Мировые рекорды по плаванию

Рекорд Болта на стометровке

До Болта самый лучший рекорд был установлен его соотечественником Пауллэм. Но в 2008 году на олимпиаде в Пикине Болт побил его рекорд на 0.05 секунд. Усэйн пробежал в тот день стометровку всего за 9.69 секунд.

Особенности дистанции в 100 метров

Бег на сто метров требует от спортсмена сильной физической подготовки. Также не малую роль играет генетика бегуна, в генах должны быть заложены определенные качества. Ну и самое главное, что отличает забег на стометровку от других дистанций, это хорошо развитая координация спортсмена. Если спринтер не будет оттачивать координацию, то побежав на 100-метровке, он может совершить ошибку, тем сбросить скорость и даже получить серьезную травму.

Мировой рекорд в этой дистанции

Самый первый рекорд на стометровке был поставлен 2012 году Дон Липингтон. Электронный секундомер был изобретен в 1977 году, поэтому именно с этого года можно считать точные результаты.

Мировые рекорды на стометровке с 1977 года:

• Первым рекордсменом был Келвиз Смиз, его результат 9,93 секунды.
• В 1988 году его рекорд побил Карл Ливис, пробежав 100М за 9,92 сек.
• После него был Лерой Баррел, его результат 9.9 секунд.
• Спринтер из Канады Доновей Бейл побил этот рекорд 1996 году, пробежав дистанцию за 9.84 сек.
• Далее был Асафа Пауэл, он достиг 9,74 сек.
• 2008 Усэин Болт поставил рекорд 9,69.
• В 2011 году спортцмен изменил свой результат. Он составил 9.59 сек.

Мужчины

Длинный курс

Краткий курс

Характеристика упражнения

Бег на сто метров относится к спринту (короткие дистанции). Спортсмены интенсивно передвигаются по беговой дорожке, окислительно-восстановительные реакции в организме каждого из них протекают без участия кислорода (анаэробный режим). Набранная в начале дистанции скорость несколько снижается на финише. За время бега кровь не успевает совершить большой круг кровообращения, добраться до мышц ног. Кислород не попадает в мышечную ткань, поэтому организм работает на старых запасах. Источником энергии выступает АТФ-креатин.

Спринтерский бег стимулирует работу сердца, развивает быстроту и скоростную выносливость, помогает сжигать лишний жир.

История

100 метров – это спринтерская дистанция, дисциплина в лёгкой атлетике, одно из самых популярных и престижных соревнований. Но одновременно это ещё и один из самых «исторических» забегов.

Он считается современным эквивалентом спринтерской гонки под названием «стадион», некогда включённой в древние Олимпийские игры. Это был один из пяти основных видов пятиборья и самое престижное соревнование Олимпиады тех времён.

В программу современных Олимпийских игр в Афинах стометровка была включена в 1896 году для мужчин, а в 1928 году – для женщин. С 1983 года забеги на 100 метров проводятся и на чемпионатах мира.

На первых современных Олимпийских играх победителем с результатом в 12 секунд стал американский бегун Томас Берк. На этих Играх дорожки были разделены верёвками, и у каждого бегуна был уникальный стиль старта и бега.

Ситуация изменилась с течением времени. В 1920 году спортсмены впервые применили схожий стиль бега стометровки с использованием стартовых блоков. Сейчас же соревнования на 100 метров проводятся по строгим правилам, установленным Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (ИААФ).

Финал Олимпийских игр на 100 метров по праву считается одним из самых популярных спортивных событий в лёгкой атлетике: 35 млн человек со всего мира смотрели прямой эфир, когда Усэйн Болт выиграл олимпийскую стометровку в 2021 году в Рио.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. и начните подготовку сегодня.

Золотой спринт Усэйна Болта

Мировые легкоатлетические рекорды в помещениях (женщины)

Нормативы бега на 100 метров для женщин

• мастер спорта международного класса – не учитывается на ручном хронометраже; на автохронометраже 11,34 секунды
• МС – 11,6 секунды на ручном хронометраже, 11,84 на авто
• КМС – 12,2 секунд на ручном, 12,44 секунд на авто
• 1 разряд – 12,8 секунды на ручном, 13,04 секунд на авто
• 2 разряд – 13,6 секунды на ручном, 13,84 секунд на авто
• 3 разряд – 14,7 секунды на ручном, 14,94 секунд на авто
• 1 юношеский – 15,3 секунд на ручном, 15,54 секунд на авто
• 2 юношеский – 16 секунды на ручном, 16,24 секунды на авто
• 3 юношеский – 17 секунд на ручном, 17,24 секунд на авто

Смотрите более подробно: Таблица разрядов и нормативов по бегу Вам также может пригодиться: Как получить разряд по бегу в теории и на практике

Темп, что это такое?

Существует такое понятие, как темп бега. Оно обозначает, за какое время преодолевает человек определенный отрезок дистанции. Этот показатель удобно использовать при тренировках, выбирая, за какой промежуток времени нужно преодолевать заданное расстояние, чтобы достичь требуемого эффекта: сбросить вес, улучшить выносливость, потренировать сердце и т.д. Например, темп для тренировки сердечной мышцы и окисления жира может варьироваться у людей разной комплекции и подготовки от 5:30 до 7:00 минут/км. Для кросса подойдет темп в районе 5:00 мин/км. Но все показатели индивидуальны, так как люди все разные.

История лёгкой атлетики

Легкоатлетические упражнения создавались самой жизнью. Бег, прыжки, метания – всё это служило практическим целям древнего человека. А вот история лёгкой атлетики как спорта началась на Олимпийских играх 776 года до нашей эры в Древней Греции.

Впрочем, современный вид королева спорта стала приобретать лишь к 20-му веку, переживая бурное развитие и распространение. На это, в частности, повлияло возрождение Олимпиады в 1896 году.

В России к тому времени лёгкая атлетика медленно, но верно развивалась. Началом её пути считается 1888 год, посёлок Тярлево, расположенный близ Петербурга. Там был организован спортивный кружок, который и провёл первое в России соревнование по бегу.

Спустя семь лет российская лёгкая атлетика состояла из бега, ходьбы, кросса, барьерного бега, толкания ядра, метания кожаного мяча, тройного прыжка как с места, так и с разбега, прыжка в длину и высоту с разбега и без.

На Олимпиаду наши легкоатлеты впервые поехали в 1912 году. Команда из 47 спортсменов отправилась в Стокгольм, но медалей на родину не привезла. В тот же год был создан современный руководящий орган – Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ).

Правда, в конце 2019 года организация провела ребрендинг, и теперь она называется World Athletics. Отметим, что до конца 70-х годов в названии Международной федерации присутствовали слова «среди любителей», но в знак признания движения лёгкой атлетики к профессионализму слово «любитель» было исключено.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Внешние ссылки

• Легкоатлетический портал
• Портал записей

Заметки [ править ]

1. ^ по профилю ИААФ; 1,0 м / с согласно статистическому справочнику ИААФ

1. ↑ Леннарт Страндберг пробежал 10,3 балла, установив тогдашний мировой рекорд 26 сентября 1936 года, и он был признан мировым рекордом. 28 февраля 1938 года ИААФ ратифицировала 10.2 Джесси Оуэнса от 20 июня 1936 года, что означает, что отметка Страндберга, достигнутая после Оуэнса, была отменена как рекорд.
2. ^ «A» означает рекорды, установленные на высоте более 1000 метров над уровнем моря, «OR» — олимпийские рекорды , «CR» — рекорд чемпионатов мира ИААФ.
3. ^ a b c Время Бена Джонсона 9,79 24 сентября 1988 г. было запрещено и никогда не утверждалось как рекорд, так как после гонки он дал положительный результат на станозолол . Впоследствии Джонсон признался, что принимал стероиды в период с 1981 по 1988 год, и его мировой рекорд 9,83, установленный 30 августа 1987 года, был отменен Советом ИААФ в сентябре 1989 года (Track and Field News, ноябрь 1989 г., т. 42, № 11, стр. 37)
4. ^ Время Карла Льюиса 9,93 было сочтено ИААФ равным мировому рекорду после того, как время Бена Джонсона 9,83 было отменено, но никогда не были ратифицированы как мировые рекорды, и его время 9,92, чтобы выиграть золотую медаль на Олимпийских играх в Сеуле после того, как Джонсон был дисквалифицированный был признан мировым рекордом с 1 января 1990 года.
5. ^ Время Тима Монтгомери 9.78 14 сентября 2002 года было отменено после того, как постановление 2005 года о его причастности кскандалус BALCO постановило, что его результаты за 2001-2005 годы были вычеркнуты из рекордов, и приказал ему лишиться медалей и призов с того времени. К тому времени, однако, его превзошел Асафа Пауэлл .
6. ^ Джастину Гатлину на короткое время приписали новый мировой рекорд времени 9,76, но пять дней спустя ИААФ объявила, что официальные таймеры Tissot Timing обнаружили, что время Гатлина 9,766 было ошибочно округлено до ближайшей сотой, а не в большую сторону. На этот раз вместо этого Гатлин стал одним из мировых рекордов вместе с Асафой Пауэлл, но это было отменено в 2007 году после того, как Гатлин провалил допинг-тест.

Техника бега на 100 метров

Техника бега на стометровке – это отработанная и чётко отлаженная последовательность движений тела спортсмена. Это настоящее искусство и огромная работа, на выполнение которой у бегуна есть всего несколько секунд.

Спринтерский забег складывается из четырёх элементов, каждый из которых отдельно и с прицельной тщательностью отрабатывается на тренировках:

• старт
• стартовый разгон
• бег на дистанции
• финиш

Каждый из элементов выполняется с особенной техникой, и ни в каких других видах бега, кроме спринтерского, эти технические элементы не встречаются.

Старт

Задача спортсмена на старте – придать телу максимальный первоначальный импульс. Есть два вида старта на стометровке – высокий и низкий.

Низкий старт считается самым распространённым, именно с ним работают на соревнованиях мирового уровня. Для быстрого выхода используются стартовый станок и колодки. С их помощью бегун занимает нужную позицию, получает твёрдую опору для первого толчка, стабильность расстановки ног и правильный наклон ступней.

На команде «Внимание!» спринтер приподнимает и перемещает вес тела вперёд, перенося его на руки и ногу. Нога, оставшаяся сзади, находится в колодках

На команде «Марш!» она должна максимально быстро переместиться вперёд.

Высокий старт проводится без колодок и станка с полусогнутых ног. Корпус и плечи наклонены и направлены в сторону движения. Одна рука находится впереди и согнута в локте, вторая отведена назад и находится почти в прямом положении.

При этом, если толчковая нога левая, значит, за корпус должна быть заведена левая рука, а правая согнута в локте – и наоборот.

Разгон и бег на дистанции

На первых метрах бегун разгоняется до максимальной скорости. Тело находится под острым углом к дорожке, выталкивается вперёд резкими рывками, шаг размашистый, длинный, менее частый, чем на основной части дистанции.

Постепенно скорость нарастает. Уменьшается наклон тела, бегун выпрямляется и выгибается вперёд. Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается, растёт частота шага, но шаг всё ещё размашистый, время соприкосновения с землёй короткое.

Бегун совершает резкие движения руками. При этом на стартовом разбеге большая амплитуда движения рук и больший размах бёдер.

Затем шаг становится чаще и резче, нога продолжает совершать размашистое «беговое колесо» – бедро с коленом выносится высоко вверх, голень забрасывается под ягодицу, руки энергично движутся вдоль корпуса. Нога приземляется на переднюю часть стопы и фактически на мысок.

Финиш

Финиш в спринте – это момент, когда спортсмен совершает бросок грудью или плечом на линию финиша. И этот момент борьбы за последние доли секунд отрабатывается отдельно, чтобы спортсмен идеально овладел техникой движения без потери скорости.

Безоговорочная победа Кристиана Коулмана на чемпионате мира в Дохе 2019

Особенности тренировок

1000 м – уже не длинный спринт, как 800 м, но ещё не 1500 м, где выступают не только средневики, но и стайеры. При подготовке к тысяче нужно ли бегать «мало», как спринтер, или же выполнять объёмные тренировки, как стайер?

Средние дистанции – это всегда компромисс между спринтом и длинными дистанциями, между скоростью и выносливостью. Поэтому для 1000 м нужно сочетание скоростных тренировок и длительных пробежек.

Для тех, кто прежде не бегал, подойдут только спокойные тренировки, сочетание бега и ходьбы на 4-5 км в течение нескольких недель или даже месяца. Выходить на тренировку нужно не менее 3-х раз в неделю.

Когда уже удаётся бежать не менее 5 км без перехода на шаг, можно разбавить программу скоростными интервальными тренировками. Для скорости лучше бегать на стадионе. К примеру, в зависимости от физической формы при подготовке к тысяче бегают отрезки на 200-400 м по 3-6 повторов через 1-2 минуты восстановления (ходьба либо трусца).

Перед такой тренировкой обязателен лёгкий бег в качестве разминки на протяжении 15 минут, а по окончании скоростной работы – лёгкая заминка 10 минут.

Помимо восстановительных медленных пробежек и быстрых скоростных тренировок, вам понадобится бег в темпе, когда вы ещё находитесь в комфортной зоне, но уже чувствуете нагрузку и вместо разговора с напарником предпочли бы молчание. В таком темпе бегайте не более 10 минут за одно занятие.

Для средневика обязательно включение в программу подготовки силовых упражнений для ног, например, приседания и выпады. Нельзя пренебрегать также развитием верхней части тела: всевозможные планки и отжимания являются основными упражнениями на силу для кора и рук.

Бег на 800 метров: характеристика, нормативы и рекордыБег на 1500 метров: характеристика, нормативы и рекорды

Тренировки чемпиона

Тренировки Болт начинает в 10 утра и занимается около 3 часов. Занятия состоят из силовой и беговой части.

Беговая часть начинается с разогрева и ускорений, затем спортсмен выполняет махи и растяжки. Потом наступает черед тренировок по следующей схеме:

1. Стартовая скорость — два старта по 10 метров, три старта по 6 метров, два старта по 4 метра.
2. Ускорение – 10 стартов по 20 метров, 5 по 15 метров, в этот момент Болт использует утяжелители.
3. Спринт — 5 стартов по 30 метров, далее спринт на 15-20 метров.
4. Торможение – 2 старта по 100 метров, затем 200 метров легким бегом.

После этого Усейн занимается в легкоатлетическом зале, где развивает гибкость. Он использует боковую планку, выполняет подъем ног из горизонтального положения, практикует выпады с гантелями, запрыгивания, прыжки через препятствия, бег с высоким подъемом коленей.

Силовая тренировка заключается в следующих упражнениях (3 подхода по 10-12 раз):

• махи с утяжелителями;
• выпады;
• «Доброе утро» со штангой;
• приседания;
• толчок саней.

Есть и другой вариант (4 подхода по 8-10 повторений):

• отведение ног с утяжелителями в сторону;
• румынская тяга;
• подъем штанги – над головой и на бицепс;
• жим ногами.

Питание спортсмена состоит из:

• 10% жиров;
• 30% углеводов;
• 60% белков.

На завтрак он чаще сего ест ямс или пельмени без мяса, на обед рыбу с рисом и хлеб из цельного зерна, на ужин – курицу, свинину или говядину с рисом. В качестве перекуса спортсмен позволяет себе орехи, фрукты, протеиновые коктейли, яичные сэндвичи.

Суточный бег

Су́точный бег — один из видов сверхмарафона, в котором каждый участник старается пробежать как можно большую дистанцию в течение 24 часов. Соревнования обычно проводятся на 400-метровом стадионе или на кругу длиной 1-2 км.

Лучшие бегуны пробегают более 250 км, в зависимости от условий. Некоторые участники имеют команду помощников, другие размещают все необходимое у стартовой зоны, с хорошим доступом на каждом круге.

Соревнования по суточному бегу часто совмещёны с 6-, 12- или 48-часовым бегом.

Кроме суточного бега существует также и суточная ходьба.

Первый (предположительно) спортсмен, пробежавший 100 миль за сутки, был в 1762 году Джон Хаг (Великобритания). К 1790-м г. г. Фостер Пауэлл (Великобритания) сделал 112/180 км. Англичанин Джордж Хазэл пробежал 133 мили/214 км в 1879 году. Вскоре этот рекорд улучшил до 146 миль/235 км его соотечественник Чарльз Роуэлл.

В феврале 1882 Джеймс Слаундер (Великобритания) установил любительский мировой рекорд (120,275 миль/193,3 км; по ходу 17:36.14 на 100 миль) в American Institute Ring в Нью-Йорке. В том же феврале 1882 года Роуэлл пробежал 150 миль/241,757 км в Мэдисон-сквер-гарден в Нью-Йорке за 22:28.25. Все результаты профессионалов были показаны в первый день 6-дневного бега.

Через 50 лет:

Победа после смены гражданства

Победу в Найроби отпраздновал также бывший россиянин Матвей Волков. Прошлым летом на фоне непрекращающихся скандалов во Всероссийской федерации лёгкой атлетики юный прыгун с шестом принял решение выступать за сборную Белоруссии, чтобы больше не соревноваться под нейтральным статусом.

После перехода Волков продолжил прогрессировать и оправдывать статус будущей звезды лёгкой атлетики. Ещё до своего 17-летия он покорял планку на высоте 5,60 м — для его возраста это умопомрачительный результат. 

В Кении Волков оказался самым юным участником соревнований по прыжкам с шестом. Его главным соперником должен был стать француз Энтони Аммирати, однако он неожиданно не смог взять свою начальную высоту 5,30 м. Белорусский спортсмен покорил её с первой попытки и в дальнейшем оказался единственным, кто прыгнул на 5,45 м. Россиянин Александр Соловьёв уступил бывшему соотечественнику 40 см и стал только седьмым.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В БЕГЕ У МУЖЧИН: