темпе, 190-210 – темп, с которым вы бы бегали на дорожке. Чем выше пульс, тем быстрее нужно двигаться.

Время	Сопротивление	Пульс	Комментарий
00:00-3:00	5	140	Разминка
03:00-5:00	7	150
05:00-07:00	8	150-160
07:00-08:00	10	190-210	Бег
08:00-10:00	6	150-160
10:00-12:00	10	190-210	Бег
12:00-14:00	8	150-160
14:00-15:00	10	190-210	Бег
15:00-17:00	7	150-160
17:00-18:00	8	190-210	Бег
18:00-20:00	5	140	Заминка