Гибрид велосипеда и беговой дорожки

Кому лучше купить велотренажер?

Имитатор велосипеда уместно выбрать:

1. Если у вас потенциально могут быть проблемы с суставами или венами ног (мы имеем в виду варикозное расширение вен). В этом плане у влеотренажёра тоже есть свои противопоказания, однако они куда менее жёсткие, чем в случае с беговой дорожкой. Во время вращения педалей механическая нагрузка на колени и вены гораздо слабее, чем при беге. Представьте сами: на полотно ногу приходится опускать резко, а о педали ступни не ударяются. На велоимитаторе вы двигаетесь плавно, равномерно.

2. Если вам нужно сжечь жир или укрепить мышцы именно на бедрах.

3. Если вы плохо подготовлены к интенсивному фитнесу — начинаете заниматься после многолетнего перерыва, не можете перегружать себя в силу зрелого возраста, значительного веса или перенесённого тяжёлого заболевания.

Советы и рекомендации от специалистов

Оба тренажера улучшают работу легких и сердца. Во время занятий организм вынужден потреблять больше кислорода. Поэтому такие упражнения называются аэробными.

Перед тем, как сделать выбор что эффективнее, велотренажер или беговая дорожка, прочитайте противопоказания к занятиям на каждом из тренажеров

Особенное внимание нужно обратить людям, у которых есть проблемы с позвоночником или ногами, хронические заболевания сосудистой системы, органов дыхания. Посоветуйтесь со своим врачом.
Определитесь с планом занятий, который поможет достичь цели

Заниматься можно с помощью тренера или воспользоваться программой тренировок из интернета. Главное здесь – регулярность. Лучше заниматься каждый день по 30 минут, чем несколько часов подряд раз в неделю.
Подготовьте удобную обувь. Для бега нужны спортивные кроссовки с хорошей амортизацией стопы, которые амортизируют ударную нагрузку на суставы. На велотренажере можно заниматься в кроссовках или купить вело-туфли. Если будете заниматься в обычной обуви, можете травмироваться.
Во время тренировки нужно соблюдать питьевой режим. Нужно пить чистую воду до тренировки и после нее. Включите в рацион больше овощей и фруктов.
Прислушайтесь к своему организму, осознайте свои потребности и желания. Учитывайте, что тренировка в первую очередь должна приносить удовольствие. В таком случае вы не остановитесь на полпути и не забросите тренажер.

Беговая дорожка или велотренажер: что выбрать?

Что же лучше для тренировок: бег на беговой дорожке или велотренажер? На самом деле, это очень интересный вопрос. И у меня есть, в зависимости от точки зрения, два противоположных ответа. И оба правильные.

Начнем с серьезных вещей…

Характер оказываемой на тело нагрузки

Нагрузка, получаемая при беге, очень сильно отличается от нагрузки, получаемой на велотренажере.

Когда мы бежим, тело испытывает ударную нагрузку, поскольку беговой шаг – это удар всего тела о землю. Из-за этого во время бега все мышцы работают в режиме «реактивного сокращения», т.е. непроизвольно сокращаются и расслабляются в такт шагам.

Таким образом, при беге тренируются все группы мышц (даже мышцы лица и тех, что удерживают внутренние органы). По этой же причине бегать довольно трудно.

Путем подбора скорости, нагрузки, режима тренировок можно добиться разных результатов – сжигание лишнего жира и похудение или «накачивание» недостающего объема в нужных местах.

Однако хоть велотренажер и является отличным способом тренировки сердечно-сосудистой системы и повышает выносливость организма, но все-таки основное внимание здесь уделяется ногам

Координация

Бег сам по себе является очень сложным координированным действием – нужно держать равновесие, плюс ко всему наши руки во время бега совершают реверсивные движения (когда левая нога идет вперед, левая рука идет назад, а правая наоборот – вперед). Поэтому, в отличие от занятий на велотренажере, при беге также развивается координация движений и тренируется мозжечок.

