Как освоить простые позы йоги для начинающих: изучение методики

Польза

При выполнении асан тело скручивается и сжимается определенным образом, это способствует массированию внутренних органов. В обычной жизни таких нагрузок на организм не происходит, поэтому упражнения приносят особую пользу. Ликвидируются застои внутри тела, а в комплексе с правильным дыханием скручивающие позы глубоко воздействуют на все части тела.

Когда орган находится в сжатом состоянии, он сигнализирует мозгу о происходящих изменениях. В ответ реагирует нервная и гуморальная система. Орган начинает постепенно восстанавливать свои функции, наподобие мышц, которые в результате ежедневных тренировок растут. Для желез внутренней секреции также очень полезно механическое воздействие

Они активно насыщаются кровью, когда в определенной позе человек концентрирует на них свое внимание

К примеру, практика Випарита-карани мудры влияет на надпочечники и усиливает кровоток к щитовидной железе. Это происходит в результате перевернутого положения тела при выполнении позы и концентрации на нужных зонах.

Интересно заметить, что кожные покровы йогов практически не бывают бледными, желтоватыми или синюшными. Их кожа всегда здорового розового оттенка. Но внешний вид имеет второстепенное значение. Главное, что внутри тела происходят оздоровительные процессы и разрастаются мелкие кровеносные сосуды по всему организму.

Некоторые скручивающие и выгнутые позы приводят к небольшому кислородному голоданию из-за сбоев в кровоснабжении отдельных частей тела. Такие изменения приносят двойную пользу.

Когда органы испытывают кислородное голодание, происходит активизация и тренировка множества клеток.
При регулярной практике нарушения кровообращения скручивающими позами начинает расти сеть из капилляров

Ее состояние важно для поддержания общего здоровья организма. Хорошо способствует этому поза Лотоса

Регулярная практика Падмасаны (Лотоса) гарантирует человеку здоровье ног даже в преклонном возрасте.

Интерфейс

В разделе «Интерфейс» можно изменить фон интерфейса своей учётной записи и добавить номера строк в списки ваших задач.

На вкладке «Интерфейс» можно:

1. Выбрать язык учётной записи — выберите, на каком языке вы хотите использовать Asana. В настоящий момент доступны английский, французский, немецкий, португальский, испанский, и японский
2. Изменить первый день недели — настройте отображение календаря так, чтобы первым днём недели был понедельник, суббота или воскресенье
3. Показывать номера строк задач — если эта настройка включена, то к задачам, отображаемым на главной панелиглавной панели, добавляется нумерация
4. Включить компактный режим — если эта настройка включена, промежутки между задачами, отображаемыми на главной панели, будут меньше
5. Время от времени показывать награды при завершении задачи — когда вы завершаетезавершаете задачу, на экране будет иногда появляться мифическое существо
6. Включить режим для людей с нарушениями цветового восприятия
7. Изменить фоновое изображение в приложении Asana

Статус «Не беспокоить»

С помощью функции «Не беспокоить» можно на время приостановить отправку push-уведомлений и показ уведомлений в браузере, чтобы сосредоточиться на наиболее важной работе. Включить режим «Не беспокоить» можно в основном меню, находящемся на верхней панели в веб-приложении Asana или в настройках учётной записи в мобильном приложении

Статус «Не беспокоить» синхронизируется между мобильным и веб-приложением

Включить режим «Не беспокоить» можно в основном меню, находящемся на верхней панели в веб-приложении Asana или в настройках учётной записи в мобильном приложении. Статус «Не беспокоить» синхронизируется между мобильным и веб-приложением.

Как включить режим «Не беспокоить» в веб-приложении

Чтобы включить режим «Не беспокоить», нажмите на свою фотографию профиля на верхней панели Asana. Откройте настройки своего профиля и задайте нужные параметры режима «Не беспокоить».

В этом разделе можно:

1. Приостановить отправку уведомлений
2. Создать расписание для режима «Не беспокоить»

Как включить режим «Не беспокоить» в мобильном приложении

Режим «Не беспокоить» можно включить в настройках учётной записи в приложении для IOS и Android.

В настройках учётной записи нажмите Не беспокоить.

Верхняя панель

На верхней панели можно:

1. Выполнить поискпоискПоиск позволяет находить нужные задачи, проекты или беседы в своём рабочем пространстве или организации., чтобы найти задачи, проекты, беседы, теги или людей в вашем рабочем пространстве или организации
2. Использовать функцию Быстрое добавление, чтобы создать задачу, проект, беседу или пригласить других людей.
3. Просмотреть содержание справки
4. Перейти в настройки профилянастройки профиляВ настройках профиля пользователи могут изменить параметры своей учётной записи., настройки рабочего пространства или организации либо переключаться между рабочими пространствами и организациями

Многофункциональная кнопка

С помощью многофункциональной кнопки можно выполнить следующие действия:

1. Создать задачузадачу
2. Начать беседубеседу
3. Создать группугруппу
4. Создать проектпроектПроекты — это списки задач.
5. Пригласить кого-нибудь в ваше текущее рабочее пространство или организацию

Нажмите кнопку ?, чтобы открыть список полезных ресурсов.

Выпадающее меню верхней панели

Нажмите на фотографию своего профиля на верхней панели, чтобы открыть выпадающее меню.

С помощью выпадающего меню верхней панели можно:

1. Переключаться между рабочими пространствами и организациями
2. Повысить версию текущего рабочего пространства или организации
3. Перейти к настройкам текущего рабочего пространства или организации
4. Создать новое рабочее пространство или группу
5. Покинуть текущее рабочее пространство или организацию
6. Перейти в настройки профилянастройки профиляВ настройках профиля пользователи могут изменить параметры своей учётной записи.
7. из своей учётной записи

Простые упражнения йоги для занятий дома

Заниматься методикой можно как в домашних условиях, так и на природе: например, в лесу, на пляже или просто в собственном дворе. Для занятий подберите удобную одежду – наденьте топ, комфортные спортивные штаны

Очень важно, чтобы наряд не доставлял проблем во время занятий. Если упражнения выполняются дома – лучше заниматься в носках или босиком

Иногда можно использовать нетвердые кроссовки.

Кроме перечисленных позиций, существует еще несколько вариантов, которые содержит йога для начинающих: 10 минут в день будет достаточно для стартового занятия в первую неделю. Не стоит перенапрягать тело – если во время заданий чувствуется боль, лучше их отложить.

1. Поза ребенка. Чтобы расслабить мышцы спины, которые иногда зажимаются в процессе рабочего дня – сядьте ягодицами на пятки, ноги согнуты в коленях. Аккуратно опустите тело на бедра и потянитесь вперед, вытягивая каждый позвонок. Тянитесь вперед за руками, как будто хотите ухватиться за что-то.
2. Поза лука. Расположитесь лежа на животе, прогните спину и ухватитесь руками за лодыжки. Старайтесь поднять переднюю и нижнюю часть тела одновременно, создавая фигуру лука для стрельбы. Таким образом, повышается тонус пресса и рук.
3. Растягивание ягодиц. Сядьте на коврик, спина ровная, руки вытянуты вверх. На выдохе медленно опускайте туловище на прямые ноги, пытаясь руками взять ступни. Здесь хорошо растягиваются ягодицы и спина. Поначалу делать задание без сгибания колен будет сложно, однако за несколько тренировок тело привыкнет и поддастся растяжке.
4. Вытянутый треугольник. Встаньте в позицию: спина прямо, живот подобран. Вдохните и подпрыгните, приземлитесь в положение, когда ноги находятся друг от друга на расстоянии примерного 1 метра. Руки разведите в стороны, а ладони направьте вниз. Вдыхая, медленно расположите правую руку возле правой ноги, опустив ее на пол. На вдохе, поменяйте позицию зеркально.
5. Перекладина. Встаньте на колени, при этом голени должны быть вместе. Вытяните прямую правую ногу в бок, поднимите левую руку и попытайтесь дотянуться до правой ноги через голову. То же самое выполните с левой ногой.

Основные асаны с названиями

К основным асанам можно отнести:

• позу Моста (Бандха Сарвангасану);
• Чакрасану;
• позу Ребенка (Баласана);
• позу Сапожника (Бадха Конасану);
• позу Кобры (Бхуджангасану);
• позу Мертвеца (Шавасану);
• позу Собаки мордой вниз (Мукха Шванасану);
• Простую позу (Сакхасану);
• позу Прямого бокового угла (Уттхита Парсваконасану);
• позу Гирлянды (Маласану);
• половинную позу Повелителя рыб (Ардха Матсиендрасану);
• позу Счастливого ребенка (Ананда Баласану);
• позу Голова к коленям (Джану Ширшасану)
• позу Ногам вверх вдоль стены (Випарита Карани);
• позу Выпада;
• позу Горы (Тадасану);
• Планку;
• позу Пирамиды (Паршвоттонасану);
• позу с поднятыми руками (Урдхва Хастасану);
• позу Оттягивания большого пальца ноги (Супта Падангуштхасану);
• позу Наклона вперед сидя (Пашчимоттанасану);
• позу Наклона из положения сидя с широко расставленными ногами (Упавиштха Конасану);
• позу Посоха (Дандасану);
• позу скрутки (Маричиасану) ;
• позу Дерева (Вркшасану);
• позу Вытянутого треугольника (Уттхита Триконасану);
• позу Воина I (Вирабхадрасану I);
• позу Воина II (Вирабхадрасану II) .

Тарифы Asana

Разработчик предлагает 4 тарифных плана:

1. Basic (бесплатно навсегда) – базовый функционал. Рассчитан на команды до 15 человек. Включает функции создания проектов-задач-подзадач, позволяет устанавливать сроки, просматривать календарь, обновлять статус.
2. Premium (13,49$ за 1 пользователя при оплате на месяц, при годовой оплате – 10,99$ за каждого пользователя). Появляется доступ к временной шкале, расширенному поиску, отчётам, установлению зависимости между задачами, формированию приватных групп в команде.
3. Business (30,49$ и 24,99$ за каждого пользователя). Расширены возможности по отслеживанию эффективности команды, доступен конструктор пользовательских правил.
4. Enterprise (стоимость можно узнать в отделе продаж). Включает все перечисленные инструменты, а также даёт дополнительную безопасность и приоритетную поддержку.

Вы можете воспользоваться 30-дневным пробным периодом по пакетам Premium и Business. Но для этого при регистрации потребуется ввод вашей платёжной карты.

Асаны для сна и снятия стресса

Если вас мучает бессонница для хорошего сна попробуйте выполнить следующие асаны по отдельности с фиксацией в каждом положении по 20-30 секунд.

Сукхасана «по-турецки»

Сядьте на коврик, скрестив ноги. Убедитесь, что вы сидите на седалищных костях. Наклонитесь вперед, вытянув руки. Положите локти на пол и постарайтесь «уложить» живот на бедра. Старайтесь держать спину прямой

Побудьте в этом положении, понаблюдайте за своим дыханием, постарайтесь сконцентрировать внимание на ощущениях

Ардха матсиендрасана «поза повелителя рыб»

Данная асана является мягкой скруткой, которая не только полезна для позвоночника и внутренних органов брюшной полости, но и рекомендуется, как расслабляющая асана перед сном. Сядьте на коврик, вытяните ноги. Согните правую ногу и подтяните ее к груди. Используя правую руку для опоры, левой обхватите колено, а ступню перенесите за левое бедро. Повернитесь вправо. Дышите медленно и равномерно. Симметрично выполните асану на противоположную сторону.

Баддха конасана «поза связанного угла»

Сядьте на коврик, выпрямив спину. Соедините стопы вместе, а колени разведите в стороны. Ладони поставьте чуть поодаль от таза, расправьте плечи. Побудьте немного в этом положении, медленно делая вдох и выдох. С каждым выдохом старайтесь глубже раскрыть тазобедренные суставы, но без особого напряжения.

Супта баддха конасана «бабочка в положении»

Та же «поза бабочки», что и предыдущий вариант, только лежа на спине. Данное положение позволит еще сильнее проработать тазобедренные суставы, а также, глубже расслабить тело перед предстоящим крепким сном.

Шавасана «поза мертвеца»

Без этой асаны просто невозможно себе представить полноценное расслабление тела. Лежа на спине, разведите ноги и руки в стороны, расслабьтесь

Постарайтесь пройтись вниманием по каждой области тела, по каждой клеточке. Медленно и поэтапно отпускайте напряжение

Дышите ровно, спокойно. Находитесь в этом положении столько, сколько почувствуете необходимым, самое главное – наблюдайте за ощущениями расслабления тела и ума.

Это лишь некоторые асаны, которые могут благотворно повлиять на нервную систему и привести к хорошему, крепкому сну.

Создайте свой первый проект

Обязательно опросите сотрудников, чтобы узнать, сколько времени у них сейчас уходит на работу, где они испытывают трудности, и какие проблемы хотели бы решить. Это позволит оценить эффект от внедрения Asana и понять, помогает ли она решить эти проблемы.

При создании своего первого проекта также нужно понять, как Asana сочетается с другими инструментами, чтобы можно было чётко определить для сотрудников, где какую работу следует выполнять.

Начните совместную работу

Пригласите небольшую группу коллег в Asana, чтобы они ознакомились с функциями и рекомендованными методами работы. Asana гибкий инструмент, поэтому не бойтесь пробовать, даже если вам кажется, что не всё идёт идеально.

Когда всё будет готово, пригласите в Asana всю команду и проведите вводную встречу, на которой расскажите всем об Asana, начиная с первого шага, а также о первом рабочем процессе, реализованном в системе.

Шаг 1. Определение правил для своего бизнеса

Формула OKR отличается гибкостью, позволяющей адаптировать её для большинства целей. Однако многие организации относятся к ней как к жёсткой структуре и отказываются отступать от предписанной методологии. Такой подход ведёт лишь к катастрофе.

Прежде чем внедрять эту методологию постановки целей, мы рекомендуем установить основные правила функционирования OKR в вашей компании. Эти правила определяют то, как цели работают в коллективах и на уровне организации. В частности необходимо участь три элемента: периодичность, процесс проверки и создание.

• Периодичность определяет, как вы будете ставить цели. По нашему опыту наибольшую отдачу приносит ежегодная постановка целей, поскольку они ложатся в основу вашей стратегии. Однако если ваша организация развивается стремительно, можно ставить цели чаще — раз в полугодие, ежеквартально или даже ежемесячно.

• Процесс проверки: это график, который вы установили для обновления и обзора своих успехов. Опять же, оптимальный график будет зависеть только от вашей организации. Если у вас большие и поступательные цели, то достаточно отчитываться по ним раз в две недели или раз в месяц. Однако если ваши цели менее масштабны и быстро продвигаются вперёд, проверять их следует более регулярно.

• Создание представлено тремя основными моделями — сверху вниз (руководство устанавливает и цели, и ключевые результаты), снизу вверх (цели и ключевые результаты разрабатывают индивидуальные исполнители) и гибридная (руководство ставит цели, а индивидуальные исполнители — ключевые результаты). Выбор оптимальной модели зависит от размера и структуры компании.

Простые асаны для новичков

Какие асаны можно практиковать начинающим? Мы составили для вас список упражнений, доступных большинству новичков.

Если в процессе выполнения этих упражнений вы чувствуете сильный дискомфорт или боль, мы рекомендуем вам проконсультироваться с опытным преподавателем йоги на предмет целесообразности выполнения данных поз.

Сукхасана (Простая поза).

Эта базовая асана относится к лёгким позам йоги и часто используется для практики пранаям. Поэтому правильное её выполнение необходимо всем, кто практикует дыхание йогов.

Сукхасана является основой для выполнения Паривритта Сукхасаны (Поворот Корпуса Со Скрещенными Ногами).

Начинающим рекомендуется выполнять Сукхасану с возвышенностью под тазом.
Дандасана (Поза посоха).

Это одна из базовых поз йоги, на основе которой строятся более сложные асаны: Ардха Уттанасана (Половина Глубокого Наклона Стоя), Урдхва Дандасана I (Поза Посоха У Стены) и другие.Она научит вас правильной работе со стопами в асанах сидя. Научит активизировать мышцы ног и спины. Позволит понять, что такое «активные» руки.

При выполнении этой позы начинающие могут сгибать колени, но не скруглять спину.
Пашчимоттанасана (Наклон Вперёд Сидя).

Эта поза прекрасно вытягивает всю заднюю поверхность тела. Её освоение облегчает выполнение таких асан как Уттанасана (Глубокий Наклон Вперёд Стоя) и Джану Ширшасана (Поза Головы к Колену).Главное в этой позе – следить за ровным положением спины. Частой ошибкой при выполнении Пашчимоттанасаны является скругление спины.Правильный вариант выполнения этой позы – наклон за счёт работы в тазобедренных суставах.

Выполняя пашчимоттанасану проверьте, что наклон корпуса вниз начинается не от поясницы, а он тазобедренных суставов.
Адхо Мукха Шванасана (Собака Мордой Вниз)

Это поза, которая научит вас правильной работе стоп и ладоней. Основная ошибка при выполнении этой асаны – «провисание» грудной клетки вниз. При правильной технике выполнения Собаки Мордой Вниз работа мышц спины напоминает работу в Дандасане. То есть лопатки должны быть отведены от ушей и направлены «внутрь» тела, а нижние передние ребра должны быть направленны друг к другу. Это позволит сделать спину ровной и прямой.Адхо Мукха Шванасана – это поза, которая отлично подготовит вас к выполнению Адхо Мукха Врикшасаны (Стойка На Руках) и Урдхва Дандасаны I (Поза Посоха У Стены).

Начинающие, выполняя эту асану, могут слегка сгибать ноги в коленях.
Урдхва Мукха Шванасана (Собака Мордой Вверх)

Это прогиб, который необходимо освоить перед выполнением таких сложных поз как Урдхва Дханурасана, Дханурасана, Натараджасана и др. Правильное выполнение этой асаны научит вас корректной работе грудной клетки и таза в асанах на раскрытие груди.

Собака мордой вверх – это эффективная асана для оздоровления позвоночника и укрепления мышц спины.
Вирабхадрасана 1 (Поза Воина Вирабхадры 1)

Это одна из асан для начинающих. Не самая лёгкая поза йоги, однако её выполнение позволит укрепить мышцы бедра и спину. А значит сделает тело более сильным и выносливым.Она имеет два варианта постановки сзадистящей стопы: на носок (пятка оторвана от пола и направлена вверх) и на всю поверхность подошвы (стопа развернута по диагонали). И тот и тот вариант является правильным, но первый более легок для освоения.Вирабхадрасана I с опорой на носок является  подготовкой к такой позе как Паривритта Паршваконасана (Поза Бокового Вытяжения Со Скручиванием).Вирабхадрасана I со стопой по диагонали учит правильному выполнению таких поз как Уттхита Триконасана (Поза Треугольника), Вирабхадрасана 2 (Поза Воина Вирабхадры 2) Уттхита Паршваконасана — поза вытянутого бокового угла.

Вирабхадрасана I с постановкой стопы на носок является более простым вариантом для освоения.
Баддха Конасана (поза Связанного угла)

Это отличная поза для начинающих, которая позволит освоить такие асаны как Самаконасана (поперечный шпагат) и Упавишта Конасана (поза вытянутого угла).Эту позу часто называют поза бабочки из-за того, что в динамическом варианте её выполнения движения коленей вверх-вниз в напоминают движения крыльев бабочки.

Следите за тем, что при выполнении этой позы у вас не возникает боли в коленях.
Анджанеясана (Поза Молодой Луны)

Это простой вариант Ханумасаны (продольного шпагата) для начинающих. Только после её освоения можно переходить к освоению шпагата.Анджанеясана вытягивает мышцы бедра, раскрывает тазобедренные суставы. Также она учит правильной работе поясницы и корректному положению таза в Ханумасане.

Анджанеясана – это эффективная поза йоги для укрепления и вытяжения мышц ног.

Как устроена Asana

Проекты и задачи — это базовые компоненты Asana.

1. Организации создаются на базе общего почтового домена вашей компании и объединяют всех её сотрудников, пользующихся Asana.
2. Группы — это функциональные подразделения в организации, которые обычно формируются с учётом их рабочих задач: маркетинг, продажи или группы наподобие «Офис в Нью-Йорке».
3. Проекты хранятся в группах (и портфелях), с их помощью вы можете отслеживать всю работу к выполнению, а также обмениваться информацией и взаимодействовать на пути достижения цели, реализации инициативы или плана.
4. Задачи хранятся в проектах и чётко показывают, кто за какую работу отвечает и к какому сроку должен её выполнить. В задачах приводятся все относящиеся к ним файлы, беседы и инструкции, чтобы вся необходимая информация находится в одном месте.
5. Портфели содержат группы проектов. С их помощью можно в одном месте просматривать все проекты и обновления статуса по достижению цели или реализации инициативы.

Не занимайтесь йогой, если не хотите перемен!

Занимаясь йогой мы не только прокачиваем наше физическое тело. Мы прокачиваем, очищаем наши тонкие структуры. А очищаясь, они становятся более чувствительными, а мы становимся более интуитивными и чувственными. Усиливая восприимчивость мы уже не ведёмся на бесперспективные мероприятия. Мы точно знаем, что благоприятно повлияет на нас, а чего лучше избежать. Мы  перестаем захламлять наши структуры, в том числе и эмоциональные. И решительно отказываясь от всего балласта, в жизни остается только самое ценное, настоящее и дорогое.

И безусловно, с помощью йоги можно мягко и безвозвратно похудеть. И об этом я пишу в этой статье (откроется в новой вкладке), где даю самую простые и эффективные асаны для похудения.

Подытожив все плюсы от практики, вы можете принять правильное решение, по пути ли вам с йогой или нет. И если да, то все что вам теперь нужно, это только расстелить коврик. И лечь на него. Неправда ли это не такая сложная задача?

Что нужно знать перед началом пробного периода

Asana — это один из ведущих инструментов по управлению совместной работой, предназначенный для повышения производительности, уровня взаимодействия и координации между группами и организациями. Откажитесь от жонглирования электронной почтой и файлами, а также бесконечных совещаний и чатов. Планируйте всю свою работу и управляйте ею из единого центра с помощью Asana. К тому же Asana интегрируется с другими инструментами для совместной работы, что позволяет поддерживать рабочие связи.

Для успешного начала своего пробного периода следует освоить основами работы в Asana:

• создание задач и проектов;
• назначение задач со сроками выполнения;
• публикация актуальной информации в комментариях к ним;
• добавление коллег по группе в задачи и проекты;
• использование различных представлений проектов и сортировка.

Не забудьте пригласить свой коллектив, чтобы сотрудники могли начать пользоваться Asana и оставлять отзывы во время пробного периода.

Что важно учитывать при подготовке к вечерней йоге для начинающих

Заниматься желательно не позже 22.00. После этого времени, организм должен отдыхать и набираться сил.
Помещение для занятий должно быть хорошо вентилируемо, чтобы было достаточное количество кислорода. Это же правило актуально и для хорошего сна.
Приступать к практике йоги не стоит, если вы только что поели

Как минимум, должно пройти около 2,5 часов, чтобы пища достаточно переварилась.
Важно настроиться на практику и создать подходящую атмосферу. Можно принять душ, зажечь благовония, включить расслабляющую музыку (или же побыть в тишине), приглушить свет.
Выполняйте практику йоги без излишнего напряжения, не торопитесь

Позвольте себе плавно «перетекать» из одного положение в другое. Если чувствуете боль или неприятные ощущения в теле, — остановитесь, понаблюдайте за собой, подышите. Помните, что все асаны в йоге выполняются без насилия к себе, а перед сном это особенно важно, чтобы тело не напрягалось слишком сильно.

Важно правильно составить комплекс вечерней йоги, потому что от этого, во многом, зависит полученный результат. Лучше всего, посетить вечернюю практику йоги с преподавателем, чтобы понять, как именно строится последовательность асан и упражнений, но, если вы хотите заниматься самостоятельно дома, далее в этой статье вы найдете небольшой комплекс йоги перед сном для начинающих на 15 минут

Учётная запись

На вкладке «Уч. запись» можно:

1. Создавать рабочие пространства
2. Изменять пароль своей учётной записи
3. Деактивировать учётную запись

Как изменить пароль

Как изменить пароль:

1. Нажмите на свою фотографию на верхней панели справа и выберите пункт Мои настройки
2. Перейдите на вкладку Уч. запись и выберите Поменять пароль
3. Введите текущий пароль
4. Введите новый пароль
5. Подтвердите новый пароль
6. Нажмите кнопку Сохранить, чтобы задать новый пароль
7. Нажмите кнопку Отмена, чтобы отказаться от смены пароля

Участники организаций, использующих версию Premium или Enterprise, у которых включён вход с помощью SAML или механизма единого входа Google не могут изменить пароль этим способом.

Деактивация учётной записи

Деактивируйте учётную запись только, если больше не хотите использовать Asana.

Деактивировать учётную запись можно на вкладке «Уч. запись» в настройках профилянастройках профиля.  

После деактивации учётной записи у вас больше не будет доступа к находящимся в ней данным. Если вы в дальнейшем захотите вернуться к использованию Asana, вам придётся зарегистрировать новую учётную запись.

Систематизация проекта

После создания структурируйте свой проект, чтобы он был хорошо организован и удобен в работе.

• Группируйте похожие задачи в разделы. Примеры разделов: по срокам, этапу работ, типам задач и т. д.
• Чётко распределяйте обязанности, и . Тогда каждый сотрудник будет знать, за что конкретно он отвечает и когда эта работа должна быть завершена.
• Дополняйте сведения о задачах с помощью настраиваемых полей. Настраиваемые поля похожи на столбцы электронной таблицы. Они предназначены для сбора сведений по каждой задаче. Кроме того, задачи можно фильтровать и сортировать по таким полям. Полезно использовать поля статуса, приоритета, затрат и т. д.
• . Не хотите видеть завершённые задачи в списке проекта? Хотите, чтобы при открытии проект отображался в виде календаря? Используйте панель инструментов проекта для его фильтрации, сортировки и сохранения.

Вывод

На первый взгляд может показаться, что Asana вызывает сложности из-за отсутствия русскоязычной версии. Но на самом деле интерфейс и функциональность сервиса настолько простые, что буквально после первого знакомства с системой вы научитесь оперативно создавать задачи.

Стоимость более, чем приемлемая. Никаких специальных навыков для изучения и работы с платформой точно не потребуется. Функционал обширный – помимо планирования и создания задач есть возможность отслеживать время их выполнения и формировать отчёты. С помощью интеграций существенно расширяется перечень возможностей.

Поделиться