Московский марафон 2021: регистрация, трасса, программа, экспо

Что посмотреть в Москве

В Москве много интересных мест: площади, сады и парки, музеи, выставки и театры. За пару дней посмотрите центральные достопримечательности: Старый Арбат, Красная площадь, Москва-Сити, Александровский сад, природный заказник Воробьевы горы, ботанический сад МГУ, набережная Москвы реки.

В Москве более 400 частных и государственных музеев. Посетите самые интересные и необычные:

Экспериментаниум 

Адрес: Ленинградский просп., 80, корпус 11 Станция метро: Сокол

Палеонтологический музей. 

Адрес: Профсоюзная, 123. Станция метро: Теплый Стан

Музей оптических иллюзий. 

Адрес: М. Николопесковский переулок, 4 Телефон:  +7 (499) 340-01-13

Музей-панорама «Бородинская битва». 

Адрес: Кутузовский проспект, 38, стр. 1. Станция метро: Парк Победы

Москвариум .

Адрес: Проспект мира, 119/23 Станция метро: ВДНХ, Ботанический Сад

«Чемпионат России» на Кубке мира

В последний день стартового этапа Кубка мира по лыжным гонкам в Руке погода преподнесла спортсменам неприятный сюрприз. Ещё накануне температура воздуха сильно упала, а в воскресенье перешагнула порог в -20 °C, при котором соревнования можно отменять. Судьи стали судорожно решать, что делать с гонками преследования свободным стилем — выпускать участников на лыжню или всё-таки поберечь их от мороза.

В итоге было объявлено, что женский забег на 10 км будет перенесён на более позднее время, а перед ним состоится гонка среди мужчин, у которых дистанция длиннее на 5 км. Это решение пришлось по душе далеко не всем лыжникам. Победитель субботней разделки Ийво Нисканен и все спортсмены сборной Норвегии отказались бегать в такой сильный холод и не вышли на старт. Так из первой дюжины лыжников разом исчезла половина участников.

Остались же бороться за медали только российские лыжники. Кубок мира словно перенёсся на год назад, когда норвежцы не соревновались из-за пандемии коронавируса. Это позволяло российским лыжникам порой занимать сразу пять первых мест, как это происходило на этапах «Тур де Ски». Теперь же у них появился шанс даже превзойти этот результат.

Также по теме

Впереди норвежцев: Червоткин и Большунов завоевали серебро и бронзу в индивидуальной гонке на этапе КМ в Руке

Российские лыжники завоевали две медали на первом этапе Кубка мира в финской Руке. В мужской 15-километровой гонке с раздельного…

К слову, мороз оказался настолько сильным, что в отказ пошла даже техника. Начать гонку вовремя не позволили неполадки с электроникой, из-за чего спортсменов остановили и отправили разминаться. Когда судьи резко дали команду на старт, быстро среагировать на неё не смог Александр Большунов. В то время, когда ему нужно было отправиться на дистанцию вслед за Алексеем Червоткиным, он ещё надевал лыжи и перчатки.

На дистанции сразу же сформировалась лидерская группа из пяти россиян — к призёрам субботней гонки присоединились Сергей Устюгов, Иван Якимушкин и Илья Семиков. Ближайшие к ним иностранные соперники Антуан Сир из Канады и Юго Лапалю из Франции проигрывали около 40 секунд уже после 2,5 км. Постепенно к ним приблизились ещё трое — россиянин Артём Мальцев, чех Михал Новак и немец Лукас Бёгль.

Мальцеву очень хотелось догнать соотечественников и разыграть с ними медали, и он стал усиленно сокращать отрыв. Лидеры, казалось, были не против, чтобы к ним присоединился товарищ по команде, и сбавили темп. В середине дистанции состоялось воссоединение Мальцева с командой, но с собой он также привёз Новака и Бёгля. Впрочем, присутствие двух лыжников, которые никогда не финишировали в первой десятке дистанционных гонок Кубка мира, вряд ли пугало россиян.

Вплоть до отметки 12,5 км сохранялся реальный шанс на то, чтобы россияне заняли шесть первых мест в гонке. Однако вскоре от группы отстал Червоткин — его инвентарь тоже не выдержал экстремальных условий. Вслед за ним отвалились Семиков и Бёгль. Новак сопротивлялся почти до конца и даже пробовал лидировать на спуске, но в итоге разыгрывать места на подиуме остались четверо россиян.

Лишним чуть было не оказался Устюгов, которого почти оставили на последнем подъёме, но опытный лыжник сумел удержаться. В финишном створе он оказался вместе с Большуновым и Мальцевым, а Якимушкину пришлось довольствоваться четвёртым местом. В итоге золото досталось действующему обладателю Кубка мира, серебряным призёром стал Устюгов, а Мальцев за свой рывок с восьмой стартовой позиции был вознаграждён бронзой.

Гонка без многих именитых соперников принесла Большунову 28-ю за карьеру победу в Кубке мира. По выигранным дистанционным гонкам, которых у россиянина теперь 24, он обошёл норвежца Петера Нортуга и поднялся на четвёртое место в истории. По итогам соревнований в Руке Большунов стал лидером общего и дистанционного зачётов Кубка мира, а Устюгов в обоих рейтингах поднялся на второе место.

Трасса: подъёмы, достопримечательности, пейсмейкеры

Старты марафонской дистанции и забега на 10 км находятся в разных местах, и поэтому стартовый выстрел прозвучит в одно время – в 9:00.

• Забег на 42,2 км стартует на Фестивальной площади.
• Забег на 10 км — на улице Лужники возле аллеи Славы.

На трассе марафона предусмотрено 6 точек питания, первая из которых встретит бегунов на 12,9 км. На пунктах питания будет вода, бананы и апельсины, губки для обтирания. Попить воды и взять губку для обтирания можно будет ещё на 7 пунктах – самые первые стаканчики волонтёры предложат после 5-го километра.

Туалеты на дистанции расположены возле пунктов питания и освежения на 5,2 км, 9 км, 12,9 км, 16,1 км, 18,8 км, 22,8 км, 25,7 км, 28,1 км, 30,3 км, 32,4 км, 34,8 км, 37,2 км, 39,9 км.

Маршрут

Маршрут марафона проходит по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому и Бульварному кольцам, по Тверской улице и Театральному проезду. Обзору участников представятся небоскребы Москва-Сити, четыре из семи сталинских высоток, Большой Театр, здание ФСБ, Политехнический музей, Кремль, Крымский мост и Храм Христа Спасителя.

Сложные участки

Готовясь к старту, не пренебрегайте тем, чтобы изучить высотный профиль забега. Московский марафон, в частности, не относится к совсем уж плоским, имея несколько участков со значительными перепадами высоты.

Пейсмейкеры и кластеры

Поддерживать темп, чтобы пробежать марафон за определённое время, вам помогут пейсмейкеры – опытные атлеты, узнать которых можно по футболкам и флагам с обозначением темпа и финишного времени.

Пейсмейкеры:

2:49:00 (4:00 мин/км), кластер B2:59:00 (4:15 мин/км), кластер B3:14:00 (4:36 мин/км), кластер C 3:29:00 (4:57 мин/км), кластер D3:44:00 (5:19 мин/км), кластер E 3:59:00 (5:40 мин/км), кластер G4:14:00 (6:01 мин/км), кластер H4:29:00 (6:23 мин/км), кластер I4:44:00 (6:44 мин/км), кластер J4:59:00 (7:05 мин/км), кластер J

К слову, после Московского марафона наша редакция беседовала с одним из пейсмейкеров, чтобы узнать, как выглядит старт его глазами.

Если вы хотите попробовать себя в роли пейсмейкера, организаторы принимают заявки по ссылке.

По теме: Кто такие пейсмейкеры и зачем они нужны

Фавориты

42,2 км

Среди главных претендентов на победу в марафоне — Степан Киселёв (личный рекорд — 2:11:28), Дмитрий Сафронов (личный рекорд— 2:09:35), а также победитель марафона «Белые ночи» 2018 Олег Григорьев (личный рекорд — 2:17:10). У женщин за золото поборются Татьяна Архипова (личный рекорд — 2:23:29), Наталья Тихонова (личный рекорд — 2:30:18), а также победительница прошлогоднего Московского марафона и «автор» женского рекорда трассы Сардана Трофимова (личный рекорд — 2:24:38).

10 км

На 10-километровую дистанцию выйдут чемпион России 2018 года на дистанциях 10 000 м и 1500 м Владимир Никитин (личный рекорд — 29:29), рекордсмен трассы Московского марафона на дистанции 10 км Ринас Ахмадеев (личный рекорд — 29:07); чемпионка России 2018 года на дистанции 10 000 м Елена Седова (личный рекорд — 33:27), Ирина Сергеева (личный рекорд — 32:40), Екатерина Соколенко (личный рекорд — 33:41).

22 сентября в 12:00 в лектории спортивной выставки пройдет встреча с элитными спортсменами.

Виды марафонов

Некоммерческие марафоны — входят в программу летней Олимпиады, чемпионатов мира, Европы, и т. д.
Коммерческие марафоны — ежегодно проводятся в крупнейших городах мира. Коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.
Экстремальные марафоны — забеги в пустыне, на северном полюсе, в горах и т. д.

Фото экстремальных марафонов

Ультрамарафон (сверхмарафон) — забег не дистанцию свыше марафонской

Суточный бег — здесь длинна дистанции не количество километров, а 24 часа. Кто больше успеет пробежать, тот и победитель.

Многодневка — многодневный забег, где каждый следующий день спортсмены стартуют в соответствии с отставанием от лидера в предыдущий день.

Марафон — интересные факты

31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз за год, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже минус 30C.

О чём думают марафонцы

В одном американском издании был опубликован результат исследования — о чём думают марафонцы во время бега.

Около 40 % мыслей бегунов были о расстоянии и скорости. Боль и дискомфорт заняли 32 % мыслей. Марафонцы сетовали на появившиеся мозоли и боли в мышцах. Оставшиеся 28 % размышлений — наблюдение за окружением. Бегуны говорили о природе, погоде и других спортсменах.

Программа тренировок на 10 км

Начинают тренировки с проработки базовых показателей — правильного дыхания и выносливости.

Основные 4 принципа тренировочной программы:

1. Регулярность – составленная программа должно выполняться неукоснительно, несмотря ни на какие обстоятельства.
2. Разогрев – 10-15 минут делать простые разогревающие упражнения, с проработкой сухожилий, мышц и суставов. Это поможет избежать травм и сделает тренировку качественной.
3. Заминка – проводится по завершении тренировки. Она означает постепенное замедление тренировки, с последующей растяжкой. Это поможет мышцам быстрее восстановиться.
4. Правильное питание и сон – они также помогают восстановить резервы организма. Благодаря им, скорость наработки показателей растет быстрее.

Как получить звание или разряд по бегу?

Получение званий и разрядов по бегу — сложная процедура. Просто пробежать дистанцию, уложившись в норматив недостаточно. Результат должен быть зафиксирован на официальных соревнованиях, и чем выше разряд или звание, тем масштабнее должно быть состязание.

Также в некоторых случаях имеют значение способ хронометража (электронный или ручной), состав судейской коллегии, наличие в числе участников спортсменов с уже присвоенными званиями.

Так, например, спортивное звание МС присваивается за результаты, показанные на официальных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, зональных отборочных соревнований, чемпионатов г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, при участии в судействе соревнований в составе ГСК не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.

Еще один важный момент состоит в том, что просто так попасть на официальное спортивное мероприятие с улицы, не получится. Для этого нужно быть представителем какой-либо сборной команды. Это может быть сборная ДЮСШ, университета, района, области, края, страны, в зависимости от уровня соревнования.

