Кому принадлежат мировые рекорды по подтягиванию на турнике, номинации
Содержание:
- Мировые рекорды по подтягиваниям
- Техника отжиманий на брусьях (видео)[править | править код]
- 11-летний азербайджанский мальчик установил рекорд — 2291 отжимание за 1 час 12 минут!
- Отжимания на брусьях с акцентом на трицепсы
- Рекорды отжиманий на брусьях с весом
- РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля
- Возможное негативное воздействие на организм
- Основные ошибки при выполнении упражнения
- Отжимания на брусьях с отягощением[править | править код]
- Разновидности соревнований
- Рекорд России по отжиманиям на брусьях
- Отжимания на брусьях с отягощением[править | править код]
- Все мировые рекорды в отжиманиях на брусьях
- Требования к технике
Мировые рекорды по подтягиваниям
Подтягивание как спортивный элемент существует уже множество столетий и его несомненную пользу замечали ещё древние римляне и греки. Первые рекорды по подтягиваниям устанавливались ещё в древности, жителями древней Греции
В эпоху зарождения Олимпийских игр подобным достижениям отводилось особое внимание и потому, рекорды по подтягиваниям и поныне устанавливаются человечеством
Мировые рекорды по подтягиванию устанавливались неоднократно, причём подавляющее их большинство, на настоящий момент, было установлено в 2016м году.
Существует много разновидностей данной дисциплины, учитывающие:
- Количество подтягиваний за один раз
- Подтягивания в минуту
- Подтягивания за 6, 12 и 24 часа.
Описанные выше варианты дисциплин-это далеко не полный список и существует ещё много вариантов мировых рекордов связанных непосредственно с подтягиваниями. Рассмотрим ниже различные варианты уже существующих рекордов по подтягиваниям на перекладине.
Мировой рекорд за один подход 612 раз установлен 70-летним Ли Шин-Йонгом (Южная Корея) 29 декабря 1994 года. Ему потребовалось 2 часа 40 минут на выполнение такого количества подтягиваний.
Наибольшее количество подтягиваний в минуту, 55 ― совершено американцем Адамом Сэнделом из Бостона, США 15 сентября 2017
Адам являет собой образец человека, который по настоящему увлечён своим делом. Как утверждает сам Адам, его цель состоит в том, чтоб расширить собственные возможности в области подтягиваний и поставленный им рекорд далеко не первый. Однажды ему почти удалось побороть в этом соперничестве болгарского атлета по имени Борис Налбантов. Во время исполнения проверочных подходов оба спортсмена шли с, примерно, одинаковым результатами, однако в последний момент болгарский участник закончил рекордную серию намного быстрее оппонента.
Стоит отдать должное Борису Налбантову, ведь перед торжественным моментом установления мирового рекорда он перенёс большое количество травм и переломов, получение которых было связано с усиленными тренировками, основной целью которых и влялось установление данного рекорда.
Самое большое количество подтягиваний в час среди женщин ― 725 ― Рекорд принадлежит австралийке по имени Ева Кларк в 2016 году. Ей же принадлежат, установленые в том же году рекорды по количеству подтягиваний за период в 23 и 24 часа. Результаты составляют 2740 и 3737 раз соответственно.
Наибольшее количество подтягиваний за 6 часов среди мужчин ― 3515 ― исполнено американцем Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года в городе Грейт-Фолс, штат Вирджиния, США. Так-же им установлены рекорды по количеству подтягиваний за 12 и 24 часа с результатом 5742 и 7306 раз соответственно.
В 2018 году в России был установлен новый мировой рекорд по подтягиванию. Виктор Филлипов подтянулся 124 раза за 3 минуты, побив тем самым рекорд с 30-летней разницей с момента последнего установленного рекорда в данной дисциплине, побитый в 1988 году составлявший 100 раз.
Техника отжиманий на брусьях (видео)[править | править код]
Отжимания на брусьях (видео)
Отжимания на брусьях
Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Начинать это упражнение из нижней позиции весьма рискованно. Старт из верхней точки позволяет мышцам сократиться и приготовиться к работе.
Наклоните торс вперед, а затем медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях
Важно сопротивляться гравитации на пути вниз, в противном случае, вы можете повредить грудную мышцу, в месте крепления ее к плечевой кости, или локтевой сустав. Если вы опускаетесь вниз лишь частично, то активируете медиальную и внешнюю головки трицепса, но мало что делаете для грудных мышц
Чтобы полностью активировать последние, опускайтесь глубоко вниз, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Верхняя часть грудных мышц должна лишь слегка возвышаться над брусьями. Такая полная растяжка позволяет отвести плечевые отделы рук далеко назад, тем самым полностью активируя большие грудные мышцы. Однако если раньше вы не опускались до такого уровня, остановитесь в удобном положении и поднимайтесь. На следующей тренировке попробуйте опуститься чуть ниже. Не используйте дополнительные отягощения, пока не добьетесь полной растяжки груди!
После двухсекундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх. Локти должны смотреть в стороны, если вы нацелены на проработку грудных мышц. Ваши кисти будут повернуты внутрь, и грудные мышцы попытаются стабилизировать и тянуть плечевые отделы рук к серединной линии корпуса (приведение рук). Таким образом, вы больше активируете среднюю и нижнюю секции грудных мышц, чем, если бы локти смотрели назад. К тому же, вы должны сохранять наклон корпуса вперед (подбородок упирается в грудь), чтобы увеличить нагрузку на нижние регионы груди. Если же вы хотите, чтобы большую часть работы выполняли трицепсы, то сохраняйте вертикальное положение корпуса (не наклоняйтесь вперед), а локти старайтесь держать близко к торсу во время всего движения. Однако вы должны знать, что в таком случае трицепсы сдадутся раньше грудных мышц, то есть, в такой форме это упражнение не будет эффективным для груди.
Достигнув растянутой позиции в нижней точке, вы можете довольно быстро подниматься. Однако если вы не очень гибки и раньше не достигали такой растяжки, не делайте этого! Поднимайтесь медленно и ровно, выпрямляя локти. Убедитесь, что во время подъема локти не приближаются к ребрам.
Выполните столько повторений, сколько сможете. Когда следующий полный подъем окажется невозможным, медленно опуститесь в нижнюю точку и снова поднимитесь на максимально возможную высоту. Повторите. При таких частичных повторениях функции грудных мышц, отвечающие за выпрямление плечевого сустава и приведение рук, все еще действуют, а грудные мышцы получают полную растяжку между повторениями. После того, как трицепсы устанут, вы можете выполнять негативные (эксцентрические) повторения. При помощи ног вы поднимаетесь в верхнюю позицию, затем медленно опускаетесь.
Точную технику выполнения смотрите на видео.
Советы относительно правильной техники выполнения упражнения
Избегайте использования силы инерции; применяйте медленное контролируемое движение.
Не сутультесь и не округляйте плечи, держите грудь расправленной, а лопатки опущенными вниз.
Концентрируйте внимание на напряжении мышц груди
Делайте выдох при выполнении движения вверх.
11-летний азербайджанский мальчик установил рекорд — 2291 отжимание за 1 час 12 минут!
Азербайджан, Баку, 31 января /корр. Trend Life Вугар Иманов/
11-летний азербайджанский мальчик Бахаддин Агаев установил рекорд в стране среди своих сверстников — 2291 отжиманий за 1 час 12 минут! Это произошло на передаче «Кто во что горазд» Space TV.
Кстати, мировой рекорд среди детей также принадлежит 9-летнему азербайджанцу Паше Гусейнову, семья которого проживает в Москве. В августе 2004 года в спортзале одного из московских вузов он непрерывно, на протяжении шести с половиной часов отжался на кулаках 9263 раза. Этот рекорд занесен во всемирное издание Книги рекордов Гиннеса.
После третьего часа у него вообще открылось второе дыхание. Когда процесс уже подходил к концу, Паша даже стал отжиматься на пальцах. Как бы показывал, что ему совсем не сложно. Но его тут же попросили отжиматься на кулаках. Ведь в условиях же указано, что отжиматься нужно именно на кулаках.
