Новости: профессионалы ifbb от россии, украины и беларуси / ifbb pro ussr
Содержание:
- Статья 1 — Введение
- Популярные публикации
- Раунды в бодифитнесе
- Организация
- Выдержка из правил IFBB, которая регламентирует процесс перехода любителей в IFBB PRO
- Бесполезные упражнения для начинающего атлета
- Соревнования по бодифитнесу
- Противопоказания
- Польза и вред
- Новые правила IFBB: на заметку!
- Ссылки [ править ]
- Тяговые бодибилдинг-упражнения
- Программа тренировок
- Чемпионаты Европы и Мира
- IFBB World Championships — 2020 (Bodybuilding, fitness & masters)
- Внешние ссылки
- Руководство по тренировкам Бодифитнес
- Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
- Не уставайте перед бодибилдинг тренировкой
- Популярные публикации
Статья 1 — Введение
1.1 Общее.
Правила IFBB по бодибилдингу состоят из инструкций, директив и решений для руководства национальными федерациями, которые являются членами IFBB для продвижения бодибилдинга, как вида спорта.
1.2 Полномочия.
Исполнительный совет (Исполком) IFBB имеет полномочие предписывать и исправлять Правила IFBB. В промежутках между ежегодными собраниями Исполкома IFBB и проведения международного Конгресса IFBB, полномочиями наделяются четыре высокопоставленных чиновника: Президент IFBB, Исполнительный Помощник Президента IFBB, Исполнительный Директор IFBB и Генеральный секретарь IFBB. Любое решение, принятое Исполкомом IFBB, или вышеупомянутыми высокопоставленными чиновниками, относительно ежедневного управления и деятельности IFBB, имеет силу до следующих ежегодных собраний Исполкома и международного Конгресса IFBB, где решение будет либо ратифицировано, либо отклонено.
1.3 Соглашение.
Национальные, региональные и континентальные Федерации, которые являются членами IFBB, атлеты и должностные лица этих федераций присоединяются к IFBB по их собственной воле и, таким образом, соглашаются соблюдать Конституцию IFBB и Правила IFBB. При присоединении к IFBB, Федерации признают, что Конституция и Правила существуют для пользы бодибилдинга как вида спорта. В случае нарушения Конституции и Правил, IFBB вправе применить к нарушителям дисциплинарные меры.
1.4 Определения.
Для Правил применимы те же определения, которые изложены в Конституции. Кодекс чести IFBB, являющийся неотъемлемой частью Конституции, также неотъемлемо входит в Правила и представлен в Приложении 1.
1.5 Разъяснения.
Правила не могут предусмотреть разрешение любой, отдельно взятой ситуации. Всю ответственность за решение проблемы несет Президент IFBB.
1.6 Цель Правил.
Каждое положение правил должно толковаться, прежде всего, исходя из того, что лучше для спорта и каждого спортсмена в отдельности.
Популярные публикации
|
|
Тренировки: 28-03-13, 16:35 — 329434 просмотров |
|
|
Питание: 23-03-13, 23:24 — 326913 просмотров |
|
|
Тренировки: 20-05-13, 22:46 — 183081 просмотров |
|
|
Здоровье: 20-03-13, 10:59 — 181774 просмотров |
|
|
Тренировки: 28-03-13, 2:35 — 179632 просмотров |
|
|
Новости: 29-12-15, 1:22 — 177983 просмотров |
|
|
Статьи: 20-03-13, 11:23 — 152357 просмотров |
Раунды в бодифитнесе
Всего в соревнованиях по бодифитнесу три однотипных раунда: в раздельном купальнике, в сплошном и снова в раздельном. Почему однотипных? Да потому что все раунды сводятся к выходу в центр сцены и выполнению одних и тех же поворотов на 90 градусов: направо, спиной к судьям, снова направо и лицом к судьям.
Причем вся ростовая категория делится примерно пополам, и обе группы выстраиваются по краям сцены. Середина ее остается свободной и туда вызывается по пять участниц для выполнения уже известных вам поворотов. Да, и никакой произвольной программы с гимнастическими кульбитами!