Резюмируя вышесказанное можно выделить следующие основные условия для получения спортивного разряда или звания по бегу:

• Принять участие в официальных соревнованиях в составе команды
• Занять определенное место или уложиться в норматив
• Результаты должны быть документально зафиксированы
• Подать документы на получение звания или разряда в Всероссийскую Федерацию Легкой Атлетики

С формальностями, думаю, разобрались. Переходим к конкретным цифрам. Полный список нормативов приводить нет смысла, он достаточно громоздкий. Остановимся на основных индивидуальных беговых дистанциях без эстафет и барьеров. Этого вполне достаточно в рамках нашей темы. А полную версию документа со всеми легкоатлетическими нормативами всегда можно скачать на сайте ВФЛА).

Полезная литература по бегу

• “От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость”. Джек Дэниелс
• “Психологический тренинг для бегунов”.
  Джефф Гэллоуэй
• “Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету”.
  Моник Райан
• “Диета чемпионов”.
  Мэт Фицджеральд
• “Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века”. Гарт Гилмор, Артур Лидьярд

Rio Frio 5K On Ice

Ежегодный забег Rio Frio 5K on Ice – одна из самых уникальных гонок Америки на 5 км. Это зрелищное мероприятие проводится целиком на величественной замёрзшей реке Рио-Гранде, которая несёт свои воды через половину страны в Мексиканский залив.

Фото: riofrioice.com

Вообще пятикилометровый забег проводится в рамках зимнего фестиваля Rio Frio Ice Fest, так что помимо бега у гостей появится возможность попробовать и другие развлечения, вроде гонки на фэтбайках, соревнованиях по лепке снеговиков и созданию ледовых скульптур. Ну и, конечно, какой зимний праздник без купания в проруби!

В это время года в Колорадо не должно быть слишком холодно: на время забега температура воздуха будет чуть ниже нуля.

Мотивационные книги

«Рожденный бежать» Кристофер Макдугл

Интересная история, рассказанная журналистом и далеким от профессионального спорта человеком, дышит жизнью. В этой книге вы не найдете рекомендаций по тренировкам, питанию и технике бега. В ней нет даже прямого призыва «Вставай с дивана и беги», она работает по другому. Автор ломает стереотипы о том, что для бега нужны мега дорогие и современные технологичные кроссовки. И приводит в пример бегунов из индейского племени тараумара (рарамури), для которых не существует никаких границ в покорении 50-мильных дистанций. Макдугл живет в племени «тех, кто с легкими ногами», постигает его несложную жизненную философию и делится этим бесценным опытом с читателями.

Купить книгу
«Рожденный бежать»

«Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты» Рич Ролл

Отзывы об этой книге про бегуна настолько противоречивые, что могут сбить с толку. Рич действительно занимался профессиональным спортом в детстве, и это сформировало у него определенный склад характера и волю к победе. Но к сорока годам спорт и рекорды остались позади, и автору стоило огромных усилий вернуться к активной жизни. Автобиографическая мотивирующая книга рассказывает о сложном пути Рича: как ему удалось полностью изменить привычный образ жизни, сбросить лишний вес при помощи веганства, пробежать первые 40 км и преодолеть за неделю «Epic 5» — пять дистанций «Ironman». Сегодня Рич Ролл — один из 25 сильнейших мужчин мира. И если его опыт не вдохновит вас, тогда что?

Купить книгу
«Ультра»

«Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история» Луи Замперини, Дэвид Ренсин

Замперини — человек-легенда, жизнь которого нельзя назвать простой. Сын итальянских эмигрантов, отъявленный хулиган в юности, участник Летних Олимпийских игр 1936 года, бомбардир ВВС армии США, военнопленный, счастливо избежавший смерти в японском лагере, герой войны — все это о нем. Но в своей автобиографической книге Луи не жалуется и не сетует на судьбу. Он как будто ведет дружеский диалог с читателями: вдохновляет, поддерживает, делится опытом и оптимизмом. Однажды прочитав эту книгу, вы будете возвращаться к ней еще не раз в трудные моменты жизни. Отступить от своей цели с таким другом просто невозможно!  

Купить книгу
«Не отступать и не сдаваться.
Моя невероятная история»

«Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» Трэвис Мэйси, Джон Хэнк

Вспомните, как часто вы отказывались даже попробовать что-то новое из боязни потерпеть неудачу. Возможно, вы просто незнакомы с психологическими установками на победу от ультрамарафонца и рекордсмена гонки Leadman Трэвиса Мэйси. В своей жизни этот человек преодолел не одну дистанцию и сформулировал восемь действенных принципов. Эти установки помогут вам не только в спорте, но и в повседневной жизни. Какой бы тяжелой не была гонка, Мэйси ни разу не сходил с дистанции благодаря своему «ультрамышлению». Его книга про бег вдохновила на подвиг многих, получится и у вас.

Купить книгу
«Ультрамышление.
Психология сверхнагрузок»

1.Байкальский ледовый марафон

Это, пожалуй, самый известный в России и за её пределами ледовый забег. Байкал, глубочайшее озеро планеты, точно не нуждается в рекламе, и забег, носящий имя этого озера, мгновенно заинтересует любого бегуна.

Маршрут марафона проложен между двумя противоположными берегами природной достопримечательности. Хотя трасса в основном покрыта мягким слоем снега, есть и участки с полированным льдом, как на катке. Сильные ветра, дующие здесь постоянно, могут усиливать воздействие и без того низких температур и оказывать серьёзное сопротивление продвижению через озеро.

Не зря Байкальский ледовый марафон считается одной из 50 самых сложных гонок на выносливость в мире.

Больше подробностей: Гид по Байкальскому ледовому марафону 2022: регистрация, трасса, программа

Бег 10 км нормативы для мужчин и женщин

Бег на 10 км — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к длинным дистанциям. Он может проводиться на стадионе, шоссе и на пересеченной местности. В олимпийские игры включен с 1912 г., а для женщин – с 1988 г.

Нормативы бега на 10 км среди мужчин

	Звания, разряды	Юношеские
Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
На стадионе (круг 400 м) 10 км	28:06,0	29:25,0	30:35,0	32:30,0	34:40,0	38:00,0	—	—	—
По шоссе    10 км	—	—	—	32:50,0	35:00,0	38:20,0	—	—	—

Нормативы бега на 10 км среди женщин

	Звания, разряды	Юношеские
Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
На стадионе (круг 400 м) 10 км	32:00,0	34:00,0	35:50,0	28:20,0	41:30,0	45:00,0	—	—	—
По шоссе    10 км	—	—	—	38:40,0	41:50,0	45:20,0	—	—	—

Экспо и выдача стартовых номеров на Московском марафоне

В пятницу и субботу, накануне старта, можно не только получить стартовый пакет, но и посетить ЭКСПО Московского марафона, на котором будет представлено более 80 компаний, послушать лекции на актуальные темы, зарегистрироваться на марафон!

Место: Южный спортивный центр Олимпийский комплекс «Лужники», ул. Лужники, 24, стр. 7 Время: 21 сентября с 11:00 до 21:00 и 22 сентября с 10:00 до 18:00.

Регистрация: успеть в последний вагон!

Слоты на 10-километровый забег-спутник уже раскуплены, а вот зарегистрироваться на Московский марафон у внезапно решившихся еще есть шанс. Дополнительная регистрация будет проходить в оба дня работы спортивной выставки. Цена слота — 4000 руб.

Получение стартового пакета

Как и прежде, в день марафона пакеты участников выдаваться не будут. Набор документов для совершеннолетних участников традиционный: паспорт и справка, сделанная не позднее 6 месяцев до даты забега. В стартовом пакете будет: номер с чипом хронометража и булавки; браслет и наклейка для камеры хранения; футболка; приглашение на макаронный ужин. На финише будут выданы термонакидка, продуктовый пакет, медаль.

Лекции

21 сентября (пт) в 18:00 — «Parkrun — больше, чем просто бег в парке», спикер — Наталья Дулебенец, менеджер по развитию parkrun Россия.

21 сентября (пт) в 20.00 — «Марафонская дистанция в беге: особенности питания до, во время и после гонки», спикер —Андрей Смирнов, управляющий партнёр Science in Sport Russia.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

22 сентября (сб) — «Выбор темпа на марафоне», спикер — Леонид Швецов, МСМК по лёгкой атлетике.

Маршрут и пейсмейкеры Московского марафона

Трасса на 42,2 км и забега-спутника на 10 км сертифицированы Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Дорожное движение перекрыто на всей дистанции, причем настолько, что полицейские стоят почти через каждые 20 м. В Российских реалиях это более чем оправдано, не считая случая в 2015 году, когда из-за полицейских лидер 10 км забега потерял около 20 секунд.

Рекомендуем почитать: Как выбрать кроссовки для марафона

Старт элиты на Московском марафоне 2018. Фото: vk.com/moscowmarathon

Маршрут Московского марафона 42,2 км

Маршрут марафонской дистанции захватывает центр Москвы: старт на Фестивальной площади, набережная Москвы-реки, небоскребы Москва-Сити, Садовое кольцо, Крымский мост, Бульварное кольцо и Тверская улица, Театральный проезд и, конечно, Кремль. Маршрут охватывает более 30 достопримечательностей. И это, пожалуй, единственная возможность увидеть Москву во всей ее красе, вне пробок, гула машин и спешащей толпы. Ради таких видов города уже стоит поучаствовать.

На трассе для участников организованы пункты питания и освежения, где будут вода, бананы, апельсины и губки для обтирания. Также по маршруту стоят туалетные кабинки и медицинская помощь. Волонтеры работают быстро, напитков и питания всем хватает. Однако, берите с собой гели/ батончики, к которым вы привыкли.

• 6 пунктов питания: на 12,9 км, 16,1 км, 22,8 км, 28,1 км, 32,4 км, 39,9 км.
• 7 пунктов освежения: на 5,2 км, 9,0 км, 18,8 км, 25,7 км, 30,3 км, 34,8 км, 37,2 км.
• туалеты: рядом с каждым пунктом питания

Высотный профиль Московского марафона

Видеообзор маршрута Московского марафона

Полный обзор маршрута 2018 года с фотографиями читайте на странице Тимура Галимова. В 2020 году маршрут изменился незначительно.

https://youtube.com/watch?v=DoRVECYTvAU

Маршрут забега на 10 км

Маршрут дистанции 10 км проходит в один круг: старт возле аллеи Славы, далее по Новодевичьей, Саввинской и Ростовской набережным, Смоленской улице, Смоленскому и Зубовскому бульварам, а также по Фрунзенской и Лужнецким набережным и улице Лужники.

На дистанции 10 км будет 1 пункт освежения с водой и губками на отметке 5,2 км.

Пейсмейкеры

Поставить личные рекорды и уложиться в целевое время помогут пейсмейкеры — опытные бегуны, которые держат ровный темп по дистанции. Их можно узнать по флагам и футболкам с целевым временем. Пейсмейкеры Московского марафона по кластерам, финишному времени и темпу:

• 2:59:00 (4:15 мин/км), кластер B
• 3:14:00 (4:36 мин/км), кластер C
• 3:29:00 (4:57 мин/км), кластер D
• 3:44:00 (5:19 мин/км), кластер E
• 3:59:00 (5:40 мин/км), кластер G
• 4:14:00 (6:02 мин/км), кластер H
• 4:29:00 (6:23 мин/км), кластер I
• 4:44:00 (6:44 мин/км), кластер J
• 4:59:00 (7:05 мин/км), кластер J

Рекорды трассы

Рекорд Московского полумарафона принадлежит Ринасу Ахмадееву. В 2018 году Ринас пробежал здесь за 01:03:19. В 2019 году победителю Степану Киселёву не хватило до рекорда 40 секунд. Его результат – 01:03:59. В 2020 году, когда полумарафон из-за коронавирусных ограничений состоялся только 2 августа, победу вновь праздновал Ринас с результатом 01:04:24.

А вот женщины бьют рекорд трассы каждый год. Так, в 2018 году он принадлежал Алине Прокопьевой (01:13:24), в 2019-м время улучшила Татьяна Архипова, финишировав с результатом 01:12:26. В 2020 году за полумарафоны взялась Елена Коробкина и подняла планку сразу до 01:10:29.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

фото: Беговое сообщество

Трасса Московского марафона 2018: подъёмы, достопримечательности, пейсмейкеры

Место старта

42,2 км, корпоративная эстафета и заезд на хендбайках и спортивных колясках — Фестивальная площадь. Схема трассы. 10 км — ул. Лужники, возле аллеи Славы. Схема трассы.

Пункты питания и освежения

На трассе Московского марафона предусмотрено 7 точек питания, попить воды и взять губку для обтирания можно будет на 10 пунктах. На второй половине дистанции появятся изотоник и гели SiS.

Сложные участки

После 10 км, когда пробежите небоскребы Москва-Сити, начнется непростой участок с подъемами разной сложности. Окончательно трасса выровняется на Садовом кольце (перед 13 км). От зоопарка до Садового кольца подъем осложнен брусчаткой, потерпеть нужно примерно 300 метров.

23–26 км: подъем на Устьинский мост и на Яузском, Покровском и Чистопрудном бульварах. Недалеко от памятника Грибоедову (вспомнить «Карету мне, карету!») можно высматривать пункт питания, а затем наслаждаться спуском и плоским рельефом.

Перед 29 км — небольшой подъем до Пушкинской площади.

После 32 км: сложный подъём от Государственной Думы до Лубянки. Любоваться Большим театром (слева) и врубелевским панно «Принцесса Грёза» (справа) будет тяжело.

Зато потом останется пробежать мимо Политехнического музея, сделать петлю на Москворецкой набережной — и постараться найти силы, чтобы наслаждаться видами. На финальном шестикилометровом отрезке пути предстоит пробежать мимо парка Зарядье, Кремля, Храма Христа Спасителя, под Патриаршим и Крымским мостом, с левой стороны останутся Парк Горького и Нескучный сад.

После 39 км справа увидите огромное здание Минобороны, рядом с которым — памятник фильму «Офицеры», недалеко от 40-километровой отсечки расположится последний пункт питания и освежения, после которого — поворот и финишная прямая.

Пейсмейкеры и кластеры

B — 2:59:00 (4:15 мин/км) — Андрей Тарабрин, Александр Сидоров C — 3:14:00 (4:36 мин/км) — Игорь Лисник, Анатолий Чердаков D — 3:29:00 (4:57 мин/км) — Юрий Володин, Константин Соколов E — 3:44:00 (5:19 мин/км) — Михаил Долгий, Николай Таран, Максим Холоднов F — 3:59:00 (5:40 мин/км) — Алексей Бордаков, Григорий Степанов G — 4:14:00 (6:02 мин/км) — Владимир Волошин, Константин Перевощиков H — 4:29:00 (6:23 мин/км) —Людмила Киселёва и Михаил Ровковский

Более подробную информацию об особенностях маршрута, а также о команде пейсмейкеров можно будет узнать на презентации трассы, которую проведет Константин Перевощиков:

21 сентября (пт) — в 17:00 и 19:00 22 сентября (сб) — в 13:00 и 16:00

Мировые рекорды по бегу на открытом воздухе

Для тех, кто ставит перед собой максимальные цели (мало ли))), отметим несколько наивысших достижений в беге на открытом воздухе. Все легкоатлетические мировые рекорды можно посмотреть на официальном сайте IAAF (International Association of Athletics Federations — Международная ассоциация легкоатлетических федераций). Мы же представляем вашему вниманию некоторые мировые рекорды по бегу, установленные профессиональными спортсменами и действующие на момент написания статьи.

