Гимнастический ролик для пресса: какие мышцы работают, упражнения с колесом

Упражнения для опорно-двигательной системы

Польза и противопоказания:

• облегчает дискомфорт и боли головные, в спине и шее;
• снимает напряжение мышц и усталость;
• обладает массажными свойствами;
• улучшает настроение, успокаивает, уменьшает проявления стресса.

Занятия с роллом не рекомендуются при гиперплазии, беременности и повышенном артериальном давлении.

1. Снятие блоков и болей с мышц крестца и спины

а) И. П. – лежа на спине. Подложите ролл под поясницу, ваша голова опустится вниз, что улучшит отток жидкости, расслабление и удлинение позвонков.

б) Затем согните колени и поместите валик под лопатки поперек. Ладони сложите на шее. Покатайтесь на цилиндре, делая скручивания в грудном отделе, прорабатывая зону от начала ребер до подмышечных впадин.

в) Теперь ложитесь поверх валика и совершайте движения, упираясь ладонями в пол и широко разведя стопы.

2. Для широчайших мышц спины

И. П. – лежа на боку. Подложите под бок цилиндр, пониже лопаток. Руку приподнимите вверх или отведите в сторону. С помощью боковых мышц совершайте перекаты. При появлении дискомфорта, вы можете уменьшить давление, перенеся вес на руку за головой.

3. Для большеберцовых мышц

И. П. – лежа на боку, опирайтесь на предплечье. Слегка поднимите верхнюю ногу, выдвиньте ее перед собой и сделайте упор на пятку. Согните верхнюю руку и положите ладонь на бок. Начинайте движение от тазобедренного сустава до коленного. При ощущении боли, задержитесь в этом месте на 30 секунд.

4. Для квадрицепсов

И. П. – встаньте в «планку», опираясь на «мыски». Удерживая равновесие тела, прямую ногу опустите на валик и совершайте перекаты. Чтобы увеличить нагрузку, руки можете положить на снаряд.

5. Для подколенных сухожилий

И. П. – опираясь на локти, таз приподнимите. Подложите ролл под колени. Совершайте движения, двигаясь от коленных чашечек к стопам и обратно.

Подписывайтесь на Эконет в 

6. Для мышц ягодиц

И. П. – сидя на валике. Поместите ролл пониже гребня подвздошной кости и перекатывайте его к седалищу. Теперь развернитесь на бок, опираясь на предплечье, и двигайтесь, по направлению к тазобедренным суставам.

7. Для стимуляции лимфотока и мышц рук

И. П. – лежа на боку, подложив валик под мышку, выдерживая перпендикуляр к руке. Опирайтесь правой ладонью в пол, ногу согните. Двигайте ролл к локтю и обратно, затем повторите на другую сторону.

8. Для развития силы

а) Подложите ролл под бедра и выполняйте обычные отжимания.

б) Поместите цилиндр под позвоночник и выполните упражнения на пресс, скручивая туловище. Сохраняйте равновесие, опираясь на одну или обе стопы.

в) Присядьте на ролл, поставьте стопы вместе, руками опирайтесь сзади. Разворачивайте бедра в правую сторону, постарайтесь коснуться пола, потом в левую сторону.

Техника выполнения

• при совершении перекатов нельзя напрягаться, движения должны быть медленными, плавными, расслабляющими;
• найдите удобные положения, чтобы при выполнении вам было комфортно;
• мышцы должны быть мягкими, расслабленными, в «полужидком» состоянии;
• контролируйте силу массажа, уменьшайте или увеличивайте давление тела на цилиндр;
• после выполнения упражнения, некоторое время полежите на полу без снаряда, давая расслабление всем мышечным группам.

Вы можете использовать упражнения с пилатес роллом до основной тренировки для разогревания мышц, после выполнения комплекса для расслабления или заменяя, для массажного эффекта. Чтобы усилить нагрузку, вы можете пристегнуть утяжелители на запястья или щиколотки.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet

Разновидности массажных валиков

При выборе массажного валика для спины надо обратить внимание на следующие показатели:

Во-первых, размер ролика. Большой и длинный роллер предназначен как для массажного воздействия, так и упражнений, тренирующих чувство баланса и равновесия. Чаще всего его приобретают высокие и крупные мужчины. Валик среднего размера – выбор людей среднего роста. Популярен благодаря мобильности, возможности брать с собой. Маленькие ролики идеально подходят детям.
Во-вторых, фактура инвентаря. Для начинающих пользователей рекомендуют гладкие роллеры, чтобы массажное воздействие не травмировало неподготовленные слабые мышечные ткани. Для постоянного использования в профилактических и оздоровительных целях удобен ролик в небольшими рельефными выступами. Он приятен для спины, обеспечивает бережный и при этом эффективный массаж. Для спортсменов и любителей спортивных игр, активного образа жизни для достижения высоких результатов, увеличения выносливости, ускорения процесса восстановления после тренировок можно выбрать роллер с выступами и шипами. Он обеспечит глубокую проработку мышечной массы, усилит тонус, быстрее снимет напряжение и спазм.
В-третьих, жесткость валика. Это самая важная характеристика. На степень жесткости влияет материал, из которого сделан роллер. Для тех, кто только начал осваивать этот спортивный снаряд советуют отдать предпочтение мягкому валику. Его же рекомендуют представительницам женского пола. Ролик средней жесткости уникален тем, что подходит любому пользователю. А вот жесткий снаряд будет полезен мужчинам с накачанной мускулатурой.
В-четвертых, предназначение роллера

Важно понимать, для чего приобретается тренажер: массажа рук, укрепления спины, профилактика целлюлита, разогрева мышц. Дополнительные атрибуты добавляют полезные свойства, функциональность. Например, наличие ручек позволяет делать массаж другому человеку

Пустая внутренняя часть может служит сумкой или емкостью для аксессуаров.

Например, наличие ручек позволяет делать массаж другому человеку. Пустая внутренняя часть может служит сумкой или емкостью для аксессуаров.

Что такое ролл для пилатеса

Цилиндр из вспененного материала – универсальный спортивный инвентарь для пилатеса начинающим и тем, кто давно в спорте. В магазинах они представлены в разных видах, но по качеству не отличаются. Они твердые на ощупь и имеют шероховатые поверхности, защищающие от скольжения. Валики легки, компакты, легки в уходе, не теряют форму и функциональность даже после длительной эксплуатации. Подходят для тренировок в спортивном клубе, использования в домашних практиках.

С их помощью идеально прорабатываются мышцы глубокого слоя мускулатуры:

• подзатылочные;
• выпрямители позвоночника;
• вращатели;
• повздошно-реберные;
• остистые и межостистые.

Упражнения пилатес на ролле снимают напряжение, формируют каркас для поддержки позвоночного столба, защищают от смещения внутренние органы. Техники для живота прорабатывают внутренние боковые мышцы, расположенные под наружными косыми и поперечную. Пилатес ролл в суставных сумках и внесуставных связках активизирует рецепторы, отвечающие за проприоцетивную чувствительность, передающую информацию в ЦНС о состоянии скелетных мышц.

Первые положительные изменения заметны уже первого занятия. Со временем за счет медленных мягких надавливаний на нервные рецепторы:

• уходят напряжение и блоки;
• восстанавливается круговая циркуляция энергии;
• происходит усиленное нагнетание крови в мышцы и ткани;
• ускоряется регенерации волокон:
• развивается баланс.

Можно ли пользоваться массажным роллером беременным

Во время вынашивания ребенка женщина испытывает двойные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Больше всего страдает позвоночник. Возникает вопрос: допустимо ли снятие мышечного напряжения, болевых ощущений с помощью валика.

В первую очередь, о возможности проведения массажных манипуляций следует проконсультироваться с врачом-гинекологом. Если нет противопоказаний, угрозы здоровью матери или малыша, можно делать массаж спины, шеи, плечевого пояса, ног и рук для улучшения кровообращения, самочувствия. Но, желательно доверить это специалисту, который, массируя проблемные части тела, не затронет точек, способных спровоцировать осложнение, риск нарушения протекания беременности. При этом все основные манипуляции проводятся руками. Возможно использование массажного роллера с гладкой поверхностью, маленького диаметра, напоминающего скалку, но в допустимых пределах. Легкое массажное воздействие хорошо успокаивает маму и ребенка.

Массажный роллер можно назвать уникальным тренажером. Не каждый снаряд может быть таким функциональным, иметь столько преимуществ и возможностей использования. Он может оказывать лечебное, расслабляющее, тонизирующее, разминающее и восстанавливающее воздействия. При этом самомассаж можно осуществлять в домашних условиях, в поездках, а также тренажерных залах. Снятие болевого дискомфорта улучшает самочувствие, поднимает настроение

Противопоказания

Несмотря на свою пользу,
для использования массажного ролика существует ряд ограничений. Так,
противопоказанием являются:

• повышение
  температуры тела, будь то респираторная инфекция или патология конкретного
  органа;
• любые травмы
  шеи и спины;
• заболевания
  позвоночника, в том числе смещение позвонков, грыжи и т.д.
• дерматиты,
  нарушение трофики тканей в месте проведения массажа, псориаз, кожные высыпания;
• варикоз;
• некоторые
  заболевания нервной системы (эпилепсия, психические расстройства и др.)
• туберкулез;
• тяжелые
  патологии сердца, почек, легких и других органов;
• онкологические
  болезни.

Планируя занятия, проконсультируйтесь с врачом. Ведь, например, даже незначительное головокружение, изменение артериального давления, аритмия, боль могут оказаться следствием заболевания, при котором использование массажного ролика противопоказано.

Массаж в дополнение к тренировке

Многие мышцы, например, нижней части бедра, достаточно сложно «прокачать» обычными тренажерами в зале. Особенно это касается фасций – соединительной ткани, образующей мышечный скелет тела. Способность растягиваться, проявлять гибкость, пластичность, подвижность – все это благодаря этим чудо-мышцам.

С помощью упражнений фасции сложно растянуть и расслабить, но это необходимо сделать для нормального комфорта тела. Крайне полезно такое воздействие после силовых нагрузок, перенесенных мышечных травм на этапе восстановления, для коррекции или снижения веса. На помощь приходит специальный миофасциальный валик. Его использование при постоянных нагрузках спины позволяет достичь следующих результатов:

• снизить напряжение, повысить гибкость и подвижность мышц, ускорить кровоток, насытить мускулы кислородом;
• скорректировать осанку, улучшить равновесие;
• снизить болевой синдром в мышцах при занятии спортом или после перенесенной травмы;
• защитить костный скелет от повреждений, сохранить суставы в «рабочем» состоянии;
• ускорить рост мускулатуры за счет качественного дренажного массажа;
• вывести токсины из организма путем очищения клеток;
• снизить вес, уменьшить объемы тела за счет механического воздействия на подкожный жир, стимулируя его сжигание;
• убрать целлюлит, улучшить состояние кожи;
• нормализовать эмоции, привести в порядок сон, снять стресс.

Используя валик для массажа спины и других частей тела можно получить хороший эффект, но не сравнимый с посещением опытного массажиста. Зато отличие самомассажа- это стоимость. За курс классического или специализированного массажа, состоящего, как правило, из 10 – 12 процедур придется отдать круглую сумму.

Сэкономить поможет шипованный пенный ролик. Цена за Foam Roller не выше стоимости одного сеанса, около 1000-1500 рублей, а использовать миофасциальный валик можно в любое время.

Простота использования позволяет проводить массаж всего тела самостоятельно, не требуется дополнительное обучение, только желание и свободное время.

В списке ниже приведены некоторые из лучших пены роликов доступных сегодня

• Ролик Спри EVA пены – Этот ролик EVA пены довольно проста, но действительно здорово для получения глубоко в мышцы, давая вам большой глубокий массаж тканей. Вы также можете использовать его для различных упражнений, основных и стабильности, и его прочность делает его очень привлекательным выбором. Хотя я очень рекомендую этот ролик пена, он вместе с ограничениями. Сравнивая его с гул ролик ниже, немного менее эффективен для трудн к достигают места, такие как ваш хип сгибателей. Однако простой теннисный мяч может сделать трюк для тех трудн к достигают пятна. Это стоит $25-$45 в зависимости от размера.
• OPTP про ролик мягкий розовый мрамор — Этот валик пены идеально подходит для начинающих. Он предназначен для быть намного мягче и таким образом, будет гораздо менее болезненным, чем многие из более плотной пены роликов. Я знаю, что я уже упоминал, что большинство роликов пены начала белый, но есть некоторые исключения. Этот ролик пена также будет длиться вам очень долгое время, поскольку он разработан специально для быть прочным. Большинство «мягких» пены ролики изготовлены из дешевых, низкое качество пены. Этот валик пены, однако, состоит из высокого качества EVA пены, покрыта слоем очень мягкой пены. В результате более высокого качества стоит также выше, стоимостью $41. Оно может быть очищено очень легко, в отличие от многих других типов валик пены. С другой стороны это не хороший вариант для основных и стабильности упражнений, из-за своей мягкости.
• J/Fit основной белой пены ролика – Я включил этот валик пены главным образом по причине его доступности. Это только $9, так что это так дешево, как он получает. Это идеальный выбор для начинающих, но не ожидаем, что он более чем на несколько недель/месяцев.
• Yoga-Wise Голубая пена ролик – Это действительно хороший вариант, если ваша цель-это массаж средней интенсивности. Ролик Yoga-Wise пены все равно даст вам очень хороший массаж, он просто не будет так глубоко, как многие из роликов тверже, плотнее. Он должен быть достаточно прочный и может использоваться для различных упражнений, включая основные и балансировки упражнения. Это универсальный роликовый, и только $ 20, я очень рекомендую его.
• Гул ролик – Это один из самых популярных роликов пены, доступных сегодня. Благодаря своей специальной конструкции идеально подходит для получения таких областях трудн к достигают, как голени и сгибателей бедра, что традиционные ролики борьба достижения. Шишки на гул роликовые предназначены для имитации пальцы массажиста. Однако это не очень эффективно в плане ориентации на более крупных мышц, таких как ваша группа ИТ. Это потому, что поверхность не гладкая (из-за ударов), и таким образом, ролик не очень легко ролл. Он стоит от $45-$70, в зависимости от размера.
• Сетка – Сетка является еще одним любимым многих любителей фитнеса. Его отзывы так же хорошо, как он получает. Если вы ищете для долгосрочной ролика пены, премиум качества, сетка является путь пойти. Это специальности пены ролика, который предназначен для имитации реальной массажиста, как различные части ролика пены имеют различные чувства. Сетка идеально подходит для массажа глубоких тканей и будет реально получить глубоко в мышцы. Это также потеть упорны, так что он будет оставаться довольно чистый на время его использования, который также отлично подходит для нескольких пользователей. Существует несколько видов роликов пены «Сетка». Мини-сетки, которая очень мала и имеет довольно ограниченное применение-$20. Стандарт, наиболее распространенных ролика пены «Сетка» — 13-дюймов и составляет около $40. Существует также «X-tra твердой сетки, «который также около $40. И наконец, есть «сетка 2.o, «которая является двойной длины оригинальной сетки на 26, и это будет стоить вам около $60.

Виды массажных роликов для фитнеса и йоги по плотности

Самый важный выбор необходимо было сделать относительно вашего нового ролика  это  плотность.

Ролики можно расклассифицировать в 3 категории плотности; мягкий, средний или твердый.

Мягкий пенный ролик

Мягкие ролики  из пены имеют больше валика к ним. Они подходят для тех, кто ищет больше комфорта, а не более глубокого массажа.

Рекомендуется начать с чего-то более мягкого, если вы новичок. Мягкие ролики по плотности производят массаж который более нежен на мышцах, делая его полезным для потребителей которые предпочитают  менее интенсивный массаж.

Пенные ролики средней плотности

Эти ролики имеют среднюю твердость. Они обеспечивают достаточную упругость для глубокого массажа, все еще имея умеренную подушку.

Средние ролики могут также обеспечить среднее количество давления для массажа. Эти  ролики  из пены часто сделаны из  Ева и обыкновенно использованы в классах пилатес. Они также отлично подходят для обеспечения поверхности для основных укрепляющих и стабилизирующих упражнений.

Твердый пенный ролик для фитнеса

Твердые ролики идеально подходят для тех, кто ищет более глубокий и интенсивный массаж. Спортсмены и сильно активные индивидуалы вообще идут для этих твердых роликов пены так, что они смогут получить преимущество от прозорливой природы этих роликов.

Твердый пенистый валик с ямочной поверхностью даст более глубокий массаж целевым областям. Этот тип ролика отлично подходит для частей тела, которые склонны к мышечной тугости, таких как плечи. Ямочный валик, однако, может быть болезненным, если вы не привыкли к глубокому массажу.

Упражнения с роллом для пилатеса

Основные правила, которые необходимо выполнять, используя валик пилатес:

• Без спешки – упражнения должны быть медленными. На каждое следует затрачивать от 30 секунд до 2-3 минут.
• Не массировать больное место – гораздо эффективнее прорабатывать мышцы вокруг болезненной точки. Если же делать наоборот, то можно только навредить.
• Следить за правильностью позы – если вы занимаетесь без помощи специалиста, то снимите свою тренировку со стороны и затем проверьте, насколько правильно вы выполняете упражнения.
• Не массировать нижнюю часть спины – для этого в напряжении будет вся спина, эффект от этого лишь отрицательный. Наша цель – расслабление.
• Не зацикливаться на отдельных проблемах – все хорошо в меру. Если слишком долго массировать одно и то же место, то легко можно заработать синяки.

Основная особенность пилатес ролла в том, что он позволяет воздействовать на те мышцы, до которых обычно трудно добраться. Мышцы-стабилизаторы или «мертвые» мышцы при таких упражнениях тоже начинают работать.

Главное правило этих занятий – регулярность. Только при постоянных периодических упражнениях вы сможете добиться хорошего результата.

Выполняем упражнения с ортопедическим валиком для спины

Разобраться с особенностями использования валиков можно, если выяснить, какие их виды существуют. В продаже есть ортопедические валики, которые можно использовать ночью. В зависимости от места локализации проблемы во время сна валик можно подкладывать под поясницу или шею. Популярностью также пользуются специальные ортопедические приспособления для поясницы, которые крепятся на стул.

Они выполняют такие задачи:

• снимают нагрузку с позвоночника при сидении;
• поддерживают естественный изгиб поясницы;
• тонизируют мышцы;
• способствуют лечению сколиоза.

Использовать их можно все время, никаких ограничений не установлено. Только в первые дни желательно ориентироваться на свои ощущения, при дискомфорте можно период использования ограничить 2-3 часами. Организм должен адаптироваться.

Некоторые валики используют как подушки для сна. Если их подкладывать под шею, удастся:

• унять головную боль;
• минимизировать тянущие боли в шее;
• избавиться от бессонницы.

Валики для сидения помогают поддерживать позвоночник в правильном положении. Человеку необходимо полностью сесть на стул так, чтобы позвоночник плотно прилегал к спинке стула и прикрепленному на него валику. Это способствует тому, что нагрузка на позвоночный столб минимизируется.

Использование валиков-подушек во время сна способствует тому, что голова не прогибается на протяжении всей ночи, а находится в физиологически правильном положении. Благодаря этому грудной отдел выпрямляется.

Народ опешил! Суставы восстановятся за 3 дня! Приложите…

Мало кто знает, но именно это лечит суставы за 7 дней!

Универсальные валики для позвоночника предназначены для использования в качестве подшейной подушки или ортопедического изделия для поддержания зоны поясницы. Многофункциональные валики способствуют анатомически удобному положению головы и тела, а также избавлению от лишних килограммов.

Чтобы избавить от напряжения мышцы шеи, плечевого сустава, пояснично-крестцовой зоны, можно использовать валик для спины. Если его сочетать с небольшой подушкой для сна и подкладывать под голову и шею, можно достигнуть максимального расслабления мышц шейного отдела, плечевого пояса и обеспечить:

• удобный отдых и крепкий сон;
• предотвратить головные боли;
• предупредить искривление шеи;
• стимулировать кровообращение в мозг.

Подробнее о лечебной гимнастики от сутулости можно прочитать в соответствующей статье на нашем портале.

Если постоянно беспокоят боли в зоне поясницы и крестца, тогда укладывается валик под поясницу для того, чтобы:

• расслабить мышцы спины и снять с них усталость;
• избавиться от настырных болей;
• убрать напряжение в позвоночнике;
• обеспечить подвижность позвонков;
• нормализовать кровоснабжение поясничной зоны.

Важно. Шейные и поясничные валики не должны вызывать боль. При наличии дискомфорта и боли следует не применять их несколько дней и подобрать нужную высоту изделия

При наличии дискомфорта и боли следует не применять их несколько дней и подобрать нужную высоту изделия.

