Рейтинг лучших энергетических гелей для спорта на 2021 год

Плюсы и минусы энергетических гелей

Плюсы

• Высокая скорость усвоения.
• Высокая концентрация углеводов в компактном (по сравнению, например, со спортивными напитками) формате.
• Консистенция удобна для проглатывания, отпадает необходимость жевать.
• Упрощаются расчеты перед стартом.
• Употребление геля не создает ощущения переполненного желудка.
• Как правило, устойчивые к низкой и высокой температуре (многие батончики застывают на холоде; конфеты могут растаять в жару).
• Разнообразие вкусов. Многие спортсмены запасаются несколькими гелями разных вкусов и на дистанции их чередуют.

Хэл Кернер (автор книги «Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль»):

«Я много экспериментировал с самыми разными источниками энергии и остался фанатом гелей. Для меня это самый удобный и быстрый способ пополнить запасы энергии и сахара с минимальным воздействием на желудок. Хотя я не привередлив в еде и у меня довольно крепкий желудок, в день гонки я стараюсь организовать все как можно комфортнее. Энергетические гели очень легкие и удобные в использовании – и это главное для меня».

Минусы

• Цена. Многие начинают заниматься бегом, поскольку это вид спорта, дающий ощущение свободы. И финансово, как правило, бег не сильно обременяет. В связи с этим покупка пакетика геля за 100-200 рублей (а их надо несколько на дистанцию) кажется малопривлекательной.
• Необходимость запивать – в этом гели проигрывают спортивным напиткам, которые обеспечивают и гидратацию, и питание.
• Употребление на длинных дистанциях только гелей и воды не позволит восполнить элементы, которые теряются с потом – натрий, хлор, калий.
• Необходимо продумать, куда деть пустую упаковку.

Как употреблять энергетические гели

1. Первый гель рекомендуется употребить через 45–60 минут после старта. Будьте внимательны, не дожидайтесь наступления голода, энергетическая подпитка должна поступить своевременно.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

Моник Райан: «Многие атлеты за 30–60 минут едят гель, чтобы обеспечить последний всплеск углеводов».

2. Обычно советуют принимать по одному гелю каждые 30 минут (или примерно каждые 5 км).

3. Запивайте гель, даже если на упаковке написано, что этого можно и не делать. Вода необходима, чтобы углеводы переработались в энергию. Если вы пьете на чек-поинтах, съешьте гель за пару минут до остановки. Необходимо 150–250 мл обычной воды.

Моник Райан: «Если забег дольше 1,5 часа, ориентируйтесь на 30–60 г углеводов . Спортивные напитки в целом переносятся лучше всего, но на длинных дистанциях хороши и гели (оптимально — содержащие натрий, и обязательно запивать их 240 мл воды)».

4. Не запивайте гель энергетическим напитком, в противном случае в вашем желудке будет слишком высокая концентрация углеводов, что чревато желудочно-кишечным расстройством.

Элиуд Кипчоге на рекордном забеге каждый час потреблял свыше 100 граммов углеводов. Однако для большинства бегунов такое количество углеводов – непосильная задача для желудка.

5. Составляйте заранее план питания. Энергетические гели нужны не всем бегунам. Многие начинающие спортсмены впервые видят гель только на дистанции: их часто выдают на пунктах питания в рамках рекламных кампаний. И рука сама тянется к заманчивому яркому пакетику.

Но если вы бежите 5 или 10 км, употребление геля в лучшем случае будет бесполезным. Менее однозначные рекомендации даются для тех, кто бежит полумарафон: нужен гель или нет – зависит от многих факторов.

Малоэффективным будет энергетический гель также для тех, кто работает на низкой интенсивности. В таком случае часть энергии успевает высвобождаться из жиров.

фото: High5

Что это такое и для чего нужны

Это разновидность спортивного питания, функционал которого заключается в снабжении организма энергией во время нагрузок. Благодаря содержанию углеводов, которые расходуются уже через час после начала тренировки, гели повышают выносливость и позволяют выдержать испытание до конца. Во время преодоления многочасовой марафонской дистанции вполне естественно, что человеку понадобится восполнить запасы организма и чем-то подкрепиться. До изобретения специального компактного питания спортсменам приходилось брать с собой что-то вроде бутербродов, печенья, воды. Во-первых, сам прием пищи во время бега не совсем удобен, во-вторых, все это нужно было нести с собой, в-третьих, эффект был гораздо менее заметен, чем от специально разработанных для спортсменов батончиков, напитков и гелей. Каждый из этих типов спортпита имеет своих поклонников.

Гели предпочитают использовать:

• марафонцы;
• любители треккинга;
• спортсмены-экстремалы;
• участники игровых видов спорта.

Популярность моделей обусловлена такими достоинствами:

• отсутствие необходимости их пережевывания;
• содержание большего количества энергии;
• компактная легкая упаковка;
• незатруднительный прием;
• быстрое усвоение;
• способность переносить перепады температуры воздуха;
• концентрация углеводов.

Но их нужно, как правило, запивать, и они далеко не бюджетные.

Варианты употребления геля

# Короткая дистанция

• Энергетические гели для коротких дистанций рассчитаны на физическую активность в течение 1-3 часов.
• Один такой гель обеспечивает 23 грамма углеводов.
• Обычно эти углеводы представляют собой смесь глюкозы, мальтодекстрина и фруктозы.
• Гели также содержат витамины B6 и B12, которые борются с усталостью, витамин E и цинк, которые защищают клетки от окислительного стресса, а также витамин B1, который обеспечивает нормальный энергетический обмен.
• Такие гели принимают каждые 45-60 минут, запивая водой.

# Длинная дистанция

• Гели для длинных дистанций рассчитаны на физическую активность в течение более 3 часов.
• Один такой гель обеспечивает 22 грамма углеводов.
• Обычно эти углеводы представляют собой смесь глюкозы и мальтодекстрина.
• Содержание витаминов и минералов обычно такое же, как в гелях для коротких дистанций.
• После первых трех часов нужно принимать гель каждые 45 минут, запивая водой. После окончания тренировки употребите еще один гель.

Поскольку норма углеводов рассчитывается из формулы грамм на килограмм веса, вы можете запросто сочетать энергетические гели с изотоническими напитками и батончиками. Однако помните, что вне зависимости от веса принимать более 70 граммов углеводов в час не рекомендуется

За этим особенно важно следить, если вы занимаетесь с умеренной интенсивностью и не хотите перегружать пищеварительную систему.

Пользуйтесь энергетическим гелем с умом, так же, как и другими источниками углеводов

При подготовке к соревнованию уделите особое внимание планированию тренировок. Занимайтесь бегом регулярно, чтобы постепенно приучать организм к нагрузкам и не подвергать его чрезмерному стрессу во время гонки.

Ну а потом – вперед, к рекордам!

Общие правила применения

• При профилактике травм: нанесите 3-5 см мази на рабочие группы мышц, распределите по нужной области и втирайте легкими массажными движениями.
• При лечении травм мази и гели втирать нельзя! Нанесите ровным тонким слоем и дайте впитаться. Втирание может усугубить травму.
• Сразу после травмы нанесите охлаждающие мази и гели. Только через сутки можно начать применение согревающих.
• Не принимайте тепловые процедуры, когда используете охлаждающие гели.
• Перед применением проверяйте мазь на маленьком участке кожи, например на локтевом сгибе. Если через 30-40 минут не появилась аллергическая реакция или другой дискомфорт, то мазь можно использовать.
• Если после нанесения ощущается сильное, нетерпимое жжение, мазь необходимо смыть. Если ждать, когда «пройдет само», можно получить ожоги. Разогревающие мази смываются жиром, например маслом или вазелином. Намажьте место жжения вазелином и вытрите ватным диском. Только после этого можно продолжить смывание водой с мылом.
• Не используйте разогревающие мази в жаркую погоду.
• Тщательно мойте руки после использования мазей и гелей.
• Не допускайте попадания средства в глаза, слизистые оболочки и поврежденные участки кожи.
• Прежде чем самостоятельно применять какие-либо препараты, проконсультируйтесь у специалистов, физиотерапевтов. В применении разных препаратов могут свои особенности, поэтому ВСЕГДА читайте инструкцию!

Рекомендуем почитать: Адаптогены: список препаратов, действие, эффективность.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ,  и 

Энергетические гели для бега

Описание

Энергетический гель – это синтетическая производная глюкозы, которая создана из химических реактивов и предназначена для поддержания энергии в гонках на сверхдлинные (марафонские) дистанции.

В состав энергетических гелей входят:

• кофеин,
• таурин,
• сахар,
• экстракты витаминов С, Е,
• фруктоза,
• закрепители и усилитель вкуса (к примеру, банан, яблоко).

Попробуйте этот гель – он сладкий, плотной консистенции. Поэтому его лучше запивать водой.

Для чего нужен энергетический гель?

Чтобы насытить наши мышцы во время бега, необходимы:

• жиры,
• углеводы.

По расчетам ученых, находящейся в организме здорового человека энергии хватит для трехдневного бега со скоростью 25 км/час.

Однако, жир, к примеру, является не очень эффективных «топливом», он медленно расщепляется. Поэтому основным источником энергии во время бега являются углеводы.

Они запасаются в мышцах в виде гликогена. Гликоген — это полисахарид, образованный остатками глюкозы. Он откладывается в виде гранул в цитоплазме во многих типах клеток, преимущественно — в печени и мышцах. Так, масса гликогена в печени взрослого человека достигает, в среднем, сто-сто двадцать граммов.

Скоростная активность использует для «топлива» гликоген, запасы этой энергии в человеческом организме составляю примерно 3000-3500 кКл. Так, если бегун в хорошей физической форме, то он сможет без перерыва пробежать свыше тридцати километров, при этом — в аэробном режиме.

Затем в качестве «топлива» организм начинает расходовать жировые запасы. На этом этапе могут волникнуть неприятные симптомы:

• возможна головная боль,
• тошнота,
• головокружение,
• повышение пульса,
• в ногах возникает тяжесть.

В таких случаях спортсмен может сойти с дистанции. Поэтому, чтобы добежать на длинных, марафонских дистанциях до финиша, и следует употреблять энергетический гель.

Немного об истории возникновения энергетических гелей

Впервые энергетический гель под названием Leppin Squeezy был разработан в середине 80-х годов прошлого столетия физиологом Тимом Ноуксом (Кейптаун) и неоднократным победителем Comrades Ultra Marathon Брюсом Фордисом.

А спустя несколько лет на рынке появился еще один энергетический гель — Gu Energy Gel. Он, благодаря своей популярности, надолго стал общим названием для энергетических гелей.

Использование гелей

На каких дистанциях их нужно принимать?

Энергетические гели рекомендуются к употреблению на марафонских и ультрамарафонских дистанциях, особенно, если спортсмен не подготовлен к состязаниям достаточно.

Однако, отметим, что организм к ним должен быть приучен, в противном случае может возникнуть тошнота. На средних дистанциях употребление энергетических гелей нецелесообразно.

Когда и как часто принимать?

Некоторые спортсмены принимают энергетические гели до забега. В этом нет ничего страшного, особенно с точки зрения усвояемости, однако мы рекомендуем вам лучше плотно позавтракать пищей с низком количество углеводов, а затем просто в течение трех-четырех часов употреблять сахар – и все, других источников энергии вам больше не потребуется.

Если же вы принимаете гель на раннем этапе дистанции, то есть большие шансы на его усвоение. Так, первый гель следует употребить через 45 минут-час после начала забега.

Между первым и вторым приемом энергетического геля следует в обязательном порядке делать перерыв. Оптимально его принимать раз в час, не чаще. Это связано как с чувствительностью организма, так и с нежелательностью стремительного попадания сахаров в кровь. При отсутствии должной подготовки, как говорилось ранее, может возникнуть тошнота и головокружение.

Если вы принимали энергетические гели в процессе тренировок, подготовки к забегам, то в ходе марафона следует принимать их по тому же графику. И обязательно запивать большим количеством воды (не энергетиком). Без воды гель будет дольше усваиваться и не так быстро попадет в кровь.

Однако в некоторых случаях бывалые спортсмены рекомендуют, особенно, новичкам, использовать при длительных забегах натуральные здоровые продукты. Так, тем, кто собирается пробежать свой первый марафон, рекомендуется отказаться от использования энергетических гелей, а лучше побольше пить воды, а также взять с собой на дистанцию банан. Также можно приготовить энергетический напиток самостоятельно.

Как правильно употреблять энергетический гель?

Энергетический гель нужен тем спортсменам, которые бегают марафоны, ультрамарафоны, ультратрейлы, испытывают себя в суточном беге и т.д. На меньших дистанциях, в том числе полумарафонах, его применять не целесообразно. Запасы гликогена можно пополнить половинкой банана или глотком кока-колы.

Сейчас появились различные консистенции гелей. Некоторые очень плотные и их необходимо запивать водой. Есть и достаточно жидкие (с пометкой на упаковках Iso, Hydro и т.д), которые заменяют собой и еду и воду. Но ни в коем случае нельзя гели запивать изотониками.