Еще раз хочу обратить на этот момент внимание — в плане развития координации движений и равновесия даже ходьба лучше, чем велотренажер. Поэтому с точки зрения оказываемого влияния на наш организм бег (на улице или на беговой дорожке) несоизмеримо эффективнее велотренажера. Поэтому с точки зрения оказываемого влияния на наш организм бег (на улице или на беговой дорожке) несоизмеримо эффективнее велотренажера

Поэтому с точки зрения оказываемого влияния на наш организм бег (на улице или на беговой дорожке) несоизмеримо эффективнее велотренажера.

Реабилитационный характер тренировок на велотренажере

С предыдущим вопросом, также тесно связано то, что я напишу сейчас.

Бег – штука очень тяжелая, а велотренажер – значительно легче.

Поэтому если у нас большой вес, болят колени или есть какая-либо травма, которая не позволяет нам бегать, то как раз велотренажер – отличное решение наших с вами проблем с кардиотренировками.

Благодаря тому, что на велотренажере мы сидим, с коленей и голеностопных суставов снимается огромная часть нагрузки, что позволяет тренироваться и добиться намеченного результата (сбросить лишний вес, например).

Шум и занимаемое место

Если ваша квартира – не бомбоубежище, рассчитанное на удар ядерной бомбы, и не индивидуальный дом, то чтобы не бесить соседей (причем всех), покупать беговую дорожку домой категорически не рекомендуется…

Почему?

Потому, что раньше я уже упоминал о том, что беговой шаг – это удар нашего тела о землю. Теперь представим на секундочку, что мы всей нашей массой бьем по беговой дорожке, а она в свою очередь практически с той же силой ударит в пол.

Грохот я вам скажу – будь здоров. Если вы посещали фитнес-клуб, где есть беговые дорожки, то наверняка слышали эти дивные звуки.

Внимание!

Поэтому если вы купите домой беговую дорожку, то шуметь будете – мама не горюй!

При этом вашим соседям даже в голову не придет, что вы там спортом занимаетесь. Скорее всего, они решат, что вы устроили в квартире каменоломню и обязательно пойдут проверить, чем это вы так шумите.

Возможность использования не по назначению

Велотренажер можно использовать как вешалку. А вот беговую дорожку увы – нет. Даже в сложенном состоянии (если она складывается) на нее ничего не поставишь.

Поэтому даже если вы не тренируетесь, от велотренажера больше пользы, чем от беговой дорожки!

Замечу, что бы вы ни выбрали, главное, чтобы тренажер приносил вам пользу, и не только как вешалка для одежды В любом случае основной критерий – ваше желание заниматься спортом и получать от этого удовольствие. Остальное придет само – признание ваших достижений, восторженные комменты и лайки под вашими фото в соцсетях и самое главное – сила, энергия и здоровье!

Некоторые недостатки Lopifit

На территории Европы гибрид велосипеда и беговой дорожки давно прижился,пользуется определенной популярностью и, самое главное, никого особенно не удивляет. В России и странах СНГ ситуация немного иная и об этом следует знать, если вы хотите приобрести подобный фитнес-девайс.

• Во-первых, Lopifit является нераспространенным и непопулярным на территории России, поэтому будьте готовы наблюдать кучу удивленных взглядов, как минимум. Если в крупных мегаполисах обыватели еще вполне терпимо относятся к новинкам в области личного перемещения и гироскутером, к примеру, никого особенно не удивишь, то в менее развитых регионах такой транспорт навряд ли позволит вам комфортно перемещаться по городу. На данный период даже в крупных городах Lopifitов совсем немного.
• Во-вторых, дороги, которые являются одним из отличительных признаков России. Не в каждом городе вы сможете отыскать нормальные и длинные участки трассы для комфортного катания. Разве только какие-то парки и пешеходные зоны могут стать для вас нормальным вариантом, но тут иногда может напрягать предыдущий пункт. Для катания не всегда имеются оптимальные условия и, хотя Lopifit не совсем неженка и может ездить даже по бездорожью, то речь идет в большей степени все-таки о европейском бездорожье, ну вы поняли. Кстати, масса девайса тоже внушительная и при наличии бордюров и подобных препятствий использовать велосипед с беговой дорожкой не совсем удобно.
• Помимо этого следует отметить весьма существенную стоимость, которая сопоставима со стоимостью подержанного российского авто или насыщенного туристического путешествия в теплую страну. Все-таки данный товар более создан для европейского потребителя и стоимость выбрана, исходя из европейского уровня зарплат. Согласитесь, вполне возможно отыскать и более интересные варианты вложений в занятия фитнессом. К примеру, за стоимость Lopifit вы сможете пару лет посещать вполне развитый фитнес-клуб с полным набором услуг. Хотя приближаться к Европе вам никто не препятствует и если хотите стать моднее и оригинальнее то Lopifit в ноги, как говорится.

Резюмируя, следует назвать велик с беговой дорожкой для российского потребителя и в частности человека увлеченного спортом и фитнесом, скорее интересной историей, нежели чем-то действительно актуальным и полезным. Конечно, по возможности прикольно обзавестись подобным девайсом, но чего-то эксклюзивного Lopifit вам не предоставит. Разве только возможности делать фото и записывать видео собственного катания для Инстаграма и Ютуб.

Пройдите тест на знание ПДД для велосипедиста!

Лимит времени:

из 15 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15

Информация

Чтобы иметь возможность получить права, нажмите пожалуйста Далее

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Правильных ответов: из 15

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали из баллов ()

максимум из 15 баллов

Место	Имя	Записано	Баллы	Результат
Таблица загружается
Нет данных

Ваш результат был записан в таблицу лидеров

Капча:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15

1. С ответом

2. С отметкой о просмотре

Плюсы и минусы каждого из тренажёров, советы

Одно из самых простых и самых естественных упражнений – это бег.

Он насыщает клетки организма кислородом, заряжает тело энергией и бодростью, способствует снижению веса, повышает общую выносливость человека.

Именно утренняя пробежка у многих горожан ассоциируется со здоровым образом жизни. Но, к сожалению, далеко не все желающие могут себе позволить бегать.

Во-первых, в наших широтах хорошая тёплая погода с утра – это большая редкость.

Во-вторых, многие жители больших городов по утрам встают так рано, что на улице ещё темно, а домой возвращаются тоже после наступления сумерек.

Выходом для тех, кто мечтает заниматься бегом, но не может себе этого позволить, является домашний тренажёр.

Что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажёр?

Если сравнивать два этих приспособления, можно подчеркнуть, что беговая дорожка позволяет получать максимально естественные тренировки с обычной кардионагрузкой.

Беговая дорожка: преимущества и недостатки

Главным плюсом беговой дорожки является естественная для человека нагрузка, которая имеет минимальное количество противопоказаний. Из достоинств этого тренажёра можно также назвать:

1. Быстрота сжигания калорий. Один час тренировок на таком тренажёре помогает избавиться от 800 калорий.      
2. Поскольку бег и ходьба заставляют работать все системы опорно-двигательного аппарата, занятия на беговой дорожке благотворно отражаются на состоянии мышц и костей, улучшают осанку, повышают общую выносливость организма.
3. Наличие множества программ помогает сделать тренировки разнообразными, выбрать для себя максимально удобный темп. Новичку на беговой дорожке можно тренироваться не слишком интенсивно, чтобы привыкнуть к ней. А спортсменам с опытом такой тренажёр даёт возможность заниматься с более высокой нагрузкой.

Помимо преимуществ, у беговой дорожки есть также минусы:

• Так же, как и во время уличной пробежки, при занятиях на беговой дорожке суставы получают высокую нагрузку, поэтому у людей, решивших просто начать занятия и не познакомившихся с правилами тренировок на дорожке, через некоторое время могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
• Беговая дорожка – это агрегат с большими габаритами, поэтому владельцам небольшой квартиры от такого тренажёра придётся отказаться.
• Цены на современные дорожки далеко не демократичны.

Плюсы и минусы эллиптического тренажёра

По своей сути данный тренажёр является сложным механизмом с рукоятками для рук и платформами для ног. Тренировки на этом тренажёре – это что-то среднее между ходьбой на лыжах и бегом. По сравнению с беговой дорожкой, эллипсоид имеет целый ряд преимуществ:

1. Нагрузка равномерно распределяется по всем мышечным системам тела, что позволяет сделать её более эффективной.
2. Эллиптический тренажёр является прекрасной альтернативой не только беговой дорожке, но и велотренажёру, и степперу.
3. Благодаря тому, что стопы во время занятий на эллипсоиде не отрываются от платформ, вероятность получить травму колена или голеностопа при тренировке на таком тренажёре гораздо ниже, чем при занятиях бегом на спортплощадке.
4. Габариты эллиптического тренажёра меньше, его проще расположить в небольшой квартире.

Если говорить о минусах эллипсоида, но они тоже есть. В первую очередь к ним можно отнести невозможность регулирования нагрузки. Если беговая дорожка – это тренажёр и для новичков, и для опытных любителей бега, то нагрузка, которую даёт эллипсоид, может оказаться слабоватой для тех, кто тренируется уже не первый месяц.

К недостаткам эллиптического тренажёра также можно отнести:

• Отсутствие «эффекта опоры». Такой эффект является естественным и необходим для тренировки мелких косточек и суставов стопы.
• Неровный темп, невозможность задавать нагрузке высокие темпы. За час тренировки на эллипсоиде можно сжечь не более 700 калорий. Контролировать интенсивность занятий на данном тренажёре сложно, поэтому похудеть с его помощью быстрее не получится: снижение веса будет плавным.

Если говорить о том, что выбрать – эллипсоидный тренажёр или беговую дорожку, следует учитывать уровень своей спортивной подготовки и желаемый результат.

Любителям утренних пробежек, уставших от капризов погоды, домашняя беговая дорожка однозначно понравится и принесёт немало пользы. Тем же, кто не имеет особенного спортивного опыта, хочет улучшить фигуру и общее самочувствие без риска получения травмы, лучше будет приобрести эллиптический тренажёр.

Разработчик электрического «чуда»

Этим человеком является житель Голландии, а зовут его Брайн Бергместер. Идея совместить беговую дорожку со средством передвижения пришла к нему несколько лет назад, когда он занимался на своем тренажере. Мысли будущего изобретателя (по его воспоминаниям) были примерно такими: «Здорово было бы тренироваться на дорожке на природе и при этом двигаться и осматривать окрестности».

Следующим шагом явилось желание поставить беговой тренажер на колесную основу (раму). Первые, не совсем удачные, попытки не угасили пыл Брайна: через несколько лет ему удалось совместить электровелосипед с беговой дорожкой. И появился «ЛопиФит», который признан экспертами как лучший инновационный продукт в классе тренажеров.

Его главные конструктивные и функциональные особенности:

1. Электрический двигатель и энергия беговой дорожки дают велосипеду скорость в 5 раз быстрее пешей ходьбы. При этом человек тратит не больше усилий, чем при пешей прогулке.
2. Это изобретение считается экологически чистым и безвредным для окружающей среды.
3. Занятие на тренажере не только полезно для физического здоровья, но и дает заряд положительных эмоций.
4. LopiFit обладает рядом инновационных решений и при этом обеспечивает безопасное перемещение.

Технические характеристики велосипеда

Комплектация устройства:

1. Светодиодные предупреждающие огни. Их использование позволяет человеку заниматься на тренажере в любое время суток.
2. Электродвигатель (Quantum) совмещен с устройством велодорожки, а вспомогательная конструкция позволяет преобразовать энергию ходьбы в усилие крутящего момента колес.
3. Багажник. Его назначение — дать возможность спортсмену или путешественнику перевозить необходимые в дороге вещи, продукты, питье.
4. Рулевое устройство. Его высоту пользователь может регулировать самостоятельно в зависимости от роста и комфортности управления.
5. Тормоза — являются механическими. Их надежность позволяет пользователю контролировать скорость движения и совершить своевременную остановку при любых погодных (или экстренных) условиях.
6. Контроллер скорости. Он расположен на руле и удобен в эксплуатации при переключении передач во время движения.
7. Опорная подножка. Ее применение позволяет спортсмену поставить «ЛопиФит» в вертикальное положение (не нужно прислонять к чему-либо или класть на землю).

