Рекорды мира по плаванию кролем

Нужно ли перед стартом сменить бассейн на водоём

Как только позволит погода, обязательно начинайте тренировки на открытой воде хотя бы один раз в две недели. Если вы думаете, что сможете легко поплыть в море, тренируясь только в бассейне – это ошибочное мнение.

В бассейне всё более-менее понятно и видно, благодаря прозрачной воде, и есть возможность в любой момент остановиться и почувствовать под ногами опору либо опереться на дорожку.

В открытой воде для многих становится неожиданным сюрпризом то, что чаще всего вода – непрозрачная, тёмная, могут быть волны, вода имеет какой-либо привкус, сложнее ориентироваться и появляется лёгкий испуг от новых обстоятельств.

Для адаптации организма к новым условиям обязательно проводите занятия на открытой воде.

Драфтинг

Вам будет одинаково больно и обидно и если вы проплывете слишком быстро, оторвавшись от остальных, и в случае драфтинга за “медленными ногами”, тянувшими вас слишком неторопливо.
Плавание в чьих-то ногах, пожалуй, является наилучшей позицией с точки зрения обтекаемости и гидродинамически. Забавно, но факт. Триатлеты по полгода работают над захватом, “чувством воды”, контуром руки, высоким положением тела на воде и снижением образования пузырьков, однако всю гонку они держатся в пузырях от плывущих впереди ног, стараясь не задеть рукой чужую пятку. Неудивительно, что в такой ситуации трудно понять, является ли ваш темп слишком быстрым или слишком медленным.
Я предпочитаю держаться у бедер других пловцов, чтобы искать более спокойную и чистую воду и лучше чувствовать свой темп плавания. Если они плывут слишком быстро, то я позволю им уплыть. Если недостаточно быстро, то я брошу их и присоединюсь к более быстрой группе.

Восстановительная часть тренировок

Предназначена для того, чтобы постепенно снизить частоту сердечных сокращений и вывести из организма продукты метаболизма.

Серия 1. Классическая

Цель Снять напряжение с мышц плечевого пояса.

Задания 100 м легко в/с

Полная дистанция 300 м

Серия 2. Раскрепощающая

Цель Полюбить воду, даже останавливаться каждый раз на глубоком конце бассейна, чтобы трижды нырнуть.

Задание 200 м ласты — гребки длинные и плавные, следите за выдохом

Полная дистанция 200 м

Серия 3. Нестандартная

Цель Любимая серия ! Легчайший способ расслабиться!

Задание

200 м при этом 2 х 50 м легко в/с

50 м на спине: руки — одновременно, ноги — брасс

Серия 4. Техничная

Цель Попытаться контролировать скорость, продолжая плыть ровно и согласованно.

Задание 6 х 50 м + 10 с, скорость снижается на 2 с каждые 50 м, в конце совсем медленно

Полная дистанция 300 м

Серия 5. Ритмичная

Цель Постепенно снизить частоту гребков, движения остаются плавными.

Задание 6 х 50 м + 15 с, частота гребков снижается на 2 Г/мин каждые 50 м

Полная дистанция 300 м

Серия 6. Плавная

Таблица разрядов по плаванию в бассейне — Мужчины (юноши)

№	Стиль плавания	Дистаниция, м.	Время (минуты.секунды,милисекунды)
Спортивные звания	Взрослые разряды	Юношеские разряды
МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
Бассейн 25 метров
1	Вольный стиль	50	21,29	22,65	23,40	24,65	27,05	29,25	35,25	45,25	55,25
2	100	47,05	50,40	53,70	57,10	1:03,50	1:11,00	1:23,50	1:43,50	2:03,50
3	200	1.44,25	1:51,75	1:58,25	2:06,50	2:21,00	2:39,50	3:05,00	3:15,00	4:25,00
4	400	3:42,57	3:59,00	4:11,50	4:28,00	5:03,00	5:44,00	6:40,00	7:36,00	8:32,00
5	800	7:45,64	8:17,00	8:50,00	9:28,00	11:06,00	12:28,00	14:30,00	16:30,00	18:30,00
6	1500	14:42,19	15:38,50	17:16,50	18:15,00	20:37.50	23:37,50	27:40,00	31:40,00	35:40,00
7	На спине	50	24,45	26,00	27,55	29,35	32,25	35,75	41,75	51,75	1:01,75
8	100	52,48	57,40	1:00,80	1:04,80	1:13,00	1:21,50	1:34,00	1:56,50	2:16,50
9	200	1:54,41	2:05,55	2:12,25	2:20,00	2:37,00	2:57,00	3:25,00	4:11,00	4:51,00
10	Брасс	50	26,87	28,45	30,00	31,85	35,25	38,75	45,25	55,25	1:05,25
11	100	58,98	1:03,40	1:07,30	1:11,80	1:20,50	1:28,50	1:44,50	2:03,50	2:23,50
12	200	2:08,35	2:19,25	2:27,25	2:37,25	2:56,50	3:19.50	3:52,00	4:25,00	5:05,00
13	Баттерфляй	50	22,87	24,15	25,15	27,15	30,25	33,25	38,25	48,25	58,25
14	100	50,66	54,40	58,40	1:01,90	1:10,50	1:20,50	1:30,50	1:49,50	2:09,50
15	200	1:53,47	2:03,75	2:10,75	2:18,75	2:37,50	2:58,00	3:22,00	3:57,00	4:37,00
16	Комплексное плавание	100	52,74	56,90	1:01,90	1:05,90	1:14,00	1:24,00	1:35,00	1:54,00	2:14,00
17	200	1:56,37	2:06,75	2:14,25	2:22,75	2:41,00	3:05,00	3:30,00	4:05,00	4:45,00
18	400	4:09,38	4:31,00	4:46,00	5:05,00	5:46,00	6:34,00	7:29,00	8:25,00	9:21,00
Бассейн 50 метров
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
19	Вольный стиль	50	21,99	23,40	24,15	25,40	27,80	30,00	36,00	46,00	56,00
20	100	48,35	51,90	55,30	58,70	1:05,00	1:12,50	1:25,00	1:45,00	2:05,00
21	200	1:46,72	1:54,75	2:01,45	2:09,75	2:24,00	2:42,50	3:08,00	3:48,00	4:28,00
22	400	3:47,43	4:05,00	4:17.50	4:34,00	5:09,00	5:50,00	6:46,00	7:42,00	8:38,00
23	800	7:58,29	8:29,00	9:02,00	9:41,00	11:18,00	12:40,00	14:42,00	16:42,00	18:42,00
24	1500	15:02,33	16:01,00	17:39,00	18:39,00	21:00,00	24:00,00	28:02,50	32:02,50	36:02,50
25	На спине	50	25,19	25,40	26,90	28,70	33,00	36,50	42,50	52,50	1:02,50
26	100	53,77	58,90	1:02,40	1:06,40	1:14,50	1:23,00	1:35,50	1:58,00	2:18,00
27	200	1:57,19	2:08,55	2:15,25	2:23,25	2:40,00	3:00,00	3:28,00	4:14,00	4:54,00
28	Брасс	50	27,61	29,20	30,70	32,60	36,00	39,50	46,00	56,00	1:06,00
29	100	59,94	1:04,90	1:08,90	1:13,40	1:22,00	1:30,00	1:46,00	2:05,00	2:25,00
30	200	2:10,10	2:22,25	2:30,25	2:40,25	2:59,50	3:22,50	3:55,00	4:28,00	5:08,00
31	Баттерфляй	50	23,70	24,90	25,90	27,90	31,00	34,00	39,00	49,00	59,00
32	100	51,91	55,90	59,90	1:03,40	1:12,00	1:22,00	1:32,00	1:51,00	2:11,00
33	200	1:56,45	2:06,75	2:13,75	2:21,75	2:40,50	3:01,00	3:25,00	4:00,00	4:40,00
34	Комплексное плавание	200	1:59,43	2:09,75	2:17,25	2:25,75	2:44,00	3:08,00	3:33,00	4:08,00	4:48,00
35	400	4:14,98	4:37,00	4:52,00	5:11,00	5:52,00	6:40,00	7:35,00	8:31,00	9:27,00

2015 г.

kr2015.zip — Результаты Кубка России по плаванию, ПОДА, Дзержинск 09-12.12.15

salavat2015.pdf — I-й этап кубка России по плаванию среди инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата 21-23.10.15 (г. Салават)

tayanovich-2015.pdf — Результаты Турнира на призы Вениамина Таяновича 21-23.10.15

iwas2015.pdf — Результаты Всемирных игр IWAS (Международная спортивная федерация ампутантов и колясочников) (г. Сочи) 26.09.15 — 03.10.15

spartakiada2015-poda.xlsx — Результаты Всероссийской спартакиады по плаванию, ПОДА, Новочебоксарск 17-27.08.15

spartakiada2015-ss.xlsx — Результаты Всероссийской спартакиады по плаванию, Спорт с нарушением зрения, Новочебоксарск 17-27.08.15

spartakiada2015-sg.xlsx — Результаты Всероссийской спартакиады по плаванию, Спорт с нарушением слуха, Новочебоксарск 17-27.08.15

chr2015.pdf — Результаты Чемпионата России по плаванию, ПОДА, Раменское 02-10.04.15

pervenstvo2015.pdf — Результаты Первенства России по плаванию, ПОДА, Раменское 02-10.04.15

Плавание: лучшие программы тренировок

Для того чтобы составить тренировочную серию, выберите варианты заданий из этого приложения. Мы предлагаем представителям каждой из шести категорий пловцов специальные упражнения для разных этапов тренировочного процесса. Они включают в себя:

• задания для разминки;
• подводящие задания;
• задания для отработки технических навыков;
• стимулирующие задания (задания на Критическe. скорость плавания (КСП));
• задания на выносливость (подходят для триатлетов, готовящихся к выступлению в гонках Ironman, и пловцов на открытой воде);
• задания для спринта;
• задания для отработки навыков на открытой воде;
• задания для восстановления.

Задания объединены в серии, позволяющие учитывать индивидуальные особенности пловцов.

Классическая серия (хорошо подойдет для «Арни»).

Раскрепощающая серия (подходит для «бамбино»).

Новаторская серия (хорошо подходит «ударникам»),

Техничная серия (подходит для «глиссеров»).

Ритмичная серия (хорошо подходит «свингистам»).

Плавная серия (обратить внимание «смузам»).

Выберите задание, которое отвечает вашему стилю плавания, настроению, и «перемешайте» его с другими заданиями, выстроив самостоятельно свою тренировку. Задания на выносливость нужно рассматривать отдельно, так как они сами по себе уже являются тренировочными сериями, а вот из всех остальных упражнений нужно составить полноценную тренировку. Обычно она состоит из нескольких обязательных частей.

• Разминочная часть.
• Подводящая часть.
• Основная часть тренировки, для нее можно выбирать серии:
  • на технику;
  • спринт;
  • КСП;
  • отработку навыков на открытой воде.
• Восстановительная часть.

Вы можете составить более 5000 различных комбинаций!

Нормативы на 50 и 25 метров

Примечание: время в таблицах указано в минутах и секундах.

Школьники (6-17 лет)

Мальчики

Возраст	Дист.
6-8	25 м.	2:30	2:40	3:00
9-10	50 м.	2:30	2:40	3:00
11-12	50 м.	1:00	1:20	1:30
13-15	50 м.	0:55	1:15	1:25
16-17	50 м.	0:50	1:05	1:15

Девочки

Возраст	Дист.
6-8	25 м.	2:30	2:40	3:00
9-10	50 м.	2:30	2:40	3:00
11-12	50 м.	1:05	1:25	1:35
13-15	50 м.	1:03	1:20	1:30
16-17	50 м.	1:02	1:18	1:28

Мужчины

Возраст	Дист.
18-24	50 м.	0:50	1:00	1:10
25-29	50 м.	0:55	1:05	1:15
30-34	50 м.	0:55	1:05	1:15
35-39	50 м.	1:00	1:15	1:20
40-44	50 м.	1:00	1:10	1:20
45-49	50 м.	1:05	1:15	1:25
50-54	50 м.	1:10	1:20	1:30
55-59	50 м.	1:15	1:20	1:35
60-69	25 м.	2:30	2:40	3:00
70 и старше	25 м.	2:30	2:40	3:00

Возраст	Дист.
18-24	50 м.	1:00	1:15	1:25
25-29	50 м.	1:00	1:15	1:25
30-34	50 м.	1:05	1:20	1:30
35-39	50 м.	1:10	1:25	1:35
40-44	50 м.	1:15	1:28	1:38
45-49	50 м.	1:20	1:30	1:40
50-54	50 м.	1:25	1:35	1:45
55-59	50 м.	1:30	1:40	1:50
60-69	25 м.	2:30	2:40	3:00
70 и старше	25 м.	2:30	2:40	3:00

Порядок – последовательность стилей в комплексе

Индивидуальное плавание

Чередование стилей идет следующим образом:

1. Баттерфляй;
2. На спине;
3. Брасс;
4. Вольный стиль (то есть кроль на груди).

Данный порядок является очень логичным, его легко запомнить:

• Первым поставлен баттерфляй, как самый тяжелый стиль. Если его ставить в конец, то пловец к концу уже устанет и не сможет быстро и зрелищно проплыть баттерфляем.
• Очень логично, что вторым идет плавание на спине: после самого сложного баттерфляя нужно немного передохнуть и прийти в себя, потому за ним и идет самый легкий способ – это небольшая передышка.
• Остались брасс и кроль. В концовке любой дистанции нужно по максимуму выложиться, так как силы уже нет смысла беречь – потому самым последним поставлен кроль , на котором можно больше затратить сил (активные махи руками, сильная работа ногами). Менее энергозатратный и менее скоростной брасс, соответственно, поставлен третьим по счету.

Техника плавания – используется обычная для этих стилей, нюансы есть только в поворотах (об этом см. ниже).

Эстафета

Помимо индивидуального плавания, на международных соревнованиях также проводятся командные эстафеты комплексным плаванием. В них плывут по четыре пловца в команде, каждый каким-то одним своим стилем (по 50 метров на человека на дистанции 200 метров и по 100 на дистанции в 400 метров).

Здесь другой порядок стилей:

1. На спине;
2. Брасс;
3. Баттерфляй;
4. Вольный стиль.

Это объясняется тем, что не нужно подстраивать нагрузку стилей под одного спортсмена.

В теории, порядок стилей в эстафете мог бы быть любым. Видимо, для зрелищности и большей интриги два самых быстрых и эффектных стиля (баттерфляй и кроль на груди) поставлены в конец, а самой первой поставили спину для удобства старта, чтобы все последующие спортсмены стартовали прыжком (иначе кому-то из них пришлось бы спускаться в воду).
Смена пловцов в эстафете

Разрядные нормы

Плавание в ластах (ручной хр-ж) Плавание в ластах (авто хр-ж) Апноэ Дайвинг

Плавание в ластах (ручной хронометраж)

Таблица 1 — Взрослые

№ п/п	Спортивная дисциплина, стартующий	Ед. изм.	Спортивные разряды
КМС	I	II	III
М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
1	Ныряние в ластах в длину — 50 м	мин: с	00:16,2	00:18,2	00:17,3	00:19,4	00:18,8	00:21,1	00:20,4	00:22,9
2	Плавание в классических ластах — 50 м	мин: с	00:21,3	00:24,6	00:23,0	00:26,4	00:24,8	00:28,0	00:26,5	00:30,5
3	Плавание в классических ластах — 100 м	мин: с	00:47,3	00:53,3	00:50,8	00:57,3	00:55,9	01:01,9	01:00,4	01:07,8
4	Плавание в классических ластах — 200 м	мин: с	01:45,8	01:57,6	01:54,6	02:07,3	02:03,8	02:16,3	02:14,6	02:28,0
5	Плавание в классических ластах — 400 м	мин: с	03:55,0	04:14,0	04:10,0	04:30,0	04:28,0	04:48,0	04:48,0	05:08,0
6	Плавание в ластах — 50 м	мин: с	00:17,6	00:19,7	00:18,5	00:21,1	00:20,1	00:22,9	00:21,9	00:24,8
7	Плавание в ластах — 100 м	мин: с	00:39,4	00:43,8	00:42,3	00:47,0	00:45,9	00:51,0	00:49,8	00:55,2
8	Плавание в ластах — 200 м	мин: с	01:31,5	01:41,0	01:38,0	01:47,5	01:47,0	01:57,5	01:55,5	02:06,2
9	Плавание в ластах — 400 м	мин: с	03:22,0	03:38,6	03:36,8	03:55,2	03:54,8	04:13,4	04:12,8	04:33,0
10	Плавание в ластах — 800 м	мин: с	07:14,5	07:48,0	07:36,0	08:20,5	08:25,0	09:02,5	09:05,2	09:44,5
11	Плавание в ластах — 1500 м	мин: с	13:58,0	14:58,5	14:52,5	16:00,0	16:15,0	17:24,5	17:33,0	18:50,0
12	Подводное плавание — 100 м	мин: с	00:36,2	00:39,7	00:38,8	00:42,6	00:42,1	00:46,2	00:45,8	00:50,2
13	Подводное плавание — 400 м	мин: с	03:07,7	03:23,0	03:21,0	03:38,0	03:38,0	03:56,0	03:56,5	04:15,0