Если вы никогда не пробовали энергетические гели, то не стоит начинать этого делать на соревнованиях. Первое знакомство может закончиться тошнотой, рвотой, плохим самочувствием и сходом с дистанции.

Организм необходимо «приучить» к ним на тренировках и понять, через какой промежуток времени вам потребуется поддержать силы и какой гель подходит. Нельзя исключать и возможность аллергической реакции.

Вполне возможно, что именно ваш организм во время забега не будет настроен на прием пищи даже в гелеобразной форме. Во время длительной физнагрузки кровь отливает от желудочно-кишечного тракта и направляется в рабочие мышцы. В этом случае желудок будет просто не в состоянии что-либо переваривать. Именно поэтому рекомендуется тестировать любые спортивные добавки на тренировках.

Энергетические гели идут в ход в случае, если тренировка длится более двух часов. Эффект прилива сил от приема этого спортпита сугубо индивидуален. Кто-то ощутит его уже через пару минут после приема. А кому-то понадобится полчаса.

Схема приема энергетического геля следующая:

1 порция геля – на 45 минуте марафона, 2-я и последующие – каждый час, но не чаще.

Состав энергетических гелей

Мы уже упоминали, что спортивные гели для бега имеют разный состав. Однако, всех их объединяют общие базовые компоненты. 

Сейчас мы научимся выбирать наиболее подходящий гель для конкретной цели, и даже готовить его самостоятельно!

Главные ингредиенты

Так как нашей целью является пополнить запасы глюкозы, очевидно, что главные компоненты спортивного геля — это углеводы.

Существует несколько видов углеводов, которые отличаются скоростью усваивания:

• Глюкоза — простой углевод, который обладает высоким ГИ (гликемическим индексом), быстро усваивается;
• Мальтодекстрин — цепочка молекул глюкозы (2—20 штук). Это самый быстрый углевод с высоким ГИ. Скорость его усвоения еще быстрее благодаря стимулированию перистальтики кишечника;
• Фруктоза — усваивается медленнее, чем глюкоза. Поэтому попадает в кровь второй порцией быстрых углеводов.

Идеальным считаются соотношения — фруктозы к глюкозе/мальтодекстрину = 0,5:1 или 0,8:1

Вспомогательные ингредиенты

Помимо углеводов, спортивные гели для бега содержат другие вспомогательные компоненты, которые зависят от производителя и вида геля:

Кофеин, таурин, экстракт зеленого чая — стимулируют нервную систему бегуна, увеличивают скорость реакций. Начинать лучше с небольших доз — до 25 г кофеина;
Клетчатка, которая усиливает перистальтику — ее количество не должно превышать 3 грамм;
Витамины С, Е,  иногда минералы: калий, магний

Это особенно важно при беге на длинные дистанции жарким летом. Здесь важно постоянно восполнять запасы электролитов;
Загустители, усилители вкуса, природные ароматизаторы. 

Рецепт

Максимально близкий по составу к фирменным маркам гель вы можете приготовить в домашних условиях.

Вот один из самых оптимальных рецептов:

• Берем 7 столовых ложек меда;
• Добавляем ¾ чайной ложки патоки. Ее можно купить в интернете. Только выбирайте кулинарную патоку! Она будет служить источником мальтодекстрина;
• Перемешиваем ингредиенты, добавляем 1 г соли или регидрона.

Готово! Осталось переложить содержимое в удобный герметичный пакетик для удобной эксплуатации.

Гели PowerUp

Гели российского производства выпускаются в тюбиках по 50 мл и имеют не очень большой набор вкусов, в основном ягодных: вишня, ежевика, клюква, черника, апельсин и другие. Гели достаточно жидкие и не требуют забивания водой. Цена колеблется в районе 100 руб. за штуку.

Таким образом, выбор углеводных гелей огромен, и можно найти вариант практически на любой вкус и требования. Как правило, критерием подбора могут быть размер упаковки, удобство ее открытия и ее размер, а также ценник – ведь на марафон гелей понадобится немало

Однако важно помнить главное правило: на забег с собой нужно брать только проверенный на тренировках вариант

Рекомендации по применению

1. Первый прием нужно сделать примерно через 50 минут после начала испытаний, не дожидаясь появления чувства голода. В некоторых случаях нужно сделать это до старта – об этом будет написано на упаковке или в инструкции.
2. Следующие приемы рекомендуют делать через каждые 30 минут.
3. Лучше запить гель, даже в тех случаях, когда в инструкции сказано, что можно обойтись без воды. Это поможет эффективнее переработать углеводы в энергию.
4. Нельзя смешивать гель с другим энергетическим напитком. В противном случае могут возникнуть проблемы с желудком.
5. План питания должен быть разработан заранее, а продукт лучше протестировать на этапе подготовки к забегу или соревнованиям.
6. Употребление данного спортивного питания не требуется при низкой интенсивности или в забегах на короткие дистанции – энергия поступает, высвобождаясь из жиров.

Зачем нужны углеводные гели

Во время физической активности, длящейся более пары минут, организм использует гликоген и жиры. Гликоген – это производная глюкозы, именно он участвует в производстве энергии. В зависимости от интенсивности нагрузки, соотношение жиров и углеводов в энергообмене различается – чем интенсивнее нагрузка, тем больше доля гликогена, поэтому на забегах и на скоростных тренировках в основном используется именно он. 

Запасы гликогена наше тело хранит в печени и мышцах: ученые подсчитали, что таким образом человек может “запасти” в среднем около 3000-3500 ккал. Этого хватит примерно на 30-35 км интенсивного бега – и тогда-то и настает пресловутая “марафонская стена”: организм вынужден перейти на использование жиров как главного топлива, а “горят” они гораздо медленнее углеводов, потому нагрузку прежней интенсивности уже поддерживать невозможно. Получается, что “впрок” гликогена накопить нельзя – значит, нужно пополнять его запасы прямо на дистанции.

Энергетические гели и альтернативные источники энергии

Хотя гели – это удобный, легкий источник энергии, обычная еда все же не забывается бегунами. Вариаций – множество. От привычных апельсинов, бананов, орехов до самых экзотических продуктов. Достаточно вспомнить легендарного ультрамарафонца Скотта Джурека, евшего на дистанции рисовые буритто.

«Во время соревнований я использовал привычный здоровый подход: бананы, картофель, энергетические гели. К этому набору я добавил чуть больше рисовых буритто и лепешек с хумусом. Я обычно не брал дыни и апельсины, которые предлагались на станциях помощи, потому что понимал, что излишняя кислота в желудке мне ни к чему. И уж совсем не смотрел на всяческую нездоровую еду, какой было предостаточно на тех же станциях помощи, – M&M`s, конфеты, чипсы и печенье».

Кстати, гели Джурек, мог делать и сам – смешивая сироп из коричневого риса с черникой или какао.

фото: runningmumsaustralia.com.au

Моник Райан указывает 3 основные альтернативы энергетическим гелям:

Ореховая паста – источник жира, в ней много калорий (около 600 на 100 граммов). Вкусная альтернатива гелям. Но усваивается паста медленнее.
Фруктовое пюре – легко переваривается, натуральное. «Действуют чуть медленнее меда, но быстрее мальтодекстрина

Что самое важное – они вкуснее гелей и, как правило, легче усваиваются».
Детское питание – здоровая пища и, как правило, без добавок. Но она может быть довольно дорогой.

Можно есть и бананы, и апельсины, и соленые орешки. Но нужно быть уверенным в том, что ваш желудок справится с нагрузкой.

Да и в целом, независимо от того, какой источник энергии вы выберете, помните о главном правиле – тестируйте все на тренировках, не экспериментируйте на соревнованиях!

Читайте по теме:

• Углеводные гели: обзор 11 популярных брендов
• 45 грамм углеводов: схема питания на марафонской дистанции
• Что такое углеводное окно и зачем его закрывать?
• Углеводная диета и загрузка перед марафоном: схема, принципы, продукты
• 5 рецептов энергетических батончиков своими руками

Процесс энергопотребления

Для начала разберемся, что происходит в организме любого бегуна.

Спортсмен начинает ускоряться, интенсивнее сокращая мышцы тела. Этот процесс требует гораздо больше кислорода + энергии. Причем времени для добычи энергии практически нет. Поэтому, чтобы обеспечить организм этой энергией, используются наиболее легко расщепляемые вещества — углеводы.

Организм содержит углеводы в виде:

• свободной глюкозы крови (80—90 ккал);
• запасов гликогена печени (350—400 ккал) + мышц (1300—1800 ккал).

Учитывая, что мозг активно использует глюкозу, тело всегда старается оставить запас гликогена для поддержания жизнедеятельности. 

