Король гирь пётр крылов

Слава Короля Гирь

25 апреля 1895 года он нанялся на работу в балагане у Лихачева – бродячий цирк, где силача стали называть «сказочным богатырем». В своих выступлениях Пётр копировал кумира детства Эмиля Фосса: трюки с гирями, разрыв цепи грудной клеткой, борьба с желающими из числа зрителей. Труд в цирке не был легким, да и условия не защищали от капризов природы, плюс ко всему интенсивность выступлений на предельных весах выматывали силача. Зрители же всегда пытались убедиться в натуральности снарядов, трогая их после выступления.

Эффект от такого труда не заставил себя долго ждать, и Крылова стали приглашать в другие цирки и балаганы. Так пролетела еще пара лет, за время которых он научился новым приемам и отточил старые. Зрителям очень нравилось, как «сказочный богатырь» демонстрировал свою силу: гнул монеты, ломал подковы, разрывал цепи, жал штангу с людьми по краям, завязывал на себе железные галстуки, поднимал коня с наездником. Но все же главным орудием Петра Крылова являлись гири. Среди силачей того времени ему не было равных в умении орудовать этим снарядом.

Король гирь участвовал и в турнирах по очень котировавшейся в то время французской борьбе, где всегда был призером. Наравне с этим выигрывал состязания на самую красивую фигуру, всегда выступал за пропаганду здорового образа жизни и атлетики, а так же с радостью обучал молодое поколение. Он стал мировым рекордсменом по тяжелой атлетике, и установил личные рекорды: 134 кг пожал на борцовском мосте, 114,6 кг дернул левой рукой, ей же выжал в солдатской стойке 32-килограмовую гирю в количестве 86 раз и развел через стороны выпрямленные руки с 41-килограмовми гирями.

Завершилась карьера силача лишь по достижении им 60-летнего возраста.

Крылов VS Станислав Збышко-Цыганевич

Однажды на предложение Крылова потягаться вызвался Станислав Збышко-Цыганевич (известный силач из Польши, побеждавший на чемпионате мира по французской борьбе), с впечатляющей антропометрией: при росте 175см он весил 112кг, объем бедер – 72 см, бицепсов – 50 см, груди – 130 см. Петр Федотович выжал 40-килограмовые гири, далее развел выпрямленные руки через стороны, замер, и опять поднял руки вверх. Затем повторил это упражнение, но уже одинарной конечностью, используя 52-килограмовый снаряд. Далее пятикратно выжал 120-ти килограммовую штангу и вытолкнул еще более тяжелую, массой 137,6 кг. Заключительным трюком стало упражнение, известное в то время, как «доношение»: выжав пару 40-килограмовых гирь левой рукой, поднял 48-килограмовую гирю правой рукой на бицепс и отжал ее кверху. Польский атлет в ответ смог сделать только упражнение со штангой, лишь выжав и сделав толчок.

Александр Карелин

«Сан Саныч» Карелин при рождении весил 6,5 килограмм, в 13 лет у него был рост 178 см и вес 78 килограмм. Уже через 4 года после прихода в секцию, Карелин стал чемпионом мира среди молодежи.

За свою спортивную карьеру борец собрал всевозможные титулы, победил в 887 схватках, уступил всего два раза. Трижды брал Олимпийское золото, 9 раз становился чемпионом мира, 12 раз — чемпионом Европы, 13 раз брал золото на чемпионатах СССР, СНГ и России. Александр Карелин четырежды награждался «Золотым поясом» как лучший борец планеты.

20 февраля 1999 года Карелин провел поединок с японским бойцом Акирой Маедой. «Русский медведь» использовал в ринге только арсенал родной греко-римской борьбы. Маеде в начале боя удалось провести несколько ударов ногами, но не прошло и минуты, как он превратился в тренировочный манекен для отработки бросков.

Георг Гаккеншмидт

Георга Гаккеншмидт называли «русским львом» и «самым сильным селовеком рубежа веков». Он был Чемпион мира по борьбе и мировым рекордсменом мира тяжелой атлетике.

Георг с детства занимался спортом, для укрепления ног практиковал подъемы по винтовой лестнице к шпилю церкви с двухпудовыми гирями. Заслуга того, что Гакк стал борцом принадлежит «отцу русский атлетики» доктору Краевскому — он убедил Георга, что он может стать самым сильным в мире.

И Краевский не ошибся — Гакк покорил и Россию, и Европу, и Америку.

Гакк одной рукой выжимал штангу весом 122 кг, выжимал на борцовском мосту штангу весом 145 кг.

Скрещенными на спине руками Гаак поднимал из глубокого приседа 86 кг. С 50-киллограмовой штангой атлет приседал 50 раз. Сегодня это упражение так и называется «гакк-присед».

Кинолента «Нюхач»

В 2013 году Петр Крылов стал сниматься и в киноленте режиссера Артема Литвиненко. Съемки фильма «Нюхач» длились два года. В этом проекте молодой актер играл военнослужащего Бакшеева, который служил по контракту.

Главным героем киноленты является сыщик, которого все называют Нюхачом. Он настолько одарен, что его нос может уловить любые запахи. Эти запахи молодой человек может прекрасно различать. Но еще Нюхач их запоминает, поэтому всегда легко ориентируется в них. Чаще всего сыщику с таким даром приходится впутываться в самые сложные и непонятные криминальные дела. Но он всегда легко берет след, и ему просто и быстро удается разоблачить даже самых опасных бандитов. Из-за этого он имеет большой авторитет и среди политиков, и среди криминальных элементов. К нему всегда прислушиваются и спрашивают совета.

Удивительно, но сыщик по прозвищу Нюхач никогда не берет с собой оружие. Он, как выясняется по сюжету, совершенно не умеет им даже пользоваться. У него есть свои методы работы с преступниками. Он знает, что его обоняние трудно обмануть. Он легко по запаху может определить, где и когда был тот или иной человек, поэтому преступники стараются избегать встречи с ним.

Несмотря на то, что Нюхач очень успешен в деятельности сыщика, он очень несчастлив как человек. У него нет жены и детей. Личная жизнь его пуста и бессмысленна. И это все из-за того, что уже с первой встречи с любой женщиной его нос дает ему слишком много информации, о которой он иногда не хотел бы знать. Поэтому очень часто он сам уходит от тех женщин, которых любил. Но были случаи, когда и они убегали, не выдерживая свойств его носа. Каждая серия – это новая история о сыщике, где можно увидеть, как он ведет расследование и пытается наладить свою личную жизнь.

Валентин Дикуль

Валентин Дикуль (родился в 1948 г.) является выдающимся современным силачом.

Наибольшую популярность ему принесли 2 уникальных номера. В первом случае он удерживал на себе металлическую «пирамиду», весом в 1 тонну, а во втором – удерживал машину, весом более 1,5 тонны.

Интересен факт, что все эти трюки он демонстрировал с травмированным позвоночником. На протяжении 7 лет он оставался обездвижен. Встать на ноги ему удалось благодаря созданному им тренажеру.

Положением на сегодня Валентин Дикуль руководит центром реабилитации больных, страдающих ДЦП и спинномозговыми травмами.

Евпатий Коловрат

Евпатия Коловрата можно назвать самым сильным русским воеводой. В «Повести о разорении Рязани Батыем» рассказывается, как Евпатий со своей дружиной вступил в неравный бой с полчищами монголо-татар «И бил их Евпатий так нещадно, что и мечи притуплялись, и брал он мечи татарские и сёк ими».

Батый послал разобраться с Евлампием своего лучшего богатыря Хостоврула. Коловрат разрубил его пополам до седла. Только стенобитными орудиями монголо-татары смогли одолеть дружину Коловрата, а тело воеводы Батый отдал остаткам дружины для почетных похорон — случай уникальный для древнерусской истории.

Петр Анатольевич Крылов

Петр Анатольевич Крылов. Родился 24 ноября 1987 года в Витебске (БССР). Украинский актер театра и кино.

Петр Крылов родился 24 ноября 1987 года в Витебске в семье врачей.

Родители Петра — медики, выпускники Витебского медицинского института.

До 10 лет он проживал в Лепеле Витебской области, где начал обучаться актерскому мастерству в детской театральной студии.

В 1997 году его семья переехала в Киев, где он и вырос.

В 2012 году окончил Киевский национальный университет театра, кино и телевидения им. Карпенко-Карого, актерский факультет, мастерская Н.Н. Рушковского. Дипломные работы: «Анна Каренина» Л. Толстой — Каренин; «Бесприданница» А. Островский — Кнуров; «Океан» А. Штейн — Зуб; «Ромео и Джульетта» У. Шекспир — Лоренцо; «Женитьба» Н. Гоголь — Яичница; «Ты помнишь, Алеша» А. Дударев — Комкор; «Годы странствий» А. Арбузов — Архипов.

В 2016 году окончил Летнюю школу Института театра и кино Ли Страсберга в США.

В 2011-2012 годах — актер театра «Сузиръя», среди его работ: Комкор — «Ты помнишь, Алеша…», А.Дударев (реж. И.Славинский).

В 2012-2018 годах — актер Киевского театра русской драмы им. Леси Украинки, сыграл роли в спектаклях: Человек в черном — «Кукольный дом», Г.Ибсен (реж. И.Барковская); Министр Холодных Отношений — «Новогодние сюрпризы», В.Алдошин, О.Никитин (реж. О.Никитин); Телохранитель — «В плену страстей (Каменный властелин)», Л.Украинка (реж. М.Резникович); Врасидас, швейцар и телохранитель — «Требуется лжец!» (реж. О.Никитин); Повар — «Наполеон и корсиканка» (реж. М.Резникович); Крепостной — «Нахлебник» (реж. М.Резникович).

Петр Крылов в кино

Сниматься начал с 2008 года, дебютировав в триллере «Иллюзия страха».

Далее были роли в картинах «Порох и дробь» (Леша Пирогин, «Кекс»), «Поддубный» (Никита, брат Поддубного), «Дворняжка Ляля» (Эдик), «По законам военного времени» (сержант Петрусевич), «На линии жизни» (Александр Осташко), «Радуга в небе» (Геннадий Коротков) и др.

Петр Крылов в сериале «По законам военного времени»

Широкая известность пришла к актеру в 2017 году после главной роли в криминальном детективе «Схватка». Его герой — оперативник Артур, бывший боец спецназа. Он входит в особый отдел полиции, где собраны суперпрофессионалы, кроме Артура — эксперт Борис Коган, криминалист Анна, психолог Нина, хакер Игорь и их руководитель Глеб Стриженов.

Петр Крылов в сериале «Схватка»

Позже исполнил роли в картинах «На качелях судьбы» (Глеб), «Беглянка» (Кириллов), «Подлежит уничтожению» (Гладилин), «Братья по крови» (Митя Волков) и др.

Рост Петра Крылова: 190 сантиметров.

Личная жизнь Петра Крылова:

Подробности своей частной жизни не опубличивает.

Фильмография Петра Крылова:

2008 — Иллюзия страха — охранник
2010-2013 — Ефросинья (все сезоны) — психолог
2010 — Маршрут милосердия — солдат
2011 — Тёмные воды — студент (нет в титрах)
2011 — Возвращение Мухтара-7 — бандит
2011 — Бардо (короткометражный)
2011 — Бабье лето — бандит
2012-2013 — Сваты-6 — Владимир Белянский, студент
2012 — СБУ. Спецоперация — офицер
2012 — Порох и дробь — Леша Пирогин (Кекс), однокурсник Сергея
2012 — Поддубный — Никита, брат Поддубного
2012 — Защитница — подросток
2012 — Возвращение Мухтара-8 — Дмитрий Солдатов
2013-2014 — Сашка — Роман
2013 — Фото на документы — Илья
2013 — Нюхач — Бакшеев, военнослужащий-контрактник
2013 — Ловушка — киллер
2013 — Кривое зеркало души — Эдуард, юрист Копытова
2013 — Женский доктор-2 — Дэн, приятель Кати, байкер
2014 — Личное дело — эпизод
2014 — Дворняжка Ляля — Эдик
2015 — По законам военного времени — сержант Петрусевич
2015 — Плохая соседка — Степан
2016 — Центральная больница — Пётр, сын Веры, приёмный сын Началова
2016 — Перекрёстки — Алексей, сотрудник Алисы
2016 — Нити судьбы — эпизод
2016 — На линии жизни — Александр Осташко
2016 — Мамочки (3-й сезон) — тренер
2016 — Когда прошлое впереди — Сергей Лупарев-младший
2017 — Схватка — Артур, оперативник
2017 — Спецы — Каплевич
2017 — Радуга в небе — Геннадий Коротков
2017 — Пёс-2 — Петров, картёжник
2017 — Неисправимые — Вадим
2017 — Наступит рассвет — покупатель
2017 — Ментовские войны. Одесса — Мирослав Иличенко, капитан
2017 — Женить нельзя помиловать — Вадим, помощник Павла
2017 — Горничная — Савенко
2018 — Пёс-4 — Артур Тимофеев (Лохматый)
2018 — Неродная — бандит
2018 — На качелях судьбы — Глеб, тракторист
2018 — Кладовая жизни — Михаил, рабочий
2018 — В плену у оборотня — Юра
2018 — Беглянка — Кириллов
2019 — Я всё тебе докажу — Акула
2019 — Подлежит уничтожению — Гладилин
2019 — Пёс-5 — Остряков
2019 — Братья по крови — Митя Волков
2020 — Домик в деревне — Петро

последнее обновление информации: 03.03.2020

Цари и воеводы

Евпатий Коловрат

Евпатия Коловрата можно назвать самым сильным русским воеводой. В «Повести о разорении Рязани Батыем» рассказывается, как Евпатий со своей дружиной вступил в неравный бой с полчищами монголо-татар «И бил их Евпатий так нещадно, что и мечи притуплялись, и брал он мечи татарские и сёк ими».

Батый послал разобраться с Евлампием своего лучшего богатыря Хостоврула. Коловрат разрубил его пополам до седла. Только стенобитными орудиями монголо-татары смогли одолеть дружину Коловрата, а тело воеводы Батый отдал остаткам дружины для почетных похорон — случай уникальный для древнерусской истории.

Скопин Шуйский

Михаил Скопин-Шуйский был непобедимым полководцем Смутного времени. Он подавил восстание Болотникова, вел переговоры со шведами, начал реформировать русскую армию, но был отравлен дочерью Малюты Скуратова из-за политических интриг Дмитрия Шуйского.

По описаниям современников, Михаил Васильевич отличался богатырским сложением. В историческом музее хранится палаш Скопина-Шуйского. Тяжелое оружие, для очень сильного человека.

Петр Первый

Петра Первого можно смело назвать самым сильным русским царем. Его рост был 204 сантиметра, а физическая сила поражала видваших виды современников. Петр скручивал пальцами монеты, сворачивал «в бараний рог» чугунные сковородки, а пригодность подковы для своей лошади Лизетты проверял лично, ломая одну за другой. О силе Петра Первого сложена не одна народная сказка.

Александр III

Российский император Александр III обладал выдающейся физической силой. Он с юности не любил светские развлечения, предпочитая балам и раутам уроки верховой езды и занятия физкультурой. Братья говорили про него: «Сашка-наш Геркулес». Применить свою силу императору пришлось в нееординарной ситуации.17 октября 1888 года, во время возвращения с Крыма, произошло знаменитое крушение императорского поезда. Крыша вагона, в котором находилась семья Александра III, начала проваливаться.

Император принял на свои плечи падающую крышу и держал ее до тех пор, пока его жена и дети не выбрались живыми и невредимыми из-под обломков. После вызволения семьи, Александр III не мешкал и бросился помогать другим пострадавшим.

Петр Крылов Король гирь википедия. Тернистый путь к успеху

Первым спортивным инвентарем Крылова были утюги и половая щетка. Утюги привязывались к щетке и получалась импровизированная штага. Потом Петр стал частым гостем в лавке мясника, там ему приглянулись гири, которые он пробовал поднимать. Это были первые гири в его жизни!

Не редко, прямо на палубе, Петр устраивал представление. В его программу входило выжать двухпудовые гири, жонглирование ими. Он ловко крестился двухпудовкой, делал с гирями различные упражнения.

Атлет закончил мореходное училище в Петербурге, после которого был назначен штурманом на судно. Он побывал в таких странах как Индия, Китай, Япония, Англия. Но не только обязанности штурмана интересовали будущую знаменитость, большую часть свободного времени он посвящал тренировкам с гирями — теперь уже настоящими. В какую бы страну не заходил корабль, юный моряк там найти атлетический клуб, где давал волю своей силушке, борясь с местными спортсменами.

Так прошло три года, затем Крылов получает назначение в Москву. Но дальше продолжать карьеру моряка ему больше не хотелось — его неудержимо тянуло в цирк. Петр принимает решение и становится профессиональным атлетом. Первое место профессиональных тренировок — атлетический кабинет С. И. Дмитриева-Морро.

Затем Крылов оборудует в своем подвале спортзал. Там он много времени тренируется самостоятельно со штангами и гирями. Достигнув мастерства, Петр ищет себе работу по профилю. Это, конечно же, был цирк. Двадцатичетырехлетний юноша продемонстрировал директору, в балагане Лихачева на Девичьем поле, свои бицепсы. Их размер, 41 сантиметр, на директора произвел впечатление. Он предложил спортсмену жалованье, 65 целковых в месяц, пожал руку и взял его с условием, что он будет работать на сцене ежедневно по несколько раз.

Вскоре, вместе с цирковой труппой, атлет отправился на гастроли в провинциальные города России. Трудиться приходилось много, иногда даже чай некогда было попить. Он всегда работал «на совесть» — без обмана, потому, как не мог переносить его в любом проявлении. Всегда поднимал тяжести предельного веса. За это и любили поклонники циркового атлета, услышав его имя — шли на захватывающее зрелище.

Крылов Петр Федотович выжимал 134 килограмма в положении «борцовский мост». Одной левой выжимал 114,6 килограмма. Кроме того, разведя руки в стороны, он удерживал в каждой из них по гире весом 41 килограмм.

«Король гирь» абсолютно подтверждал свой народный «псевдоним». Он стал родоначальников уникальных трюков, которые тогда старались повторить начинающие спортсмены. Это сгибание рельсов на плечах, поднятие платформы со всадником на лошади, проезд автомобилем по телу. Демонстрируя свою силу, Петр весело комментировал происходящее, чем очень веселил публику.

Иван Поддубный

Кто такой Иван Поддубный знают все. Это самый известный русский силач, гиревик, борец. Интересно, что свой первый поединок Поддубный проиграл. Это его очень сильно замотивировало: он установил себе жесткий режим тренировок, упражнялся с двухпудовыми гирями, 112-килограммовой штангой, отказался от табака и спиртного, обливался холодной водой. До конца жизни носил с собой чугунную трость. Больше он не проигрывал.

Покорил Поддубный и Америку. Там он собирал полные залы, соревнуясь по правилам американской борьбы. Из США он фактически сбежал, расторгнув грабительский контракт и оставив американцам причитавшиеся ему гонорары.

Под конец жизни Поддубный признавался, что единственная сила, которая могла его одолеть – бабы: «Всю жизнь меня, дурака, с пути-дорожки сбивали».

Не только сильный, но ещё и умный

В народе как-то верно приметили «сила есть, ума не надо». Однако в случае с Петром Крыловым эта пословица не работает. К физической силе атлета прилагался острый ум и что не всегда шло на пользу – острый язык.

Крылов на своих выступлениях давал яркие и образные комментарии, а также метко парировал недоверчивые словесные выпады публики. Так, в известном трюке с разбиванием камней он с улыбочкой предлагал недоверчивым занудам, кричавшим про фальшивый камень, разбить его на своей голове.

Кроме работы в цирке Пётр Крылов был постоянным участником турниров французской борьбы. Не гнушался атлет и конкурсов красоты телосложения. Отлично развитая, рельефная мускулатура Крылова выгодно выделялась на фоне огромных фигур тяжеловесов.

В те времена, преклонный возраст выступавших силачей не был редким явлением. Поэтому никто не удивлялся тому, что он выступал до 1931 года. Через два года после ухода с арены «король гирь» Крылов Пётр Фёдорович умер.

Писатели

Лев Толстой

Лев Толстой был мощный старик. В его доме были кольца и трапеция, во дворе стоял турник. Писатель занимался с гирями до самой старости. Как-то он заметил: «Ведь я, знаете, подымал одной рукой пять пудов».

Трудно усомниться в этом. В семидесятилетнем возрасте «яснополянский старец» обгонял мальчишек в беге, отлично плавал, хорошо ездил верхом. За год до смерти, в 1909 году, когда Толстому шёл 82 год, он в шутливом споре победил всех гостей в «борении на руках».

Толстой, ставший одним из первых борцов за трезвость и здоровый образ жизни, говорил: «Для меня ежедневное движение телесной работы необходимо, как воздух. При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе».

Владимир Гиляровский

Ещё один русский силач от литературы — Владимир Гиляровский.

В шестнадцать лет он сбежал из дома. Пройдя двести километров пешком от Вологды до Ярославля, нанялся в бурлацкую артель. Сначала бурлаки сомневались, брать ли паренька, но Гиляй обладал потрясающей физической силой, вытащил из кармана пятак и легко свернул его в трубочку.

Михаил Чехов так вспоминал о первом визите «дяди Гиляя» в чеховский дом: «Он сразу же стал с нами на «ты», предложил нам пощупать его железные мускулы на руках, свернул в трубочку копейку, свертел винтом чайную ложку».

328

Heart

49

Wow

46

Poop

16

Haha

11

Yay

9

Love

7

Angry

6

Sad

Иван Шемякин

Двухметровый гигант, Иван Шемякин на своем первом занятии в атлетической школе смог толкнуть двумя руками штангу всего в 72 килограмма, но это не смутило его. Он стал упорно тренироваться.

Тренировки принесли результаты: Шемякин победил в состязаниях Велосипедно-атлетического общества по гирям и взял третий приз на чемпионате России.

В 1908 году в Петербурге Шемякин показал уникальный силовой номер — на его плече согнули металлическую балку.

В 1913 году, участвуя во всемирном чемпионате, проходившем в Петербургском цирке «Модерн», Иван Шемякин победил знаменитого Ивана Заикина, и мощного, злого на ковре, Николая Вахтурова и занял первое место. Шемякин одолевал и других борцов с мировым именем, но его встречи с Иваном Поддубным всегда оканчивались вничью.

Петр Крылов программа тренировок. Пётр Крылов — Король гирь.

Прошло более, чем 100 лет, думаю, небезынтересно будет познакомиться потомкам с исторической статьей короля гирь П.Ф.Крылова «Тренировка гиревика» в журнале «Геркулес» (август 1914 года):«За последние годы среди любителей, с которыми мне приходится встречаться, господствует стремление тренироваться исключительно на рекорды. Это — неправильная система и, мало того, пагубная. Такие рекорды являются вымученными. Они не только не доказывают силы, но изнашивают человека. Сперва развивайте свои мускулы, добейтесь их наибольшего развития путем тренировки,— а тогда уже можете без вреда «работать» и для рекордов. Мне сейчас 43 года, и я себя чувствую не слабее, нежели был 25-летним молодым гиревиком. Мускулатура моя не ухудшилась в качестве и не уменьшилась в объемах. Это — результат лишь рациональной тренировки. Говорится:      «показ лучше наказа»,а поэтому я приведу описание моего тренировочного дня,— это может пригодиться моим молодым собратьям по гиревому спорту для выработки каждым из них индивидуальной для себя системы тренировки.Проснувшись, я беру воздушную ванну в течение 10 минут, а если лето, то солнечную. Затем —тяну резину (короткая растяжка из шести резин); тяну перед собой, над головой, из-за спины, каждой рукой отдельно и т. л. Делаю отжимания на полу,— на всей ладони или на пальцах, раз до 100. Бегаю минут 10—15. Прыгаю «лягушкой»: короткие прыжки, на носках, с глубоким приседанием. Беру душ или обтираюсь холодной водой. Через полчаса завтракаю: яйца, два стакана молока и один стакан жидкого очень сладкого чая. Гуляю до обеда. Обед — в 5 часов.Через два часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20-фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов — необходимо мне, как борцу. После тренировки — беру душ н иду гулять.Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками — 4,5 пуда, одной рукой — 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд

И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки.Что касается моего пищевого режима, то я прежде ел много мяса, а теперь налегаю, главным образом, на овощи и фрукты и считаю это полезнее. Особенно люблю печеный (по-пастушески) картофель — сытное и здоровое кушанье

Водки и пива не пью, но во время обеда пропускаю небольшой стаканчик легкого вина. Абсолютно не курю».