Таблица 2 — Юноши

№ п/п	Спортивная дисциплина, стартующий	Ед. изм.	Юношеские спортивные разряды
I	II	III
М	Ж	М	Ж	М	Ж
1	Ныряние в ластах в длину — 50 м	мин: с
2	Плавание в классических ластах — 50 м	мин: с	00:29,8	00:33,5	00:32,4	00:36,7	00:35,5	00:39,8
3	Плавание в классических ластах — 100 м	мин: с	01:06,0	01:13,5	01:12,0	01:19,6	01:18,5	01:26,0
4	Плавание в классических ластах — 200 м	мин: с	02:28,5	02:44,0	02:42,0	02:58,5	02:55,0	03:12,0
5	Плавание в классических ластах — 400 м	мин: с	05:12,5	05:34,0	05:38,5	06:01,0	06:07,0	06:30,0
6	Плавание в ластах — 50 м	мин: с	00:24,0	00:27,4	00:26,2	00:30,0	00:28,4	00:32,4
7	Плавание в ластах — 100 м	мин: с	00:54,6	00:59,8	00:59,6	01:05,4	01:04,6	01:10,4
8	Плавание в ластах — 200 м	мин: с	02:07,5	02:20,0	02:19,3	02:31,2	02:31,0	02:42,2
9	Плавание в ластах — 400 м	мин: с	04:41,7	05:00,0	05:07,6	05:30,0	05:33,5	05:55,0
10	Плавание в ластах — 800 м	мин: с	09:55,0	10:38,5	10:54,0	11:42,0	11:50,5	12:36,5
11	Плавание в ластах — 1500 м	мин: с
12	Подводное плавание — 100 м	мин: с	00:50,2	00:55,0	00:54,8	01:00,0	00:59,4	01:05,2
13	Подводное плавание — 400 м	мин: с

Совершенствование техники ног

Ритмичная работа ног и их баланс

Кроль – это тот стиль плавания, в котором ноги должны работать безостановочно и ритмично – представьте, что это ваш постоянно включенный мотор.

Хотя мы должны стараться держать максимально возможное горизонтальное положение и без ног, тем не менее, реальность состоит в том, что в конечном итоге все-таки именно ноги держат нас горизонтально, поддерживают баланс тела.

Потому обязательно рекомендуется нарабатывать их ритмичную работу вплоть до подсознательного уровня – делается это плаванием с доской, когда мы двигаемся только за счет ног, вдох в идеале нужно делать на каждый шестой удар.

Плавать с доской рекомендуется хотя бы по 200 метров за один сет.

Полезно совмещать плавание в ластах и без ласт.

Посмотрите вторую минуту этого видео, там хорошо комментируется техника работы ног:

Во время вдоха обращайте внимание: начинаете ли вы давить руками на плавательную доску, такого быть не должно!

Также обращайте внимание на то, чтобы работа всегда шла от бедра, а стопы были вытянуты

Координация ног и рук

В идеале, когда рука вкладывается в воду, противоположная ей нога делает удар. Благодаря этому нога помогает вращению корпуса на бок, поддерживает баланс тела, способствует лучшему скольжению.

Для двухударного кроля это вообще является основой техники (читайте об этом здесь), но и для обычного шестиударного кроля это также рекомендуется.

Условия выполнения норм

II и III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.

I юношеский спортивный разряд и II, III спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных межмуниципальных спортивных соревнований.

I спортивный разряд присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации. Обязательно наличие либо электронной системы хронометража, либо трех секундометристов на каждой дорожке.

KMC присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации. Обязательно наличие либо электронной системы хронометража, либо трех секундометристов на каждой дорожке.

МС присваивается за выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионатов г. Москвы и г. Санкт-Петербурга и первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенств г. Москвы и г. Санкт-Петербурга. Обязательно использование электронной системы хронометража.

МСМК присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях имеющих статус не ниже международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.

На чем сосредоточить внимание

Существует несколько методик работы над скоростью. Обобщив их, можно выделить следующие принципы:

Главный враг скорости — сопротивление воды. Проще всего его преодолевают предметы вытянутой, обтекаемой формы. Свое тело нужно сделать именно таким. Это касается и формы, и направленности. Во время движения в воде хороший спортсмен вытягивается «в струну», уподобляя свое тело несущейся к цели торпеде.
Правильным является скольжение на боку. Плывя все время на груди, ни за что не научишься двигаться быстро. Чтобы увеличить скорость в плавании кролем, спортсмен должен как бы перекатываться с бока на бок. Это уменьшает сопротивление воды в несколько раз.
У хорошего пловца работает весь корпус. Глупо надеяться, что одни только мощные мышцы рук способны вынести на верхнюю ступеньку пьедестала почета. В плавании главное — ритм, а его задает все тело. Согласованность движений всех его частей придется отрабатывать, но оно того стоит. Задаваемый телом импульс в несколько раз мощнее одного гребка рукой.
Не стоит пренебрегать мелкими движениями, ведь из них формируется общий «рисунок» плавания. Расхлебанные махи руками, растопыренные пальцы или недостаточно отработанный поворот головы влияют на скорость
Достичь идеала поможет внимание ко всем деталям.
Ухудшает скоростные показатели и банальная усталость. Но это не значит, что спортсмену нужно прекратить решать поставленную задачу и отправиться отдыхать
Сохранять хороший тонус помогает концентрация. Распределите свои силы на равные отрезки дистанции

Делайте между ними 10-секундные перерывы, но не забывайте улучшать технику на каждом отрезке.
Важно четкое понимание задачи. Перед выполнением упражнения нужно представить, что оно решает

В процессе выполнения — наблюдать, как это происходит. Осознанность и сосредоточенность помогают быстрее добиться поставленного результата.

Нормативы по плаванию в открытой воде:

Нормативы по плаванию в открытой воде для присвоения спортивного звания МСМК (выполняется с 14 лет)

Условия выполнения норм для открытой воды:

1. Требование выполняется в водоемах и в реках с течением. В этом случае дистанция должна быть проложена так, чтобы одна половина ее преодолевалась по течению, а другая — против.

2. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

МСМК — мастер спорта России международного класса
МС — мастер спорта России
КМС — кандидат в мастера спорта
I — первый разряд
II — второй разряд
III — третий разряд
I(ю) — первый юношеский разряд
II(ю) — второй юношеский разряд
III(ю) — третий юношеский разряд
ЕКП — Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий

Плавание как вид спорта в современном мире

Признанные всем спортивным миром и общественностью нормативы в плавании относятся к 20-м годам прошлого века – именно в это время на мировой спортивной арене появились такие великие спортсмены как А.Чарлтон и Д.Вейсмюллер.

Именно этот пловец, ставший двукратным Олимпийским чемпионом, смог быстрее 1 минуты проплыть в бассейне дистанцию в 100 метров и менее 5 минут потратить на дистанцию в 400 метров.

Международная федерация ввела в практику соревнований правила проведения заплывов и размеры бассейнов (в 50 и 100 метров).

Сегодня отдельно фиксируются результаты и проводятся соревнования на плавательных дорожках этих искусственных сооружений, а также нормативы плавания на открытой воде.

В современных условиях ставки делаются на скоростное плавание – именно этому подчинены бассейны, построенные на протяжении последних 20-25 лет, в которых глубина ванны, система водостока, специальные маркеры дорожек, призванные гасить турбулентность (одну из основных причин падения скорости), а также современная экипировка спортсменов.

Олимпийские соревнования проводятся в 50 метровых бассейнах и на открытой воде. Чемпионаты Мира и Европы, национальные чемпионаты проводятся отдельно на «короткой» (в бассейнах длиной 25 метров) и на «длинной» (в бассейнах длиной 50 метров) воде.

На последних Олимпийских играх разыгрывалось по 16 комплектов медалей в плавании среди мужчин и женщин, кроме этого соревнования по плаванию входят в программу некоторых других олимпийских дисциплин (триалон, семиборье).

Особенности техники плавания баттерфляем

Изначально в плавании существовали три основных техники: два вида кроля и брасс. Тем не менее, в первой половине прошлого века эксперименты с брассом привели к появлению нового стиля — баттерфляя (или просто «Флай»), который считался его ответвлением. Среди всех видов плавания, баттерфляй считается самым быстрым, так как позволяет развивать максимальную взрывную скорость. Тем не менее, на длительных дистанциях он теряет свою эффективность из-за огромных энергозатрат. Именно по этой причине баттерфляй уступает кролю, который отбирает гораздо меньше сил, а также не является самым популярным видом в вольной категории.

Название техники плавания и перевод слова Butterfly (баттерфляй – бабочка), походят от широких махов руками, которые по стилю напоминают взмахи крыльев. Во время выполнения движений задействуются почти все мышцы тела, потому стиль является наиболее изнурительным. Тем не менее, он гораздо быстрее других видов плавания позволяет укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также укрепить мышцы и повысить выносливость.

Если оценивать пользу техники выполнения, то стоит выделить следующие преимущества баттерфляй в плавании:

• Итоговый этап в освоении техники, после которого все стили плавания не будут вызывать никаких сложностей;
• Отлично развивает мышцы, обеспечивая равномерную нагрузку на все мышцы;
• Повышает выносливость;
• Тренирует взрывную и пиковую скорости;
• Позволяет тратить наибольшее количество калорий, что идет на пользу при коррекции фигуры и похудении;
• Улучшает осанку, расширяет плечи.

Также баттерфляй является отличной альтернативой фитнесу в укреплении мышц позвоночного столба при профилактике или лечении межпозвоночных грыж и протрузий.

Действующие нормы

Новые разряды по плаванию, которые действуют в 2020-2021 году, внедрены в рамках «Положения о Единой спортивной классификации 2019-2021» . Показатели результатов в этом виде спорта не постоянные и с течением времени могут меняться. Изменения, как правило, вносятся в сторону уменьшения времени на выполнение того или иного норматива, чему способствуют результаты выступлений спортсменов на чемпионатах Европы, Мира и Олимпийских играх.

Приказом Минспорта №990 определены следующие нормативы:

• вольный стиль (50/100/200/400/800/1500 м);
• брас (50/100/200 м);
• на спине (50/100/200 м);
• баттерфляй (50/100/200 м);
• комплексные заплывы (200/400 м).

Также установлена градация разрядов и званий:

• третий юношеский (IIIю);
• второй юношеский (IIю);
• первый юношеский (Iю);
• третий разряд (III);
• второй разряд (II);
• первый разряд (I);
• кандидат в мастера спорта (КМС);
• мастер спорта (МС);
• мастер спорта международного класса (МСМК).

Для получения очередного ранга или звание, спортсмен должен проплыть дистанцию за время, зафиксированное в таблице разрядов по плаванию 2020-2021. Подростковые и взрослые звания присваиваются по итогам любых соревнований. Если состязания проводятся на открытой воде с течением, по результатам которых планируется присвоение рангов, то дистанция для спортсмена должна быть установлена таким образом, чтобы одна ее часть преодолевалась по течению, а вторая – против него.

Звание КМС можно получить только по итогам выполнения дисциплин на соревнованиях, статус которых не ниже городских. Ранг МС оформить сложнее. Пловец должен выполнить нормативы в рамках следующих мероприятий:

1. Чемпионат федеральных округов.
2. Отборочные зональные турниры.
3. Состязания г. Москвы или г. Санкт-Петербурга.

На указанных мероприятиях задействуется система электронного хронометража. Количество судей – не менее трех, и у них должна быть всероссийская лицензия.

МСМК – высшая категория. Звание можно получить по итогам чемпионата или кубка РФ, а также международных соревнований. Электронный хронометраж также обязательный, а судьи, обслуживающие состязание, должны обладать всероссийской или международной категорией.

Для всех групп предусмотрены возрастные ограничения. До достижения определенного возраста нельзя получить тот или иной ранг:

• I-III юношеские – с 9 лет;
• I-III спортивные – с 9 лет;
• КМС – с 10 лет;
• МС – с 12 лет;
• МСМК – с 14 лет.

Женщины (25 м)

Многие считают, что занятия удобнее проводить на короткой воде (25 м), но так число разворотов увеличивается, как и общая дистанция, что сказывается на итоговом результате. Поэтому оптимальный вариант – тренироваться в разных условиях.

Таблица нормативов по плаванию на 2020-2021 год для женщин на 25 м (минуты, секунды, доли секунд) выглядит следующим образом.

Женщины (50 м)

Главная проблема для многих регионов РФ – недостаточное число спортивных комплексов с бассейнами олимпийского типа. Для выполнения требований для присвоения того или иного ранга необходимо регулярно тренировать выносливость именно в стационарном бассейне.

Таблица нормативов по плаванию в 2020-2021 г. на 50 м для женщин выглядит так:

Мужчины (25 м)

Специалисты считают, что итоговый результат в плавании на 30% зависит от силы и на 70% от техники и выносливости. Чем короче расстояние, тем больше внимания уделяется скорости

Чем длиннее дистанция, тем большую важность принимают выносливость и навыки в правильном распределении силы

Таблица разрядов по плаванию в 2020-2021 г. в бассейнах на 25 м выглядит так:

Мужчины (50 м)

Преодоление дистанций в стационарных бассейнах занимает больше времени, поэтому зачетная таблица обладает некоторыми особенностями. Их необходимо учитывать при подготовке к состязаниям.

Юношеские разряды по плаванию

Правила получения спортивных разрядов по плаванию говорят о том, что звание кандидата в мастера спорта можно получить уже в 10 лет, а звание мастера спорта — в 12 лет. В силу подобных возрастных границ, на практике юношеские разряды по плаванию практически не регистрируются — дети, занимающиеся плаванием, уже с 8 лет могут получить взрослые разряды первой, второй и третьей категории.

Кроме этого, наличие юношеского разряда по плаванию чаще всего не дает права для участия в соревнованиях областного уровня — не говоря уже о федеральных. Несмотря на это, плавание — один из самых полезных для растущего организма видов спорта. Он не только комплексно развивает мускулатуру и улучшает осанку, но и положительно сказывается на росте ребенка (в том числе, за счет положительного влияния на позвоночник).

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

В профессиональном плавании существует девять различных разрядов, включая три юношеских — каждый из них с нормативами для мужчин и для женщин. На практике юношеские разряды используются для детей младше 8 лет, а начиная с 10 лет можно получить звание кандидата в мастера спорта. Таблицы нормативов по плаванию устанавливаются ЕВСК и действуют 3 года.

Источники данных:

Дата последнего обновления материала —  16 февраля 2020

В каких случаях используют вольный стиль плавания?

Соревнования и регистрация рекордов вольным стилем плавания осуществляет Международной федерацией плавания ФИНА в категориях 50/100/200/400 м, 800 м (для женщин), 1500 м (для мужчин). Олимпиада не включает в себя последние 2 позиции. В категориях также присутствуют эстафета 4х100, м и 4х200 м для бассейнов 50 и 25 метров.

Для комплексного плавания вольный стиль завершающая фаза, как и для эстафеты комбинированного типа. Для этих двух случаев, вольный стиль исключает использование брасса, стиля «баттерфляй» и плавания на спине.

Фото 10. London Aquatics Centre — Лондонский центр водных видов спорта, где проходили Олимпийские игры 2012 года, в том числе соревнования по плаванию вольным стилем (дальний бассейн)

2019 г.

ramenskoe2019-itogi.pdf — Итоговый протокол Кубка России по плаванию среди лиц с ПОДА, Раменское 04-07.12.19

smolensk2019.pdf — Итоговый протокол Первенства России по плаванию среди лиц с ПОДА, г. Смоленск 22-26.10.19

dzerzhinsk2019.pdf — Итоговый протокол Чемпионата России по плаванию среди лиц с ПОДА, г. Дзержинск 14-18.05.19

krasnodar2019.zip — Протоколы Чемпионата России по плаванию на короткой воде среди лиц с ПОДА, Краснодар 26-30.03.19

krasnodar2019-itogi.pdf — Итоговый протокол Чемпионата России по плаванию на короткой воде среди лиц с ПОДА, Краснодар 26-30.03.19

Зачем их вообще сдают?

Плавание – это вид спорта, доступный любому человеку, независимо от пола или возраста. Конечно, когда человек идет в бассейн учиться плавать, его мало интересуют нормативы. Ему бы на воде научиться держаться, да выяснить разницу между водным стилем и брассом. Однако, в дальнейшем, если вы хотите стабильно чувствовать прогресс, рекомендуем отслеживать свои показатели.

Профессиональные же пловцы всю свою деятельность подчиняют таблице нормативов по плаванию по разрядам, на 2021 и последующие годы. Они равняются на ее требования и стремятся регулярно повышать результаты.

Как только спортсмен выполняет норму, ему присваивается соответствующий юношеский или взрослый разряд. Далее идут звания Кандидат в мастера спорта, Мастер спорта и Мастер спорта Международного класса. Соответствующее звание или разряд получают, участвуя в официальных городских, республиканских или международных соревнованиях, проводимых под эгидой Международной Федерации Плавания (ФИНА). Результат официально регистрируют, причем хронометраж должен вестись при помощи электронного секундомера.

Получение разряда или звания дает пловцу статус и открывает двери для Чемпионатов или Соревнований более высокого уровня.