Бег на 400 метров: нормативы, рекорды, техника

Таблица разрядных нормативов по бегу для женщин

Бег на стадионе

Дистанция	Хронометраж	Длина круга	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд	III юн. разряд
10000 м	ручной	–	–	–	36:10,0	38:40,0	41:50,0	45:30,0	–	–	–
авто	–	32:00,24	34:00,24	36:10,24	38:40,24	41:50,24	45:30,24	–	–	–
5000 м	ручной	–	–	–	17:00,0	18:20,0	19:50,0	21:20,0	23:00,0	24:45,0	–
авто	–	15:18,24	16:10,24	17:00,24	18:20,24	19:50,24	21:20,24	23:00,24	24:45,24	–
3000 м	ручной	200 м	–	–	10:00,0	10:47,0	11:42,0	12:47,0	13:52,0	14:57,0	16:12,0
400 м	–	–	9:58,0	10:45,0	11:40,0	12:45,0	13:50,0	14:55,0	16:10,0
авто	200 м	8:54,24	9:17,24	10:00,24	10:47,24	11:42,24	12:47,24	13:52,24	14:57,24	16:12,24
400 м	8:42,24	9:15,24	9:58,24	10:45,24	11:40,24	12:45,24	13:50,24	14:55,24	16:10,24
1 миля	ручной	–	–	–	4:58,0	5:20,0	5:44,0	6:13,0	–	–	–
авто	–	–	4:39,24	4:58,24	5:20,24	5:44,24	6:13,24	–	–	–
1500 м	ручной	200 м	–	–	4:38,0	4:59,0	5:21,0	5:47,0	6:18,0	6:52,0	7:32,0
400 м	–	–	4:36,0	4:57,0	5:19,0	5:45,0	6:16,0	6:50,0	7:30,0
авто	200 м	4:08,74	4:20,24	4:38,24	4:59,24	5:21,24	5:47,24	6:18,24	6:52,24	7:32,24
400 м	4:06,74	4:18,24	4:36,24	4:57,24	5:19,24	5:45,24	6:16,24	6:50,24	7:30,24
1000 м	ручной	200 м	–	–	2:57,8	3:08,8	3:22,8	3:38,8	3:55,8	4:15,8	4:46,8
400 м	–	–	2:56,0	3:07,0	3:21,0	3:37,0	3:54,0	4:14,0	4:45,0
авто	200 м	–	–	2:58,04	3:09,04	3:23,04	3:39,04	3:56,04	4:16,04	4:47,04
400 м	–	2:45,24	2:56,24	3:07:24	3:21,24	3:37,24	3:54,24	4:14,24	4:45,24
800 м	ручной	200 м	–	–	2:16,6	2:26,6	2:37,6	2:49,6	3:02,6	3:17,6	3:36,6
400 м	–	–	2:15,0	2:25,0	2:36,0	2:48,0	3:01,0	3:16,0	3:35,0
авто	200 м	2:01,84	2:07,24	2:16,84	2:26,84	2:37,84	2:49,84	3:02,84	3:17,84	3:36,84
400 м	2:00,24	2:05,64	2:15,24	2:25,24	2:36,24	2:48,24	3:01,24	3:16,24	3:35,24
600 м	ручной	200 м	–	–	1:37,7	1:44,2	1:51,7	2:00,2	2:10,2	2:21,2	2:33,2
400 м	–	–	1:36,5	1:43,0	1:50,5	1:59,0	2:09,0	2:20,0	2:32,0
авто	200 м	–	–	1:37,94	1:44,44	1:51:94	2:00:44	2:10,44	2:21,44	2:33,44
400 м	–	–	1:36,74	1:43,24	1:50,74	1:59,24	2:09,24	2:20,24	2:32,24
400 м	ручной	200 м	–	–	58,3	1:02,3	1:06,8	1:11,8	1:17,8	1:24,8	1:31,3
400 м	–	–	57,5	1:01,5	1:06,0	1:11,0	1:17,0	1:24,0	1:30,0
авто	200 м	52,44	55,24	58,54	1:02,54	1:07,04	1:12,0	1:18,0	1:25,0	1:32,0
400 м	51,24	54,24	57,74	1:01,74	1:06,24	1:11,2	1:17,2	1:24,2	1:30,7
300 м	ручной	–	–	–	40,5	42,8	45,5	49,5	53,6	58,0	1:03,0
авто	–	–	–	40,74	43,04	45,74	49,74	53,84	58,24	1:03,24
200 м	ручной	200 м	–	–	25,9	27,5	29,6	31,9	34,2	36,9	39,9
–	–	–	25,5	27,1	29,2	31,5	39,9	36,3	39,7
авто	200 м	–	–	26,14	27,74	29,84	32,14	34,44	37,14	40,14
–	22,92	24,00	25,74	27,34	29,44	31,74	34,14	36,54	39,94
100 м	ручной	–	–	–	12,4	13,2	14,1	15,1	16,1	17,2	18,4
авто	–	11,30	11,84	12,64	13,44	14,34	15,34	16,34	17,44	18:64
60 м	ручной	–	–	–	7,6	8,0	8,4	8,9	9,4	9,9	10,5
авто	–	7,28	7,50	7,84	8,24	8,64	9,14	9,64	10,14	10,74
50 м	ручной	–	–	–	–	6,9	7,3	7,7	8,2	8,6	9,3
30 м	ручной	–	–	–	–	–	–	4,9	5,1	5,3	5,6

Бег по шоссе

Дистанция	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд	III юн. разряд
суточный бег	225 км	210 км	180 км	150 км	–	–	–	–	–
100 км	7:45:00	8:15:00	9:00:00	9:45:00	закончить дистанцию	–	–	–	–
марафон (42,195 км)	2:32:00	2:45:00	3:00:00	3:17:00	3:35:00	закончить дистанцию	–	–	–
полумарафон (21,0975 км)	1:13:00	1:17:40	1:22:00	1:27:30	1:34:30	1:43:00	–	–	–
15 км	–	–	55:00	59:00	1:04:00	1:10:00	–	–	–

Тактика бега на 1500 метров

Легендарный американский тренер Джек Дэниелс советует сделать акцент на второй половине дистанции. Для того, чтобы показать хорошее время в забеге на 1500 метров, можно не обращать внимания на тактику и плохие погодные условия. Нужно бежать первый круг (400 метров) консервативно, а второй круг примерно на 2 секунды быстрее, чем первый.

Дело в том, что обычно спортсмены быстро начинают первый круг, после чего снижают скорость на втором. А это означает медленный третий круг и упущенную возможность показать хорошее время.

Более осторожный первый круг и целенаправленное усилие на ускорение на втором круге часто подводят спортсмена к хорошему темпу на третьем круге, а дальше его задача – только продержаться один последний круг.

Многое в тактике зависит от значимости соревнования, состава забега и готовности спортсменов.

На крупнейших турнирах – Олимпийских играх и чемпионате мира – финальный забег обычно проходит по другому сценарию. Спортсмены могут сделать быстрые первые 400 метров, скорость прохождения которых выше средней по всей дистанции.

Вторые 400 метров проходят медленнее. После 800 метров, ближе к отметке 1100, спортсмены начинают подтягиваться для финишного ускорения. В результате третий круг проходит быстрее второго.

На финише забега побеждает тот, кто сумеет продемонстрировать большую выносливость и готовность выдать блестящий спринт. Для наглядности посмотрите финальный мужской забег на Чемпионате мира 2013 года или финальный женский забег на Олимпиаде 1996. Финишный спринт, сделанный лидерами, становится судьбоносным при определении мест на пьедестале.

Вячеслав Шабунин (первый справа) – обладатель рекордов России на 1500 метров

История 42-километрового марафона

Марафон является олимпийской дисциплиной легкой атлетики, длина марафона составляет 42 километра, 195 метров (или 26 миль, 395 ярдов). На Олимпийских играх в этой дисциплине мужчины соревнуются с 1896 года, а женщины — с 1984 года.

Как правило, марафоны проводятся на шоссе, хотя порой под этим словом подразумевают соревнования по бегу на длительные расстояния по пересеченной местности, а также в экстремальных условиях (порой дистанции могут быть разными). Еще одной популярной беговой дистанцией является полу-марафон.

Времена античности

Как гласит сказание, Фидиппид – воин из Греции — в 490 году до нашей эры  по окончании битвы при Марафоне совершил пробег без остановки до Афин, дабы известить своих соплеменников о победе.

Когда он добежал до Афин, то упал мертвым, но все-таки успел прокричать: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!». Эта легенда впервые была описана Плутархом в его произведении «Слава Афин», спустя более чем половину тысячелетия после реальных событий.

По другой версии ( о ней повествует Геродот), Фидиппид являлся гонцом. Он был послан афинянами к спартанцам за подкреплением, пробежал за два дня более 230 километров.  Однако марафон его оказался безуспешен…

Наше время

С идеей организовать марафонский забег выступил француз Мишель Бреаль. Он мечтал, чтобы эта дистанция вошла в программу Олимпийских Игр в 1896 году в Афинах – первых в современности. Идея француза пришлась по душе Пьеру де Кубертену, который являлся основателем современных Олимпийских Игр.

Первый отборочный марафон в итоге был проведен в Греции,победителем стал Харилаос Василакос, который пробежал дистанцию за три часа и восемнадцать минут. А Олимпийским чемпионом стал грек Спиридон Луис, преодолев марафонскую дистанцию за два часа пятьдесят восемь минут и пятьдесят секунд. Интересно, что в пути он остановился, чтобы выпить стаканчик вина со своим дядей.

Участие женщин в марафоне в ходе Олимпийских Игр впервые состоялось на играх в Лос-Анджелесе (США) – это было в 1984 году.

Дистанция  марафона

На первых Олимпийских играх 1896 года длина марафона составляла сорок километров (24,85 миль). Затем она менялась, и с 1924 года стала 42,195 километра (26,22 миль) – это было установлено Международной любительской легкоатлетической федерацией (современная IAAF).

Олимпийская дисциплина

Мужской марафон еще с первых современных Олимпийских игр стал заключительной программой  легкой атлетики. Марафонцы финишировали на главном олимпийском стадионе, либо за несколько часов перед закрытием игр, либо одновременно с закрытием.

Рекорды в беге на 3000 м

Хотя 3000 метров редко становились объектом внимания крупных легкоатлетических турниров, IAAF достаточно продолжительное время фиксирует мировые рекорды на этой дистанции.

Первый официальный мировой рекорд у мужчин был отмечен ещё в 1912 году. Результат 8:36,8 принадлежит финскому стайеру Ханнесу Колехмайнену. Первый женский мировой рекорд был зафиксирован IAAF в 1974 году – до того, как дистанция появилась на Чемпионатах мира и Олимпийских играх. Его обладательницей стала советская олимпийская чемпионка Людмила Брагина – 8:52,8.

Мировые рекорды

Мужчины:

На стадионе: Даниэль Комен – 7:20,67 (01 сентября 1996)В помещении: Даниэль Комен – 7:24,90 (06 февраля 1998)

Женщины:

На стадионе: Джунксиа Ванг – 8:06,11 (13 сентября 1993)В помещении: Гензебе Дибаба – 8:16,60 (06 февраля 2014)

Рекорды Европы

Мужчины:

На стадионе: Мохаммед Мурхит – 7:26,62 (18 августа 2000)В помещении: Серхио Мартинес – 7:32,41 (13 февраля 2010)

Женщины:

На стадионе: Сифан Хассан – 8:18,49 (30 июня 2019)В помещении: Лора Муир – 8:26,41 (4 февраля 2017)

Рекорды России

Мужчины:

На стадионе: Вячеслав Шабунин – 7:39,24 (12 июля 1995)В помещении: Владимир Никитин – 7:39,94 (9 февраля 2020)

Женщины:

На стадионе: Татьяна Казанкина – 8:22,62 (26 августа 1984)В помещении: Лилия Шобухова – 8:27,86 (17 февраля 2006)

Джунксиа Ванг и Даниэль Комен

Польза бега для организма

Диванные аналитики часто записывать бег в перечень бесполезных спортивных занятий, которые являются скучными, практически не оказывают позитивного влияния на организм и даже наоборот – могут нанести вред. Есть целый ряд исследований и наблюдений, доказывающих пользу подобных нагрузок.

?‍️ 30-минутная пробежка снижает напряженность и повышает настроение

Национальная библиотека медицины США (NLM) доказала влияние бега на повышение жизненных показателей человека.

В небольшом исследовании принимало участие 40 человек, которые находились на лечении от тяжелых депрессивных расстройств.

Одни подопытные регулярно занимались бегом по 30 минут, а другие это же время отдыхали в спокойной обстановке. После этого обе группы проходили психологический тест для определения основных показателей самочувствия.

Все бегуны показывали значительно лучшие показатели, чем те, кто просто тратил время на отдых.

?‍️ Занятия бегом улучшают ваш сон

Исследователи из Журнала о здоровье подростков (Journal of Adolescent Health) установили, что бег значительно повышает качество сна и увеличивает сосредоточенность человека в течение дня.

В исследовании участвовало полсотни 18-летних подростков, часть из которых занимались бегом в среднем темпе по 30 минут пять дней в неделю.

За время исследования все бегуны отличались лучшим качеством сна, настроением и сосредоточенностью на учебном процессе. Среди тех, кто не занимался бегом, аналогичные показатели были лишь у каждого четвертого.

Глобальное метаисследование академической компании Springer Nature показало позитивное влияние бега на мозг человека.

Занимающиеся бегом люди отличаются лучшей способностью переключаться между задачами, повышенной концентрацией, способностью держать в голове больше текущих мыслей и показателей.

Так же было замечено снижение естественного процесса атрофии префронтальной коры у всех бегунов.

?‍️ Регулярные пробежки укрепляют сердечно-сосудистую систему

Национальный центр биотехнологической информации США (NSBI) провел исследование, в котором участвовало более 50 тысяч людей в возрасте от 18 до 100 лет.

Главной целью исследования было найти зависимость смертности людей при сердечно-сосудистых заболеваниях от того, занимаются ли они бегом или нет. Так за 15 лет исследований удалось установить, что занятия бегом сильно снижают процент смертности.

У людей, которые бегают несколько раз в неделю со скоростью менее 10 км/ч всего по 10 минут за занятие, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 29%. Если же регулярно не менее двух раз в неделю бегать примерно по 50 минут на дистанции до 10 км, смертность снижается на 50%.

?‍️ Бег укрепляет суставы

Один из мифов противников бега гласит, что подобные нагрузки увеличивают риск повреждения суставов и развития сопутствующих заболеваний. Опровергли этот тезис исследователи из Национальной библиотеки медицины США (NLM).

Они провели масштабный опрос среди 675 бегунов. Большинство из них приняли участие в 5 марафонах и пробегают не менее 15 км в неделю. Возраст опрошенных составил от 18 до 79 лет.

В результате исследования выяснилось, что в каждой возрастной категории активные бегуны в два раза менее подвержены заболеванию артритом и проблемам с суставами. Подобные проблемы в среднем встречаются у 18% людей не занимающихся бегом и примерно у 9% бегунов.

?‍️ Бег снижает возраст сосудов

Журнал Американского колледжа кардиологов (JACC) наблюдал за группой из 138 людей в возрасте от 21 до 69 лет, которые готовились к беговому марафону в течение 6 месяцев.

У всех участников проводились регулярные измерения артериального давления и определение эластичности сосудов при помощи МРТ. Данный показатель помогает вычислить так называемый возраст сосудистой системы.

Все испытуемые пробегали от 10 до 20 км в неделю. За 6 месяцев было отмечено повышение эластичности сосудов и снижение их возраста в среднем на 4 года. Большее “омоложение” сосудистой системы наблюдалось в основном у более пожилых бегунов.

Мировые рекорды в беге на 1000 метров

Мировой рекорд в беге на 1000 метров на открытом воздухе у мужчин принадлежит кенийскому средневику Ною Кипроно Нгени, который преодолел дистанцию в 1999 году за 2.11.96 мин.

Ной Кипроно Нгени

В закрытых помещениях мировой рекорд на эту дистанцию среди мужчин сумел установить датский легкоатлет кенийского происхождения Уилсон Кипкетер. Он пробежал 1000 метров в 2000 году за 2.14,96 мин

Среди женщин мировой рекорд в беге на 1000 метров на открытом воздухе установила российская бегунья Светлана Мастеркова в 1999 году она преодолела дистанцию за 2.28.96 мин.

В помещениях эту же дистанцию быстрее всех в мире среди женщин бежала Мария Мутола. Она в 1999 году преодолела 1000 метров за 2.30.94

Мои успехи и неудачи

Сложнее всего было заставить себя первый раз выбраться из теплой постели на 40 минут раньше обычного, чтобы намотать несколько кругов вокруг ближайшей школы. Заряд бодрости и энергии после первой же утренней тренировки автоматически наполнил энтузиазмом и в дальнейшем проблем с ранним подъемом уже не было.

Приходилось регулярно сокращать время сна и вставать раньше. Это было необходимо не только для увеличения времени тренировки, но и из-за погодных условий. Летом лучше всего бегать на рассвете, ведь уже через час после него температура воздуха сильно увеличивается, а при безветренной погоде становится реально душно.

Приятный бонус от раннего подъема и бега получила и моя семья. Возвышаясь с пробежки можно купить что-то свеженькое к столу, да и силы приготовить сам завтрак начали появляться.

После установки первой бета-версии iOS 14 включил фишку Точная геолокация

С удивлением обнаружил активное сообщество бегунов в своем районе. Это люди как студенческого, так и пенсионного возраста с разными возможностями и задачами.

Кто-то наматывает круги в спринтерском темпе, явно готовясь к какому-то экзамену. Кто-то просто гуляет с палками для скандинавской ходьбы. Кто-то чередует бег с занятиями на турнике или брусьях. В любом случае наличие единомышленников добавляет энтузиазма.

Как выяснилось, главным врагом бегунов являются “собачники”. Любители выгуливать домашних питомцев на спортивных площадках и школьных дворах с недоумением относятся к просьбам взять собаку на поводок или заняться привычными утренними делами в другом месте.

Первый месяц тренировки давались легко и увеличение времени бега проходило безболезненно. Хотелось даже настроить кастомную тренировку с увеличенным временем для пробежек.

Проблемы неожиданно начались на втором этапе. Когда пиковые промежутки бега начали превышать 10 минут, начал ощущать какую-то тяжесть в ногах. Переставлять конечности становилось сложнее и усталость начала накапливаться значительно быстрее.

Дело не в выносливости, запас которой явно ощущался, а, скорее, в отсутствии таких длительных нагрузок в повседневной жизни.

По советам бывалых бегунов начал делать усиленную разминку для ног в те дни, когда не бегал. Кроме этого пару недель не повышал темп тренировок в приложении. Когда почувствовал больше силы, сдвинулся с места и продолжил наращивание темпа.

Еще одной остановкой прогресса послужил двухнедельный отпуск. Как я не заставлял себя бегать во время поездки, но морской воздух, усталость от плавания и жары сделали свое дело.

По возвращении пришлось снова откатиться на две недели и начать повышать темп со старых отметок. Так я прошел курс тренировок, которые рассчитаны на 3 месяца, с июня по конец сентября.

Пытался несколько раз войти на четвертый уровень тренировок в октябре, но погода и осеннее настроение сделали свое дело.

В итоге последней моей успешной отметкой стала как раз тренировка с пройденной дистанцией в 5 км и далеким от нормативов временем бега.

Могу смело рекомендовать данный вид спорта для всех, кто засиделся за компьютером. Вот только не могу определиться, как поддерживать набранную форму и продолжать прогресс в зимнее время.

Легкоатлетического манежа поблизости у меня нет, а топтать беговую дорожку дома или в спортзале нет особого желания. С удовольствие выслушаю ваши рекомендации по сохранению формы к следующему лету, чтобы после зимних месяцев не пришлось возвращаться на первый уровень тренировок.

Тем, кто еще не почувствовал все прелести утренних пробежек, однозначно рекомендую подыскивать пару удобных кроссовок к весне.

iPhones.ru

Бег продлевает жизнь, а беготня укорачивает.

Как подготовиться

Для сдачи норматива в беге на 2000 м рекомендуем постепенно увеличивать еженедельный пробег, если вы бегаете редко или же от случая к случаю. Увеличению общей выносливости и скорости способствуют минимум три тренировки в неделю.

Вместе с этим начинайте обращать внимание на число шагов в минуту, когда вы бежите. Чтобы определить свой каденс, в течение 30 секунд считайте, сколько раз одна нога коснётся земли

Затем удвойте это число, чтобы получить число шагов в минуту. Эталоном считается 180 шаг/мин. На этой дистанции каденс сильнее влияет на результат, чем он бы влиял на марафоне.

Чтобы увеличить частоту шагов, делайте 30-секундные повторы высоких оборотов (5-8 раз). Сосредоточьтесь на быстрых, лёгких и коротких шагах, как будто вы наступаете на раскалённые угли.

Кроме того, для 2000 м очень важно выполнение скоростной работы. Работа на скорость – один из самых лучших способов улучшить свой темп

Пробегайте короткие отрезки 100-400 м на 70-80% от своей максимальной скорости.

Основную базу будут закладывать лёгкие пробежки, направленные на развитие общей выносливости.

Перед сдачей норматива попробуйте пробежать 2000 м в соревновательном темпе, чтобы оценить форму и способность раскладываться по дистанции. Но помните, что контрольный забег не должен стартовать накануне соревнований.

Известные спортсмены, специализирующиеся в беге на 5000 метров

IAAF ведёт списки лучших спортсменов всех времён по каждой дисциплине лёгкой атлетики. Место, которое спортсмен занимает в списке, определяется лучшим временем, которое он показал на соревнованиях IAAF.

Тройка лучших мужчин на дистанции 5000 метров выглядит так: Кенениса Бекеле, Хайле Гебреселассие и Даниэль Комен. Женская тройка лучших: Тирунеш Дибаба, Алмаз Аяна и Месерет Дефар.

Среди известных спортсменов XX века, выступавших на дистанции 5000 метров, стоит выделить Олимпийских чемпионов: советского бегуна Владимира Куца, финнов Пааво Нурми и Лассе Вирена, чеха Эмиля Затопека. На этой же дистанции соревновался участник Олимпийских игр 1972 года американец Стив Префонтейн.

Читайте далее: 

• Бег на 10 000 метров: история, нормативы, рекорды
• Как получить разряд по бегу в теории и на практике

Разряды и звания по бегу

Спортивные достижения определяются званиями и разрядами, которые составляют квалификацию спортсмена. Разряды делятся на две группы: юношеские (три разряда – I, II, III) и спортивные (четыре разряда – I, II, III, кандидат в мастера спорта). Спортивных званий по легкой атлетике есть только два – мастер спорта (МС) и мастер спорта международной квалификации (МСМК). Объясним существующую разницу между делением разрядов и отличием звания от разрядов:

• Юношеские разряды в спорте существуют, когда возраст в силу физических особенностей играет решающую роль. В видах спорта (шахматы, русские шашки, покер), где физический уровень не дает заметных преимуществ, юношеские разряды не присваиваются. В легкой атлетике присвоение III-го разряда по бегу возможно с 14 лет, II-го – с 16 лет, I разряд можно получить в возрасте от 16 до 18 лет.
• Спортивные разряды старше по ранжиру юношеских (III спортивный разряд старше I-го юношеского). Спортсмен, имеющий I спортивный разряд, имеет возможность повысить свои результаты и получать звания. Спортивные разряды должны подтверждаться не менее одного раза в течение календарного года. Разряд «кандидат в мастера спорта» (КМС) действителен 3 года с момента присвоения. Спортивные разряды можно получать по достижению спортсменом совершеннолетия, из-за этого их называют «взрослыми», но для многих видов спорта главное, все-таки, не возраст, а результат!
• Звания – высшая степень спортивной квалификации.

Разряд и звание в легкой атлетике можно получить во время плановых соревнований определенного уровня, выполнив нормативы, предписанные правилами Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА). Нормативы по бегу на разряды представлены в статье далее. Решение о присвоении разряда выносит судейская коллегия, имеющая соответствующие полномочия. Решение о присвоении спортивных званий выносит Министерство спорта РФ (МСРФ). Каждое спортивное звание, разряд присуждается в определенном правилами ВФЛА возрасте. Спортсмен-любитель может получить звание МС, если соответствует всем необходимым требованиям.

Мировые легкоатлетические рекорды на открытом воздухе (мужчины)

Дисциплина	Рекорд	Спортсмен	Страна	Дата	Место	Соревнование
100 м	9,58 с	Усэйн Болт	Ямайка	16.08.2009	Берлин, Германия	Чемпионат мира
200 м	19,19 с	Усэйн Болт	Ямайка	20.08.2009	Берлин, Германия	Чемпионат мира
400 м	43,03 с	Вайде ван Никерк	ЮАР	14.08.2016	Рио-де-Жанейро, Бразилия	Олимпийские игры
800 м	1.40,91	Дэвид Рудиша	Кения	09.08.2012	Лондон, Великобритания	Олимпийские игры
1 000 м	2.11,96	Ной Нгени	Кения	05.09.1999	Риети, Италия	Гран-при Риети
1 500 м	3.26,00	Хишам Эль-Герруж	Марокко	14.07.1998	Рим, Италия	Golden Gala
1 миля (1609 м)	3.43,13	Хишам Эль-Герруж	Марокко	07.07.1999	Рим, Италия	Golden Gala
2 000 м	4.44,79	Хишам Эль-Герруж	Марокко	07.09.1999	Берлин, Германия	ISTAF
3 000 м	7.20,67	Даниэль Комен	Кения	01.09.1996	Риети, Италия	Гран-при Риети
5 000 м	12.37,35	Кенениса Бекеле	Эфиопия	31.05.2004	Хенгело, Нидерланды	Мемориал Фанни Бланкерс-Кун
10 000 м	26.17,53	Кенениса Бекеле	Эфиопия	26.08.2005	Брюссель, Бельгия	Мемориал Ван-Дамма
10 км по шоссе	26.44	Леонард Комон	Кения	26.09.2010	Утрехт, Нидерланды	Singelloop Utrecht
15 км по шоссе	41.13	Леонард Комон	Кения	21.11.2010	Ниймеген, Нидерланды	Zevenheuvelenloop
20 000 м	56.25,98+	Хайле Гебреселассие	Эфиопия	27.06.2007	Острава, Чехия	Гран-при Остравы
20 км по шоссе	55.21+	Зерсенай Тадесе	Эритрея	21.03.2010	Лиссабон, Португалия	Лиссабонский полумарафон
Полумарафон	58.23	Зерсенай Тадесе	Эритрея	21.03.2010	Лиссабон, Португалия	Лиссабонский полумарафон
Часовой бег	21 285 метров	Хайле Гебреселассие	Эфиопия	27.06.2007	Острава, Чехия	Гран-при Остравы
25 000 м	1:12.25,4+	Мозес Мосоп	Кения	03.06.2011	Юджин, США	Prefontaine Classic
25 км по шоссе	01:11.2	Деннис Киметто	Кения	06.05.2012	Берлин, Германия	BIG 25
30 000 м	1:26.47,4	Мозес Мосоп	Кения	03.06.2011	Юджин, США	Prefontaine Classic
30 км по шоссе	1:27.37+	Эммануэль Мутаи	Кения	28.09.2014	Берлин, Германия	Берлинский марафон
Марафон	02:02.6	Деннис Киметто	Кения	28.09.2014	Берлин, Германия	Берлинский марафон
100 км (шоссе)	06:13.3	Такахиро Сунада	Япония	21.06.1998	Юбецу, Япония
3 000 м с препятствиями	7.53,63	Саиф Шахин	Катар	03.09.2004	Брюссель, Бельгия	Мемориал Ван-Дамма
110 м с барьерами	12,80 с	Арис Мерритт	США	07.09.2012	Брюссель, Бельгия	Мемориал Ван-Дамма
400 м с барьерами	46,78 с	Кевин Янг	США	06.08.1992	Барселона, Испания	Олимпийские игры
Прыжок в высоту	2,45 м	Хавьер Сотомайор	Куба	27.07.1993	Саламанка, Испания	Gran Premio Diputacion De Salamanca
Прыжок с шестом	6,14 м	Сергей Бубка	Украина	31.07.1994	Сестриере, Италия
Прыжок в длину	8,95 м	Майк Пауэлл	США	30.08.1991	Токио, Япония	Чемпионат мира
Тройной прыжок	18,29 м	Джонатан Эдвардс	Великобритания	07.08.1995	Гётеборг, Швеция
Толкание ядра	23,12 м	Рэнди Барнс	США	20.05.1990	Уэствуд, США
Метание диска	74,08 м	Юрген Шульт	ГДР	06.06.1986	Нойбранденбург, ГДР
Метание молота	86,74 м	Юрий Седых	СССР	30.08.1986	Штутгарт, ФРГ	Чемпионат Европы
Метание копья (по новым правилам)	98,48 м	Ян Железны	Чехия	25.05.1996	Йена, Германия
Метание копья (по старым правилам)	104,80 м	Уве Хон	ГДР	20.07.1984	Берлин, ГДР
Десятиборье	9045 очков	Эштон Итон	США	29.08.2015	Пекин, Китай	Чемпионат мира
Ходьба на 20 000 м	1:17.25,6	Бернардо Сегура	Мексика	07.05.1994	Берген, Норвегия
Ходьба на 20 км (шоссе)	01:16.4	Юсукэ Судзуки	Япония	15.03.2015	Номи, Япония
Ходьба на 30 000 м	2:01.44,1	Маурицио Дамилано	Италия	03.10.1992	Кунео, Италия
Ходьба на 50 000 м	3:35.27,2	Йоанн Дини	Франция	12.03.2011	Реймс, Франция
Ходьба на 50 км (шоссе)	03:32.3	Йоанн Дини	Франция	15.08.2014	Цюрих, Швейцария	Чемпионат Европы
Эстафета 4 х 100 м	36,84	Неста Картер Майкл Фрэйтер Йохан Блэйк Усэйн Болт	Ямайка	11.08.2012	Лондон, Великобритания	Олимпийские игры
Эстафета 4 х 200 м	1.18,63	Никель Ашмид Уоррен Уир Жермейн Браун Йохан Блэйк	Ямайка	25.05.2014	Нассау, Багамы	Чемпионат мира по эстафетам
Эстафета 4 х 400 м	2.54,29	Эндрю Валмон Куинси Уоттс Батс Рейнольдс Майкл Джонсон	США	22.08.1993	Нью-Йорк, США
Эстафета 4 х 800 м	7.02,43	Джозеф Мутуа Уильям Ямпой Исмаэль Комбич Уилфред Бунгей	Кения	25.08.2006	Брюссель, Бельгия	Мемориал Ван-Дамма
Эстафета 4 х 1500 м	14.22,22	Коллинс Чебои Силас Киплагат Джеймс Магут Асбель Кипроп	Кения	25.05.2014	Нассау, Багамы	Чемпионат мира по эстафетам
Экиден	01:57.1	Джосфат Ндамбири Мартин Матати Даниэль Мванги Мекубо Могусу Онесмус Ньерере Джон Кариуки	Кения	23.11.2005	Тиба, Япония	Экиден Тиба

Школьные и студенческие нормативы бега на 1000 метров*

Студенты ВУЗов и ССУЗов

Норматив	Юноши	Девушки
Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3
1000 метров	3 м 30 с	3 м 40 с	3 м 55 с	4 м 40 с	5 м 00 с	5 м 40 с

11 класс школы

Норматив	Юноши	Девушки
Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3
1000 метров	3 м 30 с	3 м 50 с	4 м 20 с	4 м 40 с	5 м 00 с	5 м 40 с

10 класс

Норматив	Мальчики	Девочки
Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3
1000 метров	3 м 35 с	4 м 00 с	4 м 30 с

9 класс

Норматив	Мальчики	Девочки
Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3
1000 метров	3 м 40 с	4 м 10 с	4 м 40 с

8 класс

Норматив	Мальчики	Девочки
Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3
1000 метров	3 м 50 с	4 м 20 с	4 м 50 с	4 м 20 с	4 м 50 с	5 м 15 с

7 класс

Норматив	Мальчики	Девочки
Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3
1000 метров	4 м 10 с	4 м 30 с	5 м 00 с

6 класс

Норматив	Мальчики	Девочки
Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3
1000 метров	4 м 20 с	4 м 45 с	5 м 15 с

5 класс

Норматив	Мальчики	Девочки
Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3
1000 метров	4 м 30 с	5 м 00 с	5 м 30 с	5 м 00 с	5 м 30 с	6 м 00 с

4 класс

Норматив	Мальчики	Девочки
Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3	Оценка 5	Оценка 4	Оценка 3
1000 метров	5 м 50 с	6 м 10 с	6 м 50 с	5 м 00 с	5 м 30 с	6 м 00 с

Примечание*

Нормативы могут отличаться в зависимости от учебного заведения. Отличия могут доходить до +-10 секунд.

Для учеников 1-3 класса общеобразовательной школы нормативом бега на 1000 метров является преодоление дистанции без учета времени.

Внешние ссылки

Рекорды по легкой атлетике
Мировые рекорды	Текущий Мировые рекорды  ·   · Мировые рекорды среди юниоров  · Лучшие кадеты мира Прогресс 60 м  · 100 м  · 200 м  · 400 м  · 800 м  · 1000 м  · 1500 м  · Миля  · 2000 м  · 3000 м  · 5000 м  · 10 000 м  · полумарафон  · Марафон  · 60-метровые барьеры  · 100 барьеров  · 110-метровые барьеры  · 400 препоны  · 3000 м с препятствиями  · 20 км пешком  · 50 км пешком  · прыжок  · длинный прыжок  · шеста  · тройного прыжка  · толкание  · метание  · метание молота  · дротик  · пятиборье  · семиборье  · десятиборье  · реле 4 × 100 м  · реле 4 × 400 м  · реле 4 × 800 м  · реле 4 × 1500 м
Континентальные отчеты	Африка  · Северная Америка, Центральная Америка и Карибский бассейн  · Южная Америка  · Азия  · Европа  · Океания
Рекорды чемпионата	Олимпийские игры  ·   ·   ·   ·   ·   ·
См. Также: Обладатели мирового рекорда  · обладатели мирового рекорда  · Национальные рекорды

• Легкоатлетический портал
• Портал записей