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 м на открытом воздухе

Мужчины: 9.58 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 16.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 10,49 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 16.07.1988 / Индианаполис, США

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 200 м на открытом воздухе

Мужчины: 19.19 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 20.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 21,34 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 29.09.1988 / Сеул, Южная Корея, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 400 м на открытом воздухе

Мужчины: 43,03 сек. установил Вайде ван Никерк (ЮАР) 14.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Женщины: 47,60 сек. установила Марита Кох (ГДР) 06.10.1985 / Канберра, Австралия, Кубок мира IAAF

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 1 км на открытом воздухе

Мужчины: 2.11,96 установил Ной Нгени (Кения) 05.09.1999 /Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 2.28,98 установила Светлана Мастеркова (Россия) 23.08.1996 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 3 км на открытом воздухе

Мужчины: 7.20,67 установил Даниэль Комен (Кения) 01.09.1996 / Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 8.06,11 установила Ван Цзюнься (КНР) 13.09.1993 / Пекин, Китай

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 5 км на открытом воздухе

Мужчины: 12.37,35 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 31.05.2004 / Хенгело, Нидерланды, Мемориал Фанни Бланкерс-Кун

Женщины: 14.11,15 установила Тирунеш Дибаба (Эфиопия) 06.06.2008 / Осло, Норвегия, Бислеттские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 10 км на открытом воздухе

Мужчины: 26.17,53 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 26.08.2005 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Женщины: 29.17,45 установила Алмаз Аяна (Эфиопия) 12.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 21,0975 км (полумарафон) на открытом воздухе

Мужчины: 58.23 установил Зерсенай Тадесе (Эритрея) 21.03.2010 / Лиссабон, Португалия, Лиссабонский полумарафон

Женщины: 1:04.52 установила Джойсилин Джепкосгеи (Кения) 01.04.2017 / Прага, Чехия, Пражский полумарафон

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 42,195км (марафон) на открытом воздухе

Мужчины: 2:02.57 установил Деннис Киметто (Кения) 28.09.2014 / Берлин, Германия, Берлинский марафон

Женщины: 2:15.25 установила Пола Рэдклиф (Великобритания) 13.04.2003 / Лондон, Великобритания, Лондонский марафон

Самый длинный забег без сна

А на закуску небольшая заметка о человеке, который преодолел 560 км без сна. Его имя Дин Карнасис, он из США, штат Калифорния. В 2005 году этот сверхмарафонец пробежал расстояние в 350 миль за 80 часов 44 минуты. Все это время Дин не спал, останавливаясь лишь для приема пищи и смены обуви.

Какие ориентиры выбрать для собственных беговых достижений, решать вам

А мое мнение таково — совсем не важно, как быстро я бегу и на каком месте окажусь на финише. Если бег заряжает меня энергией, доставляет удовольствие, помогает сконцентрировать мысли и дарит невероятное чувство свободы — это и есть главное

Именно поэтому мне нравиться бегать.

6633 Arctic Ultra

6633 Arctic Ultra – это не просто ультрамарафон, это приключение и экспедиция, которая заканчивается в Северном Ледовитом океане и проходит по одному из самых экстремальных и красивых ландшафтов на планете.

Организаторы предлагают две дистанции, причём на каждой участники смогут пересечь Полярный круг канадской Арктики на широте 66 градусов, 33 минуты. Для 193 км даётся три дня, чтобы достичь финиша, а для невероятных 612 км – девять дней.

Поскольку это автономное мероприятие, своё снаряжение придётся транспортировать на себе, и основным средством переноски снаряжения будут специальные санки. Места для ночлега организаторы предоставляют. Поверхность под ногами – утоптанные дороги, льды озёр и рек и лесные массивы.

На пути следования расположены девять контрольных точек, и расстояние между ними колеблется в районе 70 км. На длинной дистанции спортсмены финишируют в этнической деревне Тактояктук прямо на берегу Северного Ледовитого океана.

Чтобы стать участником этого приключения, придётся заплатить 3300 фунтов стерлингов (около 4500 долларов).

Мы отнесли 6633 Arctic Ultra к 12 безумным ультрамарафонам, которые проходят по пескам, льдам и горным хребтам и максимально испытывают на прочность каждого участника.