Возникают неприятные симптомы:

• Слабость нижних конечностей, общая усталость;
• Повышение ЧСС, одышка;
• Сонливость, раздражительность.

Многие спортсмены сходят с дистанции, замедляются, останавливаются. Те, кто продолжает движение, выходят из “марафонской стены” за счет того, что организм расщепляет остатка гликогена.

Тут важно помнить, что если все доступные калории полностью израсходуются, тело запускает анаэробный путь добычи энергии. Тогда легкоатлет сможет одолеть только короткую дистанцию, затем произойдет быстрое закисление мышц. . Они позволяют пополнить запасы свободной глюкозы, чтобы момент “марафонской стены” наступил как можно позже, а запасы гликогена частично сохранялись

Они позволяют пополнить запасы свободной глюкозы, чтобы момент “марафонской стены” наступил как можно позже, а запасы гликогена частично сохранялись.

Главное — выбрать правильное время приема, изучить состав перекуса. Если употребить слишком трудноусвояемую пишу, то кровь из мышц направится к желудку, чтобы помочь пищеварению. Это снизит спортивные результаты.

Гели в питании профессиональных спортсменов

Питание профессиональных бегунов нередко представляет собой сложную комбинацию из нескольких продуктов. Далеко не все спортсмены отдают предпочтение энергетическим гелям, но некоторые включают их в свой «рацион» на дистанции. Вот несколько высказываний триумфаторов гонок 2018 года.

Дмитрий Бураков, победитель Маркотх Ультра Трейл 2018; 109 км за 11:30:57 (интервью для training365.ru):

«За гонку съел 15 гелей SiS и High5, солевые капсулы SaltStick, пил изотоник из гидратора. Пункты питания не пропускал. Один изотоник обычно надоедает, поэтому на пунктах пил колу и воду. Старался съесть какую-нибудь твердую пищу — изюм, курага, бананы, орехи. Пусть и трачу время, но без питания быстро “накроет”.

По питанию на гонке все прошло хорошо, голодания и обезвоживания не было. Помогла и углеводная загрузка за несколько дней перед стартом. Ел много углеводной пищи, закидывал просто все, что мог».

Олег Григорьев, победитель марафона «Белые ночи» 2018; 42,2 км за 2:19:28 (журнал «Бег и мы»):

« на обычном изотонике, опробованном на тренировках. Правда, на 35-м километре съел упаковку геля. Разумеется, практически на всех пунктах питания пил воду».

Антон Головин, победитель Elton Volgabus Ultra-Trail 2018; 164 км за 13:12:02 (подкаст №18 журнала «Марафонец»):

«На первом круге выпил 3 литра изотоника, съел 16 гелей. Потом меньше стал есть, уже и нагрузка выше, и есть не хочется, в основном пил, холодная вода хорошо по жаре освежала. Были те же гели, смузи, тот же изотоник. Добавил только кока-колу». В общей сложности спортсмену на дистанции потребовалось более 30 гелей.

Как выбрать и на что обратить внимание

Все гели имеют практически одинаковый состав – в основе продукта лежит сочетание углеводов и электролитов. Лучшие производители постоянно пытаются усовершенствовать формулу продукта, дополняют ее различными компонентами и экспериментируют с их комбинациями с целью увеличить выносливость и заряд энергии спортсмена, употребляющего гель. Например, содержание кофеина благотворно повлияет на увеличение бодрости, но превышение дозы чревато проблемами с желудком. Иногда в составе можно обнаружить фруктозу, а у некоторых людей есть индивидуальная непереносимость к этому компоненту. Сахар тоже бывает разного вида, и специалисты советуют отдать предпочтение моделям на основе мальтодекстрина.

Чтобы не допустить ошибки при выборе, которая может обернуться большими неприятностями,  перед покупкой обязательно нужно читать состав на упаковке. Критерии выбора должны быть продиктованы потребностями и особенностями собственного организма, вкусом, целью и предпочтениями с учетом рекомендаций профессионалов и отзывов покупателей. Кроме того, даже когда вы решили, какой лучше купить, лучше протестировать продукт перед важными соревнованиями на предварительных тренировках.

С учетом сферы использования выделяют следующие разновидности товара:

• для занятий фитнесом;
• для бегунов;
• для велосипедистов;
• для марафонцев;
• универсальные.

Какой лучше купить – индивидуальный выбор потребителя, с учетом задач, вкуса напитка и личных предпочтений.