Ультрамарафон: дистанции, рекорды, особенности подготовки

Дистанция марафона

В 1896 году Международным олимпийским комитетом была измерена длинна дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин. Она составила 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонцы бежали по дистанции от Марафона до Афин.

Изначально длина марафонской дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх марафонцы бежали 40 км.

В 1908 году в Лондоне на Олимпиаде точка старта была перенесена с отметки 25 миль на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров), чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать бегунами из окон Виндзорского замка. На первых семи Олимпиадах было 6 марафонских дистанций от 40 до 42,75 км.

42,195 км как официальная длина марафона была установлена в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией.

Знаменитые марафонские пробеги в мире

Каждый год по всему миру проводится около 800 марафонских стартов.

Самые массовые и престижные марафоны мира:

• Бостонский марафон
• Нью-Йоркский марафон
• Чикагский марафон
• Лондонский марафон
• Токийский марафон
• Берлинский марафон

Количество марафонцев на старте превышает 30 тысяч.

Призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил $796000, из которых победителю выплачивается $150000.

Победители Берлинского марафона в 2012 году получили по $500000.

Cчитается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими бегунами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению.

Восстановление после ультрамарафона

Вы финишировали свой первый сверхдлинный марафон. Прежде чем начать тренироваться снова, дайте своему телу восстановиться. Сразу скажем, что восстановление не равно лежанию в постели.

• Плавайте, катайтесь на велосипеде, чтобы быстрее вывести из мышц побочные продукты.
• Занятия по инь-йоге – пассивной практике с длительными и статичными асанами от 2 до 20 минут. Это идеальный метод для снятия напряжения в мышцах.
• Массаж и иглоукалывание.
• Хорошее питание, включающее богатые антиоксидантами продукты. Например, орехи, рыба, тёмно-зелёные овощи. Антиоксиданты нужны вашему организму для быстрого восстановления.
• Сон, пожалуй, – одна из самых эффективных вещей, которые ультрамарафонец может сделать, чтобы помочь телу восстановиться.

Если вы уже готовы отправиться на поиски своего ультрамарафона, загляните в наш календарь. Сезон ультра в России стартует с мая и заканчивается только в ноябре, а дистанции начинаются с самых минимальных 50 км для первого раза до требующих тщательной подготовки 200 км. Пробуйте свои силы и находите новые границы своей стойкости!

Читайте по теме:

• Подготовка ЖКТ к ультрамарафону: как тренировать пищеварительную систему перед сверхдлинной дистанцией
• Руководство ультрамарафонца: 11 принципов подготовки от Хэла Кёрнера
• 10 правил сверхмарафонца
• Павел Кириллов: Прелесть ультра – возможность побыть наедине с собой

Уилсон Кипсанг

• Страна: Кения
• Лучшее официальное время на марафоне: 2:03:13
• Когда и где показан результат: Берлин, 2016

Уилсон Кипсанг – бывший обладатель мирового рекорда и один из наиболее титулованных марафонцев в мире. Его дебют состоялся в 2010 году на Парижском марафоне, где он занял третье место (2:07:13).

Фото: Ole Spata

Если посмотреть послужной список достижений Кипсанга, в нём сложно найти медали иного достоинства, чем «золото». Кипсанг – двукратный победитель Лондонского марафона с результатами 2:04:44 в 2012-м году и 2:04:49 в 2014-м, победитель Нью-Йорка 2014 года (2:10:59) и Токио-2017 (2:03:58). Более того, в том же Лондоне в 2012 году в рамках Олимпийских игр Кипсанг завоевал бронзовую медаль.

Берлинский марафон – святыня мировых рекордов. Здесь свой мировой рекорд установил и Кипсанг в 2013 году (2:03:23). Но, как известно, спустя год на этой же трассе сразу два марафонца превзошли достижение кенийца.

После Берлина Кипсанг ещё несколько раз забирался на вершины крупнейших марафонов, а в 2020 году он был дисквалифицирован на 4 года за нарушение антидопинговых правил – его признали виновным в фальсификации предоставленной информации о своем местоположении. Однако это не отменяет всех достижений и высоких результатов, которые показал великий кениец за свою карьеру.

