Выбираем лучший l-карнитин

Критерии выбора левокарнитина в магазине

Производитель. Качество напрямую зависит от репутации бренда. Известные и проверенные компании выпускают действительно рабочие и качественные продукты

Рекомендуем обратить внимание на продукцию Ultimate Nutrition, Dymatize, Scitec Nutrition и Optimum Nutrition. Также можно поискать более бюджетные и не менее качественные товары от начинающих и малоизвестных брендов

Об этом мы поговорим непосредственно в рейтинге.
Состав. Обратите внимание, чтобы среди компонентов не было ацесульфама калия, сахарина, мальтодекстрина и цикламата натрия. Их наличие в L-карнитине не рекомендуется, так как это подсластители, которые, в свою очередь, препятствует эффективному жиросжиганию и похудению.
Форма выпуска. Таблетки, порошок или жидкость, как уже говорилось выше. Лучше всего брать капсулы или таблетки, потому что они практически не содержат посторонних добавок, в том числе подсластителей и сахаров. В жидкой форме есть консерванты, поэтому он так долго хранится. Порошки отличаются низкой ценой и неплохим качеством, но принимать их, конечно, не так удобно.
Химическое строение. Речь идет об активном веществе. Для производства такого БАДа используется чистый L-карнитин, в форме основания, ацетата, цитрата, тартрата и так далее. У каждой из форм есть свои плюсы и минусы, разное влияние на организм. Карнитин тартрат является самой изученной формой с наибольшим спектром преимуществ. Он лучше усваивается, быстрее попадает в кровоток и удерживается там, по сравнению с другими разновидностями L-карнитина.
Дополнительные вещества. Помимо основного действующего вещества, производитель по своему усмотрению добавляет вспомогательные компоненты. Это могут быть витамины (В, С, РР, А) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний). Также для изменения вкуса могут добавляться подсластители и ароматизаторы. Ассортимент действительно огромный, но этот пункт не является ключевым при выборе спортивного питания. Исходите из собственных нужд и предпочтений.

Как покупать правильно

Все три формы карнитина одинаково эффективны. Выбор продукта – дело вкуса каждого спортсмена. Немного отличается от других форм по показателям всасываемости раствор. Но это незначительное превышение скорости, которое вряд ли можно принимать за основу выбора. Эффективность определяется общей дозой, употребленной за день. Она должна находиться в границах 4000 мг, плюс-минус 1 г в зависимости от веса атлета и его спортивной программы.

Жидкость

Покупая раствор, главное не ошибиться в количестве активного вещества или в его процентном соотношении на 100 мл. Количество карнитина не должно быть менее 10% или 10 г на 100 мл. Больше – пожалуйста, но меньше – нельзя. Всегда внимательно читайте этикетку.

Второе, на что нужно смотреть, это количество сахара. Помните, что продукт дает возможность худеть, поэтому лишние калории не нужны. Привычные рамки – от 0 до 10%. Все есть в информации на баночке препарата. Сравнение приведено в таблице.

Получается, что оптимальна емкость в 1 литр, где активного вещества не менее 10 г на 100 мл и минимальное количество сахаров. Это – в идеале.

Таблетки и капсулы

Это совсем просто. В продукте, который вы планируете приобрести, должно быть минимум 500 мг карнитина на одну таблетку или капсулу. Не на порцию! Они всегда разные. Максимум продукта составляет 1,5 г в капсуле. Сравнивать стоит всегда. Например, Maxler в банке со 100 капсулами предлагает 750 мг на одну штуку. То есть во всей емкости – 75 г карнитина.

А вот VPlab продает 90 капсул, в каждой по 500 мг. То есть в банке – 45 г активного вещества. Однако при этом Maxler стоит около 1 500 рублей, а VPlab – около 1000 рублей. Значит, у первого производителя 10 г карнитина обходятся в 190 рублей, а у второго – в 200. Иными словами, продукты одинаково практичны.

Другой пример. Ultimate Nutrition предлагает 60 капсул, в каждой из которых 250 мг карнитина. Продукта хватит при обычном приеме на 5 суток. Это доказывает, что покупать нужно с умом, считать общее количество активной добавки и смотреть, чтобы на 1 капсулу приходилось не менее 500 мг карнитина. Помните, что больше карнитина в капсуле, не значит – выгоднее.

Порошок

Лучшим считают продукт, в котором карнитина не менее 70%. Например, VPlab выпускает порошок, в котором на 25 г порции содержится всего 1000 мг или 1 г карнитина.

А вот фирма SAN предлагает на 1,4 г порошка 1 г карнитина. Все написано на этикетке. Выбор за покупателем.

Советы по приему

Когда и сколько пить карнитин (видео):

L-КАРНИТИН | О самом главном: Когда и сколько пить? Где купить? Для каких целей?

Добавки с Ацетил-карнитином обладают массой полезных эффектов – помогают похудеть, повышают выносливость у спортсменов, улучшают память и когнитивные функции, обеспечивают защиту организма от инфекционных агентов и внешних неблагоприятных воздействий

При выборе препарата нужно обратить внимание на концентрацию активного вещества, стоимость 1 таблетки, отзывы покупателей. Лучшие производители БАДов – американские фирмы Doctor’s Best, Now Foods, MRM, Primaforce и др

Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

Мнение профессионалов

Не только доктор Ковальков считает, L-карнитин — полезная добавка и ее можно применять для снижения веса. Остальные врачи с ним солидарны. Но диетологи в первую очередь напоминают о том, что похудения невозможно без коррекции рациона

На втором месте по важности находятся физические нагрузки, и только потом добавки

Чтобы организм не находился в состоянии стресса и не начал накапливать жир, его нужно правильно ввести в процесс сбрасывания веса. Все нужно делать плавно и грамотно. При необходимости обращайтесь к диетологам и профессиональным тренерам, они предложат рекомендации по подходящей физической нагрузке и диете, а также расскажут об L-карнитине и других добавках. Худейте правильно и будьте здоровы!

Как принимать L-карнитин девушкам

Некоторые спортивные добавки действительно оказывают несколько различный эффект на мужской и женский организм. L-карнитин не имеет подобной особенности. И на девушку, и на парня вещество действует абсолютно одинаково. Не существует никакой разницы в правилах приема. Главное, придерживаться правильной суточной дозировки, времени приема, ограничить потребление углеводов, придерживаться сбалансированной диеты.

Не стоит забывать и о том, с какой именно целью принимается спортивная добавка. Если вы хотите похудеть, значит, вам необходимо выбирать неэфирную форму. Еще лучше отдавать предпочтение чистому Л-карнитину.

L — Карнитин Жиросжигатель | Свойства, Как принимать, Правда | СПОРТИВНОЕ Питание

Watch this video on YouTube

Польза и вред L-карнитина

В период приема какого-либо спортивного питания нужно быть очень осторожным. При передозировке, помимо неоценимой пользы, можно нанести организму вред или столкнуться с побочными эффектами. Для удобства изучения преимуществ и недостатков левокарнитина, редакция TehCovet.Ru подготовила таблицу:

Польза  Вред  1. Снижает боль в мышцах после тяжелой тренировки 1. Повышает риск развития атеросклероза и гипертонии 2. Ускоряет процесс регенерации мышечных волокон  2. Может спровоцировать развитие заболеваний сердца  3. Уменьшает объем жировых тканей в теле 4. Помогает добиться рельефной мускулатуры 5

Снижает умственную и физическую усталость, концентрирует внимание

На тему побочных эффектов от карнитина было проведено множество исследований. Ни в одном из них прямо не указывается на серьезное негативное влияние. Единственное, что у некоторых спортсменов после этой добавки появляется бессонница. В таком случае, нужно просто отказаться от употребления L-карнитина на ночь. Последний раз нужно принимать минимум за 6 часов до сна.

Как покупать правильно

Все три формы карнитина одинаково эффективны. Выбор продукта – дело вкуса каждого спортсмена. Немного отличается от других форм по показателям всасываемости раствор. Но это незначительное превышение скорости, которое вряд ли можно принимать за основу выбора. Эффективность определяется общей дозой, употребленной за день. Она должна находиться в границах 4000 мг, плюс-минус 1 г в зависимости от веса атлета и его спортивной программы.