Особенности работы устройства:

1. Электроэнергию двигатель получает от аккумулятора и генератора.
2. Полная зарядка батареи занимает 2 часа. Ее хватает на расстояние до 55 км.
3. При малой скорости пользователь может ехать 4 часа без остановки.
4. Когда человек начинает ходьбу по дорожке, на мотор поступает сигнал, и он работает.
5. С помощью датчиков поддерживается нужная скорость.
6. Оказывая равное усилие, пользователь может регулировать скорость передвижения.
7. При съезде с горы автоматически включаются опции тормоза, стабилизации и крена. При этом двигатель полностью выключается и человек осуществляет спуск посредством ходьбы по деке-дорожке.

Линейные и другие параметры:

• длина рамы — 2,20 м;
• ширина деки — 0,42 м;
• высота (от земли до руля) — 1,2 м;
• вес в полной комплектации — 55 кг;
• грузоподъемность — 150 кг;
• мощность — 235 Вт;
• тип источника питания — литий-ионная аккумуляторная батарея;
• максимальная скорость — 25 км/ч;
• количество скоростей — 6;
• средняя скорость ходьбы — 4 км/ч.

Особенности тренажеров

Велотренажер

Как известно, велотренажер имитирует езду на велосипеде. Чем велосипед лучше или хуже велотренажера, читаем здесь.

Чтобы создать нужную нагрузку при кручении педалей, используются разные способы, давайте рассмотрим их.

В самых простых механических моделях для этого применяются ремень или колодки. Ремень одевается на маховик и с помощью специального регулятора прижимается к нему, что увеличивает нагрузку на педали.

• Bradex Сплеш SF 0057
• Механический тренажер DFC B209

Примеры ременных велотренажеров. Посмотрите другие модели с механической нагрузкой.

В колодочном тренажере специальные колодки притормаживают маховик, что тоже создает сопротивление и педали крутятся с трудом.

Такие тренажеры не требуют подключения к сети, они работают автономно. Цена их невысока. Но при этом у них есть только минимальный набор функций. Работают они шумно, и при больших оборотах ремень иногда проскальзывает.

У магнитного тренажера нагрузка создается с помощью магнитов. Они расположены в маховике или снаружи него, что создает магнитное поле. С таким типом регулирования нагрузки тренажер не шумит, ход его более плавный.

• DFC B86021
• Fitex Spirit

Остальные модели магнитных тренажеров и цены на них смотрите здесь.

Самые современные модели имеют электромагнитный тип нагрузки. Он устроен также как и магнитный тренажер, только нагрузка в нем регулируется с помощью электромагнитного поля. Этот вид тренажеров требует постоянного подключения к сети. Но в связи с этим имеет много дополнительных функций: разного вида программы тренировок, датчики и большой дисплей. Но и цена таких тренажеров гораздо выше.

• Bronze Gym U801 LC
• Carbon Fitness U818_MAGNEX

Для просмотра других электромагнитных тренажеров и цен на них, переходим сюда.

Велотренажеры бывают разного типа: мини- модели, складные, вертикальные и горизонтальные.

Маленькие модели не имеют руля и сиденья, по сути это только педальная часть. Складные, как понятно из названия можно складывать. Такие тренажеры имеют ограниченный набор функций, зато могут похвастаться небольшими габаритами.

• Atemi AC93
• DFC B806

Портативные велотренажеры (другие модели)

Вертикальный тренажер похож внешне на обычный велосипед, а у горизонтального немного изменено строение.

• Вертикальная модель
• Горизонтальный велотренажер

Педали у него вынесены вперед под руль, в результате чего спортсмен как бы полу сидит при занятиях на нем. Это существенно уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Есть ещё гибридные модели, которые трансформируются из вертикального в горизонтальный и обратно.

Основные характеристики

Приятное катание на лопифите возможно благодаря хорошему аккумулятору и мотору с мощностью 250 W. Электрический двигатель в тандеме с точной скоростью передачи делает обычную ходьбу такой же быстрой, как и езду на велосипеде. Транспорт имеет следующие габариты: 

• длина 222 см;
• ширина 42 см;
• высота рулевой вилки 120 см;
• параметры передних колес 28х1,1/2 дюйма;
• габариты задних колес 20х1,75 дюйма;
• масса всей конструкции 55 кг;
• диапазон скорости 6–25 км/ч;
• тип двигателя бесколлекторный;
• тормоза дисковые.

Ходьба на лопифите не только полезна, но и безопасна. В комплектацию устройства входят все необходимые дополнения для приятного, комфортного передвижения: 

1. Светодиодные огни. Позволяют ездить на лопифите в темное время суток.
2. Электродвигатель. Скорость движения транспорта повышается пропорционально усилиям пользователя.
3. Багажник. На нем можно перевозить не только воду, которая обязательно должна быть в наличии на тренировке, но и личные вещи.
4. Регулировка рулевой вилки. Высота руля корректируется в зависимости от роста спортсмена.
5. Механическая тормозная система. Служит для контроля скорости лопифита, быстро останавливает тренажер, независимо от погодных условий и прочих факторов.
6. Контроль скорости. На руле располагается специальный прибор, который делает процесс переключения передач во время движения максимально удобным.

Самокаты и велосипеды, совмещенные с беговыми дорожками — принципиально новый вид транспорта. Вместо кручения педалей электрическая модель предлагает просто идти в привычном темпе по специальной платформе. Благодаря мотору Quantum лопифит может перемещаться почти в 4 раза быстрее по сравнению с традиционным двухколесным транспортом.

Особенности и преимущества

Велосипедная прогулка с лопифитом превращается в увлекательное приключение. Темп движения значительно повышается благодаря электрическому мотору, передачам скорости и платформе для бега. Использование такого транспорта безопасно для окружающей среды. Катание благотворно сказывается на состоянии здоровья, поднимает настроение, заряжает энергией.

Производят лопифит из высококачественных материалов, обеспечивающих безопасность прогулки. Работает самокат от аккумулятора, который полностью заряжается за 2 часа. Одного заряда достаточно для преодоления 55 км, без остановок можно передвигаться на протяжении 4-х часов. Принцип работы устройства прост: 

1. Сначала пользователь начинает ходить по дорожке, точно так же, как на обычной прогулке.
2. Мотор получает сигнал, запускается, поддерживает выбранную скорость. Физические затраты остаются неизменными, а скорость при необходимости движения может увеличиваться.
3. При езде вниз с горок, холмов двигатель отключается самостоятельно. Это необходимо для защиты от падений, нежелательного повышения скорости.

Транспорт, на котором можно передвигаться одновременно двумя способами, вызвал интерес у любителей активного образа жизни во всем мире. Секрет популярности объясняется наличием большого количества преимуществ: 

1. Пользователь самостоятельно подбирает подходящую скорость и темп, тренажер помогает поддерживать их на заданном уровне.
2. Бег, неспешные прогулки помогают укрепить мышцы, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы.
3. Благодаря свежему воздуху организм быстрее восстанавливается после полученных физических нагрузок.
4. Тренировки помогают справиться со стрессом, улучшают настроение, спорт в сочетании с прогулками в красивых местах станет лучшим антидепрессантом.

Беговая дорожка, совмещенная с велосипедом, представляет собой прекрасную замену привычных стационарных тренажеров. Несмотря на значимые достоинства лопифита, многие люди по-прежнему скептически относятся к этому виду транспорта. Они называют новую идею ненужной и глупой, предлагая заниматься спортом привычными способами. Однако у необычного велосипеда есть уникальное свойство: с ним можно идти очень быстро, не сбивая дыхания и не потея. 

Для кого оптимальным решением будет беговая дорожка?

1

Для человека, цель которого — гармоничное развитие всего тела: во время бега работает больше мышц, нежели при езде на велотренажере (но — обратите внимание! — не настоящем велосипеде; на велосипеде активно трудятся не только ноги, но и руки, и спина)

2. Для пользователя, желающего необходимо в короткие сроки подтянуть всё тело сразу. Считается, что велотренажер сжигает лишние килограммы именно на ногах и уже потом — в остальных местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса. Однако это спорный момент: как-никак, организм — единое целое.

А теперь поговорим про обстоятельства выбора, не относящиеся непосредственно к фитнесу. Дело в том, что два тренажера различаются по целому комплексу параметров — по габаритам, мобильности (возможности переноса с место на место), уровню травмоопасности и т.д.

Велотренажер:

1. Более компактен, сравнительно легко вписывается в обстановку маленькой квартиры. Некоторые модели можно использовать даже на узком балконе.
2. Более безопасен — двигаются, по сути, только педали, причём не сами собой, а под нажимом.
3. При занятиях на домашнем велосипеде руки (и вообще верхняя часть тела) свободны, следовательно, можно легко совмещать тренировки с чтением, просмотром телевизора.

Беговая дорожка:

1. Занимает значительную площадь.
2. Обычно издает достаточно много шума, что не слишком приятно (впрочем, звуки в значительной мере заглушает шумоизоляция, которую создаёт специальный коврик).
3. Некоторым людям бег на месте кажется довольно монотонным занятием.
4. Предполагает повышенную опасность, связанную с постоянным движением ленты — пользователю надо быть внимательным.

Подытожим. Дать ответ на вопрос «что лучше — беговая дорожка или велотренажер» вы должны сами. Выбирать тренажёр нужно, в первую очередь, исходя из запросов и особенностей организма. При отсутствии каких бы то ни было ограничений просто продумайте, впишется ли тренажёр в вашу обстановку и не помешает ли другим членам семьи.

А добиться хороших результатов можно хоть на велотренажёре, хоть на беговой дорожке. Успех зависит не столько от конструкции устройства, сколько от силы воли пользователя.

Удачи вам!

Какие мышцы задействованы на обоих тренажерах: сравнение

Причём довольно однообразно: присутствуют в основном концентрические сокращения, когда мышцы укорачиваются под нагрузкой.

Бег же включает больше эксцентрических сокращений. Мышцы во время напряжения удлиняются, сильнее повреждаются, а потому быстрее растут. Правда, после бега ноги будут болеть сильнее, чем после велотренировки.

В спортзале фитнес-тренер подскажет, кому подойдет данный вид тренировок, какие мышцы работают на беговой дорожке. В домашних условиях придется изучать эту информацию самостоятельно. Основная нагрузка приходится на мышцы:

• икроножные;
• ягодичные;
• спинные;
• бедренные.

Если нужно быстро избавиться от лишних калорий, похудеть, проработать пресс, то придется задействовать и другие части тела. Для этой цели хорошо подходят современные электрические тренажеры с возможностью подъема полотна под углом. Инструкторы советуют при беге двигать руками, а не держать их на поручнях, тогда тренируются еще и мышцы предплечий.

Основная группа мышц, работающих на велотренажере, расположена на ногах. Большая нагрузка приходится на икры и голеностопный сустав, которые принимают участие во вращении. Если полноценно заниматься по 40-50 минут в день, икроножные мышцы станут упругими, накачанными. Для того, чтобы задействовать пресс, верхнюю часть бедра, рекомендуется крутить педали стоя, как при подъеме на крутой склон.

Различные исследования показали, что в среднем расход калорий во время бега на беговой дорожке в течение часа составляет

. Средний же расход калорий при тренировке на велотренажере в течение часа составляет около

. Основываясь на этих результатах, можно сделать вывод, что беговая дорожка имеет преимущество над велотренажером. Однако в среднем дорожки стоят больше. Можно купить велотренажер, а на сэкономленные деньги взять взять еще всякие аксессуары: утяжелители, эластичные ленты, упоры для отжиманий и т.д., смотрите

Занимаясь бегом или ходьбой на беговой дорожке, вы задействуете, в основном, мышцы ног, бедер и ягодиц. При этом мускулатура плечевого сустава тоже качается.

Альтернативные тренажеры

В стремительном движении вперед к европейскому уровню зарплат, культуры и культурности жители России не хотят становиться обрюзгшими толстяками и малая доступность Lopifit совсем не удручает. Ведь всегда есть возможность сделать нечто свое полезное и эффективное.