Думаете, скучно? А вот и нет! В каждом раунде участницы представляют свой образ, а иногда даже успевают поменять прическу! К тому же на сцене всегда царит ажиотажное оживление.
Организация
IFBB зарегистрирована в Испании как некоммерческая организация . Он регулируется конституцией, техническими правилами, антидопинговыми правилами. Кроме того, он управляется демократически избранным исполнительным советом на четырехлетний срок. IFBB ежегодно собирается на международный конгресс, одновременно с чемпионатом мира по мужскому бодибилдингу.
IFBB является членом-учредителем Международной ассоциации всемирных игр (IWGA), членом Международного совета по физическому воспитанию и спортивным наукам (CIEPSS), Международного комитета Пьера де Кубертена и Международного совета по тренерскому образованию (ICCE). .
IFBB признан Олимпийским советом Азии (OCA) , Ассоциацией африканских национальных олимпийских комитетов (ANOCA), Панамериканской спортивной организацией (ACODEPA). Он также признан некоторыми из 90 национальных олимпийских комитетов .
IFBB участвует в нескольких региональных играх, признанных МОК, в Играх Юго-Восточной Азии , Азиатских играх , Южноамериканских играх , Азиатских пляжных играх , Панарабских играх , Тихоокеанских играх , Африканских играх и Всемирных играх . Она также участвовала в Центральноамериканских играх .
Выдержка из правил IFBB, которая регламентирует процесс перехода любителей в IFBB PRO
Кто имеет право стать профессионалом IFBB?
Условия, согласно которым атлеты IFBB получают право запросить профессиональную карту (от января 2016):
1. Чемпионат мира IFBB / Континентальные чемпионаты IFBB:
- Мужской бодибилдинг — чемпион категории
- Мужской физик — чемпион категории
- Женский физик — чемпионка категории
- Бодифитнес — чемпионка категории
- Фитнес-бикини — чемпионка категории
- Женский фитнес — чемпионка категории
2. Любительские турниры, дающие квалификацию в IFBB PRO («Арнольд Классик», «Любительская Олимпия», «Ben Weider Legacy Cup», IFBB «Diamond Cup» и др.
- Мужской бодибилдинг — абсолютный чемпион, двукратный чемпион в своей категории
- Мужской физик — абсолютный чемпион, двукратный чемпион в своей категории
- Женский физик — абсолютная чемпионка, двукратная чемпионка в своей категории
- Бодифитнес — абсолютная чемпионка, двукратная чемпионка в своей категории
- Фитнес-бикини — абсолютная чемпионка, двукратная чемпионка в своей категории
- Женский фитнес — абсолютная чемпионка, двукратная чемпионка в своей категории
Примеры:
- Право на карту профессионала имеет победитель в своей категории на Чемпионате Азии (континентальный чемпионат).
- Право на карту профессионала имеет абсолютный победитель «Ben Weider Legacy Cup» (турнир дает квалификацию в IFBB PRO).
- Право на карту профессионала имеет атлет, занявший первое место в своей категории на любительской «Олимпии» в Испании и первое место в своей категории на «IFBB Diamond Cup» в Словакии.
Прочие условия:
- Учитывается количество спортсменов в категории, которую выиграл спортсмен — не менее 15 человек.
- В IFBB PRO имеют право квалифицироваться только атлеты, выступающие во «взрослой» («senior») возрастной категории.
- Юниоры и ветераны могут получить карту профессионала только через победу во «взрослой» («senior») возрастной категории.
- Атлеты, желающие получить карту IFBB PRO, должны отправлять заявку в штаб-квартиру IFBB через свои национальные федерации.
Разъяснения:
Бесполезные упражнения для начинающего атлета
Не все программы бодибилдинга начинающим атлетам подходят одинаково. Чтобы не получить травму в начале пути, нужно знать какие упражнения выполнять с опаской, а лучше от них вообще отказаться. К таким движениям относят:
- Упражнения из тяжёлой атлетики: рывки, толчки и швунги. Отлично подходят для тренировок на силу или выносливость, но не на наращивание мышечной массы. К тому же они очень травмоопасны и требуют идеальной техники выполнения.