Если вам тоже хочется пробежать по трассе, где устанавливали свои рекорды величайшие марафонцы современности, изучите наши подробные гиды по главным забегам планеты – марафонам-мейджорам: Нью-Йорк, Чикаго, Бостон, Берлин, Лондон, Токио. 

История

Нынешний титульный спонсор Берлинского марафона – бренд-гигант BMW. Эта компания поддерживает мероприятие с 2011 года. Призовой фонд у соревнования – 1 млн долларов.

История марафона началась в 1974 году по инициативе городского пекаря Хорста Мильде. Первая гонка, трасса которой была проложена вдоль лесного массива Груневальд, помнит имена 244 финишёров, среди которых было всего 10 женщин.

Победитель у мужчин Гюнтер Халлас финишировал с результатом 02:44:53, а первой женщиной стала Ютта фон Хаазе – 03:22:01. Но уже через два года на этой же трассе Криста Валенсик установила новый мировой рекорд в женском марафоне – 02:34:47.

В 1981 году гонка впервые стартовала в пределах города перед зданием Рейхстага, к тому времени она выросла уже до 2583 финишёров. До объединения Германии восточные немцы тайно участвовали в марафоне, регистрируясь под вымышленными именами, чтобы избежать каких-либо обвинений со стороны секретной службы Восточной Германии.

Разделение города сказывалось и на маршруте марафона. До 30 сентября 1990 года курс был ограничен Западным Берлином. Когда город стал единым, спортсмены впервые смогли пробежать через Бранденбургские ворота. Сообщалось, что тогда многие атлеты бежали со слезами на глазах. В год объединения Германии заявок на марафон было столько, что организаторы не смогли принять их все. Тогда же впервые была организована прямая трансляция забега на немецком и японском телевидении.

С 2005 года Берлинский марафон – один из шести участников лиги World Marathon Majors, куда входят самые массовые и авторитетные марафоны: Лондонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Бостонский, Токийский и Берлинский. Причём только Берлинский и Бостонский сохраняют своё членство в Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS).

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

С 2008 года у Берлина есть платиновый статус по классификации IAAF.

В 2018 году на старт марафона вышли более 40 тысяч участников из 150 стран. Отметку в 40 тысяч разменяли, кроме Берлина, Нью-Йорк, Чикаго и Париж.

Интересна также статистика женского участия в Берлинском марафоне. Так, минимальная доля женщин была тут в 1975 году – всего 2%. Затем начался скачкообразный рост между 4 и 7 процентами. В 1990 году доля женщин составила 10%, а с 2018го держится на 30%.

Виды марафонов

За свою многолетнюю историю марафон практически не изменился, зато появились его различные вариации. Некотором недостаточно пробежать 42 километра, чтобы получить полное удовлетворение.

Классический марафон

Классическим марафоном считается шоссейный забег на 42195 метров. Марафонская дистанция проходит по городу, по перекрытым улицам. Национальные чемпионаты по марафону проходят в рамках коммерческих забегов.

Организация классического марафона затратна в плане времени и средств. Организовывать чемпионаты только для профессиональных спортсменов не выгодно, поэтому и официальные соревнования объединяют с коммерческими стартами. Профессионалом выстраивают в начало стартового коридора, чтобы любители и профи не мешали друг другу.

Ультрамарафон

Ультрамарафоны не пользуются такой популярностью, как классические. К ним необходима более долгая и сложная подготовка, а также опыт.

К участникам «ультры» помимо медицинских требований, есть еще и ограничения по уровню подготовки.

Ультрамарафоны проводятся за пределами города. Организация классического марафона в 42 километра создает сложности для городской инфраструктуры, а организация забега протяженностью 100 километров будет убийственна для городской жизнедеятельности.

Как правило такие забеги проводятся в горах. Они могут быть опасны для неподготовленного участника, но дикая природа, это единственное на что можно постоянно смотреть на протяжении всей дистанции.

Экстремальные марафоны

В каждом экзотическом уголке света проводятся экстремальные марафоны. Старты организуют в джунглях, пустынях, горах и даже на северном полюсе.

