Формирование тонкой талии без удаления ребер

Как уменьшить объём талии девушкам с фигурой «груша»?

В этом случае значительно округлена область бедер и ягодиц. При наборе веса жир в первую очередь скапливается именно там. Такие женщины не обладают большим бюстом и широкими плечами. Однако тонкая талия – это преимущество «груши». Чтобы ее подчеркнуть, необходимо визуально увеличивать верхнюю часть тела. Для этого рекомендуется носить полуприлегающие или приталенные вещи с принтами на шее или груди.

Идеальная одежда – зауженная сверху и свободная снизу. Облегающие футболки смотрятся очень выигрышно, потому что они идеально подчеркивают фигуру.

На ноги рекомендуется надевать джинсы или брюки темного цвета. Не обязательно всегда носить черный. Главное – чтобы низ был темнее, чем верх.

Какой в идеале должна быть талия

Не стоит слишком зацикливаться на заветных параметрах «90-60-90», которые были распиарены глянцевыми журналами.

Вопрос идеальной талии считается индивидуальным и зависит от многих факторов. Существуют усредненные способы подсчета, которые позволяют определить приблизительное значение для каждого человека, хотя их нельзя считать объективными.

Первый способ наиболее простой, чтобы вычислить значение нужно отнять от вашего роста цифру 100. Например, при росте 175 см, средний размер талии будет составлять 75 см. Но, если взять в расчет человека с ростом 185 см, талия в 85 см будет нормой для мужчины и абсолютно недопустимым значением для женщины. Это делает данный способ необъективным.

Единственный действенный вариант найти оптимальные размеры талии – учитывать пропорциональность. В среднем, расчеты для женщин должны выглядеть так:

• Грудь – 92-98%;
• Талия 69-73%;
• Бедра – 100%.

Подставьте свои замеры под процентное соотношение, взяв бедра за 100%, и вы сможете высчитать к чему нужно стремиться.

Подъемы ног на скамье

Второе упражнение в тренажерном зале для талии девушкам может показаться менее трудным, однако это не делает его менее эффективным. В качестве тренажера здесь используется скамья. Правильным решением послужит сочетание двух активных упражнений в одной связке. Первое из них – это всем известный «велосипед», второе – «свечка». Но обо всем по порядку.

Выполнение упражнения «велосипед» происходит с большей результативностью в случае, если скамья установлена под небольшим углом. Наклон позволяет почувствовать большее напряжение на область пресса, но при этом данное занятие направлено не на моделирование объемных крупных кубиков, которые под слоем присутствующего брюшного жира способны лишь увеличить визуально проблемную зону, а именно на жиросжигание.

1. Исходное положение – лежа на скамье, плотно прижав к ней спину, а руками ухватившись за остов тренажера, чтобы чувствовать опору и не «ездить» по скамье.
2. Начало выполнения действия происходит за счет подъема ног, полусогнутых в колене под прямым углом по отношению к корпусу тела.
3. В таком же зависшем полусогнутом состоянии ноги начинают выполнять круговые движения, имитирующие прокрутку педалей стопами.
4. Выполнение занятия продолжается до тех пор, пока не будет ощущаться горячее жжение в зоне брюшного пресса. С перерывами в полминуты упражнение выполняется в три подхода.

Выполнение упражнения «свечка» более размеренное, оно предусматривает отрыв поясницы от доски и необходимость счета. При этом верхняя часть пребывает в статике, а нижняя растягивается и сокращается.

1. Исходное положение – аналогичное предыдущему действию.
2. На счет «раз» слегка согнутые в колене ноги отрываются от пола и поднимаются, образовывая вертикаль по отношению к полу. При этом поясница отрывается от скамьи, а ноги подаются вверх за счет отрывистых движений, усилие производится рывком.
3. На счет «два» поясница опускается на скамью, затем ноги плавно опускаются, но не касаются пола, после чего упражнение повторяется. Выполняется оно в три подхода по 10–15 раз, в зависимости от ощущения жжения в зоне пресса. В качестве закрепления результата на последнем разе можно зафиксироваться в положении с поднятыми вверх ногами, напоминающими свечку, до тех пор, пока пресс будет способен выдерживать напряжение.

На момент выполнения упражнения важно чувствовать усиленную нагрузку именно в области брюшного пресса, не следует выполнять его, задействовав при этом мышцы квадрицепсов при подъеме, иначе основная цель – достижение осиной талии – достигнута не будет. И опять-таки, дополнять нагрузку утяжелителями для ног не стоит, ведь задача не стоит в наращивании объемной мышечной массы и моделировании рельефного пресса

Обруч для похудения талии

Если вы ищете способ, как уменьшить талию в домашних условиях упражнениями, приобретите хула-хуп. Его же можно крутить и в тренажерном зале. Кручение его замечательно помогает бороться с лишними жировыми отложениями в районе талии. Новичкам лучше начинать с облегченного варианта. Он не столь эффективен, зато поможет освоить технику кручения обруча.

Заниматься с массажным обручем сложнее. Он более тяжелый, поэтому более эффективный, а шарики дополнительно обеспечивают массажный эффект, тем самым улучшая кровообращение и способствуя похудению.

Классический вариант кручения обруча – встать прямо, соединить ноги, напрячь пресс, поместить обруч на талию и начать его крутить. В более усложненной вариации нужно развести ноги на ширину плеч и постараться выполнять движения так, чтоб обруч двигался по талии сверху вниз. Еще более эффективно кручение двух обручей сразу, однако, оно требует определенной сноровки, поэтому переходите к нему лишь после того, как освоите классические варианты.

Возможность хирургического формирования талии

Пластическая хирургия и косметология предлагают несколько методов формирования идеального силуэта “песочных часов”:

• Абдоминопластика. В ходе оперативного вмешательства хирург удаляет с живота провисшую лишнюю кожу, жировые отложения (“фартук”). Метод эффективен для коррекции фигуры после быстрого и кардинального похудения, после беременности (особенно многоплодной). Существует несколько разновидностей абдоминопластики. В зависимости от количества лишней кожи и жировых отложений пластический хирург рекомендует полную, среднюю, мини или без разрезов операцию.
• Ультразвуковая липосакция. Для липоаспирации делаются небольшие проколы в местах отложения жира. Ультразвуковая волна дробит жировые складки, прибор выводит жировые клетки наружу. Сразу после процедуры клиент получает плоский живот, устранение “ушек” на бедрах и тонкую талию. За раз в ходе липоаспирации удаляется до 8 литров жировой ткани.
• Изменение формы 12 и 11 пары ребер. Ранее в мире предлагалось удаление ребер для уменьшения талии, но это была самая радикальная и опасная операция. Пластические хирурги ANACOSMA проводят намного менее травматичную операцию – данные ребра немного надпиливаются, а затем хирург меняет их форму, которая фиксируется в новом положении навсегда. После такого оперативного вмешательства талия уменьшается на 10 и более сантиметров.

Как сделать тонкой талию и убрать живот — упражнения

Вполне реально самостоятельно в домашних условиях получить тонкую талию и плоский живот. Но для этого необходимо придерживаться следующих советов от профессиональных тренеров:

Силовые нагрузки должны чередоваться с кардио упражнениями. В этом случае организм тратит намного больше калорий, чем во время выполнения этих двух видов нагрузок. Подберите комплексные упражнения, во время которых будут активно работать косые мышцы живота. Старайтесь избегать наклонов, иначе талия станет только больше. Каждое упражнение нужно выполнять не меньше одной минуты. Между каждым упражнением делается небольшой перерыв в 30 секунд, для новичков 1 минута. Сначала достаточно будет выполнить 3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку. Тренировки должны проводиться через день, так как организм должен успеть отдохнуть перед новыми нагрузками. Перед каждой тренировкой в обязательном порядке выполняются упражнения на растяжку, что поможет разогреть и подготовить мышцы к нагрузкам

В этом случае на следующий день не будут беспокоить неприятные болезненные отношения в мышцах. Чтобы организм быстро не привыкал к нагрузке, необходимо чередовать упражнения

Если тренировки будут проводиться самостоятельно в домашних условиях, важно постоянно чередовать комплексы

Скручивания

Во время выполнения скручиваний работают все мышцы брюшного пресса:

• займите исходную позицию лежа на спине — ноги согнуты в коленях, руки под головой соединены в замок, стопы на полу;
• на вдохе приподнимите корпус и коленями дотроньтесь до локтей;
• на выходе плавно вернитесь в исходную позицию;
• со временем организм привыкает к нагрузке и можно поднимать вверх прямые ноги.

Планка с перешагиванием

Данное упражнение довольно сложное, поэтому придется приложить максимум усилий, чтобы сделать его хотя бы несколько раз:

• займите исходную позицию — делается упор на локти и кончики пальцев ног;
• мышцы максимально напряжены, спина остается прямой;
• сделайте шаг вправо левым локтем и ногой, передвигайте левую ногу и локоть;
• медленно вернитесь в начальную позицию;
• повторите упражнение для правой руки и ноги.

«Перевернутые» ножницы

С классическим вариантом данного упражнения знакомы многие, но «перевернутые» ножницы выполняются иначе:

• займите горизонтальное положение, руки сцеплены в замок на затылке;
• поднимите прямые ноги — по отношению к корпусу должен образоваться угол в 90 градусов;
• голова и шея отрываются от пола;
• поочередно опускаются ноги, при этом нужно стараться не касаться пола.

Первое время выполнять данное упражнение будет очень тяжело, но вскоре все получится. Чтобы повысить нагрузку на мышцы, угол наклона делается 45 градусов.

Ходьба на месте с высоким поднятием ноги

Это прекрасная кардионагрузка, главное, стараться не снижать ритм:

• во время ходьбы нужно стараться коленями достать до локтя — правой ногой до левого локтя и левой ногой к правому локтю;
• при подтягивании нужно следить, чтобы натягивался носок, а при возвращении в исходную позицию ставить ногу строго на пятку.

Махи ногами лежа на спине

Упражнение выполняется очень просто:

• займите исходную позицию лежа на спине;
• ноги согнуты в коленях и приподняты вверх — должны быть параллельны полу;
• руки расположены вдоль тела, можно развести в стороны;
• мышцы пресса максимально напрягаются во время наклона ноги в сторону.

Диагональная складка

Данное упражнение выполняйте лежа на боку:

• нужно лечь на левый бок, делая основной упор на ягодичную мышцу;
• левая рука находится на полу, ноги выпрямлены, правая рука расположена за головой;
• делая упор на левую руку, приподнимается корпус и правая нога;
• противоположной рукой нужно постараться достать до стопы;
• задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходную позицию;
• повторите упражнение для правой стороны.

Скручивания в положении сидя

Чтобы выполнить данное упражнение, нужно занять исходную позицию:

• сидя на полу, держите идеально прямой спину, колени полусогнуты;
• стопы стоят на полу, руками упритесь в пол, чтобы ягодицы оказались немного сзади;
• руки сомкните перед грудью в замок, расслабьте поясницу;
• выполняйте повороты влево и вправо;
• вернитесь в исходную позицию.

Прыжки со скручиванием

В конце комплекса упражнений рекомендуется выполнять кардио:

• займите исходную позицию — ноги расставьте на ширине плеч, руки перед собой сомкните в замок;
• выполните одновременно прыжок и поворот таза влево, еще один прыжок и поворот таза вправо;
• чтобы повысить нагрузку, можно тренироваться с утяжелителями.

Как влияет фасция на размер талии

Фасция играет куда большую роль, чем размытые параметры и замеры. Она представляет собой своеобразную «пленку», которая находится прямо под кожей и обволакивает все органы и мышцы. Фасции могут становится более жесткими, от чего лишние жировые отложения на талии будут казаться более массивными. Именно по этой причине размер талии у двух женщин с одинаковым весом может быть совершенно разным.

От чего фасция может терять тонус и подвижность? Среди основных факторов можно выделить:

• Сидячий образ жизни и неправильную осанку (сутулость);
• Вредные продукты и частый стресс;
• Скапливание токсинов;
• Роды.

Тем не менее, вернуть нормальное состояние фасциям достаточно просто. Для этого необходимо придерживаться здорового питания и регулярно выполнять упражнения разного характера (напряжение, растягивание, статика).

Упражнения в кроссовере: тяга верхнего блока

Еще одним отличным упражнением для талии в спортзале является тяга верхнего блока в кроссовере. Как оно выполняется?

1. Исходное положение – стоя спиной к блоку и зажав в руках тяговую перекладину. Спина ровная, ноги на ширине плеч, корпус прямой.
2. На счет «раз» корпус опускается в попытке грудью дотронуться до колен, при этом удерживаемая в руках перекладина дает нагрузку за счет натягиваемого утяжеления в блоке. Все упражнение осуществляется с концентрацией нагрузки на зоне брюшного пресса.
3. На счет «два» на вдохе осуществляется возвращение в исходное положение. Подобное упражнение можно выполнять в 3–4 подхода по 10–15 раз на каждом из них.

Благодаря таким несложным занятиям можно быстро уяснить, как сделать в тренажерном зале тонкую талию. Упражнения в различных установках дают возможность добиться результатов в кратчайшие сроки, но при этом стоит помнить, что дополнительное утяжеление крайне не рекомендуется, а само выполнение занятий должно осуществляться корректно и правильно во избежание получения травм и растяжек.

Упражнения для талии в домашних условиях

Регулярные тренировки позволят не только привести в тонус все мышцы, но и тратить достаточное количество калорий, чтобы сжигать лишний жир. Физическая нагрузка очень важна, так как одной диеты будет недостаточно и даже после похудения кожа не будет упругой и эластичной.

Все упражнения лучше выполнять небольшими комплексами, уделяя тренировкам по 10 минут каждый день. Также их можно объединять в большие и циклы, выполняя поочередно или по кругу. В таком случае можно тренироваться через день, чередуя нагрузку на пресс с обычным кардио (бег, длительная ходьба, велосипед и т.д).

Наклоны из положения стоя в стороны

Встаньте прямо, ноги чуть шире уровня плеч, руки на поясе. Далее выполняйте поочередные наклоны в стороны до предела. Движения должны быть медленными и концентрированными. Во время наклонов нужно как можно сильнее вытягивать корпус вверх.

Мельница

Поставьте ноги в широкую позицию (в зависимости от растяжки и уровня подготовки), стопы развернуть под углом 45 градусов. Совершайте наклон и тянитесь левой рукой к правому носку и наоборот – правой рукой к левому носку. Свободную руку всегда отводите назад, во время касания ноги она должна смотреть ровно вверх. Во время наклонов спину нужно держать ровной.

Скручивания стоя с подъемом колена к локтю

Встаньте прямо, стопы должны находится на близком расстоянии друг от друга. Руки поместите на затылок так, чтобы локти «смотрели» в стороны. Далее выполняйте боковые скручивания, одновременно поднимая согнутую в колене ногу и наклоняя корпус в сторону. Когда колено и локоть соприкоснулись, медленно вернитесь в исходное положение и продолжайте выполнять движение. Делайте движения поочередно влево и вправо или чередуйте по подходам на каждую сторону.

Боковые скручивания лежа с отводом руки к пятке

Примите положение лежа на спине, колени согните под прямым углом. Левую руку поместите за голову, правую вытяните в сторону перпендикулярно корпусу. Далее в медленном темпе, не сгибая правую руку в локте, тянитесь к пятке правой ноги и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте подходы попеременно, на левую и правую стороны.

Повороты корпуса сидя с отводом локтя назад

Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Стопы должны твердо прилегать к полу для упора. Немного отведите корпус назад, сохраняя прямую спину. Руки вытяните перед собой, они должны смотреть на 2 часа. Далее попеременно отводите локоть каждой руки назад и тянитесь им к полу, выполняя разворот корпуса. Вторая рука должна оставаться в исходном положении (на 2 часа). Движение нужно стараться совершать за счет косых мышц живота.

Прыжки со вращением таза

Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой и соедините в замок. Далее выполняйте попеременные прыжки, выполняя вращение тазом и стопами влево и вправо. Старайтесь выполнять движение за счет мышц живота и бедер, сохраняя корпус как можно ровнее.

Боковые (косые) скручивания

Лягте на бок, ноги согните в коленях. Одну руку поместите за голову, вторую вытяните перед собой или положите на живот (или колено). Далее старайтесь на пару сантиметров приподнять плечо от пола и одновременно тянитесь так, чтобы подводить лопатку как можно ближе к бедру.

Реверанс и отведение ноги в сторону

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед и сведите в замок. Далее совершайте движение правой ногой назад по диагонали, заводя за левую как можно дальше. После делайте то же движение на другую сторону. Колено ноги во время отведения должно быть как можно ниже к полу для максимального растяжения.

Помните, что только благодаря тренировкам и питанию можно добиться тонкой талии. Без контроля рациона даже самые интенсивные нагрузки не дадут результата. То же касается и изнурительных диет без регулярных тренировок.

Варьируйте упражнения, выполняйте их с разным количеством подходов и повторений, меняйте поочередность, используйте небольшие гантели. Это обеспечит мышцам разностороннюю нагрузку и заставит их подстраиваться под нее, в результате чего вы сможете добиться желаемой цели.

Закрепление результата

Очень важно помнить, что сам по себе спорт – это, конечно, прекрасно, но он также требует поддержки «со стороны». Это значит, что, помимо основных тренировок, необходимо в обязательном порядке подключать дополнительные ресурсы, а именно:

1. Разработать режим правильного питания – только корректно составленный рацион, отвечающий всем особенностям организма конкретного человека, способен посодействовать проведенной в тренажерном зале работе и закрепить полученный результат.
2. Отказаться от вредных привычек – алкоголь очень калорийный, а курение способно сильно затруднять дыхание, что плохо влияет на качество выполнения физических упражнений.
3. Посетить массажиста.
4. Пройти процедуру обертывания.
5. Испробовать косметические процедуры с применением противоцеллюлитных кремов и масок.

Комплексный подход к поставленной цели обязательно даст свои плоды, причем достаточно быстро. Салонные и косметические процедуры желательны, но не обязательны. А вот корректное питание должно лечь в основу похудения, поскольку физические нагрузки в данном случае дают только 50 % желаемого результата.

Как сделать тонкую талию с фигурой «прямоугольник»?

Какая бы фигура ни была, ее нужно поддерживать в хорошем состоянии физическими упражнениями и диетой. Что касается «прямоугольника», то этот тип дан природой, его крайне сложно изменить. Можно лишь подчеркнуть талию одеждой. У девушек с типом фигуры «прямоугольник» очень выигрышно смотрятся ноги, потому что они длинные и стройные. Более того, у них хорошо очерчены плечи и ключицы. Живот у дам, зачастую, плоский.

Остается подчеркнуть талию, и все будет идеально. Для этого следует носить одежду с акцентом на талии. Это могут быть юбки на широком поясе или приталенные платья. Также подойдут рубашечный или халатный крой, платья-футляры с баской или двухцветные с контрастными боковыми вставками. На такой фигуре хорошо смотрится одежда оверсайз.

Как «сделать» талию?

Прежде всего, наладить питание. Вам не удастся избавиться от спасательного круга вокруг животика, пока вы едите сушки со сгущенным молоком. Да, в дневной БЖУ можно вписывать вредные вкусности, но это максимум – 20% от рациона, и не тогда, когда вы активно худеете. Да, ваш вес может не меняться от печенья и конфет, но качество тела будет хуже, это совершенно точно. Почитайте отзывы красавиц, перешедших на чистое питание, и у вас не останется в этом сомнений.

Другой важный момент – тренировки с отягощениями. Чтобы выделить талию, нужно развивать мышцы спины, дельт, бедер и ягодиц. Развитые широчайшие мышцы спины зрительно делают талию уже. То же и с бедрами. Если у вас накаченный «центр вселенной», даже широкая талия будет выделяться и выглядеть соблазнительно. Те же самые «песочные часы», только не от природы, а hand made. И обязательно нужны упражнения на дельты, чтобы красивые плечи гармонично смотрелись со спиной. Взгляните на фото ниже – талия есть!

Как сделать талию в домашних условиях?

Но как быть тем, кто не имеет возможности посещать спортзал? Сделать талию в домашних условиях тоже можно, просто потребуется больше времени. Во-первых, можно выполнять все те же упражнения на плечи и ягодицы. Начинайте приседать без веса, а потом купите гантели, это не дорого. Плюс, есть целый комплекс специальных упражнений на талию для дома – их полно в Сети. Одно из эффективнейших – планка. Как правильно ее делать и сколько в ней стоять, читайте здесь и здесь. А еще можно делать вакуум (техника здесь). Вакуум не уменьшит талию, но хорошо укрепит мышцы живота.

Как мы уже упомянули, качать пресс для тонкой талии бесполезно. То же и с хулахупом. Обруч для тонкой талии не помощник! Представьте, процесс кручения должен длиться минимум 1,5 часа с двумя перерывами не более 2 – 3 минут. Минимум! К тому же, рекомендуется выбирать тяжелые модели обручей, а это вредно для внутренних органов – обручем вы их не массируете, а травмируете.

Уменьшить негативный эффект от использования обруча можно только в одном случае, если мышцы пресса постоянно напряжены, все полтора часа. Но, как показывает практика, это редкость. Тренированные лучше позанимаются со штангой в зале, а для неподготовленных держать пресс сильным больше часа – почти нереально. Вы можете использовать это упражнение, если нравится, но сделать талию осиной обруч не поможет.

Кстати, не пользуйтесь и новомодными корсетами, если только очень редко (по случаю). Во-первых, от них эффекта ноль – только пока он на вас. Стоит снять, и складочки снова расползутся по фигуре. Во-вторых, это не безопасно. Туго затянутые корсеты нарушают кровообращение и мешают правильно дышать. Не путать с атлетическим поясом, который используется при тренировках с весом.

Правила питания для тонкой талии

Как сделать очень тонкую талию быстро? К сожалению, для этого недостаточно хорошо попотеть в спортзале, на беговой дорожке или дома. Необходимо изменить свой подход к питанию, сделать рацион сбалансированным, убрав из него вредные продукты, или хотя бы сильно снизить их количество.

Для похудения в области талии распределение БЖУ в рационе должно быть следующим:

• 40-45% белки
• 30-40% углеводы
• 15-20% жиры

Причем, углеводы необходимо получать из цельнозерновых каш и хлеба, полезных круп, а не из ароматных булочек и вкусных шоколадок

Жиры тоже важно брать не из еды в «Макдональдсе», у из растительных масел, постного мяса, кисло-молочных продуктов

Рассчитайте суточный калораж своего рациона по формуле, основываясь на своем весе, возрасте и поле, образе жизни.

Необходимо распределить пищу на 4-5 приемов, между завтраком, обедом и ужином делая полезные перекусы. Завтрак должен быть плотным, обед более легким с минимальным содержанием углеводов, а ужин белковым – курица, нежирный творог, рыба и овощи. Каждый прием пищи должен включать постный белок и клетчатку.

• Белковые продукты: мясо птицы или нежирное красное мясо, рыба и морепродукты, яйца и молочные изделия, орехи
• Клетчатка содержится в отрубях, крупах, овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе. Фрукты старайтесь выбирать несладкие: яблоки, апельсины, груши, киви и т.д.

На полдник уместно съедать на выбор:

• Какой-нибудь фрукт или овощ
• Бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком помидора и ломтиком сыра. Приправить можно горчицей
• Сыр моцарелла с ломтиком нежирной ветчины и виноградом
• Творог с яблоком
• Горсть несоленых орехов

Главные враги стройной талии: хлебо-булочные изделия в большом количестве, кондитерские изделия, жирные продукты, фаст-фуд. Быстрые углеводы также быстро откладываются в виде жировых складочек на всем теле, особенно сильно этому подвержена именно талия.

Забудьте о том, что нельзя есть после 7 вечера: если вы ложитесь поздно и последний прием пищи будет ранним вечером, обмен веществ может замедлиться, ведь организму придется «запасать» энергию до следующего нескорого завтрака. Ужин может быть за 2-4 часа до сна, но легкий, о котором мы говорили выше.

Эффективными будут:

• Диеты, основанные на подсчете калорий
• Белково-углеводное чередование
• Разнообразные разгрузочные дни

Пейте достаточное количество воды. Многим известно правило приема двух литров в день, но не обязательно пить так много. Слишком большой объем жидкости может и навредить организму. Не выпивайте за раз всю дневную норму, а наслаждайтесь небольшими порциями живительной влаги каждые 1-2 часа. В среднем, объем выпитой воды должен приближаться к 1-1,5 литрам в день. На каждые 50 килограммов веса человеку нужно выпивать 1,5 литра воды. Если физическая активность повышается, то и объем жидкости должен увеличиваться. Однако, при наличии ряда заболеваний много воды пить не стоит.

Включите в рацион «жиросжигающие» продукты: имбирь, белокочанную капусту, огурцы, малину, яблоки и груши, цитрусовые, зеленый чай, миндаль, ананас. Только не надо думать, что сделать талию тоньше и убрать бока можно, лишь включая в свой рацион эти продукты. Этого вы добьетесь, только если не будете есть ничего, кроме вышеперечисленных продуктов. Ценой своего здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Дополняйте свое диетическое меню «жиросжигающими» продуктами, загружая свое тело активными физическими упражнениями.