- Концентрированные подъёмы на бицепс и половина других изоляционных упражнений. Толку от них нет.
- Все упражнения на икры и трапеции со свободным весом на плечах или в руках. Во-первых, от таких движений нет пользы, если икры слабые генетически, то никакие подъёмы на носки не помогут. Во-вторых, нагрузка на позвоночник во время выполнения подобных движений огромна и неоправданна.
- Упражнения на предплечья. Большие предплечья не имеют ничего общего с красивым телом. Эти мышцы нужно развивать только рукоборцам и армлифтерам.
- Жим штанги стоя — отличное упражнение для развития плечевого пояса, но не для новичков. Своеобразная техника, которая требует хорошей гибкости плечевых и запястных суставов, не позволит начинающему спортсмену быстро освоить движение. Помимо непростой техники стоит упомянуть о излишней нагрузке на позвоночник.
- Тяга штанги в наклоне. Движение выполняете в наклоне, поэтому нагрузка на поясничный отдел позвоночника запредельная. Оставим упражнение профессионалам и полупрофессионалам.
Остальные упражнения, при условии правильного выполнения, приносят только пользу и ускоряют прогресс.
Соревнования по бодифитнесу
Условия проведения соревнований по бодифитнесу (иногда его еще называют фигуринг (figuring)), очень демократичны и допускают участие женщин, которые успели позаниматься фитнесом не более полугода. Со стороны может показаться, что речь идет всего-навсего о конкурсе красоты среди спортсменок. Тем более, что участницы соревнований выходят на сцену в купальниках и на высоких шпильках.
Вот конкретная цитата из правил соревнований: “Судьи оценивают общую спортивность телосложения, принимая в расчет все физическое развитие участницы. Также оцениваются привлекательность лица и прическа, пропорциональность атлетического развития, артистизм и грация. При оценке учитываются плотность и тонус кожи. Кожа должна быть здоровой и гладкой, без признаков целлюлита…
Сложение тела оценивается по уровню мышечного тонуса, достигнутого силовыми тренировками. Мышцы должны быть плотными и упругими, с минимальным количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, исключены венозность и глубокая мышечная “прорисовка”. Участницы с излишней мускулатурой, а равно малоспортивным телом ставятся на последние места… “.
Противопоказания
Соревновательный спорт противопоказан:
- людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сердца;
- с серьезными травмами ОДА;
- метаболическими нарушениями, вызванными заболеваниями гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, поджелудочной железы.
Однако практика показывает, что выступают и диабетики, и те, кто пережил диализ. В каждом конкретном случае нужно обсуждать противопоказания с врачом.
Любительский бодибилдинг без стероидов и жестких сушек может расцениваться как форма фитнеса и является вполне здоровым занятием. Нельзя тренироваться в период обострения хронических заболеваний и во время обычных простуд, также надо серьезно отнестись к реабилитации после травм.
Автор Ярослав Хватов
Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.
Польза и вред
Ни один вид спорта не дал столько развитию ЗОЖа. Можно сто раз сказать человеку, что силовые полезны, а кардио сделает его стройным, но пока он не увидит ролевые модели, все это бесполезно. Именно бодибилдеры привели массу людей к занятиям в формате фитнеса и продолжают мотивировать обычных занимающихся.
Культуризм полезен тем, что:
- мотивирует к занятиям в зале на регулярной основе;
- помогает избавиться от стресса и гиподинамии;
- улучшает работу сердца и сосудов (при условии наличия кардионагрузки);
- повышает подвижность суставов;
- позволяет сохранить мышцы в зрелом возрасте;
- борется с остеопорозом у женщин;
- служит профилактикой заболеваний органов малого таза у обоих полов;
- позволяет избегать бытовых травм;
- защищает от болей в спине, которые сопутствуют офисной работе при слабом мышечном корсете (при условии правильной техники и отсутствии огромных весов в становой тяге и приседаниях).
Вред заключается в популяризации не самого здорового пищевого поведения (сушка) и анаболических стероидов. 70-е годы называют «стероидной эрой», но никогда среди обывателей не было столько информации об анаболиках, как в наше время. Существуют целые медиаресурсы, которые учат приему стероидов с целью накачки тела.
Также не стоит забывать о травмах – это достаточно частое явление. Практически каждый спортсмен, несколько лет занимающийся в тренажерном зале, имел хоть какую-то травму.
Рецепты для здорового питания
Фаршированные яблоки с изюмом, грецкими орехами и финиками
-
8,9 г
-
0,6 г
-
8,6 г
-
82.9
20-25 мин.
Другие рецепты
Новые правила IFBB: на заметку!
- В IFBB World Amateur Ranking в 2020 добавляются номuнации Fitness (мужчuны и женщuны), а также категорuя Wellness.
- Очкu в Elite World Ranking будут начuсляться только в том случае еслu в категорuu будут соревноваться более 5 спортсменов. Еслu по результатам регистрацuu в категорuu менее 5 человек, то категорuu объедuняются с другuмu ростовымu, весовымu, возрастнымu категориямu (ближайшuмu).
- Для женскuх категорuй: нарушuтели формы соревновательных костюмов (сейчас некоторые номеркu спередu и слева у участнuц соревнованuй заменяют соревновательные плавкu) будут понuжаться в местах в протоколах. Вцелом: за позирование и купальники не по «Правилам проведения соревнований» — каждый судья понижает место в своём протоколе!
- Больше не будет команды A и команды B на международных соревнованuях. Стартовый взнос для всех спортсменов одuнаков.
- Установлен новый лимuт участuя для сборных команд категорuй «фuтнес» — не более четырех спортсменов.
- Номинацuя мужчины бодuбuлдuнг: снова вводятся весовые категорuu до 85 кг u до 95 кг.
- Бuкuнu мастера: будут соревноваться в двух возрастных категорuях: старше 35 лет и старше 40 лет, и в двух ростовых категорuях до 163 см и более 163 см.
- Бuкuнu юнuоркu (эксперимент на Чемпионате Европы) будут распределяться по возрасту: от 16 до 19 лет, от 19 лет до 21 года, от 21 года до 23 лет.
- Новая градацuя в детском фuтнесе по возрасту: от 7 до 8 лет до 9 лет, до 10 лет, до 11 лет, до 12 лет, до 13 лет, до 14 лет, до 15 лет.
- На чемпuонате Европы (в порядке опробирования) будет отдельная категорuя «фuтнес», у которой в проuзвольных программах не будет акробатuческuе элементы.
- В мужском бодибuлдuнге запрещено в проuзвольных программах отрываться двумя ногамu от пола.
- До 31 декабря 2020 года спортсмены, выступавшuе в PRO League могут свободно переходuть во вновь созданную Elite PRO.
- Любой спортсен, выступающuй в альтернатuвной федерацuu в любое время, без штрафов uлu санкцuй может вернуться в IFBB, при условuu прохожденuя допuнг-теста за свой счет.
- Нововведения для судей. Каждый судья, имеющuй статус международного судьu, должен отсудuть в теченuе года мuнuмум трu соревнованuя. Судьu, которые не полностью выполняют вышеуказанное требованuе, не получают права обязательно быть назначеннымu в судейскую брuгаду. Судьu, которые не будут прuнuмать участuе в судействе в теченuе года, будут лuшены статуса международного судьu.
- Новая сuстема подсчета командного зачета.
- Взносы на ЧЕ, ЧМ платит только официальный представuтель онлайн.
Судейство:
- В каждой категории нужно понuмать, какой формат мы uщем. У нас не конкурс красоты сначала оценuвается тело, затем лuцо.
- Классическuй бодuбuлдuнг и бодuбuлдuнг — абсолютно разные крuтерuu оценкu.
- В классическом ББ новые нормативы рост/вес, в том чuсле в Elite PRO (уже писал про это).
- Women’s Physique — проuзвольная программа теперь 1 мuнута.
- Wellness — те же бuкuнu, но с мощным нuзом тела, позuрование, как у бuкuнu (дословно Wellness — more stronger than bikini).
- Только официальный представитель команды uмеет право подходuть к главному судье.
Интересно:
Ссылки [ править ]
- ^ IFBB.com Свяжитесь с IFBB, «Свяжитесь с IFBB», получено 21 ноября 2015 г.
- ^ a b c d IFBB.com Executive Council, «Executive Council» Проверено 21 ноября 2015 г.
- ^ a b c d e IFBB.com Об IFBB, «О IFBB» Архивировано 7 января 2017 г. на Wayback Machine. Проверено 20 ноября 2015 г.
- ^ a b Конституция IFBB, «Конституция IFBB, март 2015 г.» Архивировано 21 ноября 2015 г. на Wayback Machine. Проверено 20 ноября 2015 г.
- ^ «История бодибилдинга» . История бодибилдинга . Проверено 27 января +2016 .
- ^ a b c IFBBPro.com «История Конгресса» Проверено 26 ноября 2015 г.
- ^ «PP # 45: Джим Моррис — 80-летняя легенда веганского бодибилдинга — Plantriotic» . Plantriotic.com . Проверено 20 октября 2017 года .
- ^ a b c IFBBPro.com «Anti-Doping History» Архивировано 6 сентября 2015 г. на Wayback Machine. Проверено 24 ноября 2015 г.
- ^ Грассо, Джон; Мэллон, Билл; Хейманс, Йерун (14 мая 2015 г.). Исторический словарь олимпийского движения (Пятое изд.). Лондон: Роуман и Литтлфилд. п. 81. ISBN 978-1-4422-4860-1. Проверено 27 ноября 2015 года .
- ^ SportSci.org «Бодибилдинг как олимпийский вид спорта?» Проверено 27 ноября 2015 года.
- ^ Rbimba.It [www.rbimba.lt/faktai/congress2001.htm «2001 Конгресс»] Проверено 27 ноября 2015.
- ^ Замки, Адам; Ричардсон, Найл (2012). Критические чтения в бодибилдинге . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Ратледж. С. 30–31. ISBN 978-0-203-80945-7. Проверено 27 января +2016 .
- ^ IFBB.com «Общие правила 2014». Архивировано 8 декабря 2015 г. на Wayback Machine. Проверено 26 ноября 2015 г.
Тяговые бодибилдинг-упражнения
Когда вы выполняете тяговые упражнения бодибилдинга для верхней или средней части спины (упражнения на гребном тренажере, тяга сверху), начинать движение следует с лопатки, а не бицепса.
Это естественное стремление начинать тяговое движение руками (т.е. бицепсом), однако если вы хотите проработать мышцы спины, об этом следует забыть. Перед началом упражнения возьмите штангу руками, держите прямо корпус, а плечи и лопатки немного скрутите вперед (для упражнений на гребном тренажере) или вверх (для тяги сверху или подтягивания).
Держите штангу прямым хватом, это обеспечит большее сцепление. Кроме того, такой хват уменьшает воздействие на предплечье.
Программа тренировок
Расписание воркаута БОДИФИТНЕС
- День 1: спина, мышцы задней поверхности бедра; кардио
- День 2: плечи, бицепсы; кардио
- День 3: ноги, мышцы живота
- День 4: грудь, трицепсы; кардио
- День 5: отдых
Упражнения для спины
- Тяги вверх и вниз на вертикальном блочном тренажёре
- Тяга с большой амплитудой на кабельном тренажёре
- Тяга вниз с прямым грифом
Упражнения на мышцы задней поверхности бедра
- Становая тяга на прямых ногах
- Сгибание одной ноги стоя
- Гиперрастяжение
Упражнения для плеч
- Жим гантелей над головой
- Разведение рук в стороны в положении стоя
- Разведение рук в тренажёре в обращённой позиции
Упражнения на бицепс
- Сгибание рук на бицепс в положении стоя
- Сгибание одной руки на скамье Скота
- Сгибание рук на высоком блоке в тренажёре из положения стоя
Упражнения для ног
- Приседы плие в тренажёре Смита
- Обращённый жим ногой
- Сгибание ног в тренажёре
- Поднятие на носки из положения стоя в тренажёре
- Суперсет с поднятием на носки из положения сидя
Упражнения для груди
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Сведение рук на кабельном тренажёре в положении стоя
- Широкие отжимания
Упражнения на трицепс
- Трицепсовый жим вниз на блоке
- Сгибание рук с гантелями “молот”
- Отжимание от скамьи
Чемпионаты Европы и Мира
| Дата |
Название соревнований |