Самым знаменитым экстремальным стартом является Marathon des Sables. Бегунам требуется преодолеть 250 километров за 6 дней в Марокко по пустыне Сахара. Этот многодневный пробег считается одним из самых сложных в мире. Неоднократными победителями на марафоне становились и российские спортсмены.

Еще один экстремальный марафон проводится по Байкалу. Датой проведения является февраль, когда лед на озере максимально прочный. Соревнования называются Международный Байкальский ледовый марафон «За сохранение чистых вод». Он считается одним из самых холодных забегов в мире. Сложность для участников – постоянный сибирский ветер «хиус».

Марафон на Северном полюсе North Pole Marathon проводится в апреле. Старт дается от дрейфующей ледовой станции «Барнео». Вокруг российской станции облагораживается круг длиной 4,21 километра, по которому бегут участники. За 10 кругов участники накручивают дистанцию классического марафона, но сам марафон классическим точно не назвать.

Примечания

1. Ассоциация статистиков шоссейных гонок оценила протяженность дистанции 37–38 км.
2. Согласно разделу «Спортивные рекорды» Канадского ежегодника за 1905 год : «Лен Херст выиграл марафонскую гонку на 40 километров (24 мили, 1505 ярдов) по дорогам, Конфланс в Париж, Франция, в рекордное время 2.26: 27 3-5, 8 июля 1900 г. » Другие источники подтверждают, что направление гонки 1900 года было обратным, но отмечают время финиша Херста как 2: 26: 47.4 или 2:26:48.
3. Согласно данным Ассоциации шоссейные статистиков, производительность Beames’ в 2:46:30 по 31 августа 1971 года, в Werribee , Австралия рассматривается как время судебного разбирательства .
4. Многие ссылки неправильно называют эту гонку Йонкерс-марафоном . Йонкерс-марафон, который в начале 1900-х годов традиционно проводился в конце ноября, был выигран более чем за месяц до этого Джимом Кроули .
5. Согласно прогрессу мировых рекордов, перечисленных Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (ИААФ), Джеймс Кларк установил лучший мировой рекорд 2: 46: 52,8 в Нью-Йорке 12 февраля 1909 года, Альберт Рейнс побил рекорд Кларка с 2: 46: 04,6 в Нью-Йорке 8 мая 1909 года, и Генри Барретт побил рекорд Рейнса со счетом 2: 42: 31,0 в Лондоне 26 мая 1909 года. Ян Ридпат, бывший директор Политехнического марафона, указал на своем веб-сайте. что некоторые источники ошибочно указали дату выступления Барретта как 26 мая 1909 года и подтвердили истинную дату как 8 мая 1909 года. Статья в The Times от 10 мая 1909 года дает убедительные доказательства того, что Ридпат прав. Учитывая, что марафон Барретта в Лондоне, скорее всего, завершился до марафона Рейнса, который состоялся в тот же день в Нью-Йорке, также вероятно, что Барретт, а не Рейнс, побили лучший в мире, установленный Кларком тремя месяцами ранее.
6. Отметка Пирси была установлена ​​накурсе Политехнического марафона между Виндзором и Лондоном . Ряд источников, в том числе Катрин Свитцер , сообщили, что местом проведения отметки Пирси был настоящий Политехнический марафон, однако отчеты Ассоциации статистиков автогонок подтверждают, что Политехнический марафон 1926 года проводился 18 мая.
7. Ассоциация статистиков автогонок отмечает дату гонки 14 декабря 1963 года.
8. ^ Сообщается, что Питер Хайденстром, статистик отдела легкой атлетики Новой Зеландии , указывает дату декабря 1964 года, однако Ассоциация статистиков автогонок отмечает, что датой выступления Сэмпсона было 16 августа 1964 года. Другие источники с августа по октябрь 1964 год поддерживает августовскую дату. ARRS также отмечает, что отметка Сэмпсона была установлена ​​во время гонки на время, и не признает ее в их прогрессе мировых рекордов марафона.

Выдающиеся бегуны на этой дистанции

Полумарафон широко культивируемая дисциплина во всём мире. Сильными школами полумарафона обладают в США, Кении, Эфиопии, Японии, России, странах Европы давшие миру немало прославленных спортсменов.

