Помогите: правда ли грудь обвиснет, если не носить лифчик?

Рекомендации мужчинам по сжиганию жира на грудных мышцах

Предлагаем полезные советы, которые помогут избавиться от жировых отложений на торсе и подтянуть грудной отдел.

• Посетите врача-эндокринолога. Иногда причиной увеличения груди у мужчин является гинекомастия. Данное заболевание характеризуется разрастанием молочных желез. Гинекомастия развивается из-за нарушения гормонального равновесия.
• Избегайте фаст-фуда. Пища, богатая углеводами, может приводить к ожирению. Но не нужно отказываться от углеводов полностью. Сократите содержание «углей» в рационе до 45% и ешьте их до 14.00. Учтите, это должны быть полезные крупы, а не белый хлеб.
• Двигайтесь больше. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, повышается риск развития ожирения. Проводите минимум 3 умеренные кардиотренировки в неделю. Это может быть бег трусцой, спортивная ходьба, плавание или просто прогулки по парку.
• Избавьтесь от отеков. Лишний вес, а с ним и «женская грудь», в некоторых случаях появляются из-за отечности. Точную причину отека может определить только врач. Но уже сейчас вы можете снизить потребление соли, что немного уменьшит отечность тела.

Уход за собой

Чтобы сохранять упругость груди дольше, нужно правильно питаться и не сидеть на диетах. Для выработки коллагена, который отвечает за эластичность кожи, нужно стараться чаще бывать на свежем воздухе, высыпаться, придерживаться правильного режима дня, употреблять корректные продукты и заниматься самомассажем. После 25 лет этот белок перестает активно поступать в организм, поэтому о его сохранении нужно позаботиться заранее.

Изменение формы груди в силу описанных причин – абсолютно естественный процесс. Чтобы сохранить упругость подольше, следует пересмотреть свои привычки и образ жизни, уделять время спорту и не забывать о здоровом питании.

Если есть вопросы к эстетике, то нужно пересмотреть факторы, из-за которых процесс может ускориться, и попробовать методы профилактики. В крайнем случае можно прибегнуть к подтяжке груди, обратившись к профессионалу.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Как предотвратить возникновение эффекта двойной груди

Самое основное для профилактики подобных осложнений при маммопластике – это выбор опытного хирурга, который учтет все анатомические особенности груди и правильно разработает тактику операции. Важен опыт и квалификация специалиста, а также оборудование клиники, импланты разного типа и размеров, которые индивидуально подбираются для каждой пациентки. 

Грамотный специалист определит место будущего расположения грудных имплантов, методику их установки и область разрезов.

Предварительно нужно проведение полного обследования до операции, а также педантичное соблюдение вех этапов реабилитации и врачебных рекомендаций.

Хирургическая подтяжка груди

Как поднять и восстановить грудь, которая обвисла, если она вызывает комплексы? Эффективный и радикальный способ исправления формы груди и устранения её птоза – это пластика. Только хирургическое вмешательство позволяет убрать излишки кожи.

Эстетическая медицина сейчас стремительно и успешно развивается, не стоит на месте и давно стала более доступной. Сегодня пластика становится не такой дорогой, как раньше, поэтому улучшить внешний вид своей груди вполне реально.

Важно! Пластика груди имеет противопоказания, к которым относятся периоды кормления грудью и беременности, тяжёлые заболевания, обострения болезней и прочие состояния здоровья, о которых расскажет врач.

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Домашние средства для подтяжки груди

Существует не мало способов, как подтянуть грудь, не выходя из дома:

• Во-первых, это ежедневных уход за ней, который заключается в проведении контрастного душа
• Во-вторых, использование специальных кремов, в состав которых входит коллаген и эхинацея, лосьонов, масел (эфирные масла кипариса, кудрявой мяты или лимонника) и масок
• В-третьих, комплекс физических упражнений, направленные на укрепление грудных и спинных мышц.
• В-четвертых, массаж
• В-пятых, ношение правильно-подобранного бюстгальтера (более 80% женщин носит его неправильно)
• И последнее – правильное питание и диета для груди

Коррекция

Минимайзер – это белье, которое специально создано для большой груди, по сути, это корректирующий вариант белья. Модель производится с учетом женской физиологии, поэтому она не пережимает кровоток и не создает ощущения дискомфорта. Минимайзер позволяет оптимально перераспределить нагрузку на плечи и позвоночник.

