Польза и вред езды на велосипеде для мужчин

Почему полезно кататься на велосипеде именно в пожилом возрасте

Заболевания суставов, артроз и артрит, – далеко не все, с чем сталкиваются люди в солидном возрасте. Организм дает сбой на разных уровнях – и физическом, и психическом. С помощью езды на велосипеде можно скорректировать некоторые неприятные моменты:

• улучшится сон, так как во время велопрогулки из организма выводится гормон стресса, кортизол, мешающий сну;
• улучшится пищеварение – аппетит и переваривание пищи, поскольку физическая активность способствует обмену веществ;
• уйдут лишние килограммы – это особенно актуально, если у вас есть проблемы с суставами ног;
• кожа будет медленнее стареть – кровь во время велопрогулки циркулирует быстрее, токсины выводятся более интенсивно, вырабатывается собственный коллаген, морщины становятся менее заметными;
• улучшится общее эмоциональное состояние – настроение;
• вы станете мыслить быстрее и лучше – из-за дополнительного притока крови и кислорода к мозгу;
• наладится уровень «хорошего» холестерина – снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• снизится риск варикоза – кровь перестанет застаиваться в нижних конечностях;
• улучшится зрение – во время езды вам придется все время тренировать глазные мышцы и др.

Каждая велопрогулка – это ваш вклад в собственный иммунитет

Польза велосипеда для здоровья

Снижение веса

В зависимости текущего веса велосипедиста и темпа его езды в среднем при занятии велоспортом сжигается около 300 калорий в час. Польза езды в седле заключается в ускорении метаболизма, а значит, сжигании калорий даже в состоянии покоя. Как идеальное кардио-упражнение, катание на велике способствует похудению таких проблемных зон у мужчин как живот и бока, и постепенно наращивает мышцы, особенно в области бедер. Польза велопрогулок зимой также недооценивается большинством: когда температура падает, скорость обмена веществ в организме немного увеличивается, что означает потребление большей калорийности в долгосрочной перспективе.

Нормализация кровяного давления

Еще одно преимущество велосипедного движения связано с улучшением уровня артериального давления на 10/8 мм рт.ст. у пациентов с артериальной гипертензией.

Снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя

Велотренировка также помогает снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя напрямую указывает на высокий риск внезапной смерти после сердечного приступа у сердечных больных.

Улучшение сердечнососудистой системы

Регулярные велопрогулки помогают предотвратить инсульт и бороться с ишемической болезнью сердца. Регулярные велосипедные упражнения для мужчин имеющих проблемы с сердцем помогают улучшить его функции.

Улучшение соотношения «плохого» и «хорошего» холестерина

ЛПВП-это хороший холестерин, а ЛПНП-плохой холестерин. Более высокое соотношение ЛПНП и ЛПВП приводит к тому, что кровь насыщается холестерином быстрее, чем холестерин ЛПВП может его удалить. Это означает, что избыток холестерина накапливается внутри артерий и тканей. В большинстве случаев происходит затвердивание артерий, что становится причиной большинства сердечных приступов.

Снижение риска возникновения рака

Было обнаружено, что мужчины могут эффективно противостоять раку, занимаясь регулярными физическими упражнениями. Велотренировка — это одна из форм физической активности, которая может снизить риск развития рака.

Чем еще полезно катание на велосипеде для мужчин?

• Улучшение качества сна. Частая езда на велосипеде выводит из организма гормон стресса – кортизол, который вызывает бессоницу. А утренняя велопрогулка, напротив, помогает быстрее проснуться.
• Ускорение метаболизма. Сложно не заметить повышение аппетита после велопрогулки. А ведь это – верный признак ускорения обмена веществ, улучшающего переваривание пищи.
• Повышение выносливости. Если поездки на велосипеде будут регулярными, повысится выносливость организма. А за счет этого улучшится эмоциональный фон и снизится восприимчивость к нагрузкам во время рабочего дня.
• Здоровое похудение. Полезно ли ездить на велосипеде мужчинам для снижения веса? Безусловно, да. Их, как и женщин, волнуют лишние килограммы, а велосипед помогает согнать жир. Причем не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после.
• Замедление старения. Ускоренная циркуляция крови выводит вредные токсины и доставляет в ткани питательные вещества и кислород. А велопрогулки помогают организму вырабатывать коллаген, предотвращая раннее появление морщин.
• Поддержание мышечного тонуса. Польза езды на велосипеде для мужчин заключается в тренировке мышц. А это, в свою очередь, верный путь к красивому телосложению.
• Уменьшение стресса. Хотите отвлечься и выкинуть лишнее из головы – велосипед поможет и в этом. Стоит проехать хотя бы пару километров – настроение сразу же наладится.
• Улучшение работы мозга. Во время езды на велосипеде кровь и кислород активнее поступают в мозг, что улучшает память и стимулирует творческое мышление.
• Снижение риска заболеваний сосудов и сердца, понижение уровня холестерина.
• Насыщение клеток организма кислородом. Польза катания на велосипеде для мужчин неоспорима. За счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза происходит профилактика аденомы.
• Профилактика варикоза. Вращение педалей заставляет кровь активно циркулировать по сосудам, препятствуя застою.
• Тренировка вестибулярного аппарата.
• Принудительная вентиляция легких. Когда легкие работают в полную силу, вы избавляетесь от вредных веществ, поступающих в организм с загрязненным воздухом. Совершайте велопрогулки чаще – и вы поймете на личном опыте, чем полезен велосипед для мужчин.
• Уменьшение близорукости за счет тренировки глазных мышц.
• Повышение иммунитета. Езда на велосипеде полезна для мужчин, страдающих сезонными болезнями. Доказано, что у тех, кто круглый год не расстается с железным конем, практически не бывает простуд.
• Экономия времени и отсутствие проблем с парковкой. Если думаете, что покупка машины решит все проблемы, то вспомните о пробках и забитых парковках. Мужчинам польза велосипеда в этом случае очевидна, и с каждым годом все больше представителей сильного пола это понимают.
• Укрепление семьи и развитие ребенка. Велоспорт – актуальный вид досуга, в нём могут быть задействованы все члены семьи. Здоровые и счастливые семьи, совершающие велопрогулки – лучшее доказательство, что кататься на велосипеде полезно как для мужчин, так и для их близких.

Независимо от социального статуса и места проживания мужчины, езда на велосипеде полезна и даже необходима. Не жалейте свободного времени на это увлечение, нужное для физического и морального здоровья. Гарантируем – организм скажет вам спасибо!

!Обращаем ваше внимание на то, что езда на велосипеде может быть противопоказана лицам, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также ряд других заболеваний. Перед принятием решения об использовании велосипеда обязательно проконсультируйтесь с врачом. Источник http://www.velosiped-info.ru/eto-interesno/polza-velosipeda-dlya-muzhchin-interesnye-fakty/

Источник http://www.velosiped-info.ru/eto-interesno/polza-velosipeda-dlya-muzhchin-interesnye-fakty/

Организм человека обладает большими резервами

Но чтобы раскрыть его возможности и поддерживать в отличной форме, очень важно вести активный образ жизни и давать ему регулярные физические нагрузки. С этой задачей прекрасно помогает справиться велосипед. Велопрогулки не только улучшают самочувствие, заряжают энергией, но и приносят удовольствие и служат удобным способом передвижения по городу

Поэтому в настоящее время езда на велосипеде является весьма популярным видом тренировок

Велопрогулки не только улучшают самочувствие, заряжают энергией, но и приносят удовольствие и служат удобным способом передвижения по городу. Поэтому в настоящее время езда на велосипеде является весьма популярным видом тренировок.