Характерным примером является вело-беговой тренажер Долинова, который изобретен человеком (как не трудно понять) по фамилии Долинов, а по имени Николай. В чем-то история Николая Долинова похожа на историю Бергместера, только обстоятельства изобретения являются немного иными. Тем не менее, данный тренажер тоже является продуктом мыслительной деятельности простого обывателя и результатом множества проб на собственном опыте.

После обретения семейного положения товарищ Долинов обзавелся всеми характерными для семейного мужчины атрибутами, в том числе и внушительным пузом, которое явно выделялось на фоне остального практически непрокаченного тела. Данная фраза ничуть не стремится как-то унизить изобретателя, Долинов и сам открыто рассказывает подобным образом о собственных прежних кондициях. Итак, после обретения такого невзрачного тела Изобретатель начал искать способы прийти в форму, но ни вегетарианство, ни утренние пробежки не возымели положительного действия.

Тогда Николай Долинов завершил бесцельные поиски ответа на вопрос, что лучше велосипед или беговая дорожка и занялся разработкой собственного тренажера, конструкция которого (равно как любая гениальная конструкция) оказалась удивительно проста. По сути, речь идет просто о двух веревках с петлями на каждом краю.

• могут использоваться людям с какими-то недугами и не лучшими кондициями тела;
• снимается нагрузка со спины;
• обеспечивается оптимальное распределение массы тела и нагрузки на разные конечности.

На этом тренажере вы можете выполнять и известное многим упражнение лежа «велосипед», только тут ваши руки и ноги взаимосвязаны и упражнение немного варьируется. Помимо этого есть возможность сделать нечто наподобие имитации беговой дорожки. В целом количество упражнений является довольно-таки существенным и, самое главное, для занятий вам требуется минимальное количество пространства и времени.

Как утверждает сам изобретатель, данный тренажер позволил ему полностью избавиться от жировых отложений и привести тело в форму за восемь недель. При этом на ежедневные занятия тратилось не более пятнадцати минут. На самом деле даже при лежачем положении такие занятия весьма интенсивны и приносят отличный эффект.

Преимущества и недостатки

К главным достоинствам тренажера эксперты относят следующее:

1. Пользователь самостоятельно подбирает удобные скорость и темп передвижения, а система «ЛопиФита» помогает их поддерживать на протяжении нужного периода.
2. Нагрузки, которые испытывает велосипедист, являются кардиостимулирующими. С учетом того, что они происходят на свежем воздухе, положительный эффект многократно увеличивается.
3. Также человек развивает опорно-двигательную систему (укрепляются мышцы и суставы) и вестибулярный аппарат (за счет удержания равновесия и маневрирования).
4. Незаменимость в реабилитации людей с заболеваниями суставов, спины, при варикозе, при нарушенной координации во время ходьбы и т.п.
5. Помощь в снижении: давления и нервного напряжения. Прогулка на свежем воздухе с умеренной фитонагрузкой является прекрасным антидепрессантом.

К недостаткам специалисты и пользователи относят:

высокую стоимость;
ограниченный срок действия аккумуляторной батареи;
повышенное внимание и координацию при выполнении сложных дорожных маневров;
затруднительное передвижение по пересеченной местности и дорожкам с многочисленными поворотами.

История создания

Гибрид велосипеда с беговыми дорожками не имеет педалей и цепи. Вместо них есть небольшая беговая площадка. Мотор, приводящий колеса в действие, запускается сразу после того, как человек начинает идти. Благодаря смене интенсивности и длины шагов можно регулировать скорость транспортного средства.

Автором этого необычного изобретения является голландский инженер Браин Бергмистер, соединивший электрический велосипед с дорожкой для бега. Новая модель получила название лопифит. Создавалась конструкции для того, чтобы спортивные занятия проводились не в душных тренажерных залах, а на свежем воздухе. Благодаря наличию мотора движение гибрида требует меньших усилий по сравнению с пешими прогулками.

По мнению разработчика, такие велосипеды будут полезны не только ценителям активного образа жизни, но и людям, которые по разным причинам не могут ездить на классическом двухколесном транспорте. Часто это связано с различными травмами или преклонным возрастом. С уникальными беговыми дорожками на колесах можно не только поддерживать тонус тела, укреплять здоровье, устройство служит полноценным средством передвижения.