Корректирующий эффект достигается за счет специального покроя, он не просто обеспечивает поддержку и делает силуэт более подтянутым и стройным.

Правильно подобранный минимайзер не создает дискомфорта, даже после целого дня ношения он не будет ощущаться на теле, а после его снятия на коже не должно оставаться вдавленных следов. Особенностью минимайзеров являются следующие детали:

• широкий эластичный пояс;
• полностью закрытые чашечки из плотного текстиля;
• косточки в боковых частях;
• широкие бретельки;
• широкая спинка.

Как подтянуть грудь бюстгалтером

Подтянуть грудь бюстгалтером получится только визуально – достаточно лишь подобрать правильный размер и форму этой части нижнего белья. Специалисты категорически не рекомендуют носить бюстгалтеры меньшего размера в надежде на то, что «скоро похудею» — сдавление молочных желез отрицательным образом сказывается на их внешнем виде.

Если женщина активно занимается спортом, выполняет упражнения типа бег, прыжки, приседания, то ей нужно будет носить специальный лифчик-топик, который не только утягивает грудь, но и поддерживает ее в одном положении. Дело в том, что такие физические упражнения «заставляют» колебаться молочные железы, нагрузка будет непомерной – и кожа бюста обязательно растянется. Спортивные топики помогают не потерять форму груди и даже скорректировать ее.

Крем для подтяжки груди. Какой выбрать?

крем для груди

Крем для создания лифтинг-эффекта можно сделать самостоятельно, из очень простых продуктов любой домохозяйки:

• Для этого нужно залить крутым кипятком 2 ст.л. овсяных хлопьев и дать настояться 20 мин. Размять и втирать круговыми движениями, полученный крем, в кожу груди
• Или для этого взять 2 ст.л. соевого масла, 1 ч.л. меда и сливок. Полученный крем также втирать круговыми движениями, через 15 минут смыть

Но не каждая женщина захочет делать крем дома, многим проще купить готовый в аптеке. Такие крема содержат компоненты — полисахариды и пептиды, которые активизируют клетки груди и способствуют выработке коллагена и эластина, а счет чего грудь приобретает упругость.

Также в состав входят витамины Е и С, эфирные масла,протеины пшеницы и морские водоросли. При выборе вопрос встает только один, а какой же лучше? Чтобы определить хороший крем или нет, он должен отвечать некоторым критериям:

• Содержать натуральные компонент
• Не иметь резкого и неприятного запаха
• Впитываться в кожу
• Не образовывать жирную пленку на коже

Существуют крема, в состав которых входит эстроген. Правильное использование такой мази увеличивает грудь и придает ей упругость. Но так как это гормональное средство, перед применением нужно проконсультироваться с врачом и быть здоровой.

Почему грудь теряет форму

Опущение груди (или птоз) у женщин бывает односторонним и двусторонним. Чтобы выяснить, почему грудь обвисает, необходимо рассматривать данную проблему, учитывая возраст женщины. У женщин старшего возраста обвисшая грудь формируется вследствие возрастной атрофии (уменьшения объема молочной железы). Дополнительным фактором служит растянутая дряблая кожа.

У молодых женщин в основном грудь теряет форму после периода лактации. Молочная железа достигает своего окончательного развития в период грудного вскармливания. Образование молока способствует значительному увеличению объема груди. После окончания периода лактации молоко уходит, а кожа в области молочных желез остается растянутой. Именно поэтому после грудного вскармливания грудь обвисает.

Лучшие упражнения для избавления от ложной гинекомастии

Когда речь заходит о том, как избавиться от «мужской груди», большинство людей уделяют слишком много внимания упражнениям на грудные мышцы.