Мозес Тануи – кенийский легкоатлет, впервые пробежавший полумарафон проходивший в Милане в 1993 году менее чем за один час – 59 мин 47 сек.

Кенийский стайер Пол Кибии Тергат в 2000 году на Лиссабонском полумарафоне установил мировой рекорд – 59 мин 06 сек., который продержался 7 лет.

Хайле Гебреселассие – эфиопский стайер, двукратный олимпийский чемпион и четырёхкратный чемпион мира на дистанции 10000 м., четырёхкратный чемпион мира на дистанциях 1500и 3000 м. Обладатель 27 мировых рекордов на дистанциях от 2000 м до марафона. В 2006 году в Финиксе (США) установил рекорд в полумарафоне – 58 мин. 55 сек.

Программа подготовки к Марафону

Минимальное рекомендуемое время подготовки к марафону — пол года. Основные задачи тренировок — улучшить усвоение кислорода, состояние мышц, развить выносливость.

Марафонскую дистанцию на тренировках пробегать не стоит. Обычно длительные тренировки в конце подготовки составляют не более 35 км.

Как пробежать марафон

Если вы решили подняться на новый уровень и пробежать ваш первый марафон, это вполне реальная задача. Но вам необходимо грамотно подготовиться.

Как подготовиться к марафону

Если вы уже опытный бегун, освоивший более короткие дистанции 10 км и полумарафон, то на базе уже освоенного темпа многокилометрового бега, вам будет необходимо приучить организм поддерживать скорость в условиях истощения запасов углеводов и жидкости. Которых на половинке обычно хватает, а результат обеспечивается способностью держать максимально возможную интенсивность нагрузки полностью обеспеченную потреблением кислорода. (Так называемый режим ПАНО или АнП).

На марафоне же, скорость на несколько процентов ниже, но главное препятствие, именно фон истощения ресурсов, так называемая стена, после 30-35 км.

Способы ее преодоление повышение экономичности работы организма за счет использования длительных порядка 32-33 км, обычно раз в неделю.

А также, специальными целевыми режимами питания до и после тренировок.

Подробно для Вас персональные планы подготовки качественно подготовит квалифицированный тренер. Конкретно с нашей командой работает заслуженный тренер России, практически с нуля подготовивший целую плеяду чемпионок мира и Европы в сверхмарафоне чемпионок и чемпионов России по полумарафону, кроссу и горному бегу.

Подготовка к марафону с нуля для новичков

Выше сказано о подготовке бегунов с опытом к своей вт.ч. и первой дистанции в 42км 195м

Ну, а подготовка к марафону для новичков не начинается с того, что мы сразу начинаем готовиться именно на эту дистанцию. Для начала необходимо освоить период втягивания в бег. Т.е. научиться пробегать в медленном режиме просто несколько километров так, чтобы пульс при этом не зашкаливал за 160 ударов в минуту.

Когда этот рубеж будет освоен можно переходить к более быстрому темпу, пока не почувствуете в себе силы выступить на соревнованиях на 5 или 10 километров.

Не ведитесь на рекламу типа подготовка с нуля к полумарафону за 7 недель.

Это просто коммерческая эксплуатация скрытых резервов вашего организма.

Дело в том, что человек без серьезных заболеваний, в большинстве случаев, при большом желании, способен итак преодолеть, даже марафон, с минимальной подготовкой, без всяких тренеров!

Другое дело, чего это будет стоить. И не столько в плане тягот на дистанции и слабого времени прохождения, сколько в отдаленных последствиях для здоровья и дальнейшего роста результатов.

Поэтому на марафон замахивайтесь уже после того, как покажете сносные результаты на 10-ке и полумарафоне.

Подготовка к марафону за 6 месяцев

Подготовка к бегу на 42км за 6 месяцев приемлема для опытных бегунов уже освоивших половинку. За это время можно успеть потянуть общефизическую подготовку и на ее базе, повысить экономичность работы организма за счет длительных тренировок и собственно крейсерский марафонский темп бега, увеличив связанную с ним напрямую скорость бега в режиме (см.выше) ПАНО.

Подготовка к марафону за 3

Это, как раз, срок одного полноценного витка подготовки для тех, кто уже бежал марафон и теперь хочет повысить результат, или для тех, кто уже хорошо себя показал в беге на 10000м, полумарафон и в забегах на тридцатку.