Рекорды по отжиманиям
Из Книги рекордов Гиннеса:
Отжимание за 1 год. За год — с октября 1988 г по октябрь 1989 г. — Пэдди Доил (Великобритания) отжался 1 500 230 раз. Отжимание (в упоре) за 24 ч. 24-25 апреля 1993 г. Чарлз Сервицио отжался 46 001 раз в Фонтане, шт. Калифорния, США Отжимание (на одной руке) за 5 ч. 12 февраля 1996 г. Пэдди Доил 8794 раза отжался на одной руке в Бирмингеме, Великобритания Отжимание (на кончиках пальцев) за 5 ч. 11 мая 1996г. Терри Коул отжался на кончиках пальцев 8200 раз в Лондоне. Отжимание (на одном пальце) подряд. В 1992 г. Пол Линч отжался на одном пальце 124 раза в Лондоне, Великобритания.
Те, кто отжимания любит больше любых других упражнений, способны добиваться в них потрясающих результатов. Пытаться превзойти эти рекорды не обязательно, считай эти цифры дополнительным стимулом к занятиям.
10 507 отжиманий без остановки выжал из себя Минору Йошида в 1980 году.
В октябре 1988 года Биджендер Сингх из Индии отжался за час 387 720 раз.
30 июля 2003 года Дуг Пруден из Канады отжался на одной руке за 30 минут аж 1382 раза.
1000 отжиманий на кулаках было проделано за 18 минут и 13 секунд неутомимым Дугом Пруденом немного ранее — 9 июля 2003 года.
Стоя на сырых куриных яйцах, Иоганн Шнайдер из Австрии умудрился сделать целых 112 отжиманий.
В 2010 году грузинский спорсмен-каратист, учащийся 195-й тбилисской общеобразовательной школы 16-летний Гиоргий Басилашвили в Тбилиси установил новый мировой рекорд по отжиманиям от пола на одной руке — в течение минуты отжался 157 раз.
Юная россиянка Юлия Алехина из Воронежа в возрасте 12 лет установила в 2003 году уникальный рекорд по отжиманиям на… одном пальце! Целых 20 раз удалось Юле отжаться на большом пальце правой руки с удержанием ног в воздухе, что сделало ее абсолютной чемпионкой в возрастной группе «до 15 лет». Рекорд был установлен 9 апреля 2003 года
17 марта 2007 года в городе Гудермес Чеченской Республики состоялась официальная регистрация нового российского рекорда по отжиманиям на пальцах рук в присутствии Главного редактора «Книги рекордов России» Свистунова Алексея. Жабраил Азизаев за 30 секунд отжался 67 раз.
Отжимания на брусьях с акцентом на трицепсы
Технически более простой вариант, так как не требует особой концентрации на прорабатываемых мышцах. Для новичков он проще, так как последние имеют плохо развитую нейро-мышечную связь, соответственно, «трицепсовые» отжимания будут для них более естественны.
Технически в данном варианте мы стараемся найти брусья поуже, локти не разводим, как раз наоборот, держим их поближе друг к другу. Корпус держим перпендикулярно полу. Опускаться глубоко в данном варианте совсем не нужно, угла сгибания локтей в 90 градусов вполне хватит. Однако, как и в предыдущем варианте, не нужно жестко «вставлять» локти в верхней точке, ваша задача сократить трицепс, при этом не разогнув локти до самого конца, разогнутые руки перенесут нагрузку с мышц на суставы и связки, многократно увеличивая травмоопасность упражнения, особенно об этом следует помнить при использовании дополнительного отягощения.
Упражнение с акцентом на трицепс в этом видео:
Рекорды отжиманий на брусьях с весом
По нормативам стритлифтинга мужчина в весовой категории до 90 кг должен выполнять на третий разряд одно повторение классических отжиманий на брусьях с весом 60 кг, а на мастера спорта международного класса – со 120 кг.
Таким образом, рекорд по отжиманиям на брусьях с отягощением принадлежит Марвину Эдеру. Атлет отжался 7 раз с весом 180 кг. А также выполнил одно повторение с весом 197 кг.
Эдер – легендарная личность своей эпохи. Сейчас атлету 90 лет и его рекорд официально еще никто не побил. Рост Марвина – 172 см, а соревновательный вес в лучшие годы составлял 89 кг. Объем бицепса был 48 см, а грудной клетки – 127 см.
Его силовые показатели по сей день впечатляют спортсменов. Помимо отжиманий Марвин отличился и в других силовых показателях. Например, он выполнял олимпийский жим с весом 152 кг, жим лежа – с 233,5 кг, а подтягивался он за один подход 8 раз с весом 90 кг.
Марвин Эдер
14-15 декабря 2019 года в Москве состоялся Чемпионат Европы по стритлифтингу, в котором спортсмен из Казахстана Имран Ибрагимов установил новый рекорд Европы по отжиманиям на брусьях. Парень осилил вес 115 кг на одно повторение и получил звание мастера спорта международного класса в своей весовой категории.
Также рекорд Гиннеса установил спортсмен и пожарный-спасатель из Белоруссии – Евгений Лось. Парень отжался 53 раза с весом 27 кг 200 г. Предыдущий рекорд Евгения так же попал в Книгу рекордов, на тот момент он выполнил 67 повторений с дополнительным весом в 18 кг 200 г.
В 2018 году в Москве на фестивале Сарычев Про, в рамках которого проводился Кубок России по стритлифтингу, Денисом Саратовым был установлен новый мировой рекорд федерации ISF по отжиманиям на брусьях. Денис отжался 33 раза с дополнительным отягощением в 48 кг.
Обязательно используйте это упражнение в программе тренировок. Оно прекрасно развивает плечевой пояс. Если вы выполняете большое количество отжиманий, но не видите прогресса в росте, тогда используйте дополнительное отягощение, как это делают рекордсмены, и выполняйте до 10 повторений за один подход. Но на МСМК сразу не идите, берегите суставы!
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН | без допинг контроля
(СТРОГИЙ ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС)
| Весоваякатегория | Федерация | МСМК | МС | КМС | Iразряд | IIразряд | IIIразряд |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 44 кг | WPC | 32.5 | 30 | 25 | 22.5 | 20 | 17.5 |
| WRPF | 37.5 | 30 | 25 | 22.5 | 20 | 17.5 | |
| НАП | 32.5 | 30 | 25 | — | — | — | |
| 48 кг | WPC | 35 | 32.5 | 27.5 | 25 | 22.5 | 20 |
| WRPF | 40 | 32.5 | 27.5 | 25 | 22.5 | 20 | |
| НАП | 35 | 32.5 | 27.5 | 20 | — | — | |
| 52 кг | WPC | 37.5 | 35 | 30 | 27.5 | 25 | 22.5 |
| WRPF | 42.5 | 35 | 30 | 27.5 | 25 | 22.5 | |
| СПР | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 | 20 | |
| НАП | 37.5 | 35 | 30 | 22.5 | 20 | — | |
| 56 кг | WPC | 40 | 37.5 | 32.5 | 30 | 27.5 | 25 |
| WRPF | 45 | 37.5 | 32.5 | 30 | 27.5 | 25 | |
| 60 кг | WPC | 42.5 | 40 | 35 | 32.5 | 30 | 27.5 |
| WRPF | 47.5 | 40 | 35 | 32.5 | 30 | 27.5 | |
| СПР | 42.5 | 40 | 35 | 30 | 25 | 22.5 | |
| НАП | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 | 20 | |
| 67.5 кг | WPC | 45 | 42.5 | 37.5 | 35 | 32.5 | 30 |
| WRPF | 50 | 42.5 | 37.5 | 35 | 32.5 | 30 | |
| СПР | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 35 | 30 | 25 | |
| НАП | 45 | 40 | 35 | 30 | 27.5 | 22.5 | |
| 75 кг | WPC | 50 | 45 | 40 | 37.5 | 35 | 32.5 |
| WRPF | 52.5 | 45 | 40 | 37.5 | 35 | 32.5 | |
| СПР | 50 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 35 | 32.5 | |
| НАП | 47.5 | 45 | 37.5 | 35 | 32.5 | 30 | |
| 75+ кг | СПР | 60 | 50 | 45 | 42.5 | 37.5 | 35 |
| НАП | 55 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 35 | 32.5 | |
| 82.5 кг | WPC | 52.5 | 47.5 | 42.5 | 40 | 37.5 | 35 |
| WRPF | 55 | 47.5 | 42.5 | 40 | 37.5 | 32.5 | |
| 90 кг | WPC | 55 | 50 | 45 | 42.5 | 40 | 37.5 |
| WRPF | 57.5 | 50 | 45 | 42.5 | 40 | 37.5 | |
| 90+ кг | WPC | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 45 | 42.5 | 40 |
| WRPF | 60 | 52.5 | 47.5 | 45 | 42.5 | 40 |
УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:МСМКМСКМСIIIIIIWPCAWPCWRPFСПРНАППравила выполнения упражнения «Строгий подъем штанги на бицепс»:
| 1. | Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте. |
| 2. | Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кёрл»). |
| 3. | Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения. |
| 4. | При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад. |
| 5. | Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами. |
| 6. | При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение. |
| 7. | Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. |
| 8. | Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес. |
| 9. | Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. |
Причины, по которым вес в строгом подъеме на бицепс не засчитывается:
| 1. | Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции. |
| 2. | Ошибка в принятии вертикального положения с плечами развернутыми, или отведенными назад. |
| 3. | Ошибка: колени не выпрямлены во время выполнения упражнения. |
| 4. | Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок. |
| 5. | Отскакивание штанги от бедер, чтобы начать подъем штанги. |
| 6. | Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения. |
| 7. | Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение. |
Статья добавлена: 2021-01-03
| Нормативы по жиму штанги лежа (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в жиме штанги лежа, без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП)Нормативы по пауэрспортуТаблица нормативов по пауэрспорту (двоеборье — жим штанги стоя и подъем на бицепс)Нормативы по народному жиму лёжаТаблица разрядных нормативов в народном жиме (федерации AWPC, WPC, WRPF, СПР, НАП)Нормативы по пауэрлифтингу (без экипировки)Таблица разрядных нормативов в пауэрлифтинге (троеборье) без экипировки. Федерации AWPC, WPC, WRPF, СПР, НАПНормативы по стритлифтингуТаблица нормативов и разрядов по стритлифтингу (подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением) |
Возможное негативное воздействие на организм
При выполнении стойки на руках могут возникнуть негативные последствия на организм у определенной группы спортсменов. Речь идет о людях, имеющих сосудистые патологии и склонных к скачкам артериального давления, у которых приток крови к голове может спровоцировать серьезные заболевания.
Следующая группа людей, которым не рекомендовано выполнение данного упражнения – это те, кто предрасположен или страдает различными болезнями глаз, такими как: глаукома, отслоение сетчатки глаза и им подобным. Положение тела вниз головой может спровоцировать повышение внутриглазного давления или давления задней части глаза, что способствует развитию или усилению болезни.
Еще одной причиной, по которой стоит воздержаться от выполнения подобных упражнений, является несостоятельность капилляров. Во время выполнения стойки на руках могут возникнуть различные покраснения на лице, что обычно свидетельствует о повреждении капилляров.
К стойке на руках необходимо отнестись со всей серьезностью и во избежание негативного эффекта на организм при ее выполнении лучше заранее проконсультироваться со специалистом.
Стойка на руках относится к довольно сложным упражнениям и требует серьезной физической подготовки. Поэтому перед тем, как приступить к ее выполнению, нужно научиться держать мышцы в тонусе, укреплять плечевые и локтевые суставы, тренировать выносливость, развивать силу, гибкость и равновесие. Для решения этих задач нужно отжиматься, подтягиваться, выполнять планку, мостик и более сложное упражнение под названием «Ворона». Все это поможет общему укреплению организма и освоению техники выполнения стойки на руках.
Основные ошибки при выполнении упражнения
Существуют типичные ошибки, которые не только мешают делать упражнение, но и могут навредить здоровью:
- Кривая линия тела. Провисающий, или наоборот, задранный таз, поднятая или опущенная голова, сгорбленная спина, опущенные вниз плечи — всё это перераспределяет нагрузку и может серьёзно навредить вашим суставам и позвоночнику.
- Расставленные локти. Локти при выполнении отжимания должны находиться параллельно корпусу.
- Полностью выпрямленные руки в верхней точке. Руки должны быть чуть согнуты в локтях, иначе возможна травма суставов рук.
- Отсутствие разминки. Нагрузки на неподготовленное тело приносят травматические растяжения и не дают удовольствия.
Видео: 3 худших ошибки в отжиманиях
Отжимания на брусьях с отягощением[править | править код]
Став сильнее и добившись максимальной амплитуды выполнения упражнений, вы будете готовы к использованию дополнительных отягощений. Отягощения позволяют сократить количество повторов, с тем чтобы создавать максимальное ростостимулирующее влияние на мышцы. Подбирайте такой вес отягощения, чтобы вы могли выполнить 8-10 повторений. Однако будьте осторожны, особенно при выходе из нижней позиции. Через несколько недель вы начнете прогрессировать довольно быстро
Обратите внимание и на резкий выход из нижней точки при использовании дополнительных весов, делайте это только после нескольких месяцев регулярных тренировок, когда ваши связки приспособятся к стрессу и растяжке. Вскоре вы адаптируетесь и достигнете больших успехов в этом базовом упражнении, поэтому несколько дополнительных килограмм на поясе уже не будут представлять каких-либо трудностей
Разновидности соревнований
Выделяют 2 категории:
- Классический стритлифтинг. Здесь брусья и подтягивания выполняются с максимально возможным дополнительным весом на один повтор. Можно выступить по одному отдельному движению (любому) либо в двоеборье.
- Многоповторный стритлифтинг. Как можно догадаться по названию, здесь цель — максимальное количество повторов с заданным дополнительным весом. Используются гири весом 8, 16, 24, 32, 48 кг для мужчин и 8, 12 и 16 кг для женщин. Аналогично можно выступить по одному движению или в двоеборье.
Все участники делятся на категории соответственно возрасту и весу (и, конечно, полу). Также стоит отметить, что существуют дивизионы с обязательным проведением допинг-контроля и без него.
Рекорд России по отжиманиям на брусьях
Согласно Реестру рекордов России – рекорд по наибольшему количеству отжиманий на брусьях принадлежит Рахиму Куриеву – шестилетнему мальчику из Чечни. За один подход он отжался 330 раз. Также Рахиму принадлежит еще один рекорд – 3202 отжимания за два с половиной часа. Отец парня Залим Куриев по совместительству является тренером сына. Мальчик тренируется чуть ли не с рождения. По словам отца – в три года он мог отжиматься около 100 раз.
Рахим и Залим Куриевы
Так же согласно Реестру рекордов России – наибольшее количество отжиманий на брусьях за 30 секунд установил Павел Белых 19 июня 2020 года. Россиянин выполнил 44 отжимания.
Еще, 19 июля 2021 года в Краснодарском крае был зарегистрирован, так называемый, рекорд по наибольшему количеству «пульсирующих» отжиманий. Рекорд занесен в Реестр рекордов России. Его установил Арсен Окроев. Арсен является руководителем комитета по физкультуре и спорту в Отрадненском районе, Заслуженным работником физкультуры и спорта Кубани, депутатом совета своего района. Итак, за 99 минут Арсен выполнил 1418 пульсирующих отжиманий.
Арсен Окроев
Отжимания на брусьях с отягощением[править | править код]
Став сильнее и добившись максимальной амплитуды выполнения упражнений, вы будете готовы к использованию дополнительных отягощений. Отягощения позволяют сократить количество повторов, с тем чтобы создавать максимальное ростостимулирующее влияние на мышцы. Подбирайте такой вес отягощения, чтобы вы могли выполнить 8-10 повторений. Однако будьте осторожны, особенно при выходе из нижней позиции. Через несколько недель вы начнете прогрессировать довольно быстро
Обратите внимание и на резкий выход из нижней точки при использовании дополнительных весов, делайте это только после нескольких месяцев регулярных тренировок, когда ваши связки приспособятся к стрессу и растяжке. Вскоре вы адаптируетесь и достигнете больших успехов в этом базовом упражнении, поэтому несколько дополнительных килограмм на поясе уже не будут представлять каких-либо трудностей
Все мировые рекорды в отжиманиях на брусьях
Брусья сейчас стоят везде практически и труда заниматься на них нет, главное желания. Многие выжимают только несколько раз, а давайте посмотрим на что способен человек, который занимается на брусьях с желаниям, мы это увидим через мировые рекорды.
Мировые рекорды по отжиманию на брусьях
330 раз за один подход Рохим Куриев из чеченского села Дуба-Юрт установил рекорд, при этом ему 6 лет!!!, парень также активно бьет рекорды по отжиманию от пола. Отец парня Залим Куриев по совместительству является тренером сына. Мальчик тренируется чуть ли не с рождения. Рахим начинал тренироваться в домашнем спортзале по специальной программе ежедневно два-три часа. По словам отца – в три года он мог отжиматься около 100 раз. 330 раз официально принят на мировом уровне, с пометкой до 6-ти лет.
- 3989 раз за 1 час в 1998 году отжался Саймон Кент из Англии, произошло это 5 сентября в «Фаррахс Хелс Сентер» в Линкольне (Великобритания)
- 140 раз за 1 минуту и снова Саймон Кент, но уже в 2002 году (Линкольн Колледж)
- 44 раза за 30 секунд, Павел Белых 19 июня 2021 года, из книги рекордов России
- 1418 раз за 99 минут, 19 июля 2021 года в Краснодарском крае Арсен Окроев оформил рекорд в «пульсирующих» отжиманий на брусьях, с занесением в реестр рекордов России. Арсен находился в тот период на посту руководителя комитета по физкультуре и спорту в Отрадненском районе и депутатом совета района, является заслуженным работником физкультуры и спорта Кубани.
Арсен Окроев
Рекорды отжимания на брусьях с весом
Существуют нормативы по стритлифтингу для мужчин, где в весовой категории до 90 кг, где на мастера спорта международного класса необходимо отжаться с дополнительным весом в 120 кг
Оригинальный рекорд установил Марвин Эдер, он с дополнительным весом весом в 180 кг сумел отжаться 7 раз, а также выжал 1 раз с весом в 197 кг! Этот человеку уже больше 90 лет, а рекорд его до сих пор ни кто не смог побить! Рост Эдера 172 см, а вес в которых он достигал максимальных результатов был 89 кг. Объем бицепса был 48 см, а грудной клетки – 127 см.
53 раза с весом 27,2 кг — Евгений Лось Беларусь, спортсмен и пожарный-спасатель установил рекорд в 2021 году с соблюдением строгих правил: три камеры, специальные весы и двое судей со спортивным образованием — и результат в книге Гиннесса. Со слов Евгения он рассматривает вариант рекорда с дополнительным весом в 45 кг.
67 раз с весом 18,2 кг — прежний рекорд Евгения Лося
Евгений Лось
33 раза с весом 48 кг в 2021 году в Москве, Денис Саратов на Кубке России стритлифтингу установил новый рекорд мира в федерации ISF
Обязательные требования к принятию рекорда:
Александр
эксперт сайта
Можно не опускаться слишком низко, достаточно будет что бы плечо было с локтем параллельно полу либо плечевой сустав может опускаться ниже локтевого. Технически не засчитывается отжимание если плечи не доходят до уровня локтей.
Требования к технике
Для начала давайте вспомним основные нюансы правильной техники упражнения. Упражнение развивает грудные мышцы и трицепсы, частично нагрузка ложится и на мышцы живота, поскольку туловище находится не строго вертикально, а под небольшим наклоном вперед.
Итак, для безопасного выполнения техники не стоит опускаться слишком низко. Плечо должно доходить до уровня параллели с полом, или же плечевые суставы могут опускаться чуть ниже локтевых. Такая техника не перегрузит суставы, в то же время полноценно проработает грудные мышцы. А недостаточная амплитуда будет развивать только трицепсы, если плечи не будут доходить до уровня локтей. Такая техника не засчитывается.
Отжимания на брусьях →