Как кататься безопасно для здоровья

Правила безопасной езды на велосипеде:

1. Опора должна быть на седалищные бугры, а не на область простаты. Для этого нужно либо выбирать седло с вырезом, либо опускать его нос вниз.
2. В нижней точке хода педали нога не должна полностью разгибаться, чтобы снизить давление на пах.
3. Не следует увлекаться аэробарами (накладки на руль). Они вынуждают переносить вес тела на нос седла.
4. Полезно привставать с седла каждые 10 минут, чтобы активизировать кровоток, не давать слипаться артериям.
5. Верхняя рама должна быть ниже промежности на 7,5-9 см.

Выбор седла

Залог безопасного катания – правильно подобранное седло. Расстояние между седалищными буграми у всех разное. Перед покупкой седла сначала нужно его измерить.

Измерение расстояния при помощи специального устройства, которое есть в дилерских торговых точках

Подбор седла в зависимости от расстояния между буграми

Наиболее безопасными и эргономичными считаются седла от Specialized, изготовленные по стандартам Body Geometry.

Для комфортной посадки необходимы велошорты с амортизирующими вставками. Они защищают гениталии от давления и тряски, а седалищные бугры – от натирания седлом.

Велошорты

Польза велосипеда для детей

Велосипед – прекрасный союзник здорового и счастливого ребенка. Езда на велосипеде для ребенка имеет не только развлекательный характер, но и развивает его физические способности и помогает совершенствовать координацию и роботу вестибулярного аппарата.

Помимо этого, велосипед имеет ряд плюсов для развития ребенка:

1. Улучшение работы легких и сердца;
2. Нормализация обмена веществ и аппетита;
3. Повышение умственных и творческих способностей;
4. Иммунитет: дети, катающиеся на велосипеде, реже болеют инфекционными болезнями;
5. Езда на велосипеде требует смотреть вдаль, что помогает предотвратить развитие близорукости.

Польза велосипеда и велотренажера: основные моменты

Велотренажер.

То, что занятия на велотренажере, равно как и на велосипеде, полезны для организма – факт доказанный и не требующий дополнительных слов. Но часто люди не могут четко сформулировать, в чем именно состоит польза. Прежде всего такой тренажер привлекателен своей универсальностью. Кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере может любой человек – любого возраста и состояния здоровья, равно как и любого уровня физической подготовки. Специалисты отмечают влияние занятий на таком тренажере по следующим направлениям:

Дыхательная система. Тренировка дыхательной системы, которая происходит в процессе езды на велосипеде или тренажере, гарантирует увеличение объема легких и улучшение самого дыхательного процесса. Кроме того, кислород, попадающий в организм в процессе активного дыхания, способствует активизации обмена веществ.

Сердечно-сосудистая система. Укрепление общего состояния сердца, предотвращение инфарктов и гипертонии – это далеко не весь перечень работы, которая проводится над сердечной системой в процессе щадящих велосипедных тренировок.

Мышцы. Езда на велосипеде активизирует все группы мышц: бедра, ягодицы, голени – это позволяет держать их в тонусе. Помимо ног, достаточную нагрузку испытывают мышцы брюшного пресса и межреберная мускулатура

Но при этом важно отметить и отсутствие лишней нагрузки на суставы: они не разрушаются, а становятся более подвижными и менее подверженными травмам в будущем.

• Укрепление иммунной системы – это не прямое, но вполне реальное влияние умеренных физических нагрузок на организм. Сидячий образ жизни и плохая экология ослабляют здоровье современного человека, а такие нагрузки оказываются идеальным вариантом для городского жителя.
• Размеренная и монотонная езда на велотренажере под сопровождение любимой мелодии – лучшее лекарство для нервной системы от стресса и раздражения. В современном мире человек так часто сталкивается с проявлениями психического и физического стресса, что подобные «разгрузки» могут стать отличной заменой успокоительным таблеткам.

Все положительные моменты и практически полное отсутствие противопоказаний делает велотренажер оптимальным для большинства, но специалисты не рекомендуют велотренировки:

• Страдающим серьезными заболеваниями дыхательной системы или кровообращения (астма, гипертония, сердечная недостаточность и прочие). В таком случае человеку противопоказаны практически все виды физической активности.
• ОРВИ или прочие простудные заболевания в активной стадии.
• Противопоказаны перетренированность и усталость при занятиях на велотренажере, поскольку организм устает от чрезмерной активности и может «отключаться».

• Можно ли похудеть с помощью велотренажера? Занятия на велотренажере для похудения (упражнения).
• Тренировка на велотренажере (упражнения). Как правильно заниматься на велотренажере дома
• Лучшие велотренажеры, их основные преимущества, недостатки, характеристики и пользовательские оценки. Узнать…

Польза катания на велосипеде

Поездки на таком средстве передвижения как велосипед всегда считались очень полезными, и не зря. Их предпочитают многим другим тренировкам, т.к. довольно сложно получить удовольствие от поднятия штанги или приседаний, зато крутить педали и ездить по окрестностям нравится многим. Кроме этого, некоторые люди выбирают его за экологичность, ведь привыкнув к большим нагрузкам, можно ездить на нём на работу.

Активный образ жизни, который обеспечит для вас данный агрегат, позволит набраться жизненных сил, укрепить здоровье и устранить хандру с депрессией.

Если кататься на велосипеде ещё с детского возраста, это даст ребёнку основу для здоровья в будущем, а также поможет развить вестибулярный аппарат и возможно подарит новых друзей. Для взрослого человека польза от устройства заключается в:

• Улучшении сна. Утренняя поездка поспособствует вашему скорейшему просыпанию, а под конец дня вы будете крепче спать, т.к. из организма «уйдёт» гормон стресса – кортизол
• Помощи пищеварению. Подобные упражнения положительно сказываются на обмене веществ, а также повышают аппетит и улучшают работу кишечника с желудком
• Повышении выносливости. Очень полезное качество в современном мире, когда темп жизни становится всё быстрее. Чем дольше вы будете тренироваться, тем легче будет перенести рабочий день (особенно стоя на ногах). При этом вы будете ощущать себя активнее и бодрее
• Снижении психологического напряжения. В отличие от многих других нагрузок, езда на велосипеде является отличным способом получить гормон радости, отвлечься от тревожных мыслей. Монотонность движений и размеренное дыхание способствуют снижению стресса. Улучшение кровоснабжения головного мозга приводит к улучшению памяти, стимулированию мышления
• Укреплении сосудистой системы. Данный вид нагрузок относится к кардиотренировкам, поэтому благоприятно влияет на состояние сосудов, укрепляет их стенки, повышает тонус

К перечисленным действиям можно добавить уменьшение в крови количества «плохого» холестерина, обогащение клеток кислородом, что особенно полезно людям, ведущим сидячий образ жизни. Заниматься на данной модели транспорта советуют мужчинам, имеющим предрасположенность к варикозному расширению вен, т.к. активные движения ногами заставляют хорошо циркулировать кровь.

Улучшается работа органов дыхания, т.к. во время поездки они работают интенсивнее и тренируются, укрпляются. Конечно, мало выгоды будет от езды в загрязнённом городе, поэтому нужно стараться выбирать маршрут вдалеке от больших дорог. Многие не догадываются, что велосипед также улучшает зрение. Объясняется это тем, что человеку приходится много смотреть по сторонам, напрягать боковое зрение, фокусироваться на препятствиях, а не несколько часов смотреть в одном направлении, сидя за компьютером.

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капли «М16» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы.

Для здоровья определённая польза идёт и в плане похудения. Если заниматься больше полутора часов, то включается процесс гликолиза, когда для энергии сжигается отложенный жир. Также разрабатывается наше второе «сердце» — мышцы. Чем они крепче, тем меньшая нагрузка оказывается на само сердце. Катание оказывает закаливающее действие, обладает омолаживающим эффектом. Это далеко не все достоинства езды на двухколёсном «друге», для мужчин благоприятное воздействие оказывается на их потенцию.

Польза катания на велосипеде

Немногие знают, что велосипедный спорт продлевает продолжительность жизни, как минимум на пять лет. В связи с тем, что женщины живут дольше мужчин, этот показатель обнадеживает сильную половину человечества.

При малоподвижном образе жизни, который сегодня ведет большинство городских жителей, настоящим спасением становится катание на велосипеде. Медицинские исследования подтверждают положительное воздействие, которое велосипед оказывает на все системы и органы человека.

Сердечно-сосудистая система. При катании на велосипеде или занятиях на его неподвижном собрате велотренажере тренируется сердечная мышца. Кардиотренировки укрепляют сосуды и способствуют снижению артериального давления. Доказано: регулярное катание на велосипеде снижает риск инфаркта миокарда. При заболевании варикозным расширением вен, врачи рекомендуют ездить на велосипеде. Польза велосипеда в том, что когда ногами производятся вращательные движения, кровь в венах начитает быстро двигаться и не застаивается. Если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен, лучшая профилактика — катание на велосипеде.

Нервная система. Неспешная езда отлично успокаивает нервы, повышает стрессоустойчивость, расширяет кругозор и помогает отключиться от рутинных забот.

Дыхательная система. В первую очередь, нужно сказать о пользе езды на велосипеде для человеческого дыхания. Аэробная нагрузка, усиливающаяся при быстрой езде на велосипеде, улучшает вентиляцию легких, тренирует активное дыхание и снижает вероятность заболеваний органов дыхания.

Опорно-двигательный аппарат. В процессе катания оказываются задействованы многие мышцы тела. В первую очередь, ноги, ягодицы, спина и пресс. Регулярные поездки эффективно тренируют эти группы мышц. И вдобавок укрепляют суставы, разрабатывают связочный аппарат.

Обмен веществ. Самым простым и эффективным средством для похудения является езда на велосипеде. Катание на велосипеде сжигает жир не хуже бега. Начав крутить педали, можно за один час распрощаться с 300-500 калориями. Физические нагрузки ускоряют метаболизм, возвращая стройность ногам, подтянутость ягодицам и тонкость талии. Калорий катание на велосипеде сжигает очень много, с его помощью можно не только привести свое тело в порядок, но и укрепить иммунитет. 

И последняя, но очень немаловажная деталь – польза велосипеда для зрения. Катаясь на велосипеде, вы смотрите по сторонам, постоянно фокусируя свой взгляд на возможных препятствиях, что является прекрасной тренировкой для глазных мышц. Такая тренировка существенно снижает вероятность возникновения близорукости.

И зной

Напротив, перегрев организма в целом или отдельных мест не менее вреден, чем переохлаждение. При перегреве усиливается потоотделение, что в районе промежности чревато появлением потёртостей

Мужчинам на байке особое внимание следует уделять риску перегрева яичек. Это негативно сказывается на потенции. Езда в жару несовместима с джинсами и подобной тяжёлой одеждой

Желательно пользоваться велошортами с памперсом, так как материал памперса способствует удалению излишков тепла и влаги. В общем, рекомендации для велосипедиста мало отличаются от советов обычному пешеходу перед выходом на улицу. Необходимо тщательно подбирать одежду по сезону. Это поможет избежать возможных неприятностей со здоровьем

Езда в жару несовместима с джинсами и подобной тяжёлой одеждой. Желательно пользоваться велошортами с памперсом, так как материал памперса способствует удалению излишков тепла и влаги. В общем, рекомендации для велосипедиста мало отличаются от советов обычному пешеходу перед выходом на улицу. Необходимо тщательно подбирать одежду по сезону. Это поможет избежать возможных неприятностей со здоровьем.

Влияние велосипеда на женское здоровье

Велосипед способен стать для девушки настоящим другом: поднять настроение, помочь похудеть и заставить легкие работать на полную силу. Даже при неспешной прогулке за час сжигается около 450 калорий! При езде задействованы мышцы таза, рук и спины, бедер, ног и живота. Поэтому улучшается рельеф фигуры.

Польза для женского организма

Велоспорт – это активная тренировка дыхательной системы. Кровь хорошо обогащается кислородом и переносит его к клеткам головного мозга, а также разным внутренним органам. Не отстает и сердечно-сосудистая система.

  Здесь можно быстро найти то, что Вам нужно!  

Выносливость организма повышается

Но тут важно не переусердствовать, утомляя себя чрезмерными нагрузками. Кроме того, происходит профилактика варикозного расширения вен

Кровь лучше циркулирует, а узлы застоя рассасываются. Активизируется кровообращение в органах малого таза. Как результат – снижается риск женских заболеваний и исчезают проблемы с мочевым пузырем.

Красота фигуры женщины

Не меньше женщины беспокоятся о красоте. Езда на велосипеде помогает похудеть и сформировать фигуру. Подтянутое тело, укрепленные мышцы ног, быстрый обмен веществ, улучшение внешнего вида бедер – все эти изменения сложно не заметить.

Отчасти положительное влияние происходит с помощью кардионагрузки. Быстрая работа сердца ускоряет обмен веществ. Но и это еще не все! Активно задействуется нижняя часть пресса, которую непросто натренировать простыми способами.

Почти каждая мышца тела работает при езде на велосипеде. Мышцы ног, ягодицы, пресс, поясница, бедра – всем им приходится потрудиться. Задействованы и руки. Повышение силы и выносливости – лишь одна сторона. Параллельно женщина худеет, теряя ненавистные килограммы.

Избавление от лишнего веса девушкам

Велосипедный спорт хорош и для тех дам, которые замучили себя разнообразными диетами. Ежедневные тренировки помогут похудеть без лишних страданий. Достаточно уделять этому 45 минут в день, чтобы избавиться от дополнительных сантиметров. Со скоростью 19 км/час можно потерять от 600 килокалорий.

Не меняя рациона, за год легко избавиться от 6-8 кг. Несложно добиться и более существенного результата. Дополнительно следует позаботиться о правильном питании

Но важно помнить: после принятия пищи и перед едой езда на велосипеде противопоказана. Должно пройти 1,5-2 часа от приема пищи

Девочки, девушки, женщины

Заниматься велосипедным спортом можно с самого детства – 11-12 лет. Но для девочек нежелательны слишком большие расстояния. Достаточно преодолевать до 10 км. Велоспорт позволяет развивать мышцы ног. Но нагрузку следует дозировать. И тогда ноги у юной леди будут красивыми и длинными.

Для девушки занятия велоспортом хороши еще и потому, что это позволит в будущем легче перенести беременность и роды. Женщины, которые серьезно увлекаются велоспортом, должны соблюдать углеводную диету. Физические нагрузки советуют контролировать, учитывая частоту сердечных сокращений. Она должна составлять не более 226 уд/мин минус возраст.

Так что для дам – одни плюсы. Велоспорт позволяет активно тренировать мышцы, похудеть, сформировать фигуру и повысить выносливость организма. Чтобы занятия приносили лишь пользу, главное – не перестараться с нагрузками. И тогда все перечисленные преимущества велосипедистка ощутит сполна.

Рекомендуем еще почитать по теме статьи:

www.veloturist.org.ua

Основные плюсы велоспорта

Стоит сказать о том, как велосипед влияет на простату мужчин. Езда на этом транспорте полезна для улучшения самочувствия. Главным плюсом считается тренировка сердечной мышцы и улучшение кровообращения. Также исследования указывают, что велосипед и массаж простаты — тождественные понятия.

Длительные прогулки на таком транспорте заменяют усиленную кардиотренировку. Сердечная мышца работает в стандартном режиме, что способствует мягкой нагрузке. Стабильные упражнения тренируют миокард. Подобные прогулки помогают сократить риск развития опасных сердечно-сосудистых заболеваний.

Вредное воздействие и противопоказания для езды на велосипеде

Польза и вред езды на велосипеде зависят от самочувствия человека, общего состояния здоровья и от продолжительности поездок.

Большое значение имеет правильно выбранное сиденье велосипеда. Если оно жесткое и выпуклое, то может оказывать давление на крестец, кровеносные сосуды в тазовых костях, что может привести к нарушению кровообращения и сдавливанию нервных окончаний.

Мужчинам это грозит нарушением эрекции и репродуктивной функции, у женщин — могут появиться сексуальные расстройства и снижение чувствительности в половых органах.

Такие расстройства могут появиться только при ежедневных, неумеренных и продолжительных велопрогулках.  В целом  прогулки на велосипедах приносят гораздо больше пользы.

В качестве противопоказаний для езды на велосипеде можно отметить:

• заболевания сердечнососудистой системы,
• некоторые формы анемии и нарушение координации движения,
• суставные заболевания и ломкость костей,
• слабые стенки кровеносных сосудов, склонные к ломкости.

Не менее полезны для здоровья, поднятия жизненного тонуса, настроения — прыжки на батуте.

Никаких возрастных ограничений не существует для танцев. Как танцы влияют на самочувствие и здоровье, читайте здесь.

Вред велосипеда и противопоказания

Помимо пользы, езда на велосипеде может причинить и вред для здоровья, особенно если имеются противопоказания к таким занятиям. Кроме того, вредным может быть и катание на неудачно выбранной модели велосипеда, когда сиденье слишком жесткое и неправильно расположено. Дело здесь в том, что во время езды основная тяжесть тела приходится на крестцовый отдел, в котором расположены важные крупные артерии и нервные окончания. Когда сиденье твердое, имеет выступы, то происходит зажатие этих артерий, что может привести к застою и нарушениям кровоснабжения органов малого таза.

Особенно актуальна такая проблема для мужчин, которым правильное поступление крови к половым органам крайне важно для потенции. Но это касается только длительных и регулярных поездок на неудобном сиденье

Для таких прогулок на велосипеде есть и противопоказания:

• все заболевания, которые могут вызвать внезапный обморок,
• инфекции, сопровождающиеся гипертермией,
• прием сильных препаратов, имеющих свойство нарушать координацию движения,
• эпилептические припадки,
• наличие геморроидальных шишек в прямой кишке.

Если соблюдать режим велопрогулок и выбрать правильную модель, то от таких занятий все же будет больше пользы, чем вреда.

Улучшение мыслительных способностей

И здесь снова виновато насыщение крови кислородом. Оно становится причиной зарождения новых мозговых клеток. От этого происходит активизация ваших мыслительных процессов, улучшается память.

Подобные виды аэробных упражнений влияют на гиппокамп. Это та часть мозга, которая как раз ответственна за память, обучение и эмоции. Такое воздействие подтвердили исследования в университете Иллинойса. После шести месяцев ежедневной езды на велосипеде гиппокамп участников теста увеличился на 2%, а способности к запоминанию и выявлению ошибок улучшились до 15-20%

И самое важное – в результате эксперимента учёные обнаружили, всего несколько месяцев езды позволили омолодить мозг на два года

Фото: istockphoto.com

Как правильно ездить на велосипеде

Чтобы езда на велосипеде приносила только хорошее настроение и не причинила вреда, нужно знать несколько правил.

Не пренебрегайте подбором хотя бы минимально необходимой экипировки. Потребуются узкие брюки (легинсы, велосипедки), футболка (желательно яркая), кроссовки с глубоким протектором, перчатки, шлем. Не лишними будут велошорты, очки, специальные наколенники, плотно прилегающий к спине рюкзак.

Отрегулируйте велосипед. Седло должно быть параллельным земле или иметь минимальный наклон. Высота его должна быть такой, чтобы давящая на нижнюю педаль нога была чуть согнута или, лучше, выпрямлена, и стопа при этом должна полностью лежать на педали. Если ваши кисть, предплечье и плечо находятся на одной линии, руль установлен на правильной высоте.

Выучите или повторите правила дорожного движения, регулирующие езду на велосипеде.

Выберете подходящую частоту вращения педалей. Если вы ездите на велосипеде для общего тонуса, часто крутить педалями не обязательно. Если вы хотите похудеть, частота вращения должна быть средней или частой (оптимальный показатель – 80-90 вращений в минуту). Обычно при такой частоте вращения достигается скорость 15-25 км/ч.

Правильно выбирайте трассу. Ездить лучше по ровной дороге или по местности с плавным рельефом. Автомагистрали с оживленным движением и неровная проселочная дорога «с колдобинами» – не лучший выбор, особенно для новичка.

Нагрузку увеличивайте постепенно. Для начала достаточно ездить по 15-20 минут в день, позже продолжительность велопрогулок можно будет увеличить до 1,5 часов, тогда они станут максимально эффективны.

Не мучайте себя

Не стоит ездить на велосипеде при плохой погоде (слякоть, дождь, морозный воздух, жара), а также в тех случаях, когда вы неважно семя чувствуете.

Следите за состоянием своего организма. Обязательно приобретите пульсометр и следите за его показаниями во время езды на велосипеде

В идеале его частота не должна превышать 120-130 ударов в минуту, в редких случаях допускается непродолжительное увеличение частоты пульса до 140 ударов в минуту. Если ваше сердце не укладывается в эти границы, езда на велосипеде вам противопоказана, постарайтесь найти более безопасное занятие.

Не пренебрегая правилами езды на велосипеде, вы получите истинное удовольствие от велопрогулок и поправите здоровье. Более того, станете стройнее – регулярные велотренировки позволяют сбросить до 5 кг в течение месяца.

Велопрогулки – не самый плохой выбор отдыха для тех, кто стремится вести активный образ жизни. При правильной организации тренировок, езда на велосипеде будет способствовать и похудению. Однако показан этот вид спорта не всем. Перед тем, как сделать велосипед своим хобби, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Поделиться

Боли при езде на велосипеде

С точки зрения велосипеда

Что болит	Что проверить
Копчик	Неправильная посадка, отрегулируйте наклон седла и его высоту.
Колено	В процессе езды пейте часто и понемногу. Купите вело рюкзак с поилкой,подробнее см. про экипировку велосипедиста.
Немеют руки	Ваш руль слишком далеко или близко от вас. Купите вынос руля другой длинны.

Если вам нужно заказать запчасть для велосипеда или спортивное снаряжение со скидкой

мы можем перенаправить ваш запрос в магазины наших партнёров (доступно только нашим участникам).

Опишите своими словами, что именно хотите приобрести со скидкой,

велосипед, вынос руля, более подходяще седло или другую запчасть, рюкзак и т.п. :

К запросу, также, можно приложить телефон (по желанию):

и нажмите эту кнопку .

С точки зрения человека

Есть противопоказания, необходима консультация с врачом.

Что	Что можно
Артроз	Катание в очень спокойном темпе, пейте жидкость пока катаетесь,контролируйте суставы МРТ диагностикой, консультируйтесь у врачей.
Грыжа	Поездки могут укрепить мышцы и помочь, но переходить к ним нужно только после того,как вы уже укрепили мышцы в достаточной степени другими упражнениями.
Геморрой	Лучше, конечно, прижечь узлы, и начинать кататься после разрешения доктора.

Прошу учесть, советы, рекомендации, предписания по здоровью может дать только доктор после очного обследования.

Мы можем помочь вам найти людей с той же проблемой среди участников RIDEBOOK,

у них вы сможете спросить совета, узнать их опыт, мы подберем для вас таких участников автоматически.

Эта возможность доступна только зарегистрированным участникам, заявку можно отменить в профиле.

Опишите вкратце по какому поводу вы хотели получить совет участников RIDEBOOK (можно не писать):

К запросу, также, можно приложить телефон (по желанию):

и нажмите одну или несколько из этих кнопок :, , , , , , , , .