Жидкость

Покупая раствор, главное не ошибиться в количестве активного вещества или в его процентном соотношении на 100 мл. Количество карнитина не должно быть менее 10% или 10 г на 100 мл. Больше – пожалуйста, но меньше – нельзя. Всегда внимательно читайте этикетку.

Второе, на что нужно смотреть, это количество сахара. Помните, что продукт дает возможность худеть, поэтому лишние калории не нужны. Привычные рамки – от 0 до 10%. Все есть в информации на баночке препарата. Сравнение приведено в таблице.

Получается, что оптимальна емкость в 1 литр, где активного вещества не менее 10 г на 100 мл и минимальное количество сахаров. Это – в идеале.

Таблетки и капсулы

Это совсем просто. В продукте, который вы планируете приобрести, должно быть минимум 500 мг карнитина на одну таблетку или капсулу. Не на порцию! Они всегда разные. Максимум продукта составляет 1,5 г в капсуле. Сравнивать стоит всегда. Например, Maxler в банке со 100 капсулами предлагает 750 мг на одну штуку. То есть во всей емкости – 75 г карнитина.

А вот VPlab продает 90 капсул, в каждой по 500 мг. То есть в банке – 45 г активного вещества. Однако при этом Maxler стоит около 1 500 рублей, а VPlab – около 1000 рублей. Значит, у первого производителя 10 г карнитина обходятся в 190 рублей, а у второго – в 200. Иными словами, продукты одинаково практичны.

Другой пример. Ultimate Nutrition предлагает 60 капсул, в каждой из которых 250 мг карнитина. Продукта хватит при обычном приеме на 5 суток. Это доказывает, что покупать нужно с умом, считать общее количество активной добавки и смотреть, чтобы на 1 капсулу приходилось не менее 500 мг карнитина. Помните, что больше карнитина в капсуле, не значит – выгоднее.

Порошок

Лучшим считают продукт, в котором карнитина не менее 70%. Например, VPlab выпускает порошок, в котором на 25 г порции содержится всего 1000 мг или 1 г карнитина.

А вот фирма SAN предлагает на 1,4 г порошка 1 г карнитина. Все написано на этикетке. Выбор за покупателем.

Чистый L-carnitin

Что об этом необходимо знать? Стопроцентный «Элькарнитин» (отзывы о медикаменте см. ниже) используется не только для борьбы с лишним весом. По сравнению с другими химическими соединениями он больше всех повышает физические способности человека и ускоряет набор мышечной массы, поэтому его часто принимают профессиональные спортсмены, желающие быстрее добиться лучших результатов. По биологической доступности он занимает второе место, уступая лишь тартрату. Выпускается препарат в жидком виде. При этом он обладает относительно невысокой стоимостью и является одним из наиболее доступных.

Особенности приема

Нельзя забывать и еще один важный момент — особенности приема добавки. Здесь есть два варианта:

• если вы занимаетесь спортом и планируете эффективно бороться с лишним весом, то карнитин стоит принимать в объеме 1,2 грамм в день. Принимать дозу за один раз не стоит — лучше поделить пополам. Одна часть принимается до еды (можно в форме капсул), а вторая — за 30 минут до начала тренировок в спортзале;
• возможен и другой вариант приема — три порции по 200 мг за 20 минут до завтрака, до ланча и перед полдником, а оставшиеся 0,6 грамм — перед занятием в спортзале;
• если вы не занимаетесь активно спортом, то рекомендуется трижды принимать добавку во время еды (дозировка — 1-2 капсулы). Продолжительность приема — около одного месяца. После этого можно сделать перерыв.

Какие продукты являются хорошим источником карнитина?

Итак, что об этом необходимо знать? Как уже было сказано ранее, активным компонентом можно насытить организм не только при помощи таблеток, но и посредством правильного питания. Вещество содержится во многих продуктах питания. Например, хорошей альтернативой «Л-карнитину» при похудении (отзывы о биологически активной добавке могут быть противоречивы, но в подавляющем большинстве случаев они положительные) станет любое красное мясо, например, говядина или свинина, а также некоторые виды рыб. Однако вы должны понимать, что для эффективной борьбы с лишними килограммами ежедневно ваш организм должен получать не менее 300 миллиграмм карнитина, а при активных занятиях спортом суточная норма практически в 8 раз выше. Получить такое количество из продуктов питания физически невозможно, поэтому если вы серьезно настроены привести свое тело в порядок, то без спортивного питания вам просто не обойтись.

Преимущество добавок SportTech

Для производства продукции используется высококачественное сырье с минимальным количеством искусственных добавок. В составе жидких форм содержатся натуральные красители и вкусоароматические основы, получаемые из растительных эссенций. Чистый Л-карнитин дополнен микронутриентами (всеми витаминами группы B, фолиевой кислотой, витамином С), которые способствуют дополнительной выработке вещества организмом.

Как принимать

Употреблять левокарнитин рекомендуется перед тренировкой, так как именно физическая активность способствует интенсивному расщеплению жиров. Напитки с содержанием карнитина подходят для восполнения жидкости во время перерывов. Если занятия продолжительные и тяжелые, то можно выпить функциональную воду с содержанием энергетика, который придаст сил.

Использовать продукты с L-карнитинитом могут мужчины и женщины с различной физической подготовкой. Достаточно подобрать оптимальную концентрацию вещества, посоветовавшись с тренером или продавцом спортивного питания.

Принимая спортивные добавки, направленные на сжигание жира, нужно соблюдать сбалансированный рацион, соответствующий поставленным задачам. Регулярно посещать спортзал или упражняться в домашних условиях и периодически делать перерывы в приеме добавки, чтобы не нарушать естественную выработку карнитина организмом.

Сравнительная таблица

В целях сравнения представленных товаров, рекомендуем взглянуть на их характеристики в таблице ниже.

Что говорят о препарате специалисты

Отзывы врачей о «Л-карнитин» для похудения практически все единогласны. Медицинские работники утверждают, что средство является одним из лучших и безопасных для борьбы с ожирением на сегодняшний день. Биологически активные добавки, выпускаемые в форме порошка для приготовления напитков и в виде готовых напитков, обладают приятным вкусом, а также полный комплекс жизненно важных витаминов и минералов. Поэтому их можно употреблять не только для похудения или борьбы с различными патологиями, но и в качестве профилактики для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма к недугам вирусной и инфекционной этиологии. В результате этого вы будете намного лучше и бодрее себя чувствовать, а также станете реже болеть.

Для чего нужен левокарнитин

L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).

Принципиально карнитин – не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.

Важное уточнение – толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване

А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы

Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.

Формы выпуска

Левокарнитин поступает на рынок в нескольких вариантах: раствор, твердые средства. В качестве жидкости он быстрее усваивается, но включает примеси и усилители вкуса. Порошок – аптечная прерогатива, он продается в специальной упаковке для растворения, что не всегда удобно. Приобретение капсул требует внимательности в части компонентов препарата и его концентрации. Вот некоторые образцы каждой формы выпуска.

Как правильно принимать L-карнитин?

В статье уже говорилось, что оптимальная суточная доза левокарнитина для среднестатистического взрослого человека составляет 200 мг. Таким образом, примерная доза равняется 1,5-2 граммам добавки. Но для людей с ожирением второй, третьей или четвертой степени “порцию” можно увеличить вплоть до 5 грамм в сутки.

Принимая L-карнитин, нужно обязательно соблюдать диету и не пренебрегать кардио-тренировками. Оптимальное время бега или ходьбы на дорожке — 30-45 минут.

Курс приема L-карнитина не должен быть длительным. Даже несмотря на то, что он абсолютно безопасен для здоровья, передозировка может оказать обратный “токсический” эффект. Месяц-полтора — это оптимальный период для приема добавки, после организму нужно дать небольшой отдых. Двух-трех недель будет вполне достаточно.

По желанию спортсмена, последнюю порцию L-карнитина можно оставлять на ночь. Именно во сне организм синтезирует гормон роста, который отвечает за жировой обмен. В сочетании с левокарнитином получается более сильный жиросжигающий эффект и сохранение уже достигнутых результатов.

В ампулах

В ампуле может содержаться от 1500 до 3000 мг активного вещества, количество при этом будет зависеть от производителя. Некоторые изготовители увеличивают суточную норму вещества, хотя при тяжелых нагрузках такое количество может быть весьма уместным. Что касается передозировок, то ранее их не замечалось при употреблении ампул с 3000 мг карнитина.

В заключение следует отметить, что перед приобретением Л-карнитина необходимо внимательно читать состав, так как у каждого производителя он может быть различным. Например, некоторые жидкие формы не содержат в своем составе жиров и углеводов, а в других формах, наоборот, находится 3 г углеводов.

Scitec Nutrition L-карнитин Carni-X (60 шт.)

​Фото:https://market.yandex.ru

Carni-X Scitec Nutrition – пищевая добавка для расщепления жира и нормализации липидного обмена. Она запускает процесс сжигания жира, повышает выносливость организма, снижает уровень холестерина и улучшает работу сердца. Ее выбирают профессиональные спортсмены. Одна порция – 1-2 капсуле, которые принимают утром и столько же перед посещением тренажерного зала.

Scitec Nutrition L-карнитин Carni-X (60 шт.)

Достоинства:

• не имеет противопоказаний и побочных эффектов
• оказывает комплексное действие
• наличие в составе витаминов
• натуральность
• низкая стоимость

Недостатки:

• зависимость схемы приема от рациона питания спортсмена
• нельзя принимать на ночь – сильно бодрит
• медленно переваривается и усваивается
• быстро расходуется

Какой L-карнитин лучше

Итак, вы только что познакомились с самыми популярными биодобавками текущего года. Конкретных рекомендаций, какой карнитин из них самый лучший, Vyborexperta.ru не дает. Но сравнив аргументы «за и против» по каждой позиций, особенно отмечает несколько номинаций:

• Optimum Nutrition 500 мг – аминокислота в связке с кальцием и фосфором для поддержания мышц, суставов, связок во время тренировок;
• Академия-Т Weight Control – высокая концентрация активного вещества, натуральные тонизирующие добавки;
• Geon Power 3200 мг – многокомпонентное средство на основе липотропной матрицы, действенный жиросжигатель с хорошими вкусовыми качествами;
• Liquid & Liquid Crystal 5000 – гипоаллергенная быстро усваиваемая биодобавка, высококачественное сырье;
• Prime Kraft L-Tartrate – чистая консистенция без красителей, повышение физического потенциала;
• Sportline Nutrition – рекордная концентрация вещества с натуральными добавками и витаминами, выраженный эффект.

Кому в первую очередь стоит выбрать такую поддержку организма? Это спортсмены, регулярно сталкивающиеся с тяжелыми нагрузками, а также те, кто придерживаются диеты. Добавки улучшают переработку жиров, насыщают клетки кислородом, поддерживают здоровье. Главная их задача – увеличение результативности тренировок, ускорение восстановления.

Влияние L-карнитина на чувствительность к инсулину

Одним из новых трендов в исследовании эффектов L-карнитина стало определение его влияния на чувствительность тканей к инсулину.

Дело в том, что избыток жировой ткани в области живота и внутренних органов (абдоминальное ожирение) отрицательно сказывается на обменных процессах. Ожирение по типу «яблоко» или так называемый «пивной живот» приводит к нарушению метаболизма, известному как «метаболический стресс». Абдоминальное ожирение значительно повышает риск развития сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы. «Метаболический стресс» — это состояние, которое сопровождается значительным истощением запасов карнитина в организме. А снижение количества L-карнитина приводит к нарушению окислительных процессов в митохондриях, что ведет к ухудшению процессов использования жира из депо и, в результате, может привести к дальнейшему набору веса. Так формируется порочный круг, замедляющий процессы похудения.

Как уже упоминалось выше, абдоминальное ожирение повышает риск развития атеросклероза и связанных с ним болезней, метаболического синдрома, сахарного диабета, и происходит это за счет развития инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность — это недостаточная чувствительность тканей, и скелетных мышц, в том числе, к инсулину. В норме инсулин работает как «ключ», отпирающий «замок» клеточных мембран и впускающий глюкозу внутрь клетки для ее использования в качестве источника энергии. При развитии инсулинорезистентности чувствительность тканей к этому «ключу» снижается, глюкоза не используется тканями, остается в крови, а затем превращается в жир.

Улучшение чувствительности к инсулину нормализует поступление глюкозы в клетки, улучшает анаболические процессы в организме

Именно поэтому полным людям с метаболическим синдромом или сахарным диабетом важно получать L-карнитин извне

По данным множества исследований показано, что назначение препаратов L-карнитина дополнительно к диете и физическим нагрузкам людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом, улучшает чувствительность клеток к инсулину и может способствовать снижению уровня сахара в крови.

2 Be First Carni 3

У Be First явно поощряется нестандартный подход к разработке продуктов. Во всяком случае, такого количества видов карнитина нет ни в одном другом спорпите. В Carni-3 Powder их три: ацетил-карнитин, тартрат-карнитин и базовый Л карнитин. Наличие ацетильной группы повышает всасываемость вещества, тартрат также влияет на усвояемость с положительной стороны, а база дает максимальный процент содержания – 2472 мг в 1 порции (1/2 мерной ложки).

Судя по отзывам, результат эксперимента в виде готового порошка пользователей полностью удовлетворяет. Он помогает добиться заметного похудения, сдвинуть вес с точки плато, быстрее и легче восстановиться после тяжелой тренировки. Размешивается хорошо, не оставляет ни комков, ни пены. Вкус нельзя назвать неприятным, скорее, терпимым. Баночка маленькая, но хватает ее надолго из-за невысокого расхода, поэтому и цена доступная каждому.

Советы по выбору

Перед приобретением данного препарата следует изучить следующие критерии по выбору:

• Форма выпуска. Данный препарат выпускается в трех формах: порошок, жидкий и капсулы. Все эти 3 разновидности одинаково эффективны. Выбор той или иной формы, сугубо вопрос вкуса и личных предпочтений. Немного отличается скорость усвоения карнитина (жидкий – самый быстрый), но эта разница не столь значительна и не оказывает никакого влияния на конечный эффект.
• Состав. Некоторые подобные вещества могут содержать в составе иные компоненты, вроде красителей и химических добавок. Подобные средства лучше избегать, так как вредные добавки будут мешать действию основного компонента — л-карнитина.
• Противопоказания. Что подходит одному, не всегда подойдет другому. Перед покупкой л-карнитина следует тщательно изучить противопоказания и выявить, подходит он вам или нет. Подобное средство обычно стоит недешево и если после покупки вы обнаружите, что вам нельзя его принимать, потраченные деньги вам, к сожалению, никто не вернет.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Жидкий Л-карнитин любим ценителями вкусных продуктов. Мы представим вам два хороших состава, но, конечно, их гораздо больше.

Tree Of Life L-Carnitine

Выпускается в двух объемах — 500 и 1000 мл. За раз нужно использовать всего 20 мл — это целых 2500 мг чистого L-карнитина. Доза большая, поэтому кратность приема — раз в день. Расходуется банка очень медленно.

Л-карнитин Tree Of Life быстро усваивается и его можно пить незадолго до тренировки. Он делает аэробные нагрузки максимально эффективными и в разы повышает жиросжигание.

2SN L-carnitine

Выше мы писали об этом препарате в виде капсул, но компания 2SN уж очень любит своих клиентов, поэтому предлагает им разные формы выпуска одних и тех же разработок. В 10 мл препарата содержится 1200 мг левокарнитина. Пить вкусняшку нужно 1 или 2 раза в сутки.

Экспериментируйте с разными препаратами левокарнитина и найдите оптимальное для себя решение. Все современные добавки действительно очень круто работают. С ними и зад худеет, и иммунитет крепчает. А что еще нужно для полного спортивного счастья?