Нормативы по пауэрлифтингу

Содержание:

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля
История возникновения и развития пауэрлифтинга
Бодибилдинг
Нормативы по жиму лёжа федерации IPA
- В экипировке
Спортивная экипировка для пауэрлифтинга
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля
НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | МНОГОПОВТОРНЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН (без допинг-контроля)
Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) – 2019 год

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля

(СТАНОВАЯ ТЯГА БЕЗ ЭКИПИРОВКИ)

Весоваякатегория	Федерация	МСМК	МС	КМС	Iразряд	IIразряд	IIIразряд
44 кг	WPC	132.5	115	100	90	82.5	70
WRPF	132.5	115	100	90	82.5	70
СПР	132.5	115	100	90	82.5	70
НАП	130	115	102.5	90	80	70
48 кг	WPC	145	125	110	97.5	87.5	75
WRPF	145	125	110	97.5	87.5	75
СПР	145	125	110	97.5	87.5	75
НАП	142.5	127.5	112.5	97.5	87.5	77.5
52 кг	WPC	155	135	117.5	105	95	80
WRPF	155	135	117.5	105	95	80
СПР	155	135	117.5	105	95	80
НАП	152.5	135	120	105	92.5	82.5
56 кг	WPC	165	142.5	125	110	100	85
WRPF	165	142.5	125	110	100	85
СПР	165	142.5	125	110	100	85
НАП	160	145	127.5	112.5	100	87.5
60 кг	WPC	172.5	150	130	117.5	105	90
WRPF	172.5	150	130	117.5	105	90
СПР	172.5	150	130	117.5	105	90
НАП	170	150	132.5	117.5	105	92.5
67.5 кг	WPC	182.5	160	140	125	112.5	95
WRPF	182.5	160	140	125	112.5	95
СПР	182.5	160	140	125	112.5	95
НАП	182.5	162.5	142.5	127.5	112.5	100
75 кг	WPC	192.5	167.5	145	130	117.5	100
WRPF	192.5	167.5	145	130	117.5	100
СПР	192.5	167.5	145	130	117.5	100
НАП	192.5	170	150	132.5	117.5	105
82.5 кг	WPC	200	175	152.5	135	122.5	105
WRPF	200	175	152.5	135	122.5	105
СПР	200	175	152.5	135	122.5	105
НАП	200	177.5	157.5	140	122.5	110
90 кг	WPC	207.5	180	157.5	140	125	107.5
WRPF	207.5	180	157.5	140	125	107.5
СПР	207.5	180	157.5	140	125	107.5
НАП	205	185	162.5	142.5	127.5	112.5
90+ кг	WPC	210	182.5	160	142.5	127.5	110
WRPF	210	182.5	160	142.5	127.5	110
СПР	210	182.5	160	142.5	127.5	110
НАП	215	192.5	170	150	132.5	117.5

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:МСМКМСКМСIIIIIIWPCAWPCWRPFСПРНАППравила выполнения упражнения «Становая тяга»:

1.	Штанга должна располагаться горизонтально впереди ног атлета, удерживаться произвольным хватом двумя руками и подниматься вверх до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Штанга может иметь остановку в движении, но не допускается движение ее вниз.
2.	Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста.
3.	По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение.
4.	Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды “Down” («даун»). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции.
5.	Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считаются подходом.

Причины, по которым поднятый в тяге вес не засчитывается:

1.	Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения.
2.	Ошибка в принятии вертикального положения.
3.	Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.
4.	Поддержка штанги бедрами во время подъема. «Поддержка» определяется как такое положение корпуса, принятое атлетом, которое может удерживаться лишь за счет уравновешивания поднимаемым весом.
5.	Шаги назад или вперед, а также боковые движения, которые могут быть расценены как явное перемещение стоп.
6.	Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.
7.	Опускание штанги на помост без контроля обеими руками.

Обсуждение на форуме (комментариев: 3)

Статья добавлена: 2015-05-20

Нормативы по приседанию со штангой (без экипировки)Таблица разрядных нормативов по приседаниям со штангой, без экипировки (федерации НАП и СПР)Нормативы по жиму штанги лежа (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в жиме штанги лежа, без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП)Нормативы по пауэрлифтингу, таблица разрядов (IPF/ФПР)Официальные нормативы ФПР (IPF) в пауэрлифтинге, таблица разрядов и норм (2018-2021гг)Нормативы по пауэрспортуТаблица нормативов по пауэрспорту (двоеборье — жим штанги стоя и подъем на бицепс)Расчёт разового максимума в жиме лёжаКалькулятор для расчета жима на раз (максимального веса в жиме лежа)Нормативы по стритлифтингуТаблица нормативов и разрядов по стритлифтингу (подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением)

История возникновения и развития пауэрлифтинга

Нормативы по пауэрлифтингу (без экипировки)

Пауэрлифтинг получил свое начало еще в начале двадцатого века, когда спортсмены – тяжелоатлеты начали добавлять в свой тренировочный комплекс неспецифичные для них упражнения. Т.е они не просто выжимали штангу, а делали это из-за головы, лежа, сидя и т.д. Главной целью такого поведения послужило увеличение своих результативных показателей.

В 40-50-е года непривычные упражнения стали настолько популярны на Западе, что их стали включать в комплекс соревновательных мероприятий.

Уже в 50-60-е годы началось формирование дисциплины в современном ее виде. А к середине 60-х годов сложились первые правила и начали проводиться чемпионаты на регулярной основе.

Первый неофициальный чемпионат состоялся в 1964 году в США, а первый национальный прошел ровно через год. 1972 год является годом основания Международной Федерации Пауэрлифтинга, а в 1973 году прошел первый мировой чемпионат.

1980 год знаменуется тем, что в соревновании впервые принимали участие женщины, а в 1989 году мужские и женские чемпионаты объединили в один.

Широкое распространение во многих странах пауэрлифтинг получил после организации Всемирного Конгресса Пауэрлифтинга в 1986 году.

Бодибилдинг

Нормативы по пауэрлифтингу для мужчин профессионалов

Официальные нормативы по жиму лежа для мужчин и женщин, как в экипировке так и без экипировки. Вступили в сиу в 2011 году и действуют по сей день.

WPC жим лежа – без экипировки (мужчины)

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	150	130	112.5	97.5	87.5	77.5	67.5	55	45
56	162.5	140	122.5	105	95	85	72.5	60	47.5
60	175	150	130	115	102.5	92.5	77.5	65	52.5
67,5	195	167.5	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	57.5
75	212.5	182.5	160	140	125	112.5	95	80	65
82,5	227.5	197.5	170	147.5	132.5	120	102.5	85	67.5
90	240	207.5	180	157.5	140	125	107.5	90	72.5
100	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	75
110	265	227.5	197.5	172.5	155	140	120	100	80
125	275	240	207.5	180	162.5	145	125	105	82.5
140	285	247.5	215	187.5	167.5	150	130	107.5	85
140+	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5

WPC жим лежа – без экипировки (женщины)

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	75	65	55	47.5	42.5	40	35	27.5	22.5
48	82.5	70	62.5	55	47.5	42.5	37.5	30	25
52	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
56	97.5	85	72.5	65	57.5	52.5	45	37.5	30
60	105	90	77.5	67.5	62.5	55	47.5	40	32.5
67,5	117.5	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
75	125	110	95	82.5	75	67.5	57.5	47.5	37.5
82,5	135	115	100	87.5	77.5	70	60	50	40
90	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
90+	145	125	110	95	85	75	65	55	45

WPC жим лежа – однослойная экипировка (мужчины)

