Тартрат карнитина: как принимать, отзывы

Содержание L-карнитина в суточной дозе

Для повышения фертильности мужчинам нужен L-карнитин в дозировке, которая в несколько раз превышает норму (дневная норма – 300 мг). Прием в меньших количествах едва ли существенно повлияет на качество спермы, так как организм «заберет» L-карнитин для других целей.

Поэтому при выборе препарата необходимо внимательно изучить, сколько чистого вещества в нем содержится. Нередко производители, которые вводят в свои комплексы недостаточное количество L-карнитина, стремятся замаскировать этот факт, указывая на упаковке количество не самого вещества, а используемого сырья.

Например, на упаковке вы можете прочитать, что препарат содержит 1 грамм L-карнитина фумарата. Это форма L-карнитина, в состав которой входит не только чистое вещество, но и фумаровая кислота. Когда вы принимаете такой комплекс, в организм попадает только 450 мг карнитина. Если на упаковке написано, что в препарате содержится 1 грамм L-карнитина тартрата, то по факту чистого вещества в таком комплексе – всего 340 мг.

В препарате Сперотон указано содержание именно L-карнитина: в 1 саше содержится 750 мг этой аминокислоты, то есть 250 % от суточной потребности.

Каковы преимущества L-карнитина?

Один из самых больших плюсов — это то, что он хорошо изучен. Это значит, что и положительные, и возможные побочные эффекты известны. Из положительных можно назвать: сжигание жира, повышение работоспособности, улучшение мышечного восстановления и уменьшение болей после нагрузок.

L-карнитин и сжигание жира

Поэтому без быстрых углеводов L-карнитин просто не может попасть в клетки в достаточном количестве.чувствительность к инсулину

Еще одна деталь, сывороточный протеин также вызывает большой выброс инсулина в организме. Поэтому лучше объединить все эти факторы: принимать карнитин после тренировки, совместно с сывороточным протеином и быстрыми углеводами.

L-карнитин и рост мышц

набор мышечной массы

В период после тяжелых физических нагрузок запас гликогена в организме практически полностью опустошается. А карнитин помогает использовать жирные кислоты для производства энергии, вместо гликогена, низкий уровень которого может привести к разрушению мышечных волокон и замедлению синтеза белка.L-карнитин помогает избежать этого за счет сохранения запасов гликогена. И именно по этой же причине ускоряется восстановление.

Существует еще один полезный эффект этой добавки. Она расширяет кровеносные сосуды за счет производства окиси азота (NO). Это приводит к большему поступлению кислорода и питательных веществ в мышцы, увеличивая синтез белков и улучшая восстановление мышц. Это одна из основных причин, почему окись азота (NO) также используется в виде биодобавки.

L-карнитин и тестостерон

В некоторых исследованиях доказано, что L-карнитин может увеличить уровень тестостерона и других гормонов за счет увеличения поглощения. Происходит это из-за фактического увеличение количества рецепторов андрогенов.

L-карнитин и боль в мышцах

Недостаточно выяснено, каким образом это происходит, но с накоплением молочной кислоты это не связано. При продолжительном приеме 3 гр в день в исследовании достоверно доказано, что он значительно снижает интенсивность болей в мышцах после тренировок.

Эффективная доза L-карнитина

Доза принимаемого L-карнитина зависит от типа добавки. Например, ацетил-L-карнитин абсорбируется намного легче, поэтому много его не нужно. Около 1-2 гр в день будет достаточно. С другой стороны, различные формы (L-карнитин-L-тартрат и пропионил-L-карнитин) следует принимать в более высоких дозах. Строгого правила не существует, но большинство атлетов принимает около 3 граммов в день или около того.
Существует несколько форм выпуска:

• в порошке — 2 гр развести в соке, при необходимости разделить дозу на два приема;
• жидкий — 1 мерный колпачок (содержит 1000—1500 мг), эта готовая форма содержит в себе углеводы (не рекомендуется при жиросжигании);
• в капсулах — 1 капсула содержит 0,5 гр карнитина. Обычно необходимо 4 капсулы в день с «быстрыми» углеводами.

Еще одно примечание, поскольку ацетил-L-карнитин абсорбируется лучше, его можно принимать без дополнительного приема углеводов. Что может быть очень эффективно, когда нужно принять эту спортивную добавку на пустой желудок во время .

Показания к применению

В основном тартрат Л-карнитина пользуется спросом у спортсменов и у худеющих женщин. И те, и другие заинтересованы в быстром сжигании жировой прослойки без ущерба для мышечной массы. Однако список показаний к приему Л-карнитина намного шире. Употреблять его рекомендовано:

• при ожирении и избыточной массе тела;
• при недостатке мышечной массы и очень медленном наращивании мышц;
• при тяжелых физических нагрузках, требующих высокой выносливости — не только в спорте, но и в любой другой деятельности;
• при восстановлении после тяжелых травм, операций и инсультов — тартрат помогает быстрее вернуться к хорошему самочувствию и оправиться от болезни;
• при повышенном холестерине и склонности к атеросклерозу, прием препарата улучшает состояние сосудов и препятствует развитию опасных состояний;
• при сниженной фертильности у мужчин употребление Л-карнитина повышает качество генетического материала и вероятность зачатия здорового ребенка.

Л-карнитина тартрат можно предлагать детям и подросткам, отстающим от сверстников в росте и физическом развитии. При этом введение препарата в рацион необходимо согласовать с педиатром.

Внимание! Во всех случаях употребление препарата необходимо сочетать с физическими нагрузками, интенсивными или среднеинтенсивными в период восстановления после недугов.

Побочные эффекты карнитина

Любое спортивное питание, в том числе л-карнитин, не рекомендуется приобретать в подозрительных местах продаж

Обязательно обратите внимание на срок годности препарата. Побочные эффекты возможны в случае индивидуальной непереносимости или превышения дозировки

Симптомы, при которых следует уменьшить дозировку или прекратить приём карнитина:

1. головные боли;
2. нарушения работы желудочно-кишечного тракта: тошнота, диарея, спазмы в животе;
3. бессонница;
4. обильное потоотделение.

Изучите противопоказания к препарату с содержанием l-карнитина. Это могут быть гиперчувствительность, триметиламинурия и другие заболевания.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Жидкая форма отличается от других быстродействием, так как она стремительно расщепляется организмом, в большем количестве усваивается, дает выраженный эффект. Но многое зависит от вкусовых качеств растворов, некоторые могут прийтись не по вкусу. Такой формат предпочитают опытные спортсмены. Какой L-карнитин выбрать, подскажет подборка Vyborexperta.ru.

Binasport 1800 мг

Ампульный жидкий L-карнитин витамин от торговой марки, принадлежащей российской компании ООО «Бинафарм». Высококачественный питьевой продукт из микронизированного сырья соответствует стандартам GMP.

Один флакон содержит аминокислоту концентрацией 1800 мг. В сравнении с суточной нормой это целых 200%. Такая высокая доза свидетельствует о том, что рассматриваемый номинант – это L-карнитин для мужчин, активно занимающихся спортом. Производитель подчеркивает отсутствие аспартама, мальтодекстрина.

Основное назначение препарата – поддержка организма во время повышенных физических нагрузок. Курсовое применение облегчает, ускоряет процесс восстановления, помогает продлить время тренировок. Дополнительно сжигается жировая ткань.

Упаковкой служит картонная коробка, внутри которой 24 флакона, дозировка каждого 25 мл. Оптимальная схема – по 1/2 флакона в сутки за полчаса до тренировки. Длительность курса – 4 недели, после чего нужен перерыв.

Достоинства:

• Высокая концентрация;
• Удобный формат;
• Однократный прием;
• Эффект энергетика;
• Повышение выносливости;
• Соответствие GMP.

Недостатки:

• Цена;
• Работает в связке со спортом.

Помимо основной направленности, средство эффективно при острой гипоксии, в других критических состояниях. Противопоказаниями указана беременность, кормление грудью, возраст младше 18 лет.

Geon Power 3200 мг

Высокоэффективный многокомпонентный жиросжигатель L-карнитин от российского производителя спортивного питания «Geon Sport Nutrition». Его основой выступает липотропная матрица.

Дозировка L-карнитина в одном флаконе 900 мг. К нему добавлен макроэлемент холин 350 мг, который . Инозитол нормализует липидный обмен, метаболизм. L-тирозин поддерживает умственную работоспособность, улучшает настроение. Витамин В6 улучшает усвоение белка, жира.

Регулярное употребление обещает повышение физической активности, выносливости, работоспособности. Если заниматься параллельно спортом, быстрее укрепляются мышцы, сжигается жировая ткань.

Упаковкой служит картонная коробка, внутри которой 25 флаконов. Раствор напоминает водичку персикового оттенка. Вкус и аромат фруктовый, в линейке предложено несколько вариантов.

Достоинства:

• Липотропная многокомпонентная матрица;
• Органолептические свойства;
• Разные вкусы на выбор;
• Удобная упаковка;
• Комплексное воздействие;
• Хорошая дозировка.

Недостатки:

• Нельзя принимать вечером;
• Подсластители.

Здесь также содержание исключает мальтодекстрин, аспартам. Назначение универсальное, 500 мг – это норма и для женщин, и для мужчин. Суточная порция – по 1/4 флакона однократно за день, желательно во время приема пищи.

Liquid & Liquid Crystal 5000

Жидкая экстраконцентрация в бутылке. Это быстродействующая помощь спортсмену, сталкивающемуся с повышенными физическими нагрузками. Производитель – «Liquid & Liquid», Germany.

Действующее вещество – рассматриваемая аминокислота 5000 мг (900 мг в 4.5 мл). К нему в минимальном количестве включены фруктоза, лимонная кислота, подсластители, консерванты, ароматизаторы. Полностью исключены мальтодекстрин, сукралоза, аспартам, глютен. Схема приема – 4.5 мл за полчаса до занятий, утром натощак.

Назначения – стимуляция физической, умственной активности, устойчивость к повышенным нагрузкам, стрессам. Дополнительно курсовой прием уменьшает уровень холестерина, поддерживает функции сосудов, сердца.

Упаковкой служит бутылка из прочного пластика, она фасуется по 500 либо 1000 мл. К ней прилагается мерный колпак для точности дозировки вместительностью 25 мл. Продукт гипоаллергенный, соответствующий нормам качества ISO и IFS.

Достоинства:

• Гипоаллергенность;
• Высокое качество сырья;
• Повышенная концентрация;
• Быстрое усвоение;
• Удобная упаковка;
• Экономичный расход.

Недостатки:

• Цена;
• Подсластители.

Противопоказаниями выступают непереносимость компонентов, беременность и лактация, возраст до 18 лет. В остальном переносимость хорошая. Хранить раствор нужно в холодильнике, перед каждым приемом взбалтывать.

Противопоказания и побочные эффекты

Л-карнитин является необходимым для человеческого организма соединением, поэтому строгими противопоказания тартрат Л-карнитина почти не обладает. Употреблять добавку не рекомендовано только при аллергии, если прием тартрата провоцирует появление красноты, зуда и отечности на лице, то от препарата следует отказаться.

С осторожностью к употреблению Л-карнитина необходимо подходить:

• при нарушениях функций щитовидной железы;
• при хронических заболеваниях почек;
• при циррозе печени;
• при эпилепсии.

Во время беременности принимать тартрат не рекомендуется. На сегодняшний день добавка исследована недостаточно. Хотя подтверждений ее негативного влияния на плод не найдено, утверждать, что Л-карнитин не наносит вреда женщине и ребенку, тоже нельзя. То же самое относится к периоду лактации — от употребления тартрата во время кормления грудью лучше воздержаться.

Внимание! Для детей младшего возраста Л-карнитин не противопоказан, но вводить его в рацион ребенка можно только по согласованию с педиатром.

Побочные эффекты от употребления тартрата могут возникать при передозировке и выражаются в появлении тошноты, рвоты и диареи. Опасности для здоровья передозировка не представляет. Л-карнитин быстро выводится из организма через почки. При возникновении негативных симптомов достаточно прекратить прием добавки и пить побольше жидкости, уже через 3 часа самочувствие нормализуется.

Формы выпуска

БАД выпускается в трех формах: сироп, капсулы и таблетки. Капсулы и таблетки содержат 100, 250 или 500 мг действующего вещества, в зависимости от производителя. Дополнительно в состав могут входить кальций, магний, фосфор. Как правило, кальций используется в качестве формообразующего вещества в таблетках, поэтому рассчитывать на его усваивание организмом не стоит.

Дозировки сиропов разные, обычно указывается общее количество препарата в объеме сиропа – 3000, 6000 или 12000 мг на 500 мл напитка. Сиропы могут содержать как один левокарнитин, так и комплекс добавок – биостимуляторы, витамины, минералы и кофеин. Одной из популярных форм выпуска левокарнитина являются энергетические напитки и предтренировочные комплексы

Следует обращать внимание на состав таких сиропов, ведь в них содержатся красители, подсластители, сахар или сахарозаменитель

Какой L-карнитин лучше

Итак, вы только что познакомились с самыми популярными биодобавками текущего года. Конкретных рекомендаций, какой карнитин из них самый лучший, Vyborexperta.ru не дает. Но сравнив аргументы «за и против» по каждой позиций, особенно отмечает несколько номинаций:

• Optimum Nutrition 500 мг – аминокислота в связке с кальцием и фосфором для поддержания мышц, суставов, связок во время тренировок;
• Академия-Т Weight Control – высокая концентрация активного вещества, натуральные тонизирующие добавки;
• Geon Power 3200 мг – многокомпонентное средство на основе липотропной матрицы, действенный жиросжигатель с хорошими вкусовыми качествами;
• Liquid & Liquid Crystal 5000 – гипоаллергенная быстро усваиваемая биодобавка, высококачественное сырье;
• Prime Kraft L-Tartrate – чистая консистенция без красителей, повышение физического потенциала;
• Sportline Nutrition – рекордная концентрация вещества с натуральными добавками и витаминами, выраженный эффект.

Кому в первую очередь стоит выбрать такую поддержку организма? Это спортсмены, регулярно сталкивающиеся с тяжелыми нагрузками, а также те, кто придерживаются диеты. Добавки улучшают переработку жиров, насыщают клетки кислородом, поддерживают здоровье. Главная их задача – увеличение результативности тренировок, ускорение восстановления.

Как принимать L-карнитина тартрат

Схема приема Л-карнитина зависит от целей его применения — если препарат употребляют для лечения, то дозировки должны назначаться врачом. Однако можно выделить общие правила приема препарата:

1. Средняя суточная доза тартрата для взрослого человека составляет 1,5–2 г вещества — дозировка может быть больше или меньше, но в любом случае не должна превышать 4 г.
2. Употреблять препарат необходимо в 2-3 приема, обычно первую порцию тартрата принимают перед завтраком, а вторую — незадолго до обеда или непосредственно перед тренировкой.
3. Л-карнитин в твердой форме необходимо запивать достаточным количеством воды для быстрого усвоения. Порошки перед применением разводят в жидкости, а растворы употребляют в готовом виде, используя мерный стаканчик или ложку, которые прилагаются к упаковке с препаратом.

Если тартрат употребляется в целях повышения эффективности спортивных тренировок, то принимать его нужно и в дни физических нагрузок, и в дни, отведенные на восстановление. Во втором случае первая порция препарата употребляется стандартно перед завтраком, а вот вторую пьют не перед тренировкой, как в обычные дни, а перед обедом.

Совет! В любом случае употреблять препарат рекомендуют до 16-17 часов — вечерний прием добавки может негативно отразиться на качестве сна.

Принимать тартрат Л-карнитина необходимо курсами продолжительностью от 4 до 6 недель. Между ними необходимо делать перерывы длиной в 2 недели — дело в том, что при постоянном употреблении добавки самостоятельный синтез Л-карнитина в организме снижается.

Все формы левокарнитина

В спортивном питании наиболее широко распространены следующие формы левокарнитина:

• база,
• тартрат,
• ацетил-карнитин,
• фумарат.

Левокарнитин база

Л-карнитин база – практически чистый левокарнитин с хорошей скоростью усвоения. Это стандартная форма, используемая для ускорения метаболизма жиров, улучшения работы сердца и увеличения выработки энергии.

Левокарнитин тартрат

Л-карнитин тартрат – соль, которая при попадании в желудок легко распадается на карнитин (70%) и винную кислоту (30%). Подобная комбинация веществ позволяет им всасываться быстрее.

Винная кислота придает добавке слегка кисловатый вкус. В остальном форма практически не отличается от обычной, поэтому имеет те же свойства и после усвоения работает по тому же принципу.

Ацетил-левокарнитин

Ацетил-Л-карнитин – форма левокарнитина, которая появилась сравнительно недавно и известна под торговой маркой Alcar. Главное отличие – наличие молекул ацетила. Благодаря им левокарнитин быстрее и проще усваивается, проникает в головной мозг. Еще он обладает большей биологической активностью, поэтому его можно принимать в меньших дозах.

Левокарнитин фумарат

Л-карнитин фумарат – еще одна соль левокарнитина, только уже в сочетании с фумаровой кислотой. Она содержится в мхах и грибах. Ее добавляют к левокарнитину опять же для лучшего усвоения. Еще фумаровая кислота выступает посредником в цикле Кребса – ключевом процессе выработки энергии. Она транспортирует жирные кислоты к митохондриям, где они преобразуются в энергию.

У фумарата есть еще одно свойство – активировать антиоксидантный фактор, который выступает защитой от цитотоксического (разрушающего) действия на митохондрии. Другие формы левокарнитина лишены такого свойства.

Рекомендуем изучить: «Разница между ацетил-L-карнитином и L-карнитином».

L-карнитин тартрат: свойства, польза, способ применения

При производстве тартрата используют винную кислоту – безопасное природное соединение, которое содержится в кислых ягодах и фруктах, вине и ревене. Из ее полезных свойств выделяются:

• улучшение состояния кожи и волос;
• активация синтеза коллагена;
• антиоксидантное действие.

Сочетание винной кислоты с левокарнитином приводит к взаимному усилению их полезных свойств. Из подтвержденных эффектов тартрата отмечаются:

• антигипоксивное действие;
• предотвращение повреждения мышц после силовых тренировок;
• снижение метаболического стресса (ощущения жжения мышц после тренировки);
• ускорение обменных процессов.

Еще L-карнитин тартрат за счет наличия винной кислоты обладает дополнительными эффектами:

• улучшает рост волос;
• усиливает потребление мышцами кислорода.

Если рассматривать, какой карнитин лучше – тартрат или ацетил, стоит отметить, что специалисты считают эти формы аналогичными друг другу и говорят о возможности выбора из учета экономической выгоды и собственных предпочтений.

Тартрат советуют:

• при ожирении или избыточной массе тела;
• после операций и травм;
• при любых физических нагрузках (для увеличения интенсивности и длительности тренировок);
• повышенном уровне холестерина;
• для увеличения объема мышечной массы;
• при низком качестве спермы.

Советуем изучить: «Как сохранить мужское здоровье».

При выборе между Л-карнитином фумаратом или тартратом стоит учесть:

1. Фумарат направлен не столько на сжигание жиров, сколько на поддержку здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку эта форма карнитина в наибольшем количестве сосредоточена в тканях сердца. Это означает, что прием фумарата больше пойдет на пользу сердечной мышце, чем усилит жиросжигание и похудение.
2. Тартрат – гораздо более мощная форма карнитина в плане сжигания жира, поскольку ее используют все мышцы тела, а еще она облегчает превращение жиров в энергию. Именно поэтому Л-карнитин тартрат используется для похудения. Еще он помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных нагрузок.

Советуем изучить: «Пиколинат хрома сжигает жир – миф или реальность».

Как принимать Л-карнитин тартрат:

1. Дозировка при аэробных тренировках: 2000 мг за 15-20 минут до тренировки (для жидкой формы) и за полчаса (для порошка и капсул).
2. Дозировка при силовых и кардиотренировках: за 10-15 минут до кардио – 1000 мг, до силовой тренировки – 2000 мг.
3. Циклами по 3-4 недели с паузой такой же продолжительности. Затем курс можно повторить.

Качество L-карнитина

Выбирая комплексы с L-карнитином, стоит учитывать, что эффективность во многом зависит от качества сырья.

Недорогой L-карнитин, как правило, поставляется из стран, где нет современных технологий получения сложных органических веществ. Кроме того, в таких случаях нельзя гарантировать, что на производстве проводился тщательный контроль чистоты сырья.

Ответственные производители работают только с качественным сырьем. Например, в состав препарата Сперотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) включен L-карнитин бренда Carnipure, произведенный компанией Lonza (Швейцария). Безопасность бренда Carnipure подтверждена Европейским управлением по контролю качества продуктов питания.

Разновидности тартрата карнитина

Тартрат Л-карнитина является одной из самых востребованных спортивных добавок. При том, что препарат достаточно безопасен, он оказывает хороший эффект и к тому же обладает приятным вкусом. Не в последнюю очередь поэтому, когда встает вопрос, выбрать фумарат или тартрат L-карнитина, тартрат предпочитают чаще, вкус у него слегка кисловатый, хорошо освежающий.

В аптеках и спортивных магазинах тартрат Л-карнитина реализуется в нескольких формах.

Таблетки

Твердые таблетки, состоящие из прессованного порошка, обладают своими достоинствами и недостатками. Среди положительных моментов можно перечислить:

• удобную форму для ношения препарата с собой;
• длительный срок годности;
• удобство при определении суточной дозировки.

При этом у тартрата в таблетках есть и недостатки. Всасывается препарат в такой форме медленнее всего, его биодоступность считается очень низкой.

Капсулы

В капсульной форме тартрат карнитина представляет собой все тот же порошок. Но в данном случае он не спрессован, а заключен в быстрорастворимую оболочку, обычно желатиновую.

К достоинствам капсул можно отнести то, что с ними все так же удобно отмерять суточную дозу препарата, капсулы можно носить с собой даже в небольшой сумке. Усваивается в организме тартрат Л-карнитина в капсулах быстрее, чем в форме таблеток, но медленнее, чем в форме растворов.

Порошок

Порошковый тартрат обладает высокой биодоступностью и очень быстро всасывается в кровь. Его удобно носить с собой, поскольку упаковка не занимает много места, также не возникает проблем с тем, чтобы отмерить нужную дозировку.

Недостатком лекарственной формы является только то, что порошок нужно разводить в воде или какой-то другой жидкости. Но то же самое можно сказать о таблетках или капсулах, которые необходимо запивать.

Раствор

Тартрат Л-карнитина в жидкой форме считается лучшим вариантом фармацевтического препарата. К его преимуществам можно отнести:

• отсутствие необходимости как-либо разводить препарат или запивать его водой;
• быстрое всасывание действующего вещества — жидкий тартрат начинает действовать незамедлительно.

Основным минусом раствора Л-карнитина является то, что бутыль с фармакологическим средством неудобно брать с собой за пределы дома.

Внимание! Открытый флакон с жидким тартратом хранится недолго, употребить его нужно в ближайшее время. Это не создает проблем в середине курса употребления Л-карнитина, но если новую бутыль приходится открывать перед окончанием приема добавки, то остатки препарата придется утилизировать.

Как получить максимальный эффект от добавки: 4 секрета

Есть несколько секретов, которые помогут вам получить хороший эффект от приема этого вещества.

1. Занимайтесь спортом. Многие думают, что достаточно пить L-карнитин, и вес уйдет как по мановению волшебной палочки. Нет, без занятий спортом вы не только не похудеете, но еще и наберете вес (помним про бешеный аппетит).
2. Аэробные нагрузки обязательны. Лучше всего добавка действует, когда вы занимаетесь кардио, плаванием, фитнесом, танцуете, играете в баскетбол, теннис и т.д.
3. Добавьте липоевую кислоту. Кислота усиливает действие добавки, при этом продается в аптеках без рецепта и стоит копейки.
4. Помните о правильном питании. Если вы будете закусывать спортпит пирожками, ни о каком похудении не мечтайте. Только правильная пища приведет к успеху: больше белков, меньше углеводов и жирных продуктов. Но не убирайте жиры совсем из рациона: льняное или оливковое масло, жирная рыба принесут только пользу.

Теперь вы знаете, стоит ли принимать L-карнитин, какой вид выбрать и как усилить его действие. Остались вопросы? Задавайте их нашим консультантам: они помогут подобрать правильную и действенную спортивную добавку. Желаем новых свершений!

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Дозировка и время приема

L-карнитин рекомендуется принимать в первой половине дня – до 16:00, чтобы избежать возможных нарушений сна. Если запланирована вечерняя тренировка, оптимальным будет прием 1500 мг карнитина за 30 минут до нагрузки.

Для развития максимального эффекта рекомендуется придерживаться дозировки до 3000 мг в сутки. При массе тела до 60 кг можно ограничиться приемом 1500-2000 мг в сутки. Длительность курса – около 6 недель, затем желательно сделать перерыв на 2-3 недели.

Схема приема для худеющих и спортсменов:

1. В тренировочные дни можно принять полную дозу за полчаса до физических упражнений или разделить на две части: первую половину выпить до тренировки, вторую – во время в виде раствора.
2. В нетренировочные дни суточная дозировка может быть снижена; первая ее половина принимается перед завтраком, вторая – перед обедом.

В особых случаях, связанных с наличием заболеваний, или при приеме в детском возрасте вопрос об объеме и кратности применения решается совместно с врачом индивидуально.

Что такое L-карнитин и как он работает

Многие считают левокарнитин (или L-карнитин) витамином группы B. На самом деле это не совсем так. Скорее, это подобное витаминам вещество, по своему происхождению природное и синтезируется в организме. Однако при серьезных физических нагрузках человеку становится недостаточно собственного карнитина, организм испытывает нехватку вещества, которую надо восполнять при помощи специальных спортивных добавок.

Что дает Л-карнитин нашему организму? Это вещество помогает жирным кислотам проникать в митохондрии клеток, благодаря чему жиры быстро окисляются и перерабатываются в энергию. Проще говоря, оно помогает нашему организму быстрее переработать неполезные жиры в нужную нам энергию.