Материалом для валиков может служить компрессорная вата, поролон, вафельное или махровое полотенце. При остеохондрозе в области поясницы можно выбрать тазобедренный валик под спину длиной 80 см, чтобы он остался на своем месте во время поворота туловища на бок или спину. Толщину изделия следует подбирать индивидуально.

Правильное расположение валика под поясницей

Совет. Если ощущаются сильные боли в пояснично-крестцовой зоне, тогда еще один валик следует подложить под колени и голеностопные суставы. Чтобы хорошо расслабить позвоночник и хорошо отдохнуть в положении на спине, ноги следует держать выше уровня туловища.

Валик для поясницы сейчас используют в качестве средства для избавления жировой прослойки на животе, а также для упражнений с элементами йоги.

Ранее мы писали о эффективных упражнениях при болях в пояснице и советовали добавить статью в закладки.

КАК ВЫБРАТЬ МАССАЖНЫЙ РОЛИК?

При прокатке цилиндра (будь то для йоги, пилатеса или фитнеса) важно правильно выбрать его тип, чтобы чувствовать минимальный дискомфорт в начале. Иногда сильная боль во время фитнеса с роликом может отпугнуть вас навсегда. Вы должны понимать, что глубокий массаж может оказаться не таким приятным и в некоторой степени даже болезненным

Но без этого, к сожалению, нельзя справиться с триггерными узлами. Не знаете, что делать с валиком-цилиндром? Вот отличные фитнес-упражнения для массажным роллером

Вы должны понимать, что глубокий массаж может оказаться не таким приятным и в некоторой степени даже болезненным. Но без этого, к сожалению, нельзя справиться с триггерными узлами. Не знаете, что делать с валиком-цилиндром? Вот отличные фитнес-упражнения для массажным роллером.

Первый шаг – определиться с какой целью вы будете использовать валик. Массажные роллы-цилиндры различаются по размеру и плотности. Длинные ролики обеспечивают стабильность и поддержку во время выполнения упражнений по фитнесу, йоги и пилатесу. Короткие – более универсальны и удобны для путешествий. Мягкие роллы обеспечивает легкий массаж, жесткие – более глубокий. Ребристая поверхность ориентирована на проработку триггерных точек.

Начнем с плотности, или простыми словами твердости поверхности. Чем тверже валик, тем больнее будет прорабатывать плотные мускулы и фасцию.

• Мягкие цилиндры создают малое давление на ткани и, соответственно, вы чувствуете меньше боли при массаже. Их рекомендуется использовать новичкам, атлетам после травмирования и пожилым людям. Они отлично вписываются на тренировки по фитнесу, йоги и пилатесу. Уже через несколько занятий вы начнете наслаждаться таким массажем и захотите купить ролик пожестче, чтобы глубже проработать мышцы.
• Средние роллы немного плотнее мягких и не всегда подходят для новичков. Их лучше использовать под контролем фитнес-тренера.
• Жесткие валики обеспечивают массаж глубоких точек. Ролик с высокой плотностью обеспечивает максимальный уровень поддержки и снятия напряжения. Его рекомендуется использовать, если вы атлетам с опытом. Более того, плотные валики более долговечны и подходят для длительной эксплуатации.

По длине различаются следующие массажные цилиндры (короткий, средний и длинный):

Если до этого вы никогда не работали с роликом, то вам нужен мягкий или средней жесткости цилиндр. Если на первых порах вы выберите жесткий роллер, вы можете травмировать и даже повредить мышечные ткани. Поэтому для новичков рекомендуется выбирать менее плотный массажный валик.

К примеру, Eva Foam Roller 45*15 см (мягкий по плотности). Он изготовлен из качественного материала, высокопрочен и специально разработан для интенсивного использования. Отлично подходит для занятий новичкам и спортсменам после травмы.

Роллер для фитнеса Eva Foam Roller 45*15 см – важный инструмент для восстановления мышц, самомассажа и защиты от травм и растяжений.

Некоторые роллеры имеют гребни и шипы, которые более глубоко прорабатывают мышцы. Это отличный вариант для тех, кому нужно поднять самомассаж на следующий уровень.

К примеру, Eva Foam Roller Blocks – невероятно удобный и эффективный массажный цилиндр для йоги и пилатеса. Он изготовлен из высококачественной пенорезины производства Eva. 5 цветов в ассортименте.

С массажный роллером Eva Foam Roller Blocks тренировки в домашних условиях станут еще интересней и доступней.