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	157.5	137.5	120	102.5	92.5	82.5	72.5	60	47.5
56	172.5	150	130	112.5	102.5	90	77.5	65	52.5
60	187.5	162.5	142.5	122.5	110	100	85	70	57.5
67,5	210	180	157.5	137.5	122.5	110	95	77.5	62.5
75	232.5	200	175	152.5	137.5	122.5	105	87.5	70
82,5	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	77.5
90	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
100	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5
110	310	267.5	232.5	202.5	182.5	162.5	140	117.5	92.5
125	330	285	247.5	215	192.5	172.5	147.5	125	100
140	345	297.5	260	225	202.5	180	155	130	102.5
140+	355	307.5	267.5	232.5	210	187.5	160	135	107.5

WPC жим лежа – однослойная экипировка (женщины)

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	80	70	60	52.5	47.5	42.5	37.5	30	25
48	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
52	100	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	30
56	107.5	92.5	80	70	62.5	57.5	47.5	40	32.5
60	115	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
67,5	130	112.5	97.5	85	75	67.5	57.5	47.5	40
75	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
82,5	150	130	112.5	97.5	87.5	80	67.5	57.5	45
90	160	137.5	120	105	92.5	82.5	72.5	60	47.5
90+	162.5	142.5	122.5	107.5	95	85	75	62.5	50

WPC жим лежа – многослойная экипировка (мужчины)

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	165	142.5	125	107.5	97.5	87.5	75	62.5	50
56	180	155	135	117.5	105	95	82.5	67.5	55
60	195	170	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	60
67,5	225	192.5	167.5	147.5	132.5	117.5	100	85	67.5
75	250	215	187.5	162.5	145	130	112.5	92.5	75
82,5	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
90	292.5	252.5	220	190	170	152.5	132.5	110	87.5
100	312.5	270	235	205	185	165	142.5	117.5	95
110	332.5	287.5	250	217.5	195	175	150	125	100
125	352.5	305	265	230	207.5	185	160	132.5	105
140	370	320	277.5	242.5	217.5	195	167.5	137.5	110
140+	382.5	330	287.5	250	222.5	200	172.5	142.5	115

WPC жим лежа – многослойная экипировка (женщины)

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	87.5	77.5	67.5	57.5	52.5	47.5	40	32.5	27.5
48	97.5	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	30
52	107.5	95	82.5	70	62.5	57.5	50	40	32.5
56	117.5	102.5	87.5	77.5	70	62.5	52.5	45	35
60	127.5	110	95	82.5	75	67.5	57.5	47.5	37.5
67,5	142.5	122.5	107.5	92.5	82.5	75	65	52.5	42.5
75	155	132.5	115	100	90	82.5	70	57.5	47.5
82,5	165	142.5	125	107.5	97.5	87.5	75	62.5	50
90	175	150	130	115	92.5	77.5	65	52.5
90+	180	155	135	117.5	105	95	80	67.5	55

Нормативы по жиму лёжа федерации IPA

В экипировке

Мужчины

Весовая категория	ЭЛИТА	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	245.0	215.0	190.0	167.5	150.0	132.5	117.5
56	267.5	232.5	207.5	182.5	162.5	142.5	127.5
60	287.5	250.0	222.5	197.5	175.0	155.0	135.0
67.5	320.0	280.0	250.0	220.0	195.0	172.5	152.5
75	350.0	305.0	272.5	240.0	212.5	187.5	165.0
82.5	372.5	325.0	290.0	257.5	227.5	200.0	177.5
90	395.0	345.0	307.5	270.0	240.0	212.5	187.5
100	415.0	362.5	325.0	285.0	252.5	225.0	197.5
110	432.5	380.0	337.5	297.5	265.0	232.5	207.5
125	455.0	397.5	355.0	312.5	275.0	245.0	215.0
140	470.0	412.5	365.0	322.5	285.0	252.5	222.5
140+	480.0	422.5	377.5	332.5	295.0	260.0	230.0

Женщины

Весовая категория	ЭЛИТА	МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	155.0	140.0	125.0	110.0	97.5	85.0	75.0
48	172.5	155.0	137.5	120.0	107.5	95.0	85.0
52	185.0	167.5	150.0	132.5	117.5	102.5	90.0
56	200.0	180.0	160.0	140.0	125.0	110.0	97.5
60	210.0	190.0	170.0	150.0	132.5	117.5	105.0
67.5	232.5	210.0	187.5	165.0	145.0	127.5	115.0
75	245.0	222.5	200.0	175.0	155.0	137.5	122.5
82.5	260.0	235.0	210.0	185.0	165.0	145.0	127.5
90	270.0	245.0	220.0	192.5	170.0	152.5	135.0
90+	280.0	260.0	232.5	205.0	182.5	160.0	142.5

Мужчины

Весовая категория	ЭЛИТА	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	205.0	185.0	165.0	145.0	127.5	112.5	100.0
56	222.5	200.0	177.5	157.5	137.5	122.5	107.5
60	235.0	212.5	190.0	167.5	147.5	130.0	115.0
67.5	260.0	235.0	210.0	185.0	162.5	145.0	127.5
75	280.0	252.5	225.0	197.5	175.0	155.0	137.5
82.5	297.5	267.5	237.5	210.0	185.0	165.0	145.0
90	310.0	280.0	250.0	220.0	195.0	172.5	152.5
100	322.5	292.5	262.5	230.0	205.0	180.0	160.0
110	335.0	302.5	270.0	237.5	210.0	187.5	165.0
125	350.0	315.0	280.0	247.5	220.0	195.0	172.5
140	360.0	325.0	290.0	255.0	225.0	200.0	177.5
140+	365.0	332.5	297.5	262.5	232.5	205.0	180.0

Женщины

Весовая категория	ЭЛИТА	МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	127.5	115.0	102.5	90.0	80.0	72.5	62.5
48	142.5	127.5	112.5	100.0	87.5	77.5	70.0
52	152.5	137.5	122.5	107.5	95.0	85.0	75.0
56	160.0	145.0	130.0	115.0	102.5	90.0	80.0
60	172.5	155.0	137.5	120.0	107.5	95.0	85.0
67.5	185.0	167.5	150.0	130.0	117.5	102.5	90.0
75	197.5	177.5	157.5	140.0	122.5	110.0	97.5
82.5	205.0	185.0	165.0	145.0	130.0	115.0	100.0
90	212.5	192.5	172.5	150.0	132.5	117.5	105.0
90+	220.0	202.5	180.0	157.5	140.0	125.0	110.0

Мировые рекорды по пауэрлифтингу в приседаниях

Спортивная экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга может быть двух видов: поддерживающей и неподдерживающей. Вторая разрешается во всех соревнованиях, но обычно под экипировкой понимают поддерживающую ее разновидность, которая состоит из следующих элементов:

пояс для пауэрлифтинга (тяжелой атлетики) или широкий ремень для троеборья;
трико для пауэрлифтинга (борцовка) из эластичного материала;
футболка с рукавами или специальная майка;
коленные бинты для пауэрлифтинга;
штангетки – специальная обувь;
гетры, щитки или гетры.

Также допустимы:

специальная обувь для приседаний и для тяги;
неопреновые наколенники;
бинты на запястья;
специальные комбинезоны.

Главная цель поддерживающей экипировки – защита спортсмена от травм. Она разработана таким образом, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и дать возможность спортсмену удерживать правильную позицию.

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля

(СТРОГИЙ ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС)

Весоваякатегория	Федерация	МСМК	МС	КМС	Iразряд	IIразряд	IIIразряд
44 кг	WPC	32.5	30	25	22.5	20	17.5
WRPF	37.5	30	25	22.5	20	17.5
НАП	32.5	30	25	—	—	—
48 кг	WPC	35	32.5	27.5	25	22.5	20
WRPF	40	32.5	27.5	25	22.5	20
НАП	35	32.5	27.5	20	—	—
52 кг	WPC	37.5	35	30	27.5	25	22.5
WRPF	42.5	35	30	27.5	25	22.5
СПР	40	37.5	32.5	27.5	22.5	20
НАП	37.5	35	30	22.5	20	—
56 кг	WPC	40	37.5	32.5	30	27.5	25
WRPF	45	37.5	32.5	30	27.5	25
60 кг	WPC	42.5	40	35	32.5	30	27.5
WRPF	47.5	40	35	32.5	30	27.5
СПР	42.5	40	35	30	25	22.5
НАП	40	37.5	32.5	27.5	22.5	20
67.5 кг	WPC	45	42.5	37.5	35	32.5	30
WRPF	50	42.5	37.5	35	32.5	30
СПР	47.5	42.5	37.5	35	30	25
НАП	45	40	35	30	27.5	22.5
75 кг	WPC	50	45	40	37.5	35	32.5
WRPF	52.5	45	40	37.5	35	32.5
СПР	50	47.5	42.5	37.5	35	32.5
НАП	47.5	45	37.5	35	32.5	30
75+ кг	СПР	60	50	45	42.5	37.5	35
НАП	55	47.5	42.5	37.5	35	32.5
82.5 кг	WPC	52.5	47.5	42.5	40	37.5	35
WRPF	55	47.5	42.5	40	37.5	32.5
90 кг	WPC	55	50	45	42.5	40	37.5
WRPF	57.5	50	45	42.5	40	37.5
90+ кг	WPC	57.5	52.5	47.5	45	42.5	40
WRPF	60	52.5	47.5	45	42.5	40

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:МСМКМСКМСIIIIIIWPCAWPCWRPFСПРНАППравила выполнения упражнения «Строгий подъем штанги на бицепс»:

1.	Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
2.	Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кёрл»).
3.	Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
4.	При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
5.	Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
6.	При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
7.	Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
8.	Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.
9.	Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.

Причины, по которым вес в строгом подъеме на бицепс не засчитывается:

1.	Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
2.	Ошибка в принятии вертикального положения с плечами развернутыми, или отведенными назад.
3.	Ошибка: колени не выпрямлены во время выполнения упражнения.
4.	Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок.
5.	Отскакивание штанги от бедер, чтобы начать подъем штанги.
6.	Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения.
7.	Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение.

Обсуждение на форуме (комментариев: )

Статья добавлена: 2021-01-03

Нормативы по жиму штанги лежа (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в жиме штанги лежа, без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП)Нормативы по пауэрспортуТаблица нормативов по пауэрспорту (двоеборье — жим штанги стоя и подъем на бицепс)Нормативы по народному жиму лёжаТаблица разрядных нормативов в народном жиме (федерации AWPC, WPC, WRPF, СПР, НАП)Нормативы по пауэрлифтингу (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в пауэрлифтинге (троеборье) без экипировки. Федерации AWPC, WPC, WRPF, СПР, НАПНормативы по стритлифтингуТаблица нормативов и разрядов по стритлифтингу (подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением)

НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | МНОГОПОВТОРНЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

(количество отжиманий на брусьях с заданным весом отягощений)

Весоваякатегория	Весотягощения	МСМК	МС	КМС	Iразряд	IIразряд	IIIразряд
56 кг	15 кг	—	—	26	20	17	14
25 кг	—	26	21	17	14	12
35 кг	31	22	17	13	11	9
50 кг	20	16	13	11	9	7
60 кг	15 кг	—	—	30	24	21	18
25 кг	—	28	23	20	17	14
35 кг	33	23	18	14	12	10
50 кг	22	18	15	13	11	9
67.5 кг	15 кг	—	—	33	27	23	20
25 кг	—	30	24	21	19	16
35 кг	37	26	21	16	14	12
50 кг	25	21	17	15	13	11
75 кг	15 кг	—	—	35	31	27	24
25 кг	—	33	27	24	21	19
35 кг	41	31	23	18	16	14
50 кг	27	22	18	16	14	12
82.5 кг	15 кг	—	—	33	28	24	20
25 кг	—	31	25	21	18	16
35 кг	45	33	26	20	18	16
50 кг	29	24	20	18	16	14
90 кг	15 кг	—	—	30	25	21	17
25 кг	—	29	23	19	16	14
35 кг	43	31	23	19	17	15
50 кг	28	24	20	17	15	13
100 кг	15 кг	—	—	26	21	17	14
25 кг	—	27	20	17	14	12
35 кг	39	28	21	16	14	12
50 кг	25	20	16	14	12	10
100+ кг	15 кг	—	—	19	16	13	11
25 кг	—	24	20	16	13	11
35 кг	32	23	16	11	9	7
50 кг	22	18	14	11	8	6

НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН (без допинг-контроля)

Весоваякатегория	Федерация	МСМК	МС	КМС	Iразряд	IIразряд	IIIразряд
52 кг	WPC	45	40	35	27	23	20
WRPF	46	41	37	29	24	21
СПР	48	43	39	31	26	23
НАП	73	41	37	30	24	21
56 кг	WPC	44	39	35	26	22	19
WRPF	45	40	36	28	23	20
СПР	47	42	38	30	25	22
НАП	66	53	36	29	23	20
60 кг	WPC	43	38	34	26	21	18
WRPF	44	39	35	27	22	19
СПР	46	41	37	29	24	21
НАП	60	48	35	28	22	19
67.5 кг	WPC	42	37	32	25	20	17
WRPF	43	38	33	26	21	18
СПР	45	40	35	28	23	20
НАП	53	43	33	27	21	18
75 кг	WPC	40	35	31	25	20	16
WRPF	41	35	32	25	20	17
СПР	43	37	34	27	22	19
НАП	46	37	33	26	20	17
82.5 кг	WPC	38	33	29	22	19	15
WRPF	39	34	30	24	19	16
СПР	41	36	32	26	21	18
НАП	44	35	30	24	19	16
90 кг	WPC	37	31	27	21	18	14
WRPF	38	32	28	23	18	15
СПР	40	34	30	25	20	17
НАП	42	33	28	23	18	15
100 кг	WPC	35	30	26	20	17	13
WRPF	36	31	27	22	17	14
СПР	38	33	29	24	19	16
НАП	39	31	27	22	17	14
110 кг	WPC	33	28	24	20	16	12
WRPF	34	29	25	21	16	13
СПР	36	31	27	22	18	15
НАП	35	29	25	21	16	13
125 кг	WPC	31	26	21	18	14	11
WRPF	32	27	22	19	15	12
СПР	34	29	24	21	17	14
НАП	32	27	23	19	15	12
140 кг	WPC	29	24	20	16	13	9
WRPF	30	25	21	17	14	11
СПР	32	27	23	19	16	13
НАП	30	25	21	17	14	11
140+ кг	WPC	26	22	18	14	11	8
WRPF	27	23	19	15	12	10
СПР	29	25	21	17	14	12
НАП	27	23	19	15	13	10

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) – 2019 год

Федерация пауэрлифтинга России опубликовала официальные нормативы по жиму лежа в категории AWPC. Данная категория предусматривает разрядные требования по следующим видам жима лежа:
— Без экипировки
— Однослойная экипировка
— Многослойная экипировка
В категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.
Особенности категории AWPC:

Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см;
Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2019 году. Нормативы по жиму лежа (AWPC) – без экипировки

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – без экипировки

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

127,5
110
95
82,5
75
67,5
57,5
47,5
37,5

137,5
120
102,5
90
80
72,5
62,5
52,5
42,5

147,5
127,5
112,5
97,5
87,5
77,5
67,5
55
45

67,5

165
142,5
125
107,5
97,5
87,5
75
62,5
50

180
155
135
117,5
105
95
82,5
67,5
55

82,5

192,5
167,5
145
127,5
112,5
102,5
87,5
72,5
57,5

202,5
175
152,5
132,5
120
107,5
92,5
77,5
60

100

215
185
162,5
140
125
112,5
97,5
80
65

110

225
195
167,5
147,5
132,5
117,5
100
85
67,5

125

235
202,5
177,5
152,5
137,5
122,5
105
87,5
70

140

242,5
210
182,5
157,5
142,5
127,5
110
90
72,5

140+

250
215
187,5
162,5
145
130
112,5
92,5
75

#Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

62,5
55
47,5
40
37,5
32,5
27,5
22,5
20

70
60
52,5
45
40
37,5
32,5
27,5
22,5

77,5
67,5
57,5
50
45
40
35
30
25

82,5
72,5
62,5
55
47,5
42,5
37,5
32,5
27,5

90
77,5
67,5
57,5
52,5
47,5
40
35
30

67,5

100
85
75
65
57,5
52,5
45
37,5
32,5

107,5
92,5
80
70
62,5
57,5
47,5
40
35

82,5

115
97,5
85
75
67,5
60
52,5
42,5
37,5

120
102,5
90
77,5
70
62,5
55
45
40

90+

122,5
107,5
92,5
80
72,5
65
57,5
47,5
42,5

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

135
115
100
87,5
80
70
60
50
40

147,5
127,5
110
97,5
87,5
77,5
67,5
55
45

160
137,5
120
105
95
85
72,5
60
47,5

67,5

177,5
152,5
132,5
115
105
92,5
80
67,5
52,5

197,5
170
147,5
130
115
105
90
75
60

82,5

215
187,5
162,5
140
127,5
112,5
97,5
80
65

230
200
175
150
135
122,5
105
87,5
70

100

247,5
215
187,5
162,5
140
127,5
112,5
92,5
75

110

262,5
227,5
197,5
172,5
155
137,5
117,5
100
80

125

280
242,5
210
182,5
165
147,5
125
105
85

140

292,5
252,5
220
192,5
172,5
155
132,5
110
87,5

140+

302,5
262,5
227,5
197,5
177,5
160
137,5
115
90

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

67,5
60
52,5
45
40
35
30
25
22,5

77,5
65
57,5
50
45
40
35
30
25

85
72,5
62,5
55
50
45
37,5
32,5
27,5

92,5
80
67,5
60
52,5
47,5
40
35
30

97,5
85
75
65
57,5
52,5
45
37,5
32,5

67,5

110
95
82,5
72,5
65
57,5
50
42,5
35

120
102,5
90
77,5
70
62,5
55
45
37,5

82,5

127,5
110
97,5
85
75
67,5
57,5
47,5
40

135
117,5
102,5
87,5
80
70
60
50
42,5

90+

140
120
105
90
82,5
72,5
62,5
52,5
45

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

140
120
105
92,5
82,5
72,5
62,5
52,5
42,5

152,5
132,5
115
100
90
80
70
57,5
45

167,5
145
125
110
97,5
87,5
75
62,5
50

67,5

190
165
142,5
125
112,5
100
85
72,5
57,5

212,5
182,5
160
137,5
125
112,5
95
80
62,5

82,5

230
200
172,5
150
135
122,5
105
87,5
70

247,5
215
185
162,5
145
130
112,5
92,5
75

100

267,5
230
200
175
155
140
120
100
80

110

282,5
242,5
212,5
185
165
147,5
127,5
105
85

125

300
260
225
195
175
157,5
135
112,5
90

140

312,5
270
235
205
185
165
142,5
117,5
95

140+

325
280
245
212,5
190
170
147,5
122,5
97,5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

75
65
57,5
50
45
40
35
27,5
25

85
72,5
62,5
55
50
45
37,5
32,5
27,5

92,5
80
70
60
55
47,5
42,5
35
30

100
87,5
75
65
57,5
52,5
45
37,5
32,5

107,5
92,5
80
70
62,5
57,5
47,5
40
35

67,5

120
105
90
77,5
70
62,5
55
45
37,5

132,5
112,5
97,5
85
77,5
70
60
50
40

82,5

140
122,5
105
92,5
82,5
75
62,5
52,5
42,5

147,5
127,5
112,5
97,5
87,5
77,5
67,5
55
45

90+

152,5
132,5
115
100
90
80
70
57,5
47,5

Другие нормативы категории AWPC:

Нормативы по жиму лежа в других версиях: