Что такое триатлон? дистанции и разновидности

Ход проведения гонки

Плавание

Первый этап: плавание

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше +24,5 °С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута назначается пенальти или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее эффективный — вольный стиль (кроль).

Велосипедная гонка

Триатлеты на велосипедном этапе

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте.

По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена (драфтинг)

В Олимпийском триатлоне на велоэтапе драфтинг разрешен, то есть спортсмены могут ехать в группе.

В триатлоне Ironman драфтинг запрещён, спортсмен должен ехать на определённом (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной. Третий этап: бег

Третий этап: бег

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.

Смена между этапами

Транзитная зона: стоянка велосипедов

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег).

Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведённое для этого место.

Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам.

Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Наказания

Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две жёлтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

Рейтинг World Triathlon Series

Очки ITU World Triathlon Series определяют чемпиона серии, а так же распределение денежных бонусов по итогам сезона. Победитель каждого старта серии получает 1000 очков рейтинга WTS, а победитель Гранд Финала — 1250 очков. Количество баллов за каждое последующее место уменьшается на 7,5% соответственно. Для получения очков мужчинам требуется уложиться в 5% отставание от победителя и в 8% у женщин.

Финальное количество очков рассчитывается как сумма с пяти лучших выступлений на соревнованиях серии плюс очки с Гранд Финала.

На любом соревновании WTS может участвовать не более 55 спортсменов или 90 в случае с форматом полуфинал/финал. Стартовая позиция присваивается в соответствии с количеством баллов WTS. От одной национальной федерации может участвовать не более 5 атлетов, в то время как от принимающей федерации может быть 7 спортсменов (в случае с Гранд Финалом — только 5). В случае, если в стартовом списке менее 55 участников, федерации получают дополнительно 4 квоты.

Право выступить на серии WTS от национальной федерации определяется позицией спортсмена в ITU World Ranking, описанным выше.

Текущий рейтинг World Triathlon Series доступен на сайте https://www.triathlon.org/rankings/itu_world_triathlon_series

Победители World Triathlon Series 2018: Вики Холланд и Марио Мола

Если говорить привычным языком, то серия WTS аналогична по своему устройству Ironman. Есть отборочные соревнования и есть чемпионат. Но в WTS победитель определяется на основании рейтинга всей серии, а не победой лишь на финальной гонке, как в Ironman.

Каждый старт WTS — это настоящий праздник спорта, привлекающий тысячи любителей, соревнующихся между собой. В 2019 году старты пройдут в Абу-Даби (ОАЭ), Бермудские острова, Йокогама (Япония), Лидс (Англия), Монреаль (Канада), Гамбург (Германия) и Гранд Финал в Лозанне (Швейцария).

В этой статье мы постарались вкратце объяснить существующую систему соревнований по триатлону на коротких дистанциях под эгидой ITU и WTS (не путать с WTC, проводящей серию соревнований на длинных дистанциях — Ironman). В дальнейшем мы будем информировать вас об интересных событиях и рейтингах российских спортсменах на этих увлекательных гонках.

Виды триатлона

Сегодня существуют такие виды триатлона, как:

• тристар – все дистанции являются короткими для данного вида спорта: плавание -100 метров, велогонка -10 километров, свободный бег -1 километр;
• суперспринт – короткая дистанция: плавание -400 метров, шоссейная велогонка -10 километров, бег -2,5 километра;
• спринт — короткая дистанция: плавание -0,75 километра, шоссейная велогонка -20 километров, бег — 5 километров;
• олимпийская дистанция — нормативы для участия и квалификации к олимпийским соревнованиям: плавание -1,5 километра, шоссейная велогонка — 40 километров, бег -10 километров;
• триатлон Ironman , так называемый «Железный человек» , имеет следующие нормативы: плавание — 3,86 километра, велогонка -180 километров, бег — 42,195 километра;
• ультра-триатлон — стандартная дистанция марафонского триатлона, увеличиваются в различное количество раз и проводятся на протяжении не одного дня по стандартным правилам.

Аудитория триатлона

Еще до недавнего времени считалось, что занятия троеборьем было увлечением для бизнесменов, для обеспеченных людей. Это мнение справедливо. Ведь, чтобы участвовать в соревнованиях, приходилось выезжать за границу.

А хороший гидрокостюм для плавания стоит не менее 30 тысяч рублей, цена на хороший велосипед начинается от 200 тысяч рублей, а качественные беговые кроссовки стоят не менее 7 тысяч.

Однако, в триатлон сейчас идут все. Пловцы, велогоны, легкоатлеты, борцы, шахматисты, альпинисты…

Так, гидрокостюм на зарубежном сайте можно приобрести в районе 10 тысяч рублей, бюджетный велосипед в пределах 50 до 60 тысяч рублей, а хорошие кроссовки можно найти за 3 тысячи.

Аудитория триатлона растёт. Появляются старты в новых городах. Триатлон становится семейным видом спорта, когда очередной старт – это путешествие с родными в новое место.

Представим триатлон таким, каким его видят и знают участники, организаторы, партнеры данного спортивного состязания.

Альтернативные виды

Ультратриатлон

Если вы думаете, что дистанция Ironman – это абсолютный максимум триатлона, то вы ошибаетесь. Кому-то стало мало 3,8/180/42,2, и тогда появился не только двойной айронмен, но и тройной, а также другие ультра-дистанции для людей, у которых нет границ выносливости. Фантазии в данном случае нет предела.

По теме: Ультратриатлон: дистанции и рекорды

Акватлон

Еще одна разновидность триатлона, для тех, кто не любит велосипед. В акватлоне три этапа, два из которых беговые: бег – плавание – бег. На чемпионате мира по акватлону стандартной дистанцией является бег на 2,5 км, плавание 1 км и снова бег на 2,5 км. А на любительских стартах можно проводить состязания на любую дистанцию.

swimrun | фото: orca.com

Swimrun

Свимран – это «дикий» акватлон. Соревнования swimrun всегда проходят на открытой и пересеченной местности. Беговые и плавательные дистанции не имеют обозначенных критериев и чередуются несколько раз. В отличие от остальных разновидностей триатлона, в свимране нет транзитных зон, а потому участники плывут в том же, в чем бегут, и наоборот. Готовьтесь к плаванию в кроссовках.

Дуатлон

Дуатлон в противовес акватлону не имеет плавательной дистанции, и участники сначала бегут, затем едут на велосипеде и в завершение снова бегут. В дуатлоне, так же как в триатлоне, есть спринтерская и олимпийская дистанции. Длинные же дистанции на сегодня не унифицированы.

Аквабайк

Менее популярный брат акватлона и дуатлона – аквабайк. Из названия понятно, что соревнования проходят с преодолением плавательного и велосипедного этапа. Для начинающих поясним, что аквабайк в триатлоне – это не из области водно-моторного спорта, где спортсмены гоняются на гидроциклах.

зимний триатлон | фото: triathlon.org

Зимний триатлон

Зимний триатлон набирает все больше поклонников в странах, где значительную часть года лежит снег. Это касается и России: ещё бы, ведь российский триатлет уже семь раз становился чемпионом мира по зимнему триатлону. Итак, зимний триатлон – это бег + велогонка + лыжная гонка.

Дистанции в зимнем триатлоне регламентированы: Международный союз триатлона проводит официальные старты бегом на дистанцию от 2 км, велозаездом минимум на 4 км и лыжным этапом от 3 км. Зимний триатлон из всех альтернативных вариантов триатлона стал настолько популярен, что даже идет речь о включении этой дисциплины в программу зимних Олимпийских игр.

По теме: Зимний триатлон: виды, особенности подготовки

indoor триатлон | фото: iron-star.ru

Помимо всего вышеназванного, существует также кросс-триатлон, кросс-дуатлон, где из первого слова понятно, что гонки проходят на пересеченной местности с использованием горных велосипедов. Не забудем упомянуть и indoor-триатлон, означающий соревнования в помещении. Любители триатлона, ко всему прочему, соревнуются и в эстафетах, деля этапы на членов команды. Как видите, в триатлоне соскучиться трудно.

И напоследок уточним, биатлон – это не из семейства триатлона, так же как и скиатлон.

Виды и дистанции

Самыми распространёнными дистанциями являются двойной, тройной, четверной триатлоны, а также пятикратный и десятикратный триатлоны.

Дистанция	Плавание	Велогонка	Бег
Двойной ультратриатлон	7,6 км	360 км	84,4 км
Тройной ультратриатлон	11,4 км	540 км	126,6 км
Четверной ультратриатлон	15,2 км	720 км	168,8 км
Пятикратный ультратриатлон	19 км	900 км	211 км
Дека-триатлон (десятикратный)	38 км	1800 км	422 км
Двойной дека-триатлон	76 км	3600 км	844 км
Тройной дека-триатлон	114 км	5400 км	1260 км
10-дневный триатлон	ежедневно 7,5 км	ежедневно 200 км	ежедневно 50 км
10-дневный триатлон классической железной дистанции	ежедневно 3,86 км	ежедневно 180 км	ежедневно 42,2 км

Дека-триатлон

Десятикратный и двадцатикратный ультратриатлоны могут проходить в двух форматах:

1. Непрерывная гонка, в которой спортсмены плывут 38 км, едут на велосипеде 1800 км и бегут 422 км.
2. Многодневный формат, когда в течение суток участник преодолевает по одной классической дистанции.

Тройной дека-триатлон проходил только в формате 30-ти отдельных триатлонов в течение месяца.

Согласно статистике IUTA, с 1992 года проведено 19 десятикратных триатлонов (21 – десятидневных) с 13-ю женщинами-финишёрами и 124-мя мужчинами. 10-дневный триатлон завершили семь женщин и 93 мужчины.

Первый 20-кратный триатлон состоялся в 1998 году, и за это время такое сверхиспытание прошли пять женщин и 18 мужчин. На 20 триатлонов в течение 20-ти дней решилась пока только одна женщина и восемь мужчин. Впервые такой формат опробовали в 2012 году.

Ультратрейл Uberman – 34 км заплыв в Тихом океане, 644 км на велосипеде и 217 км бегом по Долине Смерти

«Заниматься одним видом спорта детям монотонно»

— Понятно,что Барнаулом Алтайский край не ограничивается. Есть ли триатлон за его пределами?

— Очень актуальный вопрос для территории,половина населения которой проживает в сельской местности. Как известно,каждый год в Алтайском крае проходят олимпиады сельских спортсменов. Договорились с оргкомитетом предстоящих соревнований в Мамонтово о том,чтобы провести показательные выступления по триатлону.

Триатлон в Алтайском крае.

altai3race.ru/

Продемонстрируем возможности такой дисциплины как кросс-дуатлон,включающей беговой и велосипедный этапы.

Регулярно проводим открытые тренировки по районам. Их главная задача — влюбить в триатлон спортивных тренеров на селе,которые в дальнейшем могут донести до своих воспитанников,насколько привлекательна мультиспортивность.

Опыт показывает,что заниматься одним видом спорта детям,как правило,монотонно.

Они устают,разочаровываются и в конце концов забрасывают тренировки. А если ребенок один день плавает в бассейне,во второй — бегает,в третий — катается на велосипеде,история получается совсем другая.

Триатлон в Алтайском крае.

altai3race.ru/

Мультиспортивность — неотъемлемая часть подготовки всех мировых атлетов,доказавшая свою эффективность. Известный биатлонист Уле-Эйнар Бьерндален,например, — прекрасный велосипедист,в межсезонье он успешно выступал в этом виде спорта.

— Задача федерации — привлекать спонсорскую помощь. Есть успехи в этом отношении?

— В уставных целях федерации такой задачи не прописано. Но мы живем в век капитализма и понимаем,что без формирования устойчивого бюджета развития не будет.

Успехи на этом поприще у нас есть,сформирован пул главных партнеров — это ОЭЗ «Бирюзовая Катунь» и горнолыжный комплекс BERLOGA в Тягуне Заринского района.

Есть еще одна группа партнеров — это предприниматели,которые либо сами занимаются триатлоном,либо это делают их дети,поэтому они хотят нас поддержать небольшими суммами в размере 15−20 тыс. рублей.

Триатлон в Алтайском крае.

altai3race.ru/

— Каков бюджет алтайского триатлона?

— Годовой бюджет федерации относительно 2017 года,когда все только начиналось,увеличился многократно,с 4 тыс. рублей до 500 тыс. Министерство спорта Алтайского края нам в этом помогает.

Правила на каждом этапе

Триатлон подразумевает соблюдение многих и не всегда простых правил. Предлагаем ознакомиться с некоторыми пунктами, чтобы получить общее представление о том, с чем вам предстоит столкнуться. Однако учтите, что правила не универсальны и могут отличаться в зависимости от места проведения или формата гонки.

Плавание

Разрешено:

• Грести так, как вам удобно. Даже если вы будете плыть по-собачьи. Это первый раз, все в порядке.
• Использовать дыхательную трубку. Правда, при этом не рассчитывайте ни на какую-награду.
• Хвататься за каяк спасателя или доску для серфинга. Если вы чувствуете, что начинаете барахтаться в воде или, что еще хуже, тонуть, постарайтесь ухватиться за что-то (только не за плывущего рядом спортсмена!)
• Отталкиваться от других пловцов. Но учтите: такая техника — для продвинутых спортсменов и совсем не подходит для новичков.
• Носить гидрокостюм. Например, в США разрешено использовать гидрокостюм менее 5 мм толщиной в тех гонках, где температура воды составляет 25 градусов и ниже.

Запрещено:

• Надевать ласты пловца. То же касается лопаток для плавания и любых других вспомогательных средств для плавания.
• Превышать расчетное время гонки. В некоторых гонках такого ограничения нет, но там, где оно предусмотрено, организаторы строго контролируют его соблюдение. Если вас беспокоит перспектива превышения расчетного времени гонки, заранее обсудите этот вопрос со спортивным директором гонки.

Велогонка

Разрешено:

Самостоятельно чинить велосипедную камеру. Главное, чтобы вы заранее подготовили ремкомплект и умели это делать без посторонней помощи. Если вам это не под силу, вы можете пробежать велосипедную часть дистанции рядом с велосипедом. Но вам нельзя оставлять свое транспортное средство на обочине дороги

Запрещено:

• Отталкиваться от других спортсменов. Согласно общему правилу, вы должны соблюдать дистанцию 10 метров от впереди едущего велосипеда. Если вам нужно выполнить драфтинг (следование в пределах аэродинамической зоны спортсмена впереди вас), для чего нужно въехать в специальную зону для драфтинга, вы должны вложиться максимум в 15 секунд
• Устанавливать на велосипед какой-либо двигатель
• Ехать без шлема. Это не только противоречит правилам безопасности, но и общем правилам триатлонов
• Мусорить. Если вы съели что-то во время прохождения дистанции, вы не можете выбросить мусор по пути, нужно добраться до следующей станции
• Слушать музыку. Многие пренебрегают этим правилам, однако это крайне опасно. Так вы не слышите, что происходит вокруг и подвергаете опасности себя и других людей

Бег

Разрешено:

• Объединяться с другими бегунами. На этом этапе мало кто не чувствует усталости. И это вполне нормально, когда несколько отдельных спортсменов группируются, чтобы облегчить путь
• Принимать поощрение. Вы можете не быть настроенными на поддержку публики, но ведь поддержка болельщиков, например, в виде поощряющего хлопка по ладони, придает сил, не так ли?
• Идти, ползти, катиться, танцевать. Пока вы движетесь, вы можете продолжать участие в этой части гонки

Запрещено:

• Слушать музыку на ходу
• Брать что-либо от зрителей или болельщиков. Это ведет к дисквалификации. Так что не надейтесь получить от своих друзей пакетик геля или бутылочку с водой. О баночке пива можно даже не говорить

Разрешено:

Взять паузу. Вы можете посидеть, попить, поесть, нанести солнцезащитное средство. Главное не стоять на пути других спортсменов

Запрещено:

• Раздеваться догола. Как ни странно, это настоящая проблема
• Садиться на велосипед до пересечения линии схода/посадки. Бегите с велосипедом, пока не пересечете ее; только после этого вы можете сесть на велосипед и ехать дальше

История возникновения триатлона

Первый триатлон датируется 1920 годом. Соревнование состоялось во Франции. Дистанции отличались от современных. Спортивное издание “L’Auto” упоминает в своей статье такие цифры: бег — 3 км + велогонка — 12 км + заплыв через канал Марна. 

Впервые узнать, что такое триатлон в современном понимании, удалось только 25 сентября 1974 года. Тогда Дон Санаан и Джек Джонстоун из Калифорнии привлекли к участию 46 отважных спортсменов! Дистанция представляла собой: бег — 10 км + велогонку — 8 км + заплыв — 500 метров

Обратите внимание, последовательность отличается от сегодняшней. Однако, заплыв как последний этап состязания был слишком опасным

Силы покидали спортсменов — была высокая вероятность утонуть.

Поэтому в 1977 году на Гавайях триатлон преобразился, приняв современную очередность дистанций: заплыв “Waikiki Rough Water Swim” — 3,86 км + велогонка через остров Оаху — 180 км + забег Гонолулу — 42,2 км. 

Именно так появилась “железная дистанция”, положив начало триатлона Ironman. Но это не единственный вариант современной дистанции. 

Давайте разберем, какие еще есть дистанции?

Виды триатлона (дистанции)

Само по себе понятие “триатлон” означает — мультигонку, которая сочетает в себе 3 разных направления спорта.

Сначала мы рассмотрим классические триады “плавание + вело + бег”, а потом затронем другие необычные комбинации.

Классическая комбинация

Здесь различия будут состоять в протяженности дистанций, а значит и в особенностях подготовки к гонке. Вы уже и сами, наверняка, понимаете, что:

• Чем короче дистанция, тем выше темп. Физические нагрузки на высокой скорости требуют развития МПК, Лактатного порога, взрывной силы;
• Чем длиннее дистанция, тем дольше нагрузка. Это значит, что спортсмену нужно развивать показатели выносливости и экономичности. 

Суперспринт

Самый короткий и быстрый тип дистанции — это суперспринт:

Плавание	300 м
Велогонка	8 км
Бег	2 км

К сожалению, такая гонка встречается нечасто (например, в серии стартов Titan).

Отличительные особенности:

• Зрелищность благодаря небольшой длительности забега и высокой скорости спортсменов;
• Преимущественное участие спортсменов юношеского возраста;
• Большая популярность среди новичков.

Общее время на прохождение дистанции — меньше часа. 

Спринт

Спринт-триатлон — дистанция длиннее предыдущей, но обладающая теми же свойствами: зрелищностью, популярностью среди новичков и юношей, необходимостью развивать высокую скорость.

Плавание	750 м
Велогонка	20 км
Бег	5 км

Примерное время на прохождение дистанции — около 2-х часов (+/- 15 минут).

Организаторы могут выбирать разные трассы, чтобы усложнить или упростить соревнование. Поэтому перед регистрацией изучите местность проведения гонки.

Олимпийская дистанция 

Еще в 2000 году Жак Порре (президент МОК) включил триатлон в состав Олимпийских игр. Вот, какие три этапа нужно пройти участникам олимпиады:

Плавание	1500 м
Велогонка	40 км
Бег	10 км

Как видите, Олимпийская дистанция вдвое больше Спринтерской. Она также включена в Чемпионат Мира и другие международные соревнования.

Здесь уже спортсменам потребуются аэробные показатели и экономичность. 

Другие названия Олимпийской дистанции: «международная», «стандартная» или «короткая». 

Рекорд в этом виде спорта принадлежит Алистеру Браунли, и составляет 1:46:25! Для тех, кто хочет получить олимпийскую медаль, триатлон = Олимпийская дистанция, а вовсе не Ironman!

Half Ironman

Эту дистанцию еще называют “половинкой” от железной дистанции, “дистанцией 113” (общий километраж) или “70.3” (за границей).

Плавание	1,9 км
Велогонка	90 км
Бег	21,1 км

Целевое время для большинства спортсменов: 6 часов.

Чаще всего этот забег является пробным для спортсменов перед Ironman. Многие тренеры включают подобные соревнования в цикл подготовки.

Ironman

Мы добрались до самой популярной дистанции триатлона, о которой все кругом наслышаны — Ironman! 

Многие триатлеты мечтают сделать себе заветную татуировку с символом Ironman после финиширования. Какую дистанцию для этого предстоит пройти?

Плавание	4 км
Велогонка	180 км
Бег	42,2 км

Ограничение на прохождение Железной дистанции — 17 часов. Его установили после того, как 73—летний Уолт Стек в 1981 году одолел Ironman за 26 часов 20 минут.

Начинать сразу с этой дистанции не рекомендуем: вы рискуете получить травму и потерять мотивацию. Лучший вариант войти в триатлон: олимпийская дистанция или спринт, а затем — “половинка”.

Ультра дистанции

Прошли Ironman, но хотите чего-то большего? Тогда переходите в ультратриатлон.

Вариаций много: двойной, тройной и даже 10-кратный триатлон: умножаем Железную дистанцию на 2,3… и 10 соответственно. Такой длинный вид гонки проводится на протяжении нескольких дней/недель.

Этапы 10-кратной дистанции:

Плавание	38 км
Велогонка	1800 км
Бег	422 км

Лучший показатель: 8 дней 8 минут, а ограничение составляет 2 недели!

Индор-триатлон

Плохая погода настоящим спортсменам — не помеха! Достаточно перейти в помещение. Этот вариант гонки называется индор-триатлоном.

Спортсменам дается определенное время на прохождение дистанций (время определяется организаторами). Затем рассчитывается: сколько километров за этот отрезок времени прошел каждый спортсмен.

Кстати, индор-триатлон — отличный вариант подготовки к классической Железной дистанции. Но не стоит заменять плавание на открытой воде бассейном: нагрузка совершенно разная. 

Нестандартные виды триатлона

Существуют другие комбинации спортивных направлений и дистанций триатлона:

• Зимний триатлон заменяет этап плавания — лыжами;
• Акватлон исключает необходимость езды на велосипеде. Он включает в себя: бег+плавание+бег;
• Дуатлон исключает плавание: бег+вело+бег.

Помимо этого, есть совсем нестандартные варианты: аквабайк, свимран, экстремальный триатлон, кросс-кантри. Но готовиться к ним нужно совсем иначе!

Экипировка

Триатлон является дисциплиной достаточно дорогостоящей. Вся экипировка должна соответствовать определённым техническим требованиям, быть удобной и не стеснять спортсмена в движениях. Для занятий триатлона понадобится:

• Гидрокостюм. Если дистанция заплыва менее 1,5 км разрешается надевать плавки. Для преодоления более длинных дистанций и в тех случаях, когда температура воды ниже 25 градусов, нужен гидрокостюм для терморегуляции. Как правило, шапочки для заплыва выдаёт организация, которая проводит соревнования. На шапочке фиксируется порядковый номер участника.
• Велосипед и шлем. Для классических дистанций чаще всего подходит обычный шоссейный велосипед. Без велосипедного шлема спортсмен не будет допущен к гонке. Также нелишним будет приобрести специальные солнцезащитные очки, обувь и велокостюм для собственного удобства.
• Кроссовки для бега. Хорошие беговые кроссовки гарантируют определённый процент успеха на завершающем этапе. Поэтому к их выбору нужно отнестись со всей ответственностью. Перед выбором кроссовок необходимо оценить дорожное полотно для гонки. Обувь должна быть строго по размеру. Нежелательно выходить на старт в абсолютно новых кроссовках.

Подводя итог

Единственный способ повысить вашу выносливость и уменьшить болевые последствия каждого из этапов — это тренировки. Причём данный момент касается буквально всех летних видов спорта. Главный этап, которым заканчиваются соревнования по триатлону, — это бег, поэтому основной упор стоит сделать на него. Велоспорт, так же как и плавание, развивает весь букет мышц, который затрагивается во время бега, а значит, длительные и качественные тренировки на беговых отрезках существенно помогут вам на остальных этапах.

После того как вы достигните успехов на беговой дорожке, можно внести разнообразие в маршрут, чередуя пробежку с ездой на велосипеде. Причём чем чаще будут чередоваться бег и велосипед, тем будет легче спортсмену преодолевать всю дистанцию целиком. Ну и кончено, нелишним будет провести некоторое время в бассейне.

Всем большой привет! Друзья, правила соревнований по триатлону надо соблюдать.

Они могут вам не нравиться, их смысл, на первый взгляд, можно не понять и не принять. Но судьи дышат ровно, и знают свое дело.

Попасть в пенальти-бокс просто. Быть дисквалифицированным – равносильно тому, что перечеркнуть все старания.

Наша статья обратит ваше внимание на основные правила триатлона, прописанные черным по белому в Положении о проведении спортивного мероприятия. С Вами школа

Я считаю, что Положение – это основной документ для участника, как и рейс бук (race book), где размещена самая важная информация о старте.

Триатлон – это прикладное многоборье, в котором участник преодолевает три этапа: плавание, велосипедная езда и беговой кросс. В строгой очередности

Правила в триатлоне обращают внимание участников соревнования на безопасность гонки и этикет мероприятия

Регистрация. Добро пожаловать на «бумажную» процедуру. Приготовьте, пожалуйста, заблаговременно следующие документы:

Прошли регистрацию и получили стартовый пакет?! Разместите все имеющиеся у вас наклейки со стартовым номером на пакетах с вещами, велошлеме и велосипеде.