Подготовка к марафону за 1 месяц

Когда до марафона остается месяц, то хорошо если марафонская выносливость уже поставлена, а силовой потенциал мышц при этом не растерян в погоне за слишком большим тренировочным километражем. Сбалансировать эти 2 противоречивых фактора вам поможет опытный тренер.

И если в такое состояние за 4 недели до марафона вам придти удалось, то самое время аккуратно поработать еще над повышением темпа ПАНО (см. выше) и оставить неделю-полторы на разгрузку, чтобы выйти на старт с хорошим запасом внутренних резервов организма.

Вот вы и готовы.

Удачи на дистанции! (Подробнее про подготовку к марафону)

Как марафонский бег вышел за пределы олимпийской дисциплины

Марафонский бег приобрел широкую популярность и неудивительно, что в современности марафон – это не только классические 42,195 км по шоссе. Спортивные организации соревнуются между собой, чтобы удивить бегунов еще больше, устраивая марафоны в пустынях, во льдах Антарктиды, по Великой Китайской стене и даже у базового лагеря Эвереста.

Сам же марафон с течением времени обзавелся «братьями», пользующимися не меньшей популярностью: полумарафон 21 км 97,5 м, сверхмарафон или ультрамарафон, четверть-марафон 10,55 км, триатлон, последний этап которого состоит из бега на марафонскую дистанцию.

На сегодняшний день наиболее известными марафонами, сосредоточившими на себе основное внимание беговой публики, являются марафоны «Большой Шестёрки» или «мэйджоры» – World Marathon Majors. В эту престижную серию входят Токийский, Лондонский, Бостонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский марафоны

Из-за большого количества желающих присоединиться к мировому событию организаторы некоторых «мэйджоров» вынуждены допускать участников на старт посредством лотереи или квалификационных нормативов. Призовой фонд на престижных и массовых забегах внушительный, и поэтому они становятся трассой битвы быстрейших людей планеты и полем для поражающих ум рекордов.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

фото: Getty Images

История появления марафона

Существует сразу несколько легенд возникновения марафонской дистанции. Самая популярная следующая: греческий воин Фидиппид, чтобы сообщить о победе, пробежал расстояние в 40 километров от Марафона, где была битва, до Афин. Обрадовав афинян этой новостью, он упал замертво.

Но есть и другая легенда, менее популярная. Фидиппид бежал не в Афины, а в Спарту, и не с целью объявить о победе, а за подкреплением. Правда верится в это с трудом, так как расстояние от Марафона до Спарты около 400 километров, и его невозможно преодолеть на ногах быстро. Как бы там ни было, появлением марафонского бега мы обязаны древним грекам, насчет этого нет никаких сомнений.

А на Олимпийских играх дисциплина марафон появилась благодаря филологу из Франции Мишелю Бреалю. Тогдашний забег подразумевал трассу от мостика в деревне Марафон до древнего олимпийского стадиона в Афинах. Дистанция составила 39 километров 950 метров. Первым победителем был грек Спиридон Луис.

В дальнейшем марафонская дистанция не имела четких рамок, расстояние колебалось от 40 до 43 километров. Конкретика появилась на IV Олимпийских играх 1908 года в Лондоне. Спортсмены должны были закончить бег на стадионе, но королева попросила перенести финиш дальше, чтобы бегуны были видны из окон королевского дворца, и на них мог посмотреть больной принц. Длина той дистанции составила как раз 42 км 195 м. С тех пор она не менялась и стала эталонной.

На наших землях марафонский бег впервые был зафиксирован на празднике русского спорта в Киеве в 1913 году. После этого был десятилетний перерыв, а новый марафон состоялся в 1923 году в Москве. Его тогдашняя дистанция была ниже стандартной (36 км 200 м), а общепринятое расстояние спортсмены пробежали только 12 лет спустя: в 1935 году.

В 2021 году Олимпийские игры невозможно представить без марафона. Но это соревнование не ограничивается одной лишь Олимпиадой, оно присутствует на крупных легкоатлетических состязаниях и завоевывает все больше поклонников.

Горячая дистанция

Зрелищный бег на 100 метров — одна из самых богатых на рекорды дисциплин в легкой атлетике.

Если в 1896 году 12 секунд, показанные Томасом Берком вызвали бурю радости и ликование болельщиков, то ныне это средний результат — особенно на фоне 9,58 секунд Усэйна Болта. Этого ямайского бегуна можно искренне назвать рекордмейкером: его ногами вписан в спортивную историю троекратный рекорд в беге — уже упомянутый на стометровке, на дистанции 200 метров — 19,19 сек в 2009, и в эстафете 4×100 метров в составе сборной своей страны.

Усэйн Болт

Скоро четверть века, как никому не удается побить рекорд в женском варианте этого бега. Пробежав в 1988 году стометровку за 10,49 сек, американская бегунья Флоренс Гриффит-Джойнер задала такую высокую планку рекорда, что принять эстафету никому пока не по силам. Интересно, что 24 года — не предел долгожительства среди рекордов в беге. Самый «старый» рекорд в беге принадлежит Ярмиле Кратохвиловой — бегунье из ЧССР. Дистанцию длиной в 800 метров в 1983 году она пробежала за 1 минуту 53,28 секунд, и сегодня шестидесятилетняя спортсменка может гордиться своим достижением — 30 лет быть легендой дистанции кое-что да значит!

История ультрамарафона

Сверхдлительные пробеги начинают свою историю еще в древнем мире, но современные очертания приобрело всё это только в 20 веке: с 1984 года Международная ассоциация сверхмарафона стала регулировать гонки на ультрамарафонских дистанциях и регистрировать мировые рекорды.

Первый чемпионат мира в беге на 100 км был организован в 1987 году, а Россия присоединилась к движению с 1991 года. По понятным причинам супермарафон так и не был включен в программу Олимпийских игр.

Если вам может показаться невероятным суточный бег в крытом помещении, то, например, в золотую эру многодневных пробегов, уходящую корнями в 1870-е и 1880-е годы, в крытом помещении атлеты бежали многодневные, этапные пробеги. В современности такие ультрамарафоны снискали тоже небывалую популярность, но больше на любительском уровне и с преодолением природного, естественного ландшафта.

История

Фидиппид объявляет о победе. Картина Мерсона , 1869 год.

Это спортивное мероприятие вдохновлено историческим фактом или тем, что об этом говорится в традиции. Филиппид , греческий посланник , должен был бежать из Марафона в Афины , расстояние около 40  км , чтобы объявить о победе над персами в конце битвы при Марафоне во время первой мидийской войны в 490 году до нашей эры . Достигнув Ареопага , запыхавшись , он умер бы там после того, как передал свое послание.

Однако эта версия, несомненно, исходит из древней мифической конструкции и противоречит версии греческого историка Геродота  ; во время высадки персов в Марафоне греки послали бы посланника Фидиппида за помощью в Спарту , находящуюся более чем в 220 километрах от них. Пока спартанцы не ответили, афиняне сражались с платанами. Спустя столетия Плутарх сообщает, что, по словам Гераклида дю Понта , Терсипп Эроус был бы подлинным посланником, но для большинства из них это некий Эвклес, который ценой своей жизни преодолел бы расстояние между Марафоном и Афинами до объявить о победе.

Выдающиеся бегуны на этой дистанции

Ближе к рекорду среди мужчин удалось подойти Кененесу Бекеле, который в 2016 году пробежал всего на 5 секунд медленнее действующего рекордсмена, то есть за 2 часа 3 минуты и 3 секунды. Ещё поразительней разница между третьим по счёту показателем в марафоне, который принадлежит кенийскому спортсмену Элиуду Кипчоге. В 2016 году ему не хватило всего 2 секунд до результата Бекеле.

Среди женщин выделились Мэре Кейтани и Катрине Ндеребе. Первой удалось установить результат в 2 часа 18 минут и 37 секунд. Катрина в Чикагском забеге 2001 года пробежала всего на 10 секунд медленнее.

Уникальное достижение достиг Эмиль Затопек в 1952 году. Ему удалось завоевать 3 золотых медали, выиграв забеги на 5000 метров, 10000 метров и марафон.

Мировые рекорды в беге у женщин