Хотя это правда, что эти упражнения улучшат внешний вид, но они не являются лучшим способом избавиться от «мужской груди». Потому что:

1. Упражнения для груди, такие как жим лежа, сжигают не так много жира, как упражнения, тренирующие все тело, например, приседания.
2. Пренебрежение мышцами, которые помогают держать плечи расправленными и осанку в вертикальном положении, может привести к тому, что ваши плечи округлятся вперед. Сгорбленные плечи и плохая осанка ухудшают внешний вид грудной клетки.

Итак, если вам нужна тренировка, которая построит ваши грудные мышцы, сожжет тонну калорий, даст вам сбалансированное телосложение и поможет вам быть в хорошей форме, попробуйте эти упражнения:

Жим штанги на наклонной скамье

Сеты: 3 | повторения: 4-6 | отдых: 3-5 минут.

Жим штанги лежа на наклонной скамье является одним из лучших упражнений для тренировки верхней части груди, что очень важно, так как это поможет выровнять «тяжелый снизу» вид, который есть у большинства парней с «мужской грудью»

Как выполнять:

Лягте на скамью, наклоненную под углом от 30 до 45 градусов, и поставьте ноги на пол. Сведите лопатки вместе и опустите их вниз. Не отрывая ягодицы и плечи от скамьи, слегка прогните спину. Возьмитесь за штангу руками, расставленными чуть шире плеч, сделайте глубокий вдох, напрягите туловище и отпустите штангу.

Опустите штангу к верхней части груди, следя за тем, чтобы локти располагались под углом примерно 45 градусов по отношению к телу. Когда штанга коснется груди, взрывным движением верните штангу в исходное положение.

Жим штанги с плоским грифом

Сеты 3 | повторения: 6-8 | отдых: 3-5 минут.

Жим штанги лежа — одно из лучших упражнений для развития почти всех основных мышц верхней части тела, особенно грудных

Это важно, потому что улучшит общий вид вашей груди, даже если у вас есть немного лишнего жира в этой области

Как выполнять:

Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы ноги стояли на полу прямо под коленями. Сведите лопатки вместе и опустите их вниз. Не отрывая ягодицы и плечи от скамьи, слегка прогните спину. Возьмитесь за штангу руками, расставленными чуть шире плеч, сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы и отпустите штангу.

Опустите штангу к середине груди, следя за тем, чтобы локти находились под углом примерно 45 градусов по отношению к телу. Когда штанга коснется груди, взрывным движением верните штангу в исходное положение.

Приседание со штангой

Подходы: 3 | Повторения: 6-8 | Отдых: 3-5 минут.

Большинство людей считают приседания упражнением для ног, но на самом деле они тренируют почти все основные группы мышц вашего тела

А также сжигает большое количество калорий, что очень важно, если потеря жира является одной из ваших основных целей

Как выполнять:

Установите штангу на стойку для приседаний на высоте примерно середины грудной клетки. Встаньте под штангу, сожмите лопатки и положите штангу прямо над костными выступами на нижней части лопаток. Поднимите штангу из стойки, сделайте один или два шага назад и поставьте ноги чуть шире ширины плеч, пальцы ног направлены немного в стороны.

Присядьте, не забывая держать спину прямой и выталкивать колени в том же направлении, что и пальцы ног во время каждого повторения. Встаньте и вернитесь в исходное положение.

Тяга гантелей к поясу в наклоне

Сеты: 3 | повторения: 8-10 | отдых: 3-5 минут.

Тяга гантелей к поясу в наклоне — это «тяговое» упражнение, которое тренирует все мышцы спины. Это помогает сбалансировать все жимы, которые вы делали ранее на тренировке.

Как выполнять:

Возьмите гантель в правую руку. Наклонитесь и положите левую руку и левое колено на скамью, стул, подоконник и т.д., которые находятся на уровне коленей от земли. Правую ногу поставьте на пол, а правую руку (та, что держит гантель) вытяните к полу. Держа спину прямой, тяните гантель вверх, пока она не коснется вашего туловища.

Верните гантель в исходное положение. Когда вы выполните необходимое количество повторений, повторите процесс с левой рукой.

Успехов

Возвращение упругости женской груди после родов

После родов ты видишь обвисшие ушки спаниеля, а не соблазнительные формы? С этим надо что-то делать! Кстати, заботиться о груди можно и во время лактации — проконсультируйся со своим врачом и он подскажет, что ты можешь делать уже сейчас.

1. Специальная гимнастика,
2. Массаж (можно теннисным мячиком, можно своими собственными руками),
3. Контрастный душ и утренние обтирания холодной водой,
4. Маски.

И помни, что после родов почти все женщины жалуются на проблемы с телом. В этом нет ничего ужасного.

Главное не забывать заботиться о себе чуть усерднее. Если ты систематически начнешь предпринимать хотя бы минимальные меры, ситуация непременно улучшится.

Тонкости строения

Прежде чем обсуждать возможные причины, из-за которых может увеличиваться грудь, необходимо разобраться во всех тонкостях ее строения. Молочная железа , сложное образование, которое включает в себя три вида тканей:

• Железистая
• Соединительная
• Жировая

Железистая ткань , это именно та часть груди, в которой проходят молочные протоки, ведущие к соску. Ее можно назвать основной тканью, поскольку она и только она отвечает за формирование и выделение молока в период лактации. Форму и размер бюсту придает жировая ткань , чем ее больше, тем больше размер. Именно поэтому при резкой потере веса грудь женщины так же сильно опадает. Соединительная ткань становится своего рода прослойкой между железистой тканью и жировой.

Помимо тканей в железах также присутствуют многочисленные кровеносные сосуды и нервные окончания.В период полового созревания в организме девочки начинают активно вырабатываться женские гормоны, сказывающиеся на состоянии груди. Железы начинают набухать, становятся чувствительными, болезненными. Этот процесс продолжается примерно до 20 лет и окончательно завершается к 25 годам.

Изменение размера груди может быть вызвано как естественными причинами, связанными с гормональными перестройками в определенные периоды жизни, так и с различными патологическими явлениями, как в самих молочных железах, так и в организме в целом.

Как убрать обвисшую грудь упражнениями

Считается, что убрать обвисшую грудь можно физическими упражнениями – отжиманиями, разведением рук, тренировками с гантелями. Они укрепят мышечные ткани, что естественным образом подтянет молочные железы.

Отжимания

Их нужно выполнять в ежедневном режиме. Если кисти рук слишком слабые, то начинать тренировки можно с любой возвышенности (не от пола), даже с вертикальной поверхности. Количество повторов – не менее 10, в день можно выполнить любое количество подходов.

Отжимания не только укрепляют мышцы и возвращают форму бюсту, но и способствуют похудению в верхней части туловища. Если женщина активно занимается похудением, то врачи рекомендуют включать отжимания в ежедневный комплекс физических занятий. Так будут достигнуты две цели – удастся избавиться от жировых отложений и не допустить обвисания молочных желез.

Разведение рук

Простой, но эффективный способ решения проблемы – выполнение упражнений с разведением рук. Можно включить в ежедневный комплекс махи верхними конечностями вверх/вниз, в стороны, дополнить их поворотами корпуса и наклонами. Действуют на мышечные ткани в качестве укрепляющего средства и круговые движения – руки согнуты в локтях, пальцами коснуться плеч и вращать конечностями вперед и назад попеременно.

Упражнения на разведение рук можно выполнять стоя, сидя, эффективность их от этого не снижается. Повторы делают в максимальном количестве, каждое движение должно сопровождаться сильным напряжением мышц верхних конечностей и выполняться с мысленным сопротивлением.

Упражнения с гантелями

Гантели нужно выбирать в индивидуальном порядке и ориентироваться только на собственные физические данные – кому-то и полтора килограмма в каждой руке не будет ощущаться, а кто-то от 500 г устанет через минуту. Как выполнять упражнение:

1. Сесть на стул, выпрямить спину.
2. В руки взять гантели, согнуть их в локтях и прижать к туловищу.
3. Не отрывая плечи от корпуса, разводить предплечья с кистями в стороны.
4. Вернуться в исходное положение.

Второе упражнение с гантелями против обвсишей груди:

1. Встать прямо, ноги поставить не очень широко, руки опустить вдоль туловища и взять в них гантели.
2. На счет раз поднять прямые руки вверх так, чтобы они расположились параллельно полу.
3. Выполнить несколько опусканий и подъемов прямых верхних конечностей, не возвращаясь в исходное положение.
4. Выполнить подъем прямых рук вверх и вернуться в первоначальное положение.

Повторять каждое упражнение нужно минимум 10 раз.

Перечисленные варианты нужно включать в комплекс ежедневных тренировок.

Специалисты рекомендуют выполнять и классическую «планку» — принять упор лежа на полу, расположить руки под корпусом (опереться на предплечья и раскрытые ладони), ноги упереть в пол носками. В результате должна получиться «струна» (ягодицы, голова, плечи располагаться на одной линии). Желательно выстоять в таком положении минимум 15 секунд, но начинать занятия можно и с меньшего времени.

При правильном выполнении упражнения будет присутствовать боль и ломота в мышцах груди.

Результат выполнения специальных физических упражнений появится только через 30 дней и при условии ежедневных занятий.

Смотрите в этом видео о комплексе упражнений для укрепления грудных мышц:

Анатомия женской груди

Грудь женщины создана для выработки молока и кормления потомства. В груди расположены молочные железы, производящие выделение грудного молока.

Между молочными железами находится прослойка жира, ее размер и количество индивидуальны для каждой девушки.

1. Некоторые женщины одарены малым количеством жировой прослойки и большим количеством молочных желез. С такой физиологией жить очень удобно – вне зависимости от колебаний веса, грудь остается упругой.
2. Однако бывает и наоборот: много жира, мало желез. Такое строение требует профилактических мер для поддержки груди в красивом состоянии, иначе малейшие колебания веса будут негативно на ней сказываться.
   1. Вес растет – грудь становится более упругой и увеличивается. Вес падает – размер бюста также резко уменьшается, что приводит к отвисанию.

Придется разочаровать: В самой груди мышц нет. Как бы вы ни качали грудную мышцу, если бюст висел – висеть и дальше будет.

Не стоит верить различным чудо-кремам и специальным тренажерам. Да, они помогут сделать кожу груди эластичнее и вернут упругость. Только данный эффект будет держаться, пока тренируетесь или используете крем.

Обвисла грудь, что делать?

Как подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях

Конечно, для повышения тонуса мышц необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Подберите комплекс упражнений, направленный на работу в области грудой клетки.

Сам эффективным считаются отжимания. Несколько подходов по 20 раз за сутки помогут вернуть бюст в прежнее положение.

Массаж области груди помогает восстановить связочный аппарат

Основные мышцы располагаются в области соска, им нужно уделить особое внимание

Начинайте массаж круговыми движениями по всей груди и продолжайте массировать не менее 5 минут.

Также хорошо помогает гидромассаж. Струи воды под напором выполняют функцию массажа.

Маски для упругости груди

1. Взбитый в пену белок яйца наносят на область груди, предварительно добавив 1 чайную ложку оливкового масла. Держать споит не более 30 минут, после смыть теплой водой и нанести жирный крем.

2. Приготавливаем лед из алоэ. Необходимо взять несколько свежих листьев и выжать сок. Добавить равное количество воды и залить в формочки. После застывания протирать кожу груди.

3. Цветочная маска из лепестков роз эффективно восстанавливает упругость. Для приготовления понадобиться лепестки розы, 1 чайная ложка оливкового масла и 1 чайная ложка меда. Добавить немного воды и перемешать в блендере. Полученную консистенцию наносить на кожу груди и держать не менее 20 минут. Затем смыть прохладной водой и нанести увлажняющий крем.

4. Для приготовления питательной маски понадобится 2 ст. ложки овсяных хлопьев, которые заливают небольшим количеством кипятка. Необходимо дать настояться после хорошо перемешать. Наносить на кожу груди. По истечении 30 минут смыть маску теплой водой.

5. Для приготовления лосьона, повышающего упругость груди, понадобится огурец потертый на мелкой терке. Добавить к нему медицинский спирт 10 столовых ложек и поставить настаиваться в прохладное место. Так получается домашний огуречный лосьон. Протирать нужно кожу груди избегая области сосков и ореолы. Как только лосьон полностью питается можно посетить парную, для усиления эффекта.

Каждой женщине необходимо правильно подойти к выбору бюстгальтера, поскольку слишком узкое белье мешает кровообращению, за счет этого грудь теряет привычные формы.

Во время приема душа направляйте струи на бюст попеременно меняю воду от горячей к холодной. Такой контраст приведет в тонус мышцы и кожу груди.

Для профилактики лучше выполнять упражнения и наносить маски до того, как появляться признаки обвисания груди.

В случае, когда бюст уже потерял природную форму для восстановления нужно применяя все вышеперечисленное в комплексе. Это позволит добиться быстрого эффекта восстановления упругости.

Стоит помнить, что в период лактации упражнения могут не помочь, начинать реабилитационные действия нужно, когда молоко исчезнет.

КК кон. ст

Я

фид

Самые распространенные причины мастоптоза

Отвисанию груди у женщин могут способствовать разные факторы.

Наиболее часто мастоптоз начинает развиваться вследствие:

1. Естественного старения организма. С годами происходит инволюция молочной железы. Ее ткани теряют упругость. Также слабеют механизмы, отвечающие за поддержку железы. Запускается этот процесс примерно в тридцать лет. Молодые женщины замечают, что на коже появляются первые морщинки, поддерживать тело в прежней форме с каждым годом становится все труднее.
2. Беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания ребенка и лактации молочная железа обычно сильно увеличивается в размере. После, когда молодая мама прекращает лактацию, остаются излишки кожи, из-за которых грудь уже не может принять свою прежнюю форму.
3. Замечено, что у женщин, которые ведут активный образ жизни и уделяют много времени тренировке грудных мышц, проблема мастоптоза в результате родов и кормления новорожденного встречается гораздо реже. Всем остальным восстановить былую красоту молочных желез, не прибегая к методам пластической хирургии, обычно не удается.
4. Заболеваний позвоночника, нарушений осанки. Длительное статическое положение (даже продолжительное сидение за рабочим/компьютерным столом) способствует снижению тонуса грудных мышц. Как результат, постепенно бюст «съезжает» все ниже и ниже.
5. Слишком резкого снижения веса. Ученые доказали, что во время похудения в первую очередь всегда сжигает жировая ткань молочных желез. Жир уходит, а кожа остается, поэтому возникает мастоптоз определенной степени.
6. Гормональных перестроек в женском организме. Очень часто женщины замечают, что их некогда подтянутый и пышный бюст «тает на глазах» после наступления менопаузы. Оказывается, климакс влечет за собой атрофию молочных желез.

Но не следует отчаиваться. Многим дамам удается сохранить красивую натуральную грудь до глубокой старости. Нужно лишь знать, как правильно бороться с мастоптозом, и тогда все получится.

Простые упражнения против обвислой груди ― тренируйся постоянно

Маски масками, но в своих экспериментах я пошла дальше. Хотела лучшего результата для себя. Так как я – сторонник спорта, то нашла много упражнений для подтягивания обвисшей груди.

Сегодня не надо долго и упорно искать упражнения и составлять комплекс. Достаточно скачать программу любую и заниматься по ней

Здесь важно не количество повторов, а посоянство. Свой первый результат я увидела только после 4 месяцев регулярных занятий

Согласна, труд адский, но я хотела быть красивой и результат оправдал все усилия.

Так как грудь не имеет мышц, для ее поддержки, тренируют другие части тела – мышцы в районе ключицы и под грудью. За счет восстановления кровообращения слегка подтягивается кожа и грудь приподнимается. Но сразу оговорюсь, если птоз груди значительный, даже физические упражнения могут не восстановить форму. К сожалению это так, но есть такая процедура как мастопексия, посмотрите, может кому и пригодится.