Спортивное ориентирование: что это и почему бегунам стоит его попробовать

Главные правила соревнований

Для организации интересного, безопасного и эффективного забега организаторы и участники должны соблюдать установленные правила.

Обязанности судей

Главным в коллегии судей выступает Председатель. В его обязанности входит определение начала, завершения и перерывов в соревнованиях, принятие решения о прекращении мероприятия. При необходимости он может вносить корректировки в план испытаний или полностью менять его. Также Председатель должен проводить инструктаж всей судейской коллегии и руководить процессом оценивания результатов.

Обязанности технического делегата – контролировать работу инспекторов дистанции и арбитров, производить инспекцию трассы и карт-схем. Также он выступает ответственным за допуск участников и является главным членом жюри. Главный секретарь контролирует работу секретариата. Инспекторы работают на трассах, подготавливая спортивные карты и проверяя пригодность местности.

Судьи наблюдают за правильностью прохождения дистанции участниками

Первый заместитель главного судьи занимается организацией трассы. Другие представители судейской коллегии отвечают за остальные виды программы: спортивно-техническое обеспечение, информационные технологии, организационные вопросы.

Арбитры следят за обустройством трассы и соблюдением правил мероприятия. Контролирует синхронизацию рабочей системы и судейского времени главный хронометрист. На старте и финише также работают отдельные судьи.

Требования к спортсменам

К участникам соревнований предъявляется ряд требований. Так, спортсмены должны:

• следовать Правилам соревнований;
• являться на старт в установленное время;
• участвовать с номером, определенным в ходе жеребьевки;
• стартовать с контрольной картой, выданной Организатором;
• сохранять целостность карты и контрольной карточки;
• помогать другим участникам, получившим травму, сообщать об инциденте Организатору;
• проходить все маркированные участки от начала до конца;
• придя к финишу, сдать карточку и, при необходимости, карту;
• передавая эстафету, коснуться рукой участника команды;
• сойдя с дистанции, как можно быстрее вернуться на финиш, сообщить о своем возвращении, отдать карту и карточку.

Главное требование к спортсменам – выполнять требования, установленные организаторами

В то же время есть перечень запрещенных действий, которые тоже должны соблюдать ориентировщики:

• принимать любые виды допинга;
• заранее осматривать местность, где планируется соревнование, если это не разрешено организатором;
• во время соревнований использовать иной картографический материал, помимо карты, выданной судьей;
• выходить на маршрут до объявления старта;
• выходить на дистанцию после финиша без разрешения судьи;
• на протяжении всего времени состязаний закрывать обзор номера и допускать его повреждения;
• использовать любые средства передвижения, помимо разрешенных;
• использовать мобильный телефон и другие средства связи, если они не предусмотрены правилами соревнований;
• использовать какие-либо сигналы для привлечения внимания помимо сигнала о помощи;
• сокращать (срезать) дистанцию;
• использовать какую-либо постороннюю помощь кроме медицинской;
• пересекать запрещенные участки местности;
• препятствовать работе судьи.

Ограничений по одежде и обуви, как правило, не вводится.

Спортсменам-ориентировщикам разрешена любая спортивная одежда, соответствующая погодным условиям

Особенности дистанции

Спортивное ориентирование подразумевает различные форматы проведения соревнований. Они различаются между собой продолжительностью дистанции, скоростью передвижения и другими нюансами.

Спринт

Преодолевая спринтерские дистанции, ориентировщик развивает скорость мышления и бега. Ему требуется читать карту в постоянно изменяющихся условиях, планировать и выбирать пути, при этом максимально быстро передвигаясь. На карте должны быть точно обозначены все особенности местности, влияющие на выбор пути и скорости.

Спринт дистанция – это бег на короткое расстояние, требующий проявления скоростной выносливости

Дистанция планируется таким образом, чтобы главным элементом во время ее преодоления была скорость. Поэтому на пути не должно быть крутых подъемов и прочих элементов, заставляющих переходить с бега на ходьбу. Спортсмен должен иметь возможность полностью концентрироваться на преодолении дистанции. В этих же целях судья должен контролировать, чтобы зрители, находящиеся на спринтерской дистанции, не создавали помех спортсменам.

Классическая дистанция

Планируя классическую дистанцию, участнику необходимо быть всесторонне подготовленным: технически, тактически и физически. Это позволит превзойти соперников в условиях очной борьбы, решив множество различных задач.

На классической дистанции необходимо часто использовать карту и постоянно менять направление движения

Маршрут должен быть тактически и технически сложным, поэтому местность выбирается закрытая, с большим количеством мелких деталей, растительности и со сложным рельефом. Также желательно присутствие слабо освещенных и труднопробегаемых участков, чтобы спортсмены смогли проявить свою физическую и тактическую подготовку. Нередко применяются изменения направления перегонов.

Длинная дистанция

Длинная дистанция направлена на то, чтобы проверить умение спортсменов выбирать эффективный путь, читать карту и планировать длительный маршрут. Участники должны особенно внимательно выбирать пути и ориентироваться на сложной местности. КП в этом случае является конечным пунктом длинного перегона, поэтому в сложной постановке самого КП смысла нет.

На длинной дистанции необходимо уметь ориентироваться на широком пространстве и в продолжительном временном промежутке

Длинная дистанция включает в себя перегоны от 1,5 до 3,5 км (не менее двух) и планируется в форме «бабочки», «паутинки» или «лепестка»

Это важно при большом количестве участников для исключения группового бега. Также с целью рассеивания участников маршрут прокладывается через территории с ограниченной видимостью

Марафон

Марафон или удлиненная дистанция требует от спортсменов физической выносливости и тактической подготовленности. Необходимо уметь распределять силы и выбирать скорость передвижения. Также требуется оперативно принимать решения по выбору пути и реализовывать их.

Особенность марафона – долгое прохождение маршрута между точками при любом выборе пути

В основе дистанции – длинные перегоны с выбором пути. Каждый перегон имеет несколько вариантов движения к контрольному пункту. Максимальная длина перегонов ограничена только размерами карты, а короткие и средние перегоны определяются особенностями местности. Для усложнения задачи дистанция может быть составлена в какой-либо форме, например, «бабочка», «звезда» и т. д. Местность выбирается средне- и сильнопересеченная, с наличием труднопроходимой растительности, обширных болот и иных препятствий.

Эстафета

Такая форма соревнований, как эстафета, представляет собой командную работу, требующую от участников проявить морально-волевые качества и физическую подготовку. Спортсмены соперничают в непосредственном контакте в течение всего времени, а победителем становится та команда, участник которой первым добрался до финиша.

Эстафета отличается высокой скоростью прохождения и относительно короткими отрезками между КП

Дистанция разделена на этапы, на каждом из которых участникам необходимо пробегать через центр. На общем старте происходит рассеивание спортсменов, чтобы они не бежали группами. Последняя часть эстафетного маршрута в целях справедливости должна быть одинаковой для всех.

Дистанция разрабатывается таким образом, чтобы участники могли бегать, избегая визуального контакта друг с другом. Для этого подбираются такие элементы, как холмы, ямы, густая растительность и т. д.

Обычно выбирается лесная местность вдали от города, так как хорошая видимость не позволит организовать эстафету по всем правилам.

История

Определять своё местоположение на местности и рассчитывать направление до нужной точки люди хорошо умели ещё до нашей эры. Эти навыки были необходимы, чтобы вести войну, прокладывать морские и сухопутные торговые пути, осваивать новые территории.

Как вид спорта, ориентирование возникло совсем недавно, в конце 19 века. Родина его – Скандинавия. Разные источники указывают разные данные: по одним, самые первые любительские соревнования по спортивному ориентированию состоялись в мае 1897 года близ норвежского города Берген; по другим, это был октябрь того же года, но уже в городе Осло.

Одно несомненно – спортивное ориентирование родилось из учений армейских гарнизонов на военных полигонах, а позже опыт военных стали перенимать и обычные любители.

Отцом спортивного ориентирования считается швед Эрнст Килландер, майор, участник Первой Мировой войны, придумавший соревнования на пересечённой местности. Это ему принадлежит идея ориентирования на незнакомой местности в естественной среде, и это он первым предложил, чтобы каждый участник сам прокладывал собственный маршрут до нужной точки.

Швеция провела первый чемпионат по спортивному ориентированию в 1923 году. Другие страны подхватили скандинавское изобретение и внедрили его у себя. В 1960 году на международном чемпионате в Стокгольме принимали участие спортсмены из семи стран.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

Этот вид спорта набирал популярность такими темпами, что уже на следующий год после первого чемпионата была основана Международная федерация спортивного ориентирования. В неё на тот момент вошли 10 стран: Норвегия, Швеция, Финляндия, Дания, ГДР и ФРГ, Швейцария, Болгария, Чехословакия и Венгрия.

Сегодня представительство в федерации имеют 80 стран. В 1977 году Международный Олимпийский комитет признал федерацию, однако в программу Игр спортивное ориентирование включено не было. Зато оно попало во Всемирные игры, которые проводятся так же, как Олимпийские, раз в 4 года и являются, скажем так, альтернативой им – во Всемирных играх спортсмены соревнуются в тех видах, которые не вошли в Олимпиаду.

В СССР первое состязание по спортивному ориентированию состоялось в 1939 году под Ленинградом. Несколько команд двигались ночью по незнакомому ландшафту с помощью одного только компаса. Некоторые источники говорят, что при этом участники несли с собой винтовки, противогазы и вещевые мешки весом 8 кг.

На международную арену сборная СССР попала в 1965 году, лучший результат показала участница Л. Бариса, занявшая 10 место из 40. С этого момента прошло несколько десятилетий, а спортивное ориентирование не только не утратило, но даже упрочило свои позиции среди любителей активного отдыха на природе.

Россия тоже получила достойное представительство среди других стран – в 2011 году паралимпиец Дмитрий Кучеренко стал первым российским ориентировщиком, выигравшим чемпионат мира по трейл-ориентированию.

Спортивное ориентирование для бегунов

На первый взгляд кажется, что бегуны и ориентировщики ходят разными тропами. Одни больше работают ногами, бегают в случайных направлениях и часто превращают своё занятие в медитацию. Другие работают головой, предельно сосредоточены и всегда знают, где должны оказаться в определённый момент времени. У этих видов спорта разные задачи и требования к спортсменам, однако точек пересечения можно найти множество.

Зачем ориентировщику нужны навыки бегуна? Тому, кто хочет просто погулять на несложном старте, они, может, и не нужны. Но если планируется многочасовое преодоление дистанции, без беговых тренировок не обойтись.

Сильные мышцы, развитая дыхательная система помогут вам продержаться в тонусе всю дистанцию и не сойти раньше времени. Бегая трейлы, вы подготовите ноги к пересечённой местности. Иногда хватает одной неудачной постановки стопы, чтобы надолго забыть о беге. Плюс бег на дистанции – это всегда возможность попасть в призовые места, в отличие от тех, кто идёт пешком.

Зачем бегуну спортивное ориентирование? Здесь свои секреты. На пересечённой местности так или иначе будут перепады высот, и после хорошо отработанных горок на природе подъёмы на улицах города будут казаться пустяком.

Дополнительное удовольствие здесь в том, что основные городские беговые маршруты вы, скорее всего, преодолели уже множество раз, а спортивное ориентирование треков не повторяет, здесь каждый раз будет новый ландшафт и новые впечатления. Наконец, ориентирование – это отличная возможность натренировать голову, логическое мышление, научиться быстро принимать решения и минимизировать потери.

Спортивное ориентирование – это сложно и совершенно непонятно в первый раз. Но стоит разобраться в основных аспектах – и отпустить это будет уже невозможно. В этом виде спорта удачно сочетаются эйфория от физической активности, живописные виды природы, чувство сплочённости с командой и занимательные логические задачи в режиме реального времени.

Читайте далее: Что такое трейлраннинг: история, особенности трасс, требования к участникам и к экипировке

Карты и знаки спортивного ориентирования

Спортивная карта — вид топографической карты для спортивного ориентирования. На неё нанесен маршрут, и может быть отмечен порядок прохождения дистанции и контрольные пункты (для некоторых дисциплин). Используются и условные знаки особенностей ландшафта. Первые карты для спортивного ориентирования были произведены в 1952 году.

На карте для спортивного ориентирования в заданном направлении отмечено:

• треугольником — старт
• двойным кружком — финиш
• одинарными кружками с цифрами — контрольные пункты и порядковый номер каждого из них
• линией — маршрут

На карте для ориентирования по выбору те же самые обозначения — треугольник, двойной кружок и одинарные кружки. Но контрольные пункты не соединены линией, участник сам строит свой маршрут, находя контрольные пункты в любом порядке.

На карте для ориентирования на маркированной трассе обозначен только треугольник (старт). Контрольные пункты участники соревнования наносят сами иголкой, булавкой или специальным компостером, допустимый диаметр прокола — 1 мм. Дополнительно через прокол фломастером можно нарисовать крест. Участник должен отметить все контрольные пункты.

Карта для ориентирования по маркированной трассе

Карта для ориентирования по маркированной трассе

На спортивной топографической карте есть специальные знаки особенностей ландшафта — ориентиры. Они бывают линейные, площадные, точечные и знаки объектов рельефа (включают в себя и линейные, и площадные, и точечные ориентиры).

Линейные ориентиры на карте обозначаются линиями. Они обозначают дороги (шоссе, тропы, железные дороги), водные (озёра, реки, болота) и другие объекты (заборы, линии электропередач).

Линейные ориентиры

Площадные ориентиры обозначают объекты местности, в основе которых лежит площадь. Для удобства указана трудность прохождения, например, легкопробегаемый лес, медленнопробегаемый лес, непреодолимая река.

Точечные ориентиры — это искусственные объекты (колодцы, водонапорные башни, трубы), а также небольшие природные объекты (камни, бугорки, муравейники). Эти объекты не имеют значительной площади и протяженности и обозначаются разными точками.

Точечные ориентиры

Объекты рельефа — это знаки, состоящие из горизонтальных линий, которые соответствуют определенному уровню высоты на местности. Такими знаками обозначаются, например, ямы, склоны, обрывы.

Горизонталь . Обозначение на карте объектов рельефа

Объекты рельефа

Все условные знаки для спортивного ориентирования

Легенда

Легенда — это область спортивной карты с описанием контрольных пунктов на местности. Контрольный пункт может находиться на открытом пространстве, в ямке, рядом с каким-либо природным объектом или искусственным сооружением — это уточняется в легенде.

Спортивное ориентирование интересно тем, что требует разностороннего развития. Нужна не только выносливость, скорость и развитая координация

Важно быстро принимать решения, продумывать маршрут, держать в голове одновременно несколько объектов, рассчитывать силы, хорошо ориентироваться по карте и компасу — вот главные навыки спортсмена-ориентировщика

Техническое состояние сайта

Возраст домена
14 лет

Молодые и новые домены плохо продвигаются в высококонкурентных тематиках. Также важна история домена и сайта. Старые домены с плохой историей сложно продвинуть. Поисковые системы любят старые, тематические домены с хорошей историей (без фильтров, спама, черного сео и т.п.).

Данные теста были получены 05.10.2021 17:39

Окончание домена
Домен продлен до 02.04.2022

Не забывайте продлевать доменное имя. Лучше включить автоматическое продление у своего регистратора. После окончания регистрации домена есть шанс потерять доступ к домену.

Данные теста были получены 05.10.2021 17:39

Технологии, которые используются на сайте

JavaScript фреймворки

jQuery

Код ответа сервера

Успешный запрос ресурса.

• http://rufso.ru301 Moved Permanently

• https://rufso.ru/200 OK

• Успешный запрос ресурса.

Описание

Для успешного индексирования страницы поисковыми ботами HTTP-код ответа сервера должен быть 200

Дополнительная информация

• Проверка ответа сервера внутренних страниц сайта
• Список кодов состояния
• Коды ответов сервера — подробное описание

Данные теста были получены 05.10.2021 17:39

IP
31.31.196.220

Местоположение сервера
Россия

Расположение сервера имеет значение для поисковых роботов. При ранжировании они отдают предпочтение сайтам, чьи серверы находятся в той же стране, что и целевая аудитория ресурса.

Данные теста были получены 05.10.2021 17:39

Датацентр
Domain names registrar REG.RU, Ltd

Ошибки HTML кода

Найдено 16 ошибок и 10 предупреждений.

Описание

Код без ошибок — это код, который соответствует стандартам W3C. Страницы с корректным кодом правильно отображаются в браузере, то есть имеют хорошие поведенческие факторы, и занимают более высокие позиции в выдаче.

Дополнительная информация

Сервис W3C — проверка страниц на ошибки кода

Данные теста были получены 05.10.2021 17:39

Посещаемость

Просмотры26 700≈ 890 в день
Отказы 
#%

Время на сайте # мин.

Глубина просмотра #

Примерные данные, вычисленные на основе информации с сервиса Alexa

Источники трафика

Социальные сети	###
Почтовые рассылки	###
Прямые заходы	###
Ссылки на сайтах	###
Поисковые системы	###

Социальный трафик

vk.com

≈ %

Рейтинг по трафику

1 321 546

Место в мире
49 265
Место в стране

География посетителей

Россия

0%

История счётчиков
Счётчики не найдены

Тест показывает активные и отключенные ранее счетчики систем статистики и связанные с ними сайты. Эта информация может быть полезна в случае, если у конкурента есть неизвестные вам проекты, управление статистикой которых происходит с одного аккаунта — вы сможете их найти. Если в вашими счетчиками что-то пойдет не так, вы также можете это увидеть.

Веб-студии иногда самостоятельно устанавливают счетчики на сайты клиентов и управляют ими с того же аккаунта, что и счетчиком своего сайта. Вы можете сделать анализ сайта студии и благодаря этому тесту узнать, кто ее клиенты.

Данные теста были получены 05.10.2021 17:39

История IP-адресов
Мы нашли 1 IP-адрес, связанный с сайтом

IP-адрес	Найден	Исчез	Связанные сайты
31.31.196.220	05.10.2021	—	5 доменов. Доступно в тарифе.

IP-адреса, найденные когда-либо на сайте. А также сайты, у которых обнаружен такой же IP-адрес.

Данные теста были получены 05.10.2021 17:39

Экипировка

Выбор экипировки на старт по спортивному ориентированию напрямую зависит от времени года и местности, где будет проходить соревнование.

В городе подойдёт ваша обычная беговая одежда и обувь. Летом это футболки и бра, шорты или укороченные леггинсы и самые удобные кроссовки. Не забудьте кепку или козырёк, если жарко. Зимой – термобельё, флиска, куртка-виндстоппер, тайтсы. Для большей уверенности на очень скользкой поверхности выбирайте кроссовки на шипах. Перчатки и шапку тоже надевайте беговые.

Читайте по теме: В чём бегать летом и зимой

Эта экипировка подойдёт, если вы планируете всю дистанцию бежать. Если же в планах неторопливая прогулка, одевайтесь как обычно на улицу.

Когда старт проходит за городом, всё немного сложнее. В тёплое время года нужно будет защитить себя от насекомых и случайных порезов и ссадин, но при этом не перегреться. Поэтому лучше отдать предпочтение длинным рукавам и штанинам и дышащим материалам. Помните, что зимой на природе холод ощущается сильнее, чем в городе – оденьтесь теплее, но не так, чтобы упариться на середине дистанции.

Обувь для любого времени года лучше выбрать с агрессивным протектором или на шипах, на пересечённой местности крайне важно иметь хорошее сцепление с поверхностью

Виды соревнований

Ориентирование – это сочетание беговой подготовки, игровых моментов и логических задач. Соревнования в полной мере испытывают возможности спортсменов. Если вы заинтересовались этим видом спорта, уясните, что бег – это не основа ориентирования, а лишь одна его грань.

Не менее важно быть внимательным, иметь думающую голову, способную анализировать и быстро принимать решения. Если полагаться исключительно на физическую подготовку, велика вероятность забрести в противоположную от финиша сторону

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся в нескольких дисциплинах. Рассмотрим их подробнее.

Ориентирование в заданном направлении

Ориентирование в заданном направлении – прохождение дистанции строго в заданном порядке. На «старте» или за минуту до него участнику выдается карта с обозначенной точкой старта и КП, соединенные линией, обозначающей последовательность прохождения КП.

Побеждает участник, прошедший дистанцию быстрее остальных.

Ориентирование по выбору

Ориентирование по выбору – прохождение дистанции в произвольном порядке. Перед «стартом» участникам выдаются карты с обозначенной точкой старта, финиша, КП.

Соревнования проводятся в двух вариантах:

1. От старта до финиша нужно пройти требуемое количество КП (очков) на скорость.
2. За обозначенный временной промежуток нужно набрать как можно больше очков (КП). Каждому контрольному пункту присваивается определенное количество баллов (чем сложнее и дальше, тем больше очков). Превышение контрольного времени карается штрафом (из результата вычитают по 1 баллу за каждую лишнюю минуту).

Ориентирование на маркированной трассе

При ориентировании на маркированной трассе участнику выдается спортивная карта с указанной точкой старта. Передвигаясь, участник отмечает в карте местоположения встреченных КП (иглой или компостером).

На финише точность определения КП проверяется судьями. Неточность карается штрафом: дополнительным временем, штрафными кругами и т. д.

Ориентирование на маркированной трассе встречается преимущественно в РФ и странах бывшего СССР.

Ультраспринт (соревнования по спортивному лабиринту)

Соревнования проходят на небольшой площади с множеством искусственных препятствий. Длина дистанции от 100 м до 500 м. Масштаб карты 1:100.

Другие классификации

Соревнования различаются и по другим критериям:

1. Время проведения (день ночь).
2. Взаимодействие участников (индивидуально, эстафета, группа).
3. Способ организации старта (раздельный, общий, гандикап).
4. Характер зачета результатов (личный, лично-командный, командный).
5. Способ определения результата (однократный, многократный, квалификационный).

Спортивное ориентирование не имеет возрастных ограничений. Этим видом спорта занимаются дети и пожилые люди. На крупных состязаниях участники разбиваются по возрастным группам, что определяет сложность и длину дистанции.

Кроме возрастных, существуют группы уровня (квалификации участников): признанные мастера определяются в одну группу на дистанцию с достаточной сложностью.

Дисциплины спортивного ориентирования

Спортивное ориентирование представлено несколькими дисциплинами. Между ними есть различия в площади и длине трассы, порядке прохождения КП, времени игры, штрафах и подсчете результатов.

Ориентирование в заданном направлении

Перед участниками ставится цель – пройти контрольные пункты в определенном порядке. Перед стартом каждому спортсмену выдается карта с нанесенным порядком прохождения КП. Побеждает тот игрок, который раньше всех преодолел дистанцию.

Основная цель участника ориентирования в заданном направлении – найти с помощью карты контрольные пункты на местности

Особым видом соревнований в заданном направлении является ультраспринт или лабиринт. Дистанция пути небольшая – около 100-500 м, а на трассе присутствуют только искусственно созданные препятствия.

На маркированной трассе

Спортсмены должны пройти максимальное количество пунктов и отметить их на карте. На финише карты проверяются судьями, участникам назначаются баллы и штрафы. За неточную отметку КП добавляется штрафной круг или дополнительное время. Итоговый балл рассчитывается исходя из времени прохождения дистанции и полученного штрафа.

По выбору

Ориентирование по выбору бывает трех видов:

• Преодоление маршрута за максимально короткое время.
• Преодоление дистанции с наибольшим количеством очков и на время.
• Преодоление дистанции с наибольшим количеством очков и баллов. За нарушения начисляются штрафы.

Ориентирование по выбору заключается в том, чтобы пройти дистанцию в произвольном порядке

Спортсмены проходят маршрут в свободном порядке. На карте отмечен порядок преодоления трассы, присутствуют точки старта, финиша и КП.

Трейл ориентирование

На карте отмечены разрешенные для движения дороги и точки, рядом с контрольными пунктами размещены флаги и призмы. Участникам необходимо выяснить, какая призма соответствует точке на карте. Побеждает тот игрок, который определит больше всего точек. В этом соревновании время преодоления дистанции не учитывается.

Рогейн

Данный вид ориентирования подразумевает преодоление больших расстояний по пересеченной местности. Участникам необходимо планировать маршрут, а также продумывать навигацию между КП с помощью разных типов карт.

В основе рогейна лежат принципы, присущие спортивному ориентированию на местности

Виды спортивного ориентирования

Рассчитывая дорогу от пункта к пункту, мало определять кратчайший путь, нужно адекватно рассчитывать свои способности. Можно побежать напрямую, через болото и около получаса барахтаться в вязкой жиже. Или выбрать тропу в обход, увеличив свою дистанцию на 0,5 км, а в итоге финишировать первым, ведь бежать по тропе намного удобнее.

Используйте свои сильные стороны: скорость, выносливость, максимально точный анализ и построение маршрута. Грамотный подход обеспечит разнообразие тактик, вариантов для прохождения дистанции.

Существует четыре направления в дисциплине, по которой проводятся крупные состязания. Чемпионат мира по спортивному ориентированию проводится по следующим видам спорта.

Бегом

Маршрут преодолевается бегом. Ориентирование осуществляется в заданном направлении, по выбору, на маркированной трассе и т. д. Включает следующие дисциплины:

• спринт – самая короткая дистанция, лесная трасса преодолевается меньше чем за 25 минут;
• классика;
• кросс;
• марафон – лучший марафонец бежит дистанцию около 140 минут;
• многодневный кросс – это не сверхдлинная дистанция, а многоэтапные состязания, результат которых определяется суммированием результатов каждого забега.

Только физически развитые участники способны преодолевать расстояния до 20 км, передвигаясь по сложному рельефу. Здесь одной выносливости и техники недостаточно.

Важные качества:

• развитая координация движений;
• подготовленные мышцы-стабилизаторы;
• устойчивые голеностопы.

Бежать по грунту намного сложнее, чем по асфальтированным беговым дорожкам (мягкая почва гасит упругий удар и не амортизирует). Чтобы прочувствовать всю «прелесть» такого бега, устройте себе пробежку по песку.

Рогейн (длительное ориентирование)

В отличие от классического формата, длительность соревнований по рогейну от 3 до 24 часов. В произвольном порядке спортсмены находят максимальное количество КП.

На лыжах

Лыжное ориентирование проводится при наличии устойчивого снежного покрова. Напоминает пешее, но участники передвигаются на беговых лыжах и по заранее проделанной лыжне. Передвигаться другим маршрутом слишком долго, да и неудобно.

Соревнования проводятся:

• в заданном направлении – с использованием специальной карты с обозначениями лыжни и видов лыжней относительно скорости передвижения спортсмена;
• на маркированной трассе;
• при сочетании вышеперечисленных видов (ориентатлон).

На велосипедах

Ориентирование на велосипедах проводится в заданном направлении, на маркированной трассе, по выбору или в сочетании этих видов.

На спортивной карте обозначены виды дорог относительно скорости велосипедиста и непреодолимые преграды: водоемы, завалы, буреломы и т. д.

Точное ориентирование (по тропам, трейл О)

Международное название Trail Orienteering. За контрольное время и в установленной последовательности спортсмены с ограниченными физическими возможностями преодолевают расстояние, состоящее из пунктов. Первоочередная задача – точная интерпретация местности с помощью карты.

На каждом пункте расположено несколько заметных призм (флагов). Задача участников – определить и отметить, какая призма на местности совпадает с обозначенной на карте и соответствует заданной легенде (может случиться, что ни одна не будет соответствовать). Иногда на картах намеренно не отмечают местные ориентиры.

Можно передвигаться только по разрешенным тропам или размеченным участкам местности. Спортсмен стартует пешком, бегом, на велосипеде или на одноместной коляске, на ручном управлении или электромоторе.

Время преодоления дистанции не имеет значения. Результат зависит от количества правильных ответов. Соревнование больше интеллектуальное, где решающее значение отводится умению логически мыслить и эрудиции участников. На некоторых КП («Тайм-КП») время принятия решения фиксируется.