Номинации | Место проведения |
| 01-06.05 | 52-й Чемпионат Европы по бодибилдингу23-й Чемп. Европы по фитнесуЧемпионат Европы (ю-ры, ветераны) |
Все номинации |
Санта-Сусанна (Испания) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов) |
| 19-21.06 | Чемпионат мира по детскому фитнесу |
По Положению |
Чачак (Сербия) |
| 16-18.10 | 25-й Чемпионат Мира по фитнесу | Фитнес | Казахстан |
| 23-26.10 | 39-й Чемпионат мира среди юниоров | По Положению | Тыргу-Муреш (Румыния) |
| 31.10-02.11 | Чемпионат мира | Фит-модель | Рига (Латвия) |
| 04-09.11 | 75-й Чемпионат мира по бодибилдингу | По Положению | Сиань (Китай) |
| 20-23.11 | Чемпионат Европы по детскому фитнесу | По Положению | (Словакия) |
| 04-06.12 | 39-й Чемпионат мира среди ветеранов | По Положению | Анталия (Турция) |
Международные и коммерческие турниры
|
Дата |
Название соревнований |
Номинации |
Место проведения |
|
07.03 |
Men’s physique & bikini stars |
По Положению |
Санкт-Петербург («Нарвская застава») |
|
07.03 |
Всероссийские соревнования |
Фитнес – девушки, юноши |
Санкт-Петербург («Нарвская застава») |
|
08-10.03 |
Турнир «Siberian Power Show» Кубок Красноярского края |
По Положению |
Красноярск |
|
14.03 |
Гран-При «Dudushkin fitness-family» |
По Положению |
МО, г.Дмитров («Экстрим-парк») |
|
15.03 |
«Гран-При Столицы Золотого Кольца России» Кубок Ярославской области |
По Положению |
Ярославль |
|
28.03 |
Кубок Москвы ATHLETICS EXPO |
По Положению |
Москва (КВЦ Сокольники, павильон 4) |
|
28.03 |
Отк.турнир Калининского р-на на призы «Д-атлетик» |
По Положению |
Санкт-Петербург |
|
28-30.03 |
Межд.Кубок Люксембурга |
По Положению |
Мюнбаш (Люксембург) |
|
29.03 |
«VOLGA PRO SHOW» |
По Положению |
Саратов |
|
03-03.04 |
Межд. турнир Кубок Президента Р.Сантохи |
По Положению |
Анталия (Турция) |
|
11-13.04 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Мальта (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов) |
|
24-27.04 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Чачак (Сербия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов) |
|
25-27.04 |
Фит-модель Интерконтинталь |
Фит-модель |
Рига (Латвия) |
|
01-03.05 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Лиссабон (Португалия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов) |
|
15-17.05 |
Межд. турнир «Tiger Classic» |
По Положению |
Румыния |
|
15-18.05 |
Гран-При Грузии |
По Положению |
Тбилиси (Грузия) |
|
22-25.05 |
Межд. турнир Кубок Президента Р.Сантохи |
По Положению |
Нафлио (Греция) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов) |
|
29-31.05 |
Межд. турнир «Кубок Панатта» |
По Положению |
Римини (Италия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов) |
|
30.05-01.06 |
Гран-При Баку |
По Положению |
Баку (Азербайджан) |
|
05-07.06 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Острава (Чехия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов) |
|
05-07.06 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Франция |
|
12-14.06 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Люксембург (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов) |
|
19-21.06 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Мадрид |
|
.06 |
Турнир «Best Sport Model» |
Фитнес-бикини, пляж.ББ |
Томск |
|
09.08 |
Diamond men`s physique & fitness-bikini stars FBBR |
По Положению |
Курск |
|
Летний Кубок Д’атлетик |
По Положению |
Санкт-Петербург |
|
|
04-06.09 |
Межд. турнир Гран-При Мальта |
По Положению |
Мальта (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов) |
|
11-14.09 |
Международный турнир |
По Положению |
Нафлио (Греция) |
|
18-20.09 |
«Арнольд Классик» — Испания |
Все номинации |
Севилья (Испания) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов) |
|
25-29.09 |
Межд. турнир Diamond CUP Чемпионат Европы по фит-моделям |
По Положению |
Венгрия (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов) |
|
03-04.10 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Прага (Чехия) |
|
10-11.10 |
Межд.турнир «IFBB Nordic» |
По Положению |
Лахти (Финляндия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов) |
|
09-12.10 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Скопье (Македония) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов) |
|
12-14.11 |
Межд.турнир «Гальф классик» |
По Положению |
Дубай (ОАЭ) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов) |
|
13-15.11 |
Межд. турнир Diamond CUP |
По Положению |
Рим (Италия) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов) |
|
Men’s physique & bikini stars |
По Положению |
||
|
Зимний Кубок Д’атлетик |
По Положению |
Санкт-Петербург |
|
|
Diamond men’s physique & fitness-bikini stars |
По Положению |
Курск |
|
|
Турнир «CROCUS FITNESS CUP» |
По Положению |
Москва (VEGAS CITY HALL) |
Календарь соревнований IFBB 2020 предоставлен fbbr.org и не является окончательным.
IFBB World Championships — 2020 (Bodybuilding, fitness & masters)
Президент ФББР Александр Вишневский и Александр Мартынкин — абсолютный чемпион мира по бодибилдингу — 2020
С 5 по 8 ноября 2020 года в испанской Санта-Сусанне прошел объединенный Чемпионат мира IFBB. Несмотря на ограничения, связанные с пандемией, наша сборная, пусть и не в полном составе, но добралась до Испании и выступила наилучшим образом.
Наталья Торопова — абсолютная чемпионка мира по фитнесу — 2020
К сожалению, из-за проблем со здоровьем на чемпионат мира не смог полететь наш вундеркинд Виталий Угольников. Было бы очень интересно понаблюдать как международное судейство оценит противостояние Угольникова и Мартынкина в абслолютке. Напомню, что на «Питере» и на «России» в этой дуэли со счетом 2:0 победил Виталий.
Владимир Ланевич — абсолютный чемпион мира по мастерам (пляжный бодибилдинг)
Президент ФББР Александр Вишневский:
Поздравляю всех спортсменов и функционеров Федерации бодибилдинга России (ФББР) с успешным окончанием Чемпионата Мира! Для ФББР это был особенный чемпионат, так как ещё 2.5 недели назад мы думали, что наша сборная вообще не сможет выехать в Испанию из-за пандемии коронавируса.
Но благодаря слаженной работе ФББР и Международной Федерации бодибилдинга (IFBB) нам удалось собрать все необходимые документы для оформления виз и пересечения границ в такой короткий срок. Безусловно сформировать полноценную сборную за 2.5 недели невозможно.
Сборная России по бодибилдингу — 2020
В этот раз наша команда составляла всего 18 человек. Для сравнения, на последнем Чемпионате Европы в сборную ФББР входило около 100 спортсменов!
Как всегда в нашей сборной ощущался командный дух. Я видел, как все спортсмены нашей сборной, делегаты и экстра-делегаты помогали, поддерживали и болели друг за друга.
В результате наша небольшая, но дружная команда смогла завоевать 14 медалей:
- 3 «абсолютки»
- 4 «золота»
- 5 «серебра»
- 2 «бронзы»
И несколько человек вошли в топ 6.
Это очень здорово! По сути ребята сделали невозможное! Лично я испытал за эти дни море положительных эмоций от успехов наших спортсменов! Спасибо всем за силу воли, характер и стремление к победе! Я горд быть частью этой команды!
Отдельное спасибо Анастасии Гончаровой и Марине Быченко за то, что фактически вели прямой репортаж с места событий и первыми высылали фотографии и видео в онлайн-чат ФББР!
Александр Мартынкин — абсолютный чемпион мира по бодибилдингу — 2020
Наталья Торопова — абсолютная чемпионка мира по фитнесу — 2020
Владимир Ланевич — абсолютный чемпион мира по мастерам (пляжный бодибилдинг)
Татьяна Мандолина — золото чемпионата мира — 2020 (бодифитнес, 163 см)
Серебряные призёры Чемпионата мира — 2020 Андрей Сычев и Андрей Леонов
Мациевский Владимир — серебро чемпионата мира 2020 в классическом бодибилдинге до 180см
Александр Алексеев — серебро чемпионата мира 2020 среди мастеров старше 60 лет
Карина Щербак — бронза чемпионата мира 2020 в бодифитнесе
Внешние ссылки
|
Международные спортивные федерации |
|||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всемирная ассоциация международных спортивных федераций |
|
||||||||||||
| Другой |
|
||||||||||||
| См. Также: Международный олимпийский комитет · ВАДА · Список международных спортивных федераций. |
- Портал бодибилдинга
- Спортивный портал
- Портал Мадрида и его сообщества
Руководство по тренировкам Бодифитнес
Спортсменки категории “бодифитнес” должны делать акцент на конкретные части тела: плечи, мышцы живота, квадрицепсы. Ваше идеальное расписание включает четыре тренировочных дня и один день отдыха.
В упражнениях используется существенно больший вес с количеством повторов в диапазоне 8-12: вы должны чувствовать, что тренировка проходит очень активно. Для активизации сжигания жира можно включить в вашу программу тренировок высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Большинство женщин не снижают содержание жира в теле до опасного уровня, даже когда особенно интенсивно тренируются, готовясь к соревнованиям. В межсезонье большинство спортсменок в категориях “бодифитнес” и “фитнес” обычно поддерживают уровень телесного жира, равный примерно 14-16%. Этот показатель нормален для всех женщин, которые усиленно тренируются и регулярно выполняют кардионагрузки.
Однако если уровень жиров в теле опустится ниже 10% на продолжительное время, это может стать действительно опасным и вызвать такие осложнения, как аменорея (отсутствие месячных в течение трёх и более месяцев), уменьшение плотности костей и другие проблемы со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом, если вам кажется, что ваш уровень телесного жира стремительно снижается.
Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
Когда вы готовы к старту, расположите руки в соответствующем месте и начинайте упражнение! Если в течение долгих лет вы использовали узкий хват, есть вероятность, что изначально вы не сможете поднять свой обычный вес. Уже после одного подхода вы почувствуете, как смена техники выполнения повлияла на ощущения в грудных мышцах.
Имейте ввиду, что расположение локтей на одной линии с плечами может вызвать дискомфорт у людей с проблемами плечевого пояса, особенно если вы опускаете штангу ниже уровня сосков. В приоритете упражнений бодибилдинга должен быть комфорт и предотвращение травмы суставов. Чтобы избежать воздействия на плечевой пояс, просто расположите локти в удобном положении.
Не уставайте перед бодибилдинг тренировкой
И это при условии, что у вас будет хорошая разминка перед началом рабочей тренировки. Однако некоторые спортсмены совершают ошибку и выполняют разминку со слишком большим отягощением или слишком большим количеством подходов.
Когда вы поступаете подобным образом, разминка естественным образом превращается в рабочую тренировку. Задача разминки – подготовить ваши мышцы, тело и сознание к нагрузке и предотвратить травмы. Проблема слишком большой нагрузки перед началом рабочих подходов в том, что, к тому времени, как вы подбираетесь к ним, вы уже не только разогрели мышцы, но и устали.
Популярные публикации
|
|
Видео: 16-10-16, 12:34 — 15305 просмотров |
|
|
Видео: 19-08-16, 14:31 — 15150 просмотров |
|
|
Видео: 13-04-15, 4:32 — 14577 просмотров |
|
|
Видео: 16-09-16, 0:53 — 14536 просмотров |
|
|
Видео: 16-10-16, 1:13 — 13040 просмотров |
|
|
Видео: 14-10-16, 4:08 — 12987 просмотров |
|
|
Видео: 13-06-18, 20:46 